Cukier - obniż go tymi roślinnymi napojami

Jeżeli już stosujemy leczenie mające na celu obniżenie poziomu cukru we krwi bądź kontrolowanie go, pod żadnym pozorem nie wolno nam go przerywać. Zaleca się również konsultację u specjalisty przed rozpoczęciem jakiegokolwiek leczenia ziołowego, aby sprawdzić czy można łączyć je z przyjmowanymi lekami.
Cukier - obniż go tymi roślinnymi napojami

Ostatnia aktualizacja: 23 sierpnia, 2022

Obecnie wiele osób narzeka na to, iż cukier we krwi osiąga u nich wysoki poziom. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest niewłaściwe odżywianie się.

Cukier we krwi osiągający wysoki poziom może u nas wywołać stan przedcukrzycowy lub nawet cukrzycę. Tej chronicznej chorobie można zapobiec, jeśli kontroluje się wagę ciała oraz podejmuje wysiłki, aby obniżyć ilość spożywanego cukru.

Bywa, że mamy w organizmie wysoki poziom cukru, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Wiele produktów, po które sięgamy na co dzień zawierają bowiem wysokie ilości glukozy. Nieświadomi tego, dostarczamy duże jej ilości do naszego organizmu.

Bywa, że poziom cukru gwałtownie podnosi się u nas z powodów genetycznych, ponieważ na skutek skłonności rodzinnych jesteśmy bardziej podatni na tego typu schorzenia.

Napoje, by obniżyć cukier – kilka wskazówek

Osoby ze skłonnością do wysokiego poziomu cukru muszą pamiętać o tym, aby wypijać co najmniej 8 lub 9 szklanek wody dziennie.

Co więcej, powinny one sięgać również po napoje ziołowe wykonane na bazie roślin, które w naturalny sposób stabilizują poziom glukozy, pomagając nam zapobiec chronicznej cukrzycy.

Jeżeli już zdiagnozowano u nas tę chorobę, napoje te pomogą nam kontrolować poziom cukru, aby był on stabilny i nie “skakał”.

W dalszej części artykułu przedstawimy Ci kilka naparów i napojów, które z łatwością i małym kosztem wykonasz w domu używając naturalnych ziół i roślin.

  • Pamiętaj, że nie powinno się dosładzać tych naparów przetworzonym cukrem, przyniesie to bowiem sprzeczne z oczekiwaniami efekty.
  • Jeżeli koniecznie musisz nieco dosłodzić napój, zaleca się stosowanie specjalnych słodzików dla cukrzyków.
  • Jeżeli zdecydujesz się na dosładzanie napoju, koniecznie musisz ściśle kontrolować ilość wypijanego naparu, ponieważ – w przeciwnym razie – zamiast obniżyć cukier, może Ci go podwyższyć.
  • Zaleca się sięganie po opisywane przez nas napoje na czczo, ponieważ przed śniadaniem poziom cukru jest najniższy w ciągu dnia, dzięki czemu osiągniemy lepsze efekty.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Przeczytaj też artykuł: Cukrzyca – poznaj jej objawy i bądź czujna

Napoje pomocne, by obniżyć cukier i ich rodzaje

Badanie poziomu cukru we krwi

1. Napój z aloesu i nopalu

Składniki

  • 1 liść aloesu
  • 1 liść nopalu
  • 8 szklanek wody (2 litry)

Sposób przygotowania

Wziąwszy pod uwagę, że potrzebujemy miąższu wspomnianych roślin (zarówno aloesu jak i nopalu), najpierw musimy otworzyć liście rozcinając je i wydobyć zawarty w nich żel. Należy zwracać szczególną uwagę na kolce, aby uniknąć zranienia się.

  • Następnie należy podgrzać w garnku wodę.
  • Gdy woda zacznie już wrzeć, dodaj miąższ nopalu i żel aloesowy, po czym pozostaw na wolnym ogniu na kolejne 5 minut.
  • Po upływie tego czasu, odcedź mieszankę i wypij uzyskany płyn.
  • Zaleca się picie jednej szklanki dziennie.

2. Woda z płatków owsianych

Składniki

  • 1 szklanka płatków owsianych (105 g)
  • 2 litry wody (8 szklanek)
  • 1 gałązka cynamonu (opcjonalnie)

Sposób przygotowania

  • Pozostaw płatki owsiane do namoczenia w wodzie na około 12 godzin.
  • Po upływie tego czasu, odcedź płatki owsiane i umieść je w mikserze razem z cynamonem.
  • Zmiel wszystko na jednolitą masę, dodając po trochu wody, zależnie od potrzeby.
  • Na koniec dodaj resztę wody z płatków owsianych.
  • Aby kontrolować cukier we krwi możesz wypijać jedną filiżankę dziennie lub jedną filiżankę przed każdym z głównych posiłków.

Napój ten nie tylko pomaga kontrolować cukier we krwi, ale też zapewnia nam uczucie sytości na dłużej, reguluje metabolizm i pomaga skutecznie stracić na wadze.

3. Rumianek i cynamon

Rumianek i cynamon - napar

Składniki

  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • 1 łyżka suszonych kwiatów rumianku (10 g)
  • 1/2 łyżeczki sproszkowanego cynamonu (lub jedna gałązka cynamonu)

Sposób przygotowania

  • Zagotuj wodę i dodaj do niej rumianek z cynamonem.
  • Pozostaw na wolnym ogniu na około 3 minuty, a następnie usuń ze źródła ciepła i pozostaw do zaparzenia na kolejnych 10 minut.
  • Aby kontrolować cukier we krwi zaleca się wypijanie jednej filiżanki naparu dziennie, na czczo.

4. Napój z sezamu

Składniki

  • 1 szklanka nasion sezamu (200 g) najlepiej, jeśli masz dostęp do produktu organicznego
  • 1 litr naturalnego mleka kokosowego (4 szklanki)

Sposób przygotowania

  • Umieść nasiona sezamu na gorącej patelni i podgrzewaj na wolnym ogniu aż przybiorą złoty kolor.
  • Następnie zmiel uprażone nasiona sezamu, aby uzyskać jednolitą masę.
  • Rozpuść uzyskany produkt w mleku kokosowym i wypijaj jedną szklankę dziennie.

5. Herbata z cynamonu

Składniki

  • 2 gałązki cynamonu
  • 1 litr wody (4 szklanki)

Sposób przygotowania

  • Podgrzej wodę i gdy zacznie wrzeć dodaj do niej cynamon.
  • Pozostaw na wolnym ogniu na jeszcze pięć minut.
  • Odcedź napar i wypijaj szklankę dziennie.

6. Sok ze szpinaku i selera naciowego

Składniki

  • 1 zielone jabłko
  • 1 marchewka
  • 3 garści szpinaku
  • 2 łodygi selera naciowego
  • 1 ogórek

Sposób przygotowania

  • Umyj i obierz jabłko i marchewkę.
  • Zmiksuj z resztą składników i pij. Zalecana dawka to jedna szklanka soku dziennie.

7. Zielona herbata

Zielona herbata w filiżance

Składniki

  • 1 łyżka zielonej chińskiej herbaty (10 g). Jeżeli nie masz dostępu do oryginalnej chińskiej herbaty, użyj torebkowej.
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

  • Podgrzej wodę i gdy zacznie wrzeć, dodaj herbatę.
  • Wypijaj jedną filiżankę po każdym posiłku.

Może zainteresuje Cię też przeczytanie artykułu: Zielona herbata w odchudzaniu na cztery różne sposoby

8. Herbata eukaliptusowa

Składniki

  • 5 liści eukaliptusa
  • 1 litr wody (4 szklanki)

Sposób przygotowania

  • Zagotuj wodę razem z liśćmi eukaliptusa na wolnym ogniu, aż osiągnie moment wrzenia.
  • Zaleca się wypijać co najmniej jedną szklankę dziennie tego napoju, aż do osiągnięcia pożądanych rezultatów.


  • Bindu Jacob, Narendhirakannan R T. Role of medicinal plants in the management of diabetes mellitus: a review. 3 Biotech. 2019;9(1):4. doi:10.1007/s13205-018-1528-0
  • Fu QY, Li QS, Lin XM, et al. Antidiabetic Effects of Tea. Molecules. 2017;22(5):849. Published 2017 May 20. doi:10.3390/molecules22050849
  • Johnson EC, Bardis CN, Jansen LT, Adams JD, Kirkland TW, Kavouras SA. Reduced water intake deteriorates glucose regulation in patients with type 2 diabetes. Nutr Res. 2017 Jul;43:25-32. doi: 10.1016/j.nutres.2017.05.004. Epub 2017 May 17. PMID: 28739050.
  • Meng, Jin-Ming et al. “Effects and Mechanisms of Tea for the Prevention and Management of Diabetes Mellitus and Diabetic Complications: An Updated Review.” Antioxidants (Basel, Switzerland) vol. 8,6 170. 10 Jun. 2019, doi:10.3390/antiox8060170
  • Ueda-Wakagi, Manabu et al. “Green Tea Ameliorates Hyperglycemia by Promoting the Translocation of Glucose Transporter 4 in the Skeletal Muscle of Diabetic Rodents.” International journal of molecular sciences vol. 20,10 2436. 16 May. 2019, doi:10.3390/ijms20102436
  • Liu K, Zhou R, Wang B, Chen K, Shi LY, Zhu JD, Mi MT. Effect of green tea on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 17 randomized controlled trials. Am J Clin Nutr. 2013 Aug;98(2):340-8. doi: 10.3945/ajcn.112.052746. Epub 2013 Jun 26. PMID: 23803878.
  • Butacnum A, Chongsuwat R, Bumrungpert A. Black tea consumption improves postprandial glycemic control in normal and pre-diabetic subjects: a randomized, double-blind, placebo-controlled crossover study. Asia Pac J Clin Nutr. 2017 Jan;26(1):59-64. doi: 10.6133/apjcn.112015.08. PMID: 28049262.
  • Imran, Ali et al. “Exploring the potential of black tea based flavonoids against hyperlipidemia related disorders.” Lipids in health and disease vol. 17,1 57. 27 Mar. 2018, doi:10.1186/s12944-018-0688-6
  • Behradmanesh S, Derees F, Rafieian-Kopaei M. Effect of Salvia officinalis on diabetic patients. J Renal Inj Prev. 2013;2(2):51-54. Published 2013 Jun 1. doi:10.12861/jrip.2013.18
  • Abdollahi A, Adelibahram F, Ghassab-Abdollahi N, Araj-Khodaei M, Parsian Z, Mirghafourvand M. The effect of Salvia officinalis on blood glycemic indexes and blood lipid profile in diabetic patients: a systematic review and meta-analysis. J Complement Integr Med. 2022 Jan 25. doi: 10.1515/jcim-2021-0425. Epub ahead of print. PMID: 35106985.
  • Bernardo, Maria Alexandra et al. “Effect of Cinnamon Tea on Postprandial Glucose Concentration.” Journal of diabetes research vol. 2015 (2015): 913651. doi:10.1155/2015/913651
  • Kizilaslan, Nildem, and Nihal Zekiye Erdem. “The Effect of Different Amounts of Cinnamon Consumption on Blood Glucose in Healthy Adult Individuals.” International journal of food science vol. 2019 4138534. 4 Mar. 2019, doi:10.1155/2019/4138534
  • Watanabe, Shihori et al. “Moringa oleifera Lam. in Diabetes Mellitus: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Molecules (Basel, Switzerland) vol. 26,12 3513. 9 Jun. 2021, doi:10.3390/molecules26123513
  • do Nascimento Kaut NN, Rabelo ACS, Araujo GR, Taylor JG, Silva ME, Pedrosa ML, Chaves MM, Rossoni Junior JV, Costa DC. Baccharis trimera (Carqueja) Improves Metabolic and Redox Status in an Experimental Model of Type 1 Diabetes. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Dec 4;2018:6532637. doi: 10.1155/2018/6532637. PMID: 30622608; PMCID: PMC6304562.
    me
  • do Nascimento Kaut NN, Rabelo ACS, Araujo GR, Taylor JG, Silva ME, Pedrosa ML, Chaves MM, Rossoni Junior JV, Costa DC. Baccharis trimera (Carqueja) Improves Metabolic and Redox Status in an Experimental Model of Type 1 Diabetes. Evid Based Complement Alternat Med. 2018 Dec 4;2018:6532637. doi: 10.1155/2018/6532637. PMID: 30622608; PMCID: PMC6304562.
  • Peng CH, Chyau CC, Chan KC, Chan TH, Wang CJ, Huang CN. Hibiscus sabdariffa polyphenolic extract inhibits hyperglycemia, hyperlipidemia, and glycation-oxidative stress while improving insulin resistance. J Agric Food Chem. 2011 Sep 28;59(18):9901-9. doi: 10.1021/jf2022379. Epub 2011 Sep 6. PMID: 21870884.