Bezdech senny - zwalcz go za pomocą 5 naturalnych lekarstw

Bezdech senny - zwalcz go za pomocą 5 naturalnych lekarstw
Maricela Jiménez López

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 24 września, 2022

Możemy skorzystać z pewnych środków, które pomagają nam rozluźnić gardło, aby zredukować bezdech senny i częstość jego występowania we śnie. Jeśli jednak zacznie się on pojawiać, należy umówić się na wizytę u lekarza specjalisty.

Czy potrafisz w naturalny sposób zwalczyć bezdech senny?

Bezdech senny jest częstym zaburzeniem, które występuje, gdy oddech jest przerwany lub gdy staje się płytki, ze względu na zwężenie lub częściową niedrożność dróg oddechowych.

Przerwy te mogą trwać od sekund do kilku minut i często występują 30 lub więcej razy na godzinę. Po przerwie oddech wraca do normy, czasem z chrapaniem lub dźwiękiem przypominającym krztuszenie się.

Osoby z największym ryzykiem bezdechu sennego to te, które cierpią na nadwagę lub otyłość. Jednak jest również powszechne u pacjentów z chorobami układu oddechowego, zapaleniem migdałków i u użytkowników tytoniu.

Chociaż może to być tylko kwestia zwykłego chrapania, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać diagnozę i właściwe leczenie.

Ponadto, aby zapobiec wpływowi na ogólną jakość życia, możemy przygotować pewne naturalne środki, które mogą być pomocne w leczeniu bezdechu sennego.

Zainteresowany? Nie wahaj się ich wypróbować!

Sposoby na bezdech senny

Czarny pieprz.
  1. Czarny pieprz i miód

Właściwości przeciwzapalne i przeciwobrzękowe czarnego pieprzu pomagają nam rozluźnić drogi oddechowe. Ich rozluźnienie zapobiega komplikacjom w przepływie powietrza w nocy.

Do wykonania tego środka używamy zawsze miodu, którego cudowne właściwości sprawiają, że jest znanym lekarstwem pomagającym w leczeniu chrapania.

Składniki

  • 1 szklanka wody (250 ml).
  • ½ łyżki czarnego pieprzu (5 g).
  • 1 łyżka stołowa miodu (25 g).

Przygotowanie

  • Zagotuj wodę, a gdy się zagotuje, dodaj czarny pieprz.
  • Pozostaw wodę do ostygnięcia na 10 minut i osłódź miodem.

Spożywanie

  • Pij mieszaninę na 30 lub 40 minut przed pójściem do łóżka.

Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Napar z pieprzu i miodu na kaszel

  1. Esencja olejku lawendowy

Lotne i aromatyczne związki olejku lawendowego mogą uzupełniać leczenie obturacyjnego bezdechu sennego.

Substancje te działają rozluźniająco na drogi oddechowe, zmniejszając przeszkodę, która utrudnia normalne oddychanie podczas snu.

Składniki

  • 1 łyżka stołowa olejku lawendowego (15 g).
  • 3 szklanki wody (750 ml).

Przygotowanie

  • Zagotuj 3 szklanki wody a następnie wlej je do miednicy lub dużej miski.
  • Dodaj niezbędny olejek lawendowy i mieszaj przez kilka sekund.

Stosowanie

  • Przesuń swoją twarz w stronę miski, uważając, aby się nie sparzyć i wdychaj opary.
  • Zakryj głowę ręcznikiem, aby w pełni wykorzystać zalety pary.
  • Postępuj tak co wieczór przed pójściem spać.
Korzeń imbiru.
  1. Imbir i cynamon

Zarówno imbir, jak i cynamon są znane w medycynie alternatywnej ze względu na ich właściwości antybiotyczne, przeciwzapalne i relaksujące.

Ich aktywne związki działają korzystnie na drogi oddechowe, optymalizując przepływ powietrza w kierunku płuc, aby zapobiec bezdechowi.

Składniki

  • 1 łyżeczka startego imbiru (5 g).
  • Szklanka wody (250 ml).
  • ½ łyżeczki mielonego cynamonu (2 g).

Przygotowanie

  • Dodaj startego imbiru do kubka z wodą i zagotuj go.
  • Gdy woda się zagotuje, zdejmij ją z palnika i dodaj cynamon. Pozostaw do ostygnięcia na 10 minut.
  • Przefiltruj herbatę drobnym sitkiem i podawaj.

Konsumpcja

  • Pij herbatę na 30 minut przed pójściem do łóżka.

Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Remedia z cynamonu na stan przedcukrzycowy

  1. Koper włoski, waleriana i mięta

Właściwości uspokajające i przeciwzapalne tego naturalnego środka pomagają rozluźnić mięśnie gardła, aby zapobiec chrapaniu wynikającemu z bezdechu podczas snu.

Składniki

Będziesz potrzebować po 5 kropli:

  • Olejku z kopru włoskiego.
  • Olejku waleriany.
  • Oraz olejku z mięty pieprzowej.
  • ½ szklanki wody (250 ml).

Przygotowanie

  • Rozcieńcz olejki eteryczne w pół szklance ciepłej wody.

Stosowanie

  • Płucz gardło roztworem przez 2 lub 3 minuty.
  • Stosuj zabieg przed pójściem spać każdego dnia.
Ząbki czosnku na bezdech senny.
  1. Czosnek

Antybiotyczne i przeciwzapalne właściwości czosnku pomagają leczyć zapalenie w przypadkach zapalenia migdałków, które jest jedną z przyczyn bezdechu sennego.

Przydaje się również podczas infekcji dróg oddechowych i niedrożności, które wynikają z nadmiaru toksyn.

Składniki

  • 1 ząbek czosnku.
  • Łyżka stołowa miodu (25 g).
  • 1 szklanka wody (250 ml).

Przygotowanie

  • Doprowadź wodę do wrzenia. Gdy woda zacznie się gotować, dodaj zmielony ząbek czosnku.
  • Pozostaw wodę na małym ogniu przez 2 minut a następnie zdejmij z ognia.
  • Pozostaw do ostygnięcia na 10 minut, odcedź i dodaj łyżkę miodu.

Konsumpcja

  • Pij herbatę czosnkową 15 minut przed snem.

Bezdech senny może mieć różny stopień nasilenia. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, nawet jeśli powyższe środki pomagają go kontrolować .

Pamiętaj jednak, że jeśli istnieją ukryte przyczyny tego problemu, prawdopodobnie będą wymagały dalszego leczenia.


Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.


  • Senaratna CV, Perret JL, Lodge CJ, Lowe AJ, Campbell BE, Matheson MC, Hamilton GS, Dharmage SC. Prevalence of obstructive sleep apnea in the general population: A systematic review. Sleep Med Rev. 2017 Aug;34:70-81. doi: 10.1016/j.smrv.2016.07.002. Epub 2016 Jul 18. PMID: 27568340.
  • Slowik JM, Sankari A, Collen JF. Obstructive Sleep Apnea. [Updated 2022 Jun 28]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459252/
  • Ferini-Strambi L, Lombardi GE, Marelli S, Galbiati A. Neurological Deficits in Obstructive Sleep Apnea. Curr Treat Options Neurol. 2017 Apr;19(4):16. doi: 10.1007/s11940-017-0451-8. PMID: 28374233.
  • Suni E, Vyas N. (August 10, 2022). Sleep Apnea. Sleep Foundation. Available from: https://www.sleepfoundation.org/sleep-apnea
  • Spicuzza L, Caruso D, Di Maria G. Obstructive sleep apnoea syndrome and its management. Ther Adv Chronic Dis. 2015 Sep;6(5):273-85. doi: 10.1177/2040622315590318. PMID: 26336596; PMCID: PMC4549693.
  • Yoon M, Jung J, Kim M, Lee C, Cho S, Um M. Effect of Black Pepper (Piper nigrum) Extract on Caffeine-Induced Sleep Disruption and Excitation in Mice. Nutrients. 2022 May 27;14(11):2249. doi: 10.3390/nu14112249. PMID: 35684048; PMCID: PMC9183155.
  • KandhalYazhini P, Gayatri Devi R, & Jothi priya.A. (2020). EFFECT OF LAVENDER OIL ON SLEEP APNOEA. PalArch’s Journal of Archaeology of Egypt / Egyptology, 17(7), 1997-2002. Retrieved from https://archives.palarch.nl/index.php/jae/article/view/1444
  • Lillehei AS, Halcon LL. A systematic review of the effect of inhaled essential oils on sleep. J Altern Complement Med. 2014 Jun;20(6):441-51. doi: 10.1089/acm.2013.0311. Epub 2014 Apr 10. PMID: 24720812.
  • Bent S, Padula A, Moore D, Patterson M, Mehling W. Valerian for sleep: a systematic review and meta-analysis. Am J Med. 2006 Dec;119(12):1005-12. doi: 10.1016/j.amjmed.2006.02.026. PMID: 17145239; PMCID: PMC4394901.
  • Athayi, S., Omidi, R., & Athari, S.S. (2015). Study the Effect of Using Raw and Cooked Garlic in Daily Food on Sleeping of Asthmatic Patients. American-Eurasian Journal of Toxicological Sciences, 7, 43-46.
  • Choosing the Best Sleep Position. (n.d.). Johns Hopkins University. Retrieved from https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/choosing-the-best-sleep-position
  • Jehan S, Zizi F, Pandi-Perumal SR, Wall S, Auguste E, Myers AK, Jean-Louis G, McFarlane SI. Obstructive Sleep Apnea and Obesity: Implications for Public Health. Sleep Med Disord. 2017;1(4):00019. Epub 2017 Dec 12. PMID: 29517065; PMCID: PMC5836788.
  • Lopes TDVC, Borba ME, Lopes RDVC, Fisberg RM, Lemos Paim S, Vasconcelos Teodoro V, Zalcman Zimberg I, Crispim CA. Eating Late Negatively Affects Sleep Pattern and Apnea Severity in Individuals With Sleep Apnea. J Clin Sleep Med. 2019 Mar 15;15(3):383-392. doi: 10.5664/jcsm.7658. PMID: 30853037; PMCID: PMC6411188.

Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.