Bezdech senny - zwalcz go za pomocą 5 naturalnych lekarstw

Bezdech senny - zwalcz go za pomocą 5 naturalnych lekarstw

Ostatnia aktualizacja: 01 czerwca, 2021

Możemy skorzystać z pewnych środków, które pomagają nam rozluźnić gardło, aby zredukować bezdech senny i częstość jego występowania we śnie. Jeśli jednak zacznie się on pojawiać, należy umówić się na wizytę u lekarza specjalisty.

Czy potrafisz w naturalny sposób zwalczyć bezdech senny?

Bezdech senny jest częstym zaburzeniem, które występuje, gdy oddech jest przerwany lub gdy staje się płytki, ze względu na zwężenie lub częściową niedrożność dróg oddechowych.

Przerwy te mogą trwać od sekund do kilku minut i często występują 30 lub więcej razy na godzinę. Po przerwie oddech wraca do normy, czasem z chrapaniem lub dźwiękiem przypominającym krztuszenie się.

Osoby z największym ryzykiem bezdechu sennego to te, które cierpią na nadwagę lub otyłość. Jednak jest również powszechne u pacjentów z chorobami układu oddechowego, zapaleniem migdałków i u użytkowników tytoniu.

Chociaż może to być tylko kwestia zwykłego chrapania, powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać diagnozę i właściwe leczenie.

Ponadto, aby zapobiec wpływowi na ogólną jakość życia, możemy przygotować pewne naturalne środki, które mogą być pomocne w leczeniu bezdechu sennego.

Zainteresowany? Nie wahaj się ich wypróbować!

Sposoby na bezdech senny

Czarny pieprz.

  1. Czarny pieprz i miód

Właściwości przeciwzapalne i przeciwobrzękowe czarnego pieprzu pomagają nam rozluźnić drogi oddechowe. Ich rozluźnienie zapobiega komplikacjom w przepływie powietrza w nocy.

Do wykonania tego środka używamy zawsze miodu, którego cudowne właściwości sprawiają, że jest znanym lekarstwem pomagającym w leczeniu chrapania.

Składniki

  • 1 szklanka wody (250 ml).
  • ½ łyżki czarnego pieprzu (5 g).
  • 1 łyżka stołowa miodu (25 g).

Przygotowanie

  • Zagotuj wodę, a gdy się zagotuje, dodaj czarny pieprz.
  • Pozostaw wodę do ostygnięcia na 10 minut i osłódź miodem.

Spożywanie

  • Pij mieszaninę na 30 lub 40 minut przed pójściem do łóżka.

Być może uznasz także ten artykuł za interesujący: Napar z pieprzu i miodu na kaszel

  1. Esencja olejku lawendowy

Lotne i aromatyczne związki olejku lawendowego mogą uzupełniać leczenie obturacyjnego bezdechu sennego.

Substancje te działają rozluźniająco na drogi oddechowe, zmniejszając przeszkodę, która utrudnia normalne oddychanie podczas snu.

Składniki

  • 1 łyżka stołowa olejku lawendowego (15 g).
  • 3 szklanki wody (750 ml).

Przygotowanie

  • Zagotuj 3 szklanki wody a następnie wlej je do miednicy lub dużej miski.
  • Dodaj niezbędny olejek lawendowy i mieszaj przez kilka sekund.

Stosowanie

  • Przesuń swoją twarz w stronę miski, uważając, aby się nie sparzyć i wdychaj opary.
  • Zakryj głowę ręcznikiem, aby w pełni wykorzystać zalety pary.
  • Postępuj tak co wieczór przed pójściem spać.
Korzeń imbiru.

  1. Imbir i cynamon

Zarówno imbir, jak i cynamon są znane w medycynie alternatywnej ze względu na ich właściwości antybiotyczne, przeciwzapalne i relaksujące.

Ich aktywne związki działają korzystnie na drogi oddechowe, optymalizując przepływ powietrza w kierunku płuc, aby zapobiec bezdechowi.

Składniki

  • 1 łyżeczka startego imbiru (5 g).
  • Szklanka wody (250 ml).
  • ½ łyżeczki mielonego cynamonu (2 g).

Przygotowanie

  • Dodaj startego imbiru do kubka z wodą i zagotuj go.
  • Gdy woda się zagotuje, zdejmij ją z palnika i dodaj cynamon. Pozostaw do ostygnięcia na 10 minut.
  • Przefiltruj herbatę drobnym sitkiem i podawaj.

Konsumpcja

  • Pij herbatę na 30 minut przed pójściem do łóżka.

Zapewne zaciekawi Cię także nasz inny artykuł: Remedia z cynamonu na stan przedcukrzycowy

  1. Koper włoski, waleriana i mięta

Właściwości uspokajające i przeciwzapalne tego naturalnego środka pomagają rozluźnić mięśnie gardła, aby zapobiec chrapaniu wynikającemu z bezdechu podczas snu.

Składniki

Będziesz potrzebować po 5 kropli:

  • Olejku z kopru włoskiego.
  • Olejku waleriany.
  • Oraz olejku z mięty pieprzowej.
  • ½ szklanki wody (250 ml).

Przygotowanie

  • Rozcieńcz olejki eteryczne w pół szklance ciepłej wody.

Stosowanie

  • Płucz gardło roztworem przez 2 lub 3 minuty.
  • Stosuj zabieg przed pójściem spać każdego dnia.
Ząbki czosnku na bezdech senny.

  1. Czosnek

Antybiotyczne i przeciwzapalne właściwości czosnku pomagają leczyć zapalenie w przypadkach zapalenia migdałków, które jest jedną z przyczyn bezdechu sennego.

Przydaje się również podczas infekcji dróg oddechowych i niedrożności, które wynikają z nadmiaru toksyn.

Składniki

  • 1 ząbek czosnku.
  • Łyżka stołowa miodu (25 g).
  • 1 szklanka wody (250 ml).

Przygotowanie

  • Doprowadź wodę do wrzenia. Gdy woda zacznie się gotować, dodaj zmielony ząbek czosnku.
  • Pozostaw wodę na małym ogniu przez 2 minut a następnie zdejmij z ognia.
  • Pozostaw do ostygnięcia na 10 minut, odcedź i dodaj łyżkę miodu.

Konsumpcja

  • Pij herbatę czosnkową 15 minut przed snem.

Bezdech senny może mieć różny stopień nasilenia. Dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, nawet jeśli powyższe środki pomagają go kontrolować .

Pamiętaj jednak, że jeśli istnieją ukryte przyczyny tego problemu, prawdopodobnie będą wymagały dalszego leczenia.

To może Cię zainteresować ...
Osiągnij dobry sen i bądź wypoczętym – 11 porad
Krok do ZdrowiaPrzeczytaj na Krok do Zdrowia
Osiągnij dobry sen i bądź wypoczętym – 11 porad

Dobry sen zapewni nam nie tylko dobry odpoczynek, ale także sprawi, że będziemy aktywni w następnym dniu. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, a obudzisz się świeżo i zrobisz znacznie więcej w ciągu dnia.



  • Anat Arzi, Lee Sela, Amit Green, Gili Givaty, Yaron Dagan, Noam Sobel; The Influence of Odorants on Respiratory Patterns in Sleep, Chemical Senses, Volume 35, Issue 1, 1 January 2010, Pages 31–40, https://doi.org/10.1093/chemse/bjp079
  • García Reyes Xiomara, Damiani Cavero Sonia, de la Osa Palacios Jorge Luis. Síndrome de apnea obstructiva del sueño: Conocimientos importantes para todo profesional de la salud. Rev Cubana Med Gen Integr  [Internet]. 1999  Oct [citado  2018  Nov  09] ;  15( 5 ): 562-569. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21251999000500012&lng=es.
  • Miño F Muriel Alejandra, Fuentes B Claudio Eduardo, Martínez L Felipe Tomás, Pérez O María Eugenia, Madrid A Eva. OBESIDAD, SÍNDROME DE APNEA-HIPOPNEA DEL SUEÑO Y SOMNOLENCIA DIURNA EXCESIVA EN POBLACIÓN DE RIESGO CARDIOVASCULAR. Rev. chil. nutr.  [Internet]. 2008  Jun [citado  2018  Nov  09] ;  35( 2 ): 109-114. Disponible en: https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717-75182008000200004&lng=es.  http://dx.doi.org/10.4067/S0717-75182008000200004.