Z dala od łuszczycy – 5 kroków, aby ją powstrzymać

Sierpień 23, 2019

Aby być z dala od łuszczycy, ważne jest, aby wiedzieć, co ją wywołuje wraz z nawykami, które można zastosować, aby złagodzić objawy. Dzisiaj powiemy Ci co możesz zrobić, aby zoptymalizować leczenie tego stanu skóry.

Kiedy starasz się trzymać z dala od łuszczycy, najpierw wiedz, że nie jest ona zaraźliwa. Nie można jej przekazywać między ludźmi. Najgorsze, co może się zdarzyć, to rozprzestrzenienie się na inne części ciała w miarę rozwoju. Dlatego pozostaje pytanie: w takim razie jak można zapobiec irytującym i nieestetycznym wysypom łuszczycy?

Z dała od łuszczycy – jak najlepiej tego dokonać?

Ta choroba skóry jest bardzo częstym zaburzeniem autoimmunologicznym. Dokładne jej przyczyny nie są znane.

Łuszczyca wiąże się z nadmierną produkcją i akumulacją komórek skóry. Powoduje to pojawienie się czerwonych, suchych, grubych i łuszczących się plam w niektórych obszarach, takich jak między innymi łokcie, kolana, skóra głowy, a nawet w okolicach oczu.

Objawy łuszczycy mogą być łagodne lub ciężkie, w zależności od rodzaju i środków podjętych w celu jej leczenia. Dlatego powinieneś wiedzieć co może wywołać te epidemie i jak poprawić swój styl życia, aby ich stan był bardziej znośny.

Wysypy łuszczycy: dlaczego one występują?

W najczęstszej postaci łuszczyca objawia się jako grube, czerwonawe plamy na skórze, które powodują swędzenie i dyskomfort.

Łuszczyca objawia się w zróżnicowany sposób u każdej osoby. Wszystko zależy od jej rodzaju i reakcji immunologicznej chorego. Łuszczyca plackowata jest najczęściej występującym typem. Wygląda jak grube, lśniące plamy łuszczącej się skóry, którym zwykle towarzyszy suchość, zaczerwienienie, swędzenie, a czasem nawet ból.

Zmiany łuszczycowe na łokciu

Według National Psoriasis Foundation, łagodne przypadki objawiają się jako płaty obejmujące do 3% ciała. Natomiast najcięższe przypadki tego stanu mogą dotyczyć nawet 10% skóry.

Chociaż dokładne przyczyny nie są znane, w większości przypadków występują dwa kluczowe czynniki: genetyka i układ odpornościowy. Ponadto istnieją pewne elementy środowiska i stylu życia, które mogą wpływać na wygląd lub pogorszenie się ognisk łuszczycowych.

Chociaż niektórych trudno jest uniknąć, innych można złagodzić, aby zmniejszyć ryzyko powikłań.

Najczęstsze to:

  • Infekcje w dowolnej części ciała
  • Palenie papierosów
  • Rany cięte lub oparzenia
  • Stałe narażenie na stresujące sytuacje
  • Suche powietrze wynikające z pogody lub sztucznego ogrzewania w pomieszczeniach
  • Spożywanie dużych ilości alkoholu
  • Spożycie niektórych leków (takich jak lit lub leki na wysokie ciśnienie krwi)
  • Niedobór witaminy D
  • Nadwaga lub otyłość.

Wskazówki jak trzymać się z dala od łuszczycy

Z oczywistych powodów najlepszym sposobem na powstrzymanie łuszczycy, zwłaszcza od rozprzestrzeniania się na inne części ciała, jest poprawa stylu życia. Umożliwi to zmniejszenie możliwości rozsiewania się ognisk łuszczycowych, a tym samym uzupełnienie leczenia.

1. Przyjęcie zdrowej diety

Jedzenie odgrywa istotną rolę w zwalczaniu łuszczycy.

Utrzymanie zdrowej diety jest jednym z podstawowych nawyków, których należy przestrzegać, aby zapobiec wysypom łuszczycy lub jej pogorszeniu. Osoby dotknięte tym schorzeniem muszą koniecznie poprawić swoje nawyki żywieniowe.

Alkohol jest ogromnym wyzwalaczem, więc powinieneś go całkowicie unikać lub ograniczyć jego spożycie do absolutnego minimum. Zmniejsz także gluten i wszelkie inne produkty spożywcze, które mogą powodować podrażnienia.

Zamiast tego zwiększ spożycie pokarmów bogatych w kwasy omega 3, witaminę D i przeciwutleniacze. Na przykład warzywa, owoce i olej rybny są ich przedstawicielami.

Zdrowa dieta

Najlepiej jednak usiąść ze swoim lekarzem i wspólnie opracować dietę. Potrzeby żywieniowe różnią się w zależności od osoby.

2. Palenie zdecydowanie nie pomoże utrzymać Cię z dala od łuszczycy

Tytoń jest tak samo szkodliwy jak alkohol dla pacjentów z łuszczycą. W rzeczywistości jego palenie jest klasyfikowane jako jedna z głównych przyczyn typowych wysypów tej dolegliwości. Dlatego jeśli palisz i chcesz poprawić swój stan, albo rzuć palenie, albo zmniejsz je do minimum. Istnieje wiele strategii, które pomogą Ci zrezygnować z papierosów.

3. Chroń swoją skórę

Pielęgnacja skóry odgrywa bardzo ważną rolę w zapobieganiu wysypom łuszczycy. Z tego powodu, iż choroba wpływa bezpośrednio na zdrowie, te nawyki należy wzmocnić, aby chronić ją przed czynnikami środowiskowymi.

Kremowanie zmian łuszczycowych

Oparzenia słoneczne, zanieczyszczenia i skaleczenia pogorszą objawy. Z tego powodu musisz pamiętać:

  • Codziennie nakładaj krem przeciwsłoneczny na skórę. Używaj delikatnych kremów, które w składzie nie mają czegoś, co może powodować alergię.
  • Utrzymuj swoją skórę dobrze nawilżoną za pomocą kremu do skóry wrażliwej. Ponadto nawadniaj się spożywając dużo płynów przez cały dzień.
  • Uważaj również na skaleczenia lub zadrapania i zapewnij im odpowiednie leczenie w celu szybkiego gojenia. W tym celu 100% czysty surowy miód jest świetną substancją do zastosowania.
  • Jeśli to możliwe umieść nawilżacz w domu lub biurze lub w dowolnym miejscu, w którym spędzasz dużo czasu. Zminimalizuje on suchość powietrza.
  • Unikaj używania perfum lub innych agresywnych chemikaliów.
  • Wreszcie, trzymaj się z dala od bardzo gorących pryszniców.

4. Trzymaj się z dala od łuszczycy poprzez radzenie sobie ze stresem

Bardzo często łuszczyca się pogarsza, gdy czujesz się zestresowany. Ponadto normalne jest odczuwanie stresu, gdy objawy łuszczycy nasilają się lub gdy wydaje się, że nic nie ulega poprawie. Ważne jest jednak, aby zachować kontrolę nad stresem, ponieważ ma on negatywny wpływ na tą dolegliwość.

Podążaj za tymi wskazówkami, aby zredukować stres:

  • Ustaw sobie elastyczny harmonogram pracy.
  • Poświęć czas na przyjemne zajęcia.
  • Spędzaj czas z rodziną i przyjaciółmi.
  • Dbaj o zdrowie swojego ciała poprzez dietę i ćwiczenia.
  • Na koniec zastosuj procedurę relaksacyjną, która obejmuje ćwiczenia oddechowe. Joga i medytacja są tego świetnym przykładem. Istnieje jednak wiele innych.

5. Śpij dobrze

Powinieneś spać co najmniej 7 do 8 godzin dziennie bez przerw. To zdziała cuda, aby zapobiec wysypom łuszczycy.

Przestrzeganie prawidłowego harmonogramu snu wzmocni układ odpornościowy, złagodzi stres i pomoże utrzymać optymalną wagę. Wszystko to razem ma bardzo pozytywny wpływ, jeśli chodzi o powstrzymywanie łuszczycy.

Dobry sen, aby trzymać się z dala od łuszczycy

Nie należy jednak ignorować faktu, że objawy łuszczycy mogą w rzeczywistości prowadzić do zaburzeń snu. Dlatego stosuj proste strategie, takie jak noszenie odpowiednich ubrań w nocy. Zaprojektuj wygodne środowisko w swoim pokoju i unikaj elementów rozpraszających, gdy jesteś w nim, takich jak komputery, telefony komórkowe, i tym podobne.

Trzymaj się z dala od łuszczycy stosując wszystkie powyższe zalecenia. Ponadto poproś o regularne kontrole medyczne, aby ocenić stan Twojego zdrowia i usłyszeć o innych opcjach leczenia.

  • Afifi, L., Danesh, M. J., Lee, K. M., Beroukhim, K., Farahnik, B., Ahn, R. S., … Liao, W. (2017). Dietary Behaviors in Psoriasis: Patient-Reported Outcomes from a U.S. National Survey. Dermatology and Therapy. https://doi.org/10.1007/s13555-017-0183-4
  • Armstrong, A. W., Harskamp, C. T., Dhillon, J. S., & Armstrong, E. J. (2014). Psoriasis and smoking: A systematic review and meta-analysis. British Journal of Dermatology. https://doi.org/10.1111/bjd.12670
  • Chapman, A., & El Miedany, Y. (2017). Psoriasis. In Comorbidity in Rheumatic Diseases. https://doi.org/10.1007/978-3-319-59963-2_4
  • Menter, A., Gottlieb, A., Feldman, S. R., Van Voorhees, A. S., Leonardi, C. L., Gordon, K. B., … Bhushan, R. (2008). Guidelines of care for the management of psoriasis and psoriatic arthritis. Section 1. Overview of psoriasis and guidelines of care for the treatment of psoriasis with biologics. Journal of the American Academy of Dermatology. https://doi.org/10.1016/j.jaad.2008.02.039
  • Basavaraj, K. H., Navya, M. A., & Rashmi, R. (2011). Stress and quality of life in psoriasis: An update. International Journal of Dermatology. https://doi.org/10.1111/j.1365-4632.2010.04844.x
  • Gupta, M. A., Simpson, F. C., & Gupta, A. K. (2016). Psoriasis and sleep disorders: A systematic review. Sleep Medicine Reviews. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2015.09.003