Strach przed lataniem – pozbądź się go w 5 prostych krokach

Strach przed lataniem możesz pokonać kiedy zrozumiesz jak działają samoloty. Dzięki temu odkryjesz, że większość odgłosów i drgań to normalne występujące podczas lotu zjawiska.

Strach przed lataniem to inaczej aerofobia. Może przyjąć wiele różnych form, ale w większości przypadków charakteryzuje się obawami związanymi z podróżą samolotem. Ten artykuł pomoże Ci zrozumieć i pokonać strach przed lataniem.

Strach przed lataniem: objawy i przyczyny

Strach przed lataniem to przypadłość występująca częściej niż myślisz. Na aerofobię cierpi aż jedna trzecia pasażerów.

Z tego właśnie powodu wiele linii lotniczych oferuje kursy (często darmowe), dzięki którym pasażerowie mogą zmierzyć się ze strachem i pokonać swoje fobie. Koniec końców strach przed lataniem niekoniecznie jest zawsze samodzielnym zjawiskiem i może towarzyszyć mu klaustrofobia (lęk przez zamkniętą przestrzenią) lub akrofobia (lęk przed wysokością).

Strach przed lataniem jest często omawiany ze względu na swoje konsekwencje.

Choć latanie jest najbezpieczniejszą formą transportu, dla osób u których strach przed lataniem objawia się bardzo silnie problem polega na tym, że nie wiedzą one co może stać się podczas startu, przelotu i lądowania.

Ponadto niemożność stanięcia pewnie na ziemi wzmaga niepokój.

Strach przed lataniem uwidacznia się jako różne obawy, takie jak:

• “Samolot się rozbije”
• “Będę mieć atak paniki”
• “Nie będę w stanie się wydostać”
• “Opanuje mnie klaustrofobia“
• “Pojawią się turbulencje i dziwne dźwięki”
• “Nie otrzymam odpowiedniej pomocy jeśli dostanę zawału serca”
• “Będę lecieć nad oceanem albo przez noc, w całkowitej ciemności”
• “Nie będę mieć żadnej kontroli nad sytuacją”

Przeżyta trauma również może wywołać strach przed lataniem.

Możesz na przykład doświadczyć aerofobii, jeśli ktoś bliski lub znajomy zginął w katastrofie lotniczej lub jeżeli w trakcie Twojego pierwszego lotu wystąpiły silne turbulencje albo doszło do przymusowego lądowania. Oglądanie filmów o wypadkach lotniczych również może przyczynić się do rozwoju fobii.

Aerofobia może pojawić się również pod wpływem mediów. Nowe formy przekazu umożliwiają częste pokazywanie katastrof lotniczych i informowanie o liczbie ofiar w sposób sensacyjny, mający wywołać szok i strach, a nie w formie ukazującej wypadek jako pojedyncze wydarzenie.

Strach przed lataniem: jak się go pozbyć?

Osoby, które z powodu fobii nie są w stanie podróżować do odległych miejsc powinny zdecydować  się na terapię. To pomoże im zapanować nad strachem.

Oto lista technik, które mogą okazać się bardzo pomocne.

1. Poznaj zasady działania samolotów

Nie musisz zostawać pilotem ani stewardessą by zrozumieć podstawy działania samolotów.

Poczytaj o tym, co dzieje się z maszyną podczas startu i lądowania, na czym polega sam lot, co możesz zrobić by Twoja podróż była bezpieczna, na co musisz się przygotować, ile testów i kontroli przechodzi samolot przed każdym kursem itp.

Być może uspokoi Ci zdobycie wiedzy o tym jakie prawa fizyki kierują lotem i jak działają skrzydła, silnik i inne części maszyny.

Samoloty są nieustannie sprawdzane i utrzymywane w idealnym stanie technicznym. Zanim pilot wystartuje, wszystko musi być w absolutnym porządku.

Ponadto na każdą godzinę lotu przypada jedenaście godzin konserwacji. Dzięki temu obsługa ma pewność, że każda część i układ działają poprawnie.

2. Zapoznaj się ze statystykami bezpieczeństwa lotniczego

To prawda, że kiedy już dochodzi do wypadku lotniczego większość pasażerów ginie. Ale prawdopodobieństwo tego, że katastrofa w ogóle będzie miała miejsce jest mniejsze niż szansa na to, że zginiesz w wypadku samochodowym. 

Aby się uspokoić, zerknij na statystyki. Chociaż we wiadomościach pokazuje się nam różne wypadki lotnicze, media zdecydowanie ukazują je jako przesadnie nagłośnione wydarzenia a nie wyjątkowe sytuacje.

3. Przygotuj się na normalne drgania i ruchy samolotu

Co się dzieje kiedy występują turbulencje? Co się dzieje kiedy samolot startuje? Dlaczego obsługa lotu każe nam zapinać pasy? Kiedy zmienia się nasze poczucie bezpieczeństwa zakładamy odruchowo, że stanie się coś złego. Ale w rzeczywistości niekoniecznie musi tak być.

Przygotuj się między innymi na:

• Założenie zatyczek do uszu (aby zniwelować nieprzyjemny efekt gwałtownej zmiany ciśnienia)
• Pojawiające się uczucie pustki w żołądku (spowodowane szybkim startem)
• Odczuwanie ruchów skrzydeł samolotu (są one konieczne do zmiany kierunku i optymalnego wykorzystania występującego wiatru)

4. Nie przejmuj się turbulencjami

Może Ci się wydawać, że turbulencje to najgorszy możliwy element lotu. W rzeczywistości są one jednak częste i normalne.

• Jeśli Twój lot trwa dłużej niż 6 godzin, w pewnej chwili samolot zacznie drgać nieco silniej.
• Dzieje się tak w momencie, w którym maszyna przelatuje przez obszar niskiego ciśnienia a następnie przez obszar wysokiego ciśnienia. Działa to na podobnej zasadzie co jechanie samochodem po kamienistej lub dziurawej drodze. 
• Obsługa lotu prosi pasażerów o zapięcie pasów w ramach standardowej procedury zachowania bezpieczeństwa – nie oznacza to, że dzieje się coś złego.

5. Zapanuj nad niepokojem

Musisz zdać sobie sprawę z tego, że lot nie zależy od Ciebie. A więc nie martw się czymś na co nie masz wpływu. Możesz ćwiczyć rozluźnianie się i uspokajające oddychanie, by móc skorzystać z tych technik podczas startu i lądowania.

Wyobrażaj sobie miejsce, do którego się udajesz. Myśl o tym czego doświadczysz, co zobaczysz, kogo spotkasz. Obejrzyj film, poczytaj książkę, posłuchaj muzyki, zagraj w Sudoku albo porozmawiaj ze współpasażerami.

W ten sposób skupisz uwagę na czymś innymi niż to co dzieje się wokół Ciebie.