Na lepszy sen i szybką utratę masy ciała - 5 koktajli

Choć wymienione poniżej produkty możemy spożywać o każdej porze dnia, to dostarczone do organizmu na nie długo przed snem, skutecznie wpłyną na jego jakość

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Valeria Sabater.

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Na lepszy sen istnieje wiele sposobów, o których nie raz już wspominaliśmy. Jednak te, które opisujemy w tym artykule nie tylko są doskonałe na lepszy sen, ale również skutecznie wspomagają szybszą utratę masy ciała. Oba te cele są łatwo osiągalne i nie koniecznie wymagają stosowania różnych remediów.

Kluczem do szczęścia w tym przypadku jest dobranie takich produktów, które z jednej strony powodują uczucie sytości, a z drugiej pozwalają skutecznie chronić naszą wątrobę. Nie możemy zapominać o tym, że to właśnie wątroba odgrywa najważniejszą rolę w przeprowadzaniu detoksykacji naszego organizmu w nocy. 

Podejmowane przez wątrobę działania stanowią podstawę, która jest niezbędna aby organizm mógł utrzymywać właściwy poziom glukozy.

Ten sam organ zajmuje się również eliminacją substancji uzależniających, nie dopuszcza do zatrzymywania wody w organizmie, a także wspomaga syntezę enzymów i niezbędnych nam witamin.

Postaw na lepszy sen

Oczywiście spanie samo w sobie nie sprawi, że będziemy szczuplejsze. To, co możemy uzyskać dostarczając sobie zdrowego kojącego snu to przede wszystkim zapewnienie sobie równowagi w organizmie. Zdrowy i zrównoważony organizm natomiast o wiele sprawniej może sobie poradzić z wszystkim tym, co jest w nim zbędne. 

Na lepszy sen można się przygotować pijąc koktajle, które skomponowane są na bazie naturalnych składników. Dzięki nim zapewnisz sobie właściwy wypoczynek i zoptymalizujesz pracę wątroby.

1. Sok z winogrona na lepszy sen i utratę wagi

Naturalny sok z winogrona wywiera na nasz organizm doskonały wpływ. Co jednak osiągniemy, gdy nabierzemy zwyczaju picia jednej szklanki soku każdego wieczoru?

• Sok z winogrona ułatwia przeprowadzenie detoksykacji naszego organizmu i zapewnia dużą dawkę antyoksydantów, które wspomagają działanie wątroby.
• Co ciekawe sok ten przyczynia się również do szybszego i łatwiejszego trawienia.

Zachodzącej różnicy nie zauważysz od razu po wypiciu soku, ale po jakimś czasie będziesz się czuła o wiele lżej, a w konsekwencji będzie to wpływać na lepszy sen. Dobre rezultaty będą widoczne w szczególności na drugi dzień.

Wśród wielu korzyści można wymienić między innymi skuteczne zwalczanie zaparć, a także doskonały efekt diuretyczny. Co ciekawe, podobne właściwości zapewnia również regularne picie soku z czereśni. Te z kolei pomagają w syntezie melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulowanie naszego cyklu dobowego.

2. Napar z rumianku

Z pewnością choć raz w życiu miałaś okazję napić się naparu z rumianku, który charakteryzuje się działaniem uspokajającym i kojącym nerwy. Roślina ta ciesząca się wśród medycyny naturalnej wielowiekową już tradycją zawiera składnik znany jako apigenina.

• Apigenina jest elementem, który w połączeniu z receptorami GABA w naszym mózgu wywołują efekt relaksacyjny.
• Poza delikatnym działaniem uspokajającym napar z rumianku zapewnia lepsze funkcjonowanie układu trawiennego: poprawia wchłanianie się przyswojonych składników odżywczych, stanowi silny diuretyk, a także chroni naszą wątrobę.
• Pijąc napary na noc warto jednak pamiętać, że nie powinny być one zbyt gorące.

3. Kefir z miodem

Jak wiesz, jednym z doskonałych sposobów na lepszy sen jest wypicie szklanki letniego mleka z dodatkiem pszczelego miodu. Ponieważ jednak tak wiele osób nie może pić mleka ze względu na nietolerancję laktozy, doskonałą alternatywą okazuje się być kefir.

• Spożycie produktów będących rezultatem fermentacji, bogatych w zdrową florę bakteryjną bardzo wspomaga działanie wątroby. Korzystnie wpływa na wytwarzanie bilirubiny.
• Inną korzyścią płynącą z picia kefiru jest to, że skutecznie ulepsza on pracę układu trawiennego, a także czyści jelita.
• Pomaga również skutecznie ograniczyć efekt stresu. Kefir zawiera tryptofan, znany aminokwas, który w połączeniu z magnezem bierze udział w zapewnianiu nam odpowiedniego wypoczynku.
• Ponadto jeśli do kefiru dodamy łyżeczkę pszczelego miodu, dodatkowo skorzystamy z zawartego w nim L-tryptofanu, innego aminokwasu, który również ma wielki wpływ na jakość naszego snu.

4. Mleko migdałowe

Innym sposobem na lepszy sen jest regularne picie przed snem mleka migdałowego z dodatkiem pszczelego miodu. Ten niewielki dodatek glukozy, który w ten sposób dostarczamy sprawia, że mózg może lepiej regulować neurotransmitor znany jako oreksyna, który jest odpowiedzialny za utrzymywanie stanu czujności w organizmie.

Mleko migdałowe natomiast pomaga regulować poziom cholesterolu, a także trójglicerydów. To właśnie ten element sprawia, że organizmowi łatwiej jest pozbyć się nadmiernej wagi.

5. Letnia woda z cytryną

O piciu wody z cytryną zazwyczaj wspominamy w odniesieniu do poranków. Jeśli jednak chcesz postawić na zdrowy odpoczynek, warto pić szklankę letniej wody z cytryną na godzinę przed snem.

• Woda z cytryną pomaga oczyścić wątrobę z toksyn i wszelkiego rodzaju zanieczyszczeń.
• Pomaga w utrzymaniu zasadowego odczynu w organizmie, co wspomaga zarówno układ limfatyczny, jak również przyczynia się do sprawniejszego oczyszczania organizmu.
• Cytryna poprawia pracę układu trawiennego, dzięki czemu czujemy się bardziej zrelaksowani. Woda z cytryną zmniejsza również wszelkiego rodzaju dolegliwości żołądkowe, które zazwyczaj stanowią podstawową przeszkodę w uzyskaniu wysokiej jakości snu.

  

Jeśli na kolację zjadłaś produkty bogate w tłuszcze nasycone, cytryna pomoże Ci odciążyć układ trawienny i pozwoli znacznie poprawić działanie metabolizmu.

Nie wahaj się użyć jednego z wyżej wymienionych koktajli na krótko przed snem. Na lepszy sen nie musisz stosować żadnych tabletek. Wystarczy, że odpowiednio wykorzystasz to, co dała nam natura.