Lemoniada na śniadanie? – 9 powodów na tak!

· Grudzień 15, 2016
Szklanka letniej lemoniady to doskonały pomysł na dobry początek dnia. Ma takie same właściwości energetyzujące jak kawa, lecz zawiera znacznie mniej kalorii i jest bardziej orzeźwiająca.

Lemoniada jest jednym z najbardziej orzeźwiających napojów, jakie istnieją. Jednocześnie jest przepyszna i doskonale gasi pragnienie w upalne dni. Nie oznacza to jednak, że nie można jej spożywać zawsze, gdy mamy na nią ochotę. Przepis na lemoniadę jest bardzo prosty i możemy ją przygotować w każdym momencie.

Lemoniada, w odróżnieniu do innych napojów orzeźwiających i soków z kartonu, ma jedną wielką zaletę – jest niskokaloryczna i zawiera ogromną dawkę składników odżywczych, które korzystnie wpływają na cały nasz organizm. Można zatem wprowadzić ten napój do niemalże każdej diety odchudzającej, nawet kilka szklanek dziennie.

Dzięki silnym właściwościom oczyszczającym i aktywującym metabolizm, lemoniada przynosi nam najwięcej korzyści, gdy jest spożywana o poranku, najlepiej na pusty żołądek.

Dopiero co rozbudzony organizm o tej porze najlepiej realizuje funkcje przyswajania cennych substancji odżywczych i przygotowuje ciało do całego nadchodzącego dnia.

Aby zachęcić cię do wprowadzenia tego zdrowego nawyku do twojego codziennego, poniżej przedstawiamy 9 niesamowitych korzyści, jakie ten cytrynowy napój o poranku przynosi naszemu organizmowi.

1.Lemoniada doskonale nawilża organizm

Woda z cytryną

Jednym z głównych powodów, dla którego zaleca się picie wody z cytryną o poranku jest jej silne działanie nawilżające. Odwodniony w nocy organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniego nawodnienia.

Pamiętajmy, że płyny są wydalane z ciała wraz z potem i moczem, dlatego też koniecznie należy uzupełnić utracony podczas snu poziom wody.

Przeczytaj koniecznie: Woda z cytryną i chia dla każdej kobiety!

2. Zapobiega infekcjom dróg moczowych

Przeciwwirusowe i antybakteryjne właściwości lemoniady odgrywają kluczową rolę w leczeniu infekcji dróg moczowych. Regularne spożywanie wody z cytryną na pusty żołądek wspomaga usuwanie szkodliwych bakterii, które mają w zwyczaju namnażać się w nerkach i pęcherzu moczowym.

3. Lemoniada jest napojem niskokalorycznym

Świeży sok z cytryny

Wielu z nas na poranny napój wybiera kawę, będąc w pełni przekonanym, że jest to jedyne źródło energii, które pomaga obudzić komórki mózgowe i cały organizm do działania.

Jest to jednak błąd, ponieważ lemoniada posiada praktycznie takie same właściwości jak poranna kawa, lecz jest znacznie zdrowsza i zawiera mniej kalorii. Sok z jednej cytryny to zaledwie 6 kalorii i jednocześnie wielkie bogactwo witamin, składników mineralnych i błonnika.

4. Zwalcza szkody wywołane działaniem wolnych rodników

Cytryny są bogatym źródłem fitoskładników – odmiany antyoksydantów, które zapobiegają szkodom wywołanym działaniem wolnych rodników. Oznacza to, że pijąc sok z cytryny, chronimy cały organizm przed przedwczesnym starzeniem się narządów wewnętrznych.

Przeczytaj koniecznie: Sok z cytryny – 6 korzyści zdrowotnych

5. Jest bogatym źródłem witaminy C

Czy wiesz, że jedna cytryna stanowi jedną szóstą dziennego zapotrzebowania na witaminę C? Ten składnik odżywczy pomaga zahamować uszkodzenia komórek, wspomaga regenerację skóry oraz przyspiesza leczenie ran.

6. Przywraca prawidłowe pH organizmu

Powszechnie uważa się, że kwaśny smak cytryny przyczynia się do zakwaszenia organizmu. Jest to jednak błędna opinia. Cytryna – wręcz przeciwnie – jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych alkaloidów, które wspomagają procesy metaboliczne i przywracają prawidłowe pH organizmu.

7. Wspomaga układ odpornościowy

Odporność organizmu

Kolejną z ważnych funkcji zawartej w cytrynie witaminy C jest poprawa odporności i wzmocnienie odpowiedzi immunologicznej organizmu wobec ataków bakterii i wirusów.

Regularne picie lemoniady o poranku wzmacnia odporność i skutecznie zapobiega rozwojowi infekcji wirusowych.

8. Lemoniada poprawia trawienie

Szklanka letniej wody z cytryną na pusty żołądek jest w stanie złagodzić większość problemów wywołanych zaburzeniami pracy układu trawiennego. Lemoniada jest bowiem cennym źródłem błonnika i wody, które zapobiegają wzdęciom, łagodzą stan zapalny oraz zwalczają zgagę.

9. Pomaga zachować młodzieńczy wygląd skóry

Piękna skóra

Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów, lemoniada jest doskonałym naturalnym kosmetykiem, który pomaga zatrzymać młodość skóry. Substancje te skutecznie zwalczają wolne rodniki oraz zapobiegają przedwczesnemu powstawaniu zmarszczek.

Z kolei witamina C stymuluje produkcję kolagenu oraz odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej elastyczności skóry. Co więcej, doskonale nawilża komórki skóry, obniża produkcję łoju i zapobiega powstawaniu pryszczy.

Przeczytaj koniecznie: Skóra twarzy – 8 nawyków, które ją niszczą

Jak przygotować lemoniadę na dobry początek dnia?

Aby w pełni wykorzystać wszystkie wartościowe właściwości lemoniady, do jej przygotowania zaleca się stosowanie letniej wody oraz całkowitą rezygnację z substancji słodzących.

Składniki

  • 1 szklanka wody (200 ml)
  • Sok z jednej cytryny

Sposób przygotowania

  • Wlej szklankę wody do garnka i trochę podgrzej. Pamiętaj jednak, by woda nie była zbyt ciepła, bo nie będziesz w stanie jej od razu wypić.
  • Wyciśnij sok z jednej cytryny i dodaj go do podgrzanej wody.

Sposób spożywania

  • Pij lemoniadę codzienne rano, zaraz po wyjściu z łóżka, najlepiej na pusty żołądek.
  • Odczekaj pół godziny lub 45 minut, zanim zjesz śniadanie. Daj cytrynowemu napojowi czas, by mógł prawidłowo zadziałać w twoim wnętrzu.

Jak można zauważyć, nasza domowej roboty lemoniada jest nie tylko orzeźwiająca, ale przede wszystkim zdrowa. Mamy nadzieję, że zachęciliśmy cię do zmiany porannych nawyków żywieniowych i wprowadzenia tego cytrynowego napoju na stałe do twojego życia.

Już po krótkim czasie odczujesz pozytywne efekty lemoniady i będziesz się czuła znacznie lepiej niż dotychczas!