Te pozycje jogi rozciągają mięśnie pleców i zmniejszają ucisk, przez co pomagają rozluźnić cały ten obszar, zredukować ból i zapobiegać kontuzjom
Ból pleców jest obecnie jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych w społeczeństwie. Jest to spowodowane siedzącym trybem życia i obciążeniem dla ciała, jakie ono wywołuje.
W większości przypadków ból pleców ustępuje przy odrobinie odpoczynku lub po zażyciu tabletki przeciwbólowej. Czasem może się jednak utrzymywać dłużej niż zwykle i zmusić nas do wypróbowania innych sposobów.
Choć początkowo może się to nie wydawać najlepszym rozwiązaniem, wykonanie kilku pozycji jogi może okazać się świetną terapią na ból pleców.
Ćwiczenia te pomagają szybko pozbyć się dyskomfortu wywołanego bólem w problematycznym obszarze, ponieważ stymulują krążenie i redukują napięcie mięśni.
Chcemy dziś przedstawić cztery najlepsze pozycje jogi, które z powodzeniem możesz wykonywać zarówno w domu, jak i w biurze. Zaczynamy!
To ćwiczenie rozciąga napięte mięśnie kręgosłupa i stymuluje centralny układ nerwowy.
Zobacz także: Ból w odcinku szyjnym – 6 naturalnych remediów
To ćwiczenie jest nieco bardziej skomplikowane i wymaga praktyki zanim będziesz w stanie poprawnie je wykonać.
Jest ono idealne na dolną część pleców, ale może również pomóc pozbyć się napięcia mięśni w górnych partiach ciała.
Pies z głową w dół, lub “Adho Mukha Svanasana,” to idealna pozycja do rozciągnięcia mięśni całego ciała. To ćwiczenie koi nerwy kręgosłupa i poprawia krążenie krwi w całym ciele.
Wzmacnia ono również mięśnie i stawy ramion, nóg, karku i pleców.
Przeczytaj również: Regularne ćwiczenia – 11 sposobów, które pozwolą Ci wytrwać
“Balasana,” czyli pozycja dziecka to ćwiczenie relaksujące, które aktywnie rozciąga i wydłuża kręgosłup.
Jak widzisz,wykonanie kilku pozycji jogi jest bardzo łatwe i szybko polepsza samopoczucie.
Jeśli połączysz je z ćwiczeniami oddechu oraz medytacją, osiągniesz jeszcze większe korzyści dla równowagi ciała i umysłu.
Każdej z kobiet co jakiś czas przytrafia się infekcja intymna. Pojawiają się wówczas obfite upławy, dyskomfort, swędzenie, a nie rzadko także uporczywe pieczenie. Niestety wiele z nas w takiej sytuacji nie zasięga porady lekarskiej i po prostu czeka, aż samo…
p>Biegunka to jedno z najczęściej występujących zaburzeń trawienia, któremu towarzyszy wiele objawów, w tym ból brzucha, zawroty głowy i obrzęk brzucha. Często może trwać od dwóch do czterech dni, ale w dzisiejszym artykule chcemy Ci podpowiedzieć, jak szybko zapobiec biegunce.
p>Prawidłowa temperatura ciała człowieka oscyluje w granicach: od 36 do 37 stopni Celsjusza. Jednakże, kiedy organizm wykrywa obecność infekcji, podnosi temperaturę ciała, aby zmniejszyć ruch mikroorganizmów. Wysoka temperatura wiąże się jednak z pewnymi wyzwaniami, a kontrola jej nie należy do…
Dzięki zaprezentowanym przez nas smoothie nie tylko przyspieszasz proces eliminacji toksyn ze swojego organizmu, ale także pomagasz sobie w zrzuceniu kilku dodatkowych kilogramów. Toksyny różnego rodzaju znajdują się w powietrzu jakim oddychamy, w jedzeniu, które spożywamy i napojach, które pijemy.…
Zator w klatce piersiowej wiąże się z wieloma objawami. Są one związane głównie z nagromadzeniem się płynów i flegmy w płucach. Generalnie stan zapalny pojawiający się w układzie oddechowym prowadzi do trudności w oddychaniu, bólu w klatce piersiowej oraz poczucia…
Pasożyty jelitowe w ciele? Trudno w to uwierzyć, ale gromadzą się one w dolnej części jelita grubego, w formie robaków. Są jednak pewne sposoby na pasożyty jelitowe. W jaki sposób się one rozmnażają? W nocy samice składają małe jaja wokół…
