Te pozycje jogi rozciągają mięśnie pleców i zmniejszają ucisk, przez co pomagają rozluźnić cały ten obszar, zredukować ból i zapobiegać kontuzjom
Ból pleców jest obecnie jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych w społeczeństwie. Jest to spowodowane siedzącym trybem życia i obciążeniem dla ciała, jakie ono wywołuje.
W większości przypadków ból pleców ustępuje przy odrobinie odpoczynku lub po zażyciu tabletki przeciwbólowej. Czasem może się jednak utrzymywać dłużej niż zwykle i zmusić nas do wypróbowania innych sposobów.
Choć początkowo może się to nie wydawać najlepszym rozwiązaniem, wykonanie kilku pozycji jogi może okazać się świetną terapią na ból pleców.
Ćwiczenia te pomagają szybko pozbyć się dyskomfortu wywołanego bólem w problematycznym obszarze, ponieważ stymulują krążenie i redukują napięcie mięśni.
Chcemy dziś przedstawić cztery najlepsze pozycje jogi, które z powodzeniem możesz wykonywać zarówno w domu, jak i w biurze. Zaczynamy!
To ćwiczenie rozciąga napięte mięśnie kręgosłupa i stymuluje centralny układ nerwowy.
Zobacz także: Ból w odcinku szyjnym – 6 naturalnych remediów
To ćwiczenie jest nieco bardziej skomplikowane i wymaga praktyki zanim będziesz w stanie poprawnie je wykonać.
Jest ono idealne na dolną część pleców, ale może również pomóc pozbyć się napięcia mięśni w górnych partiach ciała.
Pies z głową w dół, lub “Adho Mukha Svanasana,” to idealna pozycja do rozciągnięcia mięśni całego ciała. To ćwiczenie koi nerwy kręgosłupa i poprawia krążenie krwi w całym ciele.
Wzmacnia ono również mięśnie i stawy ramion, nóg, karku i pleców.
Przeczytaj również: Regularne ćwiczenia – 11 sposobów, które pozwolą Ci wytrwać
“Balasana,” czyli pozycja dziecka to ćwiczenie relaksujące, które aktywnie rozciąga i wydłuża kręgosłup.
Jak widzisz,wykonanie kilku pozycji jogi jest bardzo łatwe i szybko polepsza samopoczucie.
Jeśli połączysz je z ćwiczeniami oddechu oraz medytacją, osiągniesz jeszcze większe korzyści dla równowagi ciała i umysłu.
Naturalne środki zawsze były dobrą i skuteczną alternatywną metodą leczenia najróżniejszych dolegliwości. Zioła lecznicze, o których będziemy dzisiaj mówić, pomogą szybko i skutecznie złagodzić ból brzucha. Ból brzucha i niestrawność to bardzo uciążliwa i powszechnie występująca dolegliwość. Często występuje w…
Zalety wody kokosowej są ogromne. Chociaż u nas orzechy kokosa wciąż nie cieszą się dużą popularnością, warto rozważyć włączenie tego egzotycznego owocu do codziennej diety. Zawarta w nim woda obfituje bowiem w drogocenne właściwości, które wspaniale wpływają na funkcjonowanie naszego…
Zalety rozmarynu tworzą długą listę – jest wiele korzyści płynących z tej rośliny, które możesz poczuć w swoim codziennym życiu.
Pasożyty w układzie pokarmowym to cichy problem zagrażający naszemu zdrowiu, ponieważ ich objawy można pomylić z innymi schorzeniami. Jednak mogą one znacząco wpływać na nasz organizm, zwłaszcza jeśli się ich właściwie nie pozbędziemy. W tym artykule dzielimy się zaskakującym i…
Skończ raz na zawsze z problemem jakim jest puszenie się włosów. Jeśli sklepowe produkty nie dają obiecanych efektów wiesz, że domowe sposoby mogą Cię uratować. Na pewno masz w kuchennych szafkach proste składniki, które skutecznie zwalczą puszenie się włosów. Wypróbuj naszych…
O stłuczenie wcale nie trudno. Pewnie niejednokrotnie zastanawiałeś się, jak szybko i skutecznie pozbyć się siniaków z ciała. Zwykły siniak na skórze potrzebuje około dwóch tygodni, aby całkowicie się zagoić. W zależności od ilości uszkodzonych naczyń krwionośnych i rozległości sińca,…
