Jelito grube – regeneracja i oczyszczenie

Styczeń 6, 2019
Jeśli chcesz utrzymać twoje jelita w zdrowiu i czystości, należy spożywać większe ilości błonnika w diecie, ponieważ wspomaga trawienie i pomaga pozbyć się nam produktów przemiany materii.

Jelito grube jest końcowym odcinkiem układu pokarmowego, którego zadaniem jest transportowanie i usuwanie wszelkich odpadów.

Zdrowe jelito grube oznacza jednocześnie zdrowy organizm, ponieważ jest ono kluczem do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania wszystkich innych ważnych organów ciała, a nie ich zakłócenia z powodu nagromadzenia się nadmiernej ilości toksyn.

Czy chciałbyś dowiedzieć się, jak zadbać o jego dobrą kondycję?

Różne style życia i złe nawyki żywieniowe mogą zablokować jelito grube, a także spowodować różne inne problemy zdrowotne, takie jak bóle brzucha, zaparcia, stany zapalne, wzdęcia, trudności w zrzucaniu wagi, a nawet nowotwory jelita grubego.

Na szczęście istnieje kilka naturalnych receptur, które pomogą w oczyszczeniu i zregenerowaniu tego odcinka układu pokarmowego, co pozwoli Ci uniknąć tego rodzaju problemów. Przedstawiamy zatem garść najistotniejszych porad.

Jelito grube – rady na jego oczyszczenie i utrzymanie w dobrej kondycji

Zanim zaprezentujemy Ci godne zainteresowania przepisy kulinarne pozwalające naturalnie oczyścić jelito grube i pozbyć się niepotrzebnych złogów, które mogą się w nim odkładać, chcielibyśmy przypomnieć Ci o kilku kwestiach, dzięki którym także będziesz mógł usprawnić procesy oczyszczające i zadbać o zdrowie swojego jelita grubego.

Jedz więcej błonnika

Eksperci zalecają spożywanie co najmniej 40 gramów błonnika dziennie, co pozwoli Ci utrzymać czyste i zdrowe jelito grube. Warzywa, nasiona, ziarna, orzechy oraz owoce to tylko kilka przykładów produktów cechujących się wysoką zawartością błonnika.

Uważnie wybieraj produkty spożywcze

Aby oczyścić swoje jelito grube należy zrezygnować z niektórych produktów spożywczych, takich jak żywność przetworzona, cukier, mąka pszenna, alkohol i kofeina, które znane są ze skłonności do niekorzystnego w skutkach blokowania jelita grubego.

Alkohol

Możesz zastąpić wymienione składniki owocami i warzywami takimi, jak szpinak, rzepa, brukselka, botwinka, buraki, marchew, cukinia, maliny, borówki, jeżyny, figi, daktyle, gruszki i wiele innych owoców i warzyw.

Ponadto zobacz takżeKolacja – 7 produktów, których należy unikać

Pij więcej wody

Woda jest bardzo ważną kwestią w procesie oczyszczania jelita grubego. Ponadto wspomaga ona usuwanie toksyn i odpadów z organizmu, które mogą powodować zakłócenia w jego funkcjonowaniu. Ogólnie rzecz biorąc zaleca się wypijanie od 6 do 8 szklanek wody każdego dnia.

Dbaj o aktywność fizyczną

Ćwiczenia również odgrywają ważną rolę w procesie dbania o jelito grube i inne organy Twojego ciała. Niektóre regularne rodzaje aktywności fizycznej korzystnie wpływającej na końcowy odcinek układu pokarmowego to joga, pływanie, jazda na rowerze i inne podobne ćwiczenia.

3 proste przepisy regenerujące i oczyszczające jelito grube

Sok z aloesu i cytryny

Jest to jeden z najprostszych przepisów pozwalających oczyścić jelito grube. AloesPonadto pomaga on pozbyć się toksyn z organizmu, stymuluje chudnięcie, a nawet sprawdza się jako środek zapobiegający rozwojom nowotworów.

Składniki:

  • 2 liście aloesu.
  • 5 cytryn.
  • 5 łyżeczek miodu.
  • 1 litr wody.

Procedura przygotowania napoju

Wymieszaj pokrojony na kawałki miąższ aloesu z sokiem cytrynowym, wodą i miodem. Odstaw całość na kilka minut, następnie przelej do szklanego pojemnika i przechowuj w lodówce. Pij ten koktajl na pusty żołądek.

Przeczytaj równieżLecznicze właściwości aloesu – 5 przykładów

Sałatka pozwalająca oczyścić jelito grube

Ta przepyszna sałatka jest idealnym sposobem pozwalającym oczyścić jelito grube w pełni naturalny sposób, a przy okazji może także pomóc Ci schudnąć. Zadbaj o to, aby stała się ona regularnym uzupełnieniem Twojej diety.

Składniki

  • Półtora szklanki czerwonej kapusty.
  • Pół posiekanej cebuli.
  • 4 posiekane ząbki czosnku.
  • 1 łodyga posiekanego selera.
  • 3 średniej wielkości marchewki.
  • 2 jabłka ze skórką pokrojone w słupki.
  • Pół szklanki cukinii pokrojonej w słupki.
  • 1/2 szklanki ugotowanej dyni.
  • Pół szklanki rzepy.
  • Nasiona koperku, 1 łyżka bazylii, 1 łyżka oregano, 1 łyżka świeżego posiekanego imbiru, 1/4 łyżki liści rozmarynu, 1/2 łyżki tymianku. 2 łyżki cząbru oraz 2 łyżki mięty.
  • Sok z cytryny.
  • Oliwa z oliwek.
  • Ocet balsamiczny.
  • 2 łyżki dowolnego pikantnego sosu, według Twojego uznania.

Procedura przygotowania sałatki

Wymieszaj wszystkie składniki razem i zrób z nich sałatkę. Dodaj zioła i dopraw następnie do smaku sokiem z cytryny, octem balsamicznym, oliwą z oliwek i pikantnym sosem.

Koktajl z truskawki, ananasa i pietruszki

Ten pyszny koktajl jest idealnym środkiem na łagodzenie stanów zapalnych i pozbycie się toksyn zakłócających prawidłowe funkcjonowanie jelita grubego. Ponadto zawartość wchodzących w skład koktajlu truskawek, ananasa i pietruszki powodują, że ma on silne działanie przeciwutleniające.

Sok z pietruszki i ananasa

Składniki

  • 6 truskawek.
  • 1 plaster świeżego ananasa.
  • 1 łyżka świeżej pietruszki.

Procedura przygotowania koktajlu

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i następnie dodaj do nich niewielką ilość wody. Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki koktajlu aż do uzyskania jednorodnej mieszaniny. Pij ją na pusty żołądek tak często, jak tylko zechcesz.

  • Wojtukiewicz, M. Z. ., & Sierko, E. (2007). Leczenie celowane u chorych na raka jelita grubego. Onkologia w Praktyce Klinicznej.
  • Wasilewska, E., Złotkowska, D., & Pijagin, M. E. (2013). Rola mikroflory jelitowej i bakterii probiotycznych w profilaktyce i rozwoju raka jelita grubego* The role of intestinal microflora and probiotic bacteria in prophylactic and development of colorectal cancer. Postepy Hig Med Dosw.