Hemoglobina – produkty, dzięki którym podwyższymy jej poziom

Hemoglobina to jeden z najważniejszych wskaźników, jakie sprawdzamy podczas rutynowego badania krwi. Gdy jej poziom spada, pojawia się anemia.

Gdy ciało nie dysponuje odpowiednią ilością żelaza koniecznego do transportowania tlenu, pojawiają się nieprzyjemne objawy. Rzecz w tym, że anemia nie pojawia się zwykle w sposób oczywisty.

Jeżeli Twoja hemoglobina spada, będzie konieczne wprowadzenie pewnych zmian w Twojej diecie. W takiej sytuacji należy sięgać po produkty bogate w żelazo – wyrówna to poziom hemoglobiny w Twoim organizmie, a ponadto poprawi Twoje samopoczucie. Nie będziesz już czuć zmęczenia ani znużenia.

Co należy wiedzieć o hemoglobinie?

Chodzi o element czerwonych krwinek odpowiedzialny za transport tlenu z płuc po całym ciele. Hemoglobina składa się z łańcuchów białkowych i cząsteczek hemu, składających się z żelaza.

Organizm wyodrębnia konieczną ilość żelaza z pożywienia, które przyjmujemy. Dzięki temu jest w stanie przeprowadzić syntezę hemu.

Anemia pojawia się, gdy nie spożywamy wystarczających ilości żelaza. Pojawia się ona przede wszystkim u kobiet w ciąży bądź u osób, które przez dłuższy czas pracowały ciężko i pod presją.

Przeczytaj także: Dieta wegetariańska – wypróbuj aby schudnąć

Ryzyko tej dolegliwości zwiększa się również u osób cierpiących na nowotwór jelita grubego bądź krwawiące wrzody. Bywa, że anemia dotyka osób utrzymujących dietę wegetariańską lub wegańską, jeżeli nie dbają o odpowiednie jej zbilansowanie.

Aby poznać poziom hemoglobiny w organizmie, należy wykonać badanie krwi. Jest to konieczne zwłaszcza, gdy pojawiają się objawy takie jak  zmęczenie, zawroty głowy, uczucie zimna, rozdrażnienie, wycieńczenie, brak energii, senność i tym podobne.

Gdy będziesz już mieć rezultaty badań, lekarz zaleci odpowiednią dietę. Zaleci Ci przede wszystkim produkty bogate w żelazo takie jak ryby, jajka, wołowinę, rośliny strączkowe, brokuł oraz szpinak.

Pamiętaj, że w kwestii diety istnieją połączenia bardzo zdrowe oraz te niekorzystne, których należy unikać – z punktu widzenia wchłaniania żelaza z pokarmu.

Cytrusy oraz produkty bogate w witaminę C pomagają na przykład przyswoić ten ważny składnik. Nabiał z kolei znacznie utrudnia organizmowi wchłonięcie żelaza. Dlatego też zaleca się spożywanie sera i mleka nie później niż godzinę przed jedzeniem dań zawierających dużo żelaza.

Produkty typu napoje gazowane, czekolada oraz kawa „ujmują” żelazo z tego, co jemy. Dlatego nie warto sięgać po nie w porze obiadu bądź kolacji.

Hemoglobina – domowe sposoby, by podnieść jej poziom

Kuracja z użyciem sałaty

Jest ona jednym z naturalnych i skutecznych remediów, które śmiało można zastosować w leczeniu anemii. Jest tak dlatego, że roślina ta zawiera wysokie dawki żelaza. Staraj się zawierać sałatę w możliwie jak największej ilości posiłków.

Naturalna kuracja na anemię z użyciem szpinaku

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, szpinak to roślina o wysokiej zawartości żelaza. Składnik ten jest niezbędny, by powstała hemoglobina. Szpinak zapobiega anemii i pomaga ją leczyć.

Kuracja na anemię z użyciem migdałów

Bakalie te zawierają miedź, która oprócz żelaza i innych witamin uczestniczy w syntezie hemoglobiny. Możesz namoczyć siedem migdałów na około dwie godziny, następnie zmielić je, obierając z czerwonawej skórki. Jedz pastę raz dziennie, na czczo.

Leczenie anemii z użyciem sezamu

Sezam to bogate źródło żelaza. Umieść łyżkę sezamu w szklance z ciepłą wodą na kilka godzin, następnie zmiel je i odcedź. Zmieszaj zmielone nasiona ze szklanką mleka osłodzoną odrobiną cukru. Pij codziennie.

Kuracja na anemię z sokiem z marchwi, pomarańczy i buraków

Te trzy składniki są doskonałe na podwyższanie poziomu hemoglobiny, dzięki czemu są naszym wielkim sprzymierzeńcem w walce z anemią. Sposób wykonania jest bardzo prosty – wystarczy umieścić w mikserze dwa buraki i dwie marchewki – obrane i pokrojone w kawałki.

Dokładnie wszystko zmiksuj i pij codziennie na czczo przez 9 dni pod rząd. Odpocznij przez miesiąc i – jeśli jest to konieczne – powtórz cały proces.

Naturalna kuracja na anemię z użyciem miodu

Na długiej liście leczniczych właściwości, jakie zapewnia nam miód, znajduje się pobudzanie produkcji hemoglobiny. Oprócz żelaza, miód zawiera również magnez i miedź. Jest również pomocny we wzmacnianiu układu odpornościowego.