Zapalenie powięzi podeszwy – 5 domowych sposobów

· Marzec 31, 2019
Niektóre naturalne sposoby mogą przynieść Ci ulgę, jeśli zmagasz się z zapaleniem powięzi podeszwowej. Najważniejsze jest jednoczesne rozluźnienie danego obszaru i złagodzenie stanu zapalnego.

Zapalenie powięzi podeszwy to stan zapalny tkanki łącznej. Powięź podeszwowa to więzadło odpowiedzialne za spięcie stopy podczas chodzenia, by neutralizować wstrząsy i nie wywoływać dyskomfortu.

W wyniku kontuzji, przeciążenia lub noszenia źle dobranego obuwia może dojść do rozwoju stanu zapalnego, co jest bolesną i uciążliwą dolegliwością. Jeśli potrzebujesz pomocy w leczeniu, koniecznie czytaj dalej i poznaj 5 domowych sposobów, które przyniosą Ci ulgę na zapalenie powięzi podeszwy.

Zapalenie powięzi podeszwy – na czym polega?

Zapalenie powięzi podeszwy stosunkowo często dotyka osób z nadwagą oraz otyłością. Dzieje się tak dlatego, iż każdy zbędny kilogram to dodatkowe obciążenie dla naszych stóp.

Każdego dnia dochodzi do setek mikrourazów, które na dłuższą metę mogą przyczynić się do rozwoju poważniejszych dolegliwości. Zaczyna się od bólu w podbiciu i pięcie, a z czasem ból promieniuje także do kostek, znacznie ograniczając ruchomość.

Na szczęście z objawami zapalenia powięzi można sobie poradzić za pomocą naturalnych, domowych sposobów. Większość z nich ma na celu złagodzenie stanu zapalnego i uśmierzenie bólu.

To doskonale wpływa na samopoczucie i poprawia rokowania. Poniżej zdradzimy Ci aż 5 takich domowych sposobów.

Przeczytaj również: Stopy wzmocnione dzięki tym 8 prostym ćwiczeniom

1. Sól z Epsom na zapalenie powięzi

Minerały obecne w soli z Epsom doskonale rozluźniają mięśnie stóp. To pomaga także złagodzić ból związany z zapaleniem powięzi podeszwowej. Ten domowy sposób działa również przeciwzapalnie i kojąco. Dodatkowo poprawia krążenie. Pozwól więc sobie na chwilę relaksu!

Kąpiel dla stóp na zapalenie powięzi podeszwy

Potrzebne składniki

  • 5 szklanek wody
  • 4 łyżki stołowe soli z Epsom

Sposób przygotowania

  • Zagotuj wodę, aż zacznie bulgotać.
  • Następnie dodaj sól i wymieszaj, aby dobrze się rozpuściła.

Jak stosować?

  • Mocz stopy w roztworze z solą przez 20 minut, aby wszystkie cenne składniki mineralne miały czas wniknąć głęboko w stopę i piętę.
  • Powtarzaj codziennie – tak długo, aż problem nie ustąpi.

2. Imbir na stany zapalne

Gingerol, czyli substancja aktywna obecna w imbirze, posiada właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Pomagają one uśmierzyć ból, czyli główny objaw tej dolegliwości.

Z właściwości imbiru można skorzystać zarówno stosując go miejscowo, jak i doustnie – przygotowując leczniczą herbatę.

Potrzebne składniki

  • 1 łyżka stołowa mielonego imbiru
  • 1 szklanka wody

Co należy zrobić?

  • Dodaj mielony imbir do wrzącej wody.
  • Następnie odstaw do zaparzenia na 5-10 minut, aby uaktywniły się przeciwzapalne właściwości korzenia.

Jak stosować?

  • Pij napar imbirowy nawet dwa razy dziennie, aż zapalenie powięzi ustąpi. Co więcej, taka herbatka świetnie wpływa również na układ immunologiczny, stymuluje spalanie tłuszczu oraz pomaga zwalczyć nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie.

3. Kurkuma

Kurkuma to kolejne naturalne lekarstwo, zawierające aktywny składniki, czyli kurkuminę. Jest to nie tylko potężny przeciwutleniacz, ale także doskonały środek przeciwzapalny i rozluźniający.

Kurkuma na zapalenie powiezi podeszwy

Kurkuma to przyprawa, która też doskonale pobudza krążenie w stopach i przynosi ulgę w przypadku zapalenia powięzi podeszwowej.

Potrzebne składniki

  •  1 szklanka wody
  • 1/2 łyżki stołowej mielonej kurkumy
  • 1 łyżka stołowa miodu

Sposób przygotowania

  • Doprowadź wodę do wrzenia.
  • Następnie dodaj kurkumę i miód. Napój gotowy!

Jak stosować?

  • Wypij napój bezpośrednio po przygotowaniu, gdy jest jeszcze ciepły.
  • Stosuj codziennie przed pójściem spać, aż ból całkowicie ustąpi.
  • Możesz także wykorzystać ten sposób miejscowo: wystarczy, że przygotujesz pastę z kurkumy i wetrzesz ją bezpośrednio w stopę.

Przeczytaj również: Kurkuma – naturalne leki przeciwzapalne na jej bazie

4. Ocet jabłkowy

W occie jabłkowym również nie brakuje naturalnych kwasów, które można wykorzystać do leczenia przeróżnych dolegliwości. Bezpośrednio stosowany na stopy pomoże zwalczyć nie tylko grzybicę, ale także rozluźni mięśnie i zredukuje stan zapalny powięzi.

Potrzebne składniki

Sposób przygotowania

  • Podgrzej wodę i wlej ją do miski.
  • Następnie dodaj ocet i wymieszaj.
  • Upewnij się, że woda nie jest zbyt gorąca, aby się nie poparzyć.

Jak stosować?

  • Aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, mocz stopy przez około 20 minut. Stosuj zabieg regularnie.

5. Olej kokosowy i olejek lawendowy

Połączenie oleju kokosowego z olejkiem lawendowym to świetny lek na zapalenie powięzi. Jest to nie tylko produkt przeciwzapalny, ale także przeciwbólowy i pobudzający krążenie.

Ciepło wytwarzane podczas masażu również przynosi ulgę, niwelując napięcie i ból.

Olej kokosowy

Co będzie Ci potrzebne?

  • 2 łyżki stołowe organicznego oleju kokosowego
  • 1 łyżka stołowa oleju lawendowego

Co należy zrobić?

  • Podgrzej olej kokosowy w podwójnym naczyniu.
  • Następnie wymieszaj go z olejkiem lawendowym.

Jak stosować?

  • Zanim olejki ostygną, wykorzystaj je do masażu stóp.
  • Wykonuj masaż przez około 5 minut opuszkami palców.
  • Nie spłukuj olejków, pozostaw je na skórze, aż się wchłoną.
  • Powtarzaj zabieg codziennie, aż ból ustąpi.

Jak widzisz istnieje co najmniej kilka naturalnych sposobów, by uśmierzyć ból towarzyszący zapaleniu powięzi. Wybierz ten sposób, który najbardziej Ci odpowiada. W połączeniu z delikatnymi ćwiczeniami na pewno przyniesie Ci ulgę. Jeśli doskwiera Ci ból, złagodź go już teraz!