Stopa sportowca - 7 naturalnych sposobów leczenia
Stopa sportowca to powszechna nazwa stosowana na określenie grzybiczego zakażenia skóry na stopach. Grzyby, jak wiadomo, najlepiej rozwijają się w środowisku ciepłym i wilgotnym, warto więc zastanowić się, jak można tego uniknąć, a w razie potrzeby – jak skutecznie z tym problemem walczyć. Stopa sportowca bowiem to dolegliwość, której można zaradzić.
Skąd bierze się stopa sportowca?
Oto najpowszechniejszy przyczyny zachorowań na tzw. stopę sportowca:
- Nadmierna potliwość stóp.
- Noszenie mało przewiewnego obuwia.
- Niedokładne osuszanie stóp po kąpieli.
- Niewielkie uszkodzenia skóry na stopach.
- Niedobór odporności.
- Źle dobrane skarpetki lub buty, w których stopa nie może oddychać.
Co gorsza, takie zakażenia grzybicze jak stopa sportowca są niezwykle zaraźliwe. Wystarczy bezpośredni kontakt ze skórą, obuwiem czy podłogą, z której korzystają inne osoby (na przykład na basenie czy siłowni – stąd też potoczna nazwa tej dolegliwości), aby zarazić się stopą atlety.
Kiedy zaczynamy podejrzewać u siebie tego rodzaju infekcję, warto jak najszybciej podjąć środki, które pomogą szybko się z nią uporać i jednocześnie uniknąć jej rozprzestrzenienia się.
Jak objawia się stopa atlety?
Oto najpowszechniejsze objawy tego zakażenia grzybiczego:
- nieprzyjemny zapach stóp
- ból przy rozprostowaniu palców
- odciski wypełnione ropą lub płynem
- sucha skóra
- pieczenie lub swędzenie skóry
Aby uporać się ze stopą sportowca i towarzyszącymi jej objawami, możesz skorzystać z właściwości naturalnych produktów, które opisujemy poniżej. Pamiętaj jednak, że nie szkodzi również poprosić o pomoc specjalistę, na przykład podologa.
Naturalne leczenie stopy sportowca
1. Ocet
W leczeniu infekcji grzybiczych takich jak stopa atlety warto skorzystać z właściwości takich produktów jak ocet. Obecne w nim kwasy doskonale zapobiegną rozprzestrzenianiu i rozmnażaniu się grzybów, a także wyeliminują nadmierną wilgotność.
Co będzie Ci potrzebne?
- 1 i 1/2 szklanki octu (375 ml)
- 3 szklanki wody
Co należy zrobić?
- Dodaj ocet do miski z ciepłą wodą.
- Mocz stopy przez 15 minut.
- Dokładnie osusz stopy.
- Powtarzaj zabieg 2 razy dziennie.
Koniecznie przeczytaj też artykuł: Dbanie o swoją fizyczność jest oznaką zdrowia psychicznego
2. Sól
Sól doskonale pochłania wilgoć, jest więc świetnym produktem do walki z grzybami. W przypadku grzybicy stóp warto wykorzystać ją do przygotowania płukanki.
Co będzie Ci potrzebne?
- 6 łyżek stołowych soli (60 g)
- 4 szklanki wody (1 litr)
Co należy zrobić?
- Dodaj sól do miski z ciepłą wodą.
- Mocz stopy przez 15-20 minut.
- Dokładnie osusz skórę stóp.
- Powtarzaj codziennie przez 15 dni.
Zobacz także: Pozbądź się nadmiaru soli z organizmu!
3. Soda oczyszczona
Soda oczyszczona jest idealnym środkiem na grzybicę. W tym przypadku warto przygotować z jej użyciem leczniczą pastę.
Co będzie Ci potrzebne?
- 3 łyżki stołowe sody oczyszczonej (30 g)
- woda (wedle uznania)
Sposób przygotowania
- Wymieszaj sodę z wodą.
- Dobierz ilość wody tak, aby uzyskać gęstą pastę.
- Wetrzyj otrzymaną pastę w skórę dotkniętą infekcję.
- Pozostaw na noc, rano umyj i osusz stopy.
4. Sok z cebuli
Cebula ma silne właściwości odkażające i jest naturalnym antybiotykiem. Możesz wykorzystać ją, by wyleczyć stopę sportowca i inne rodzaje infekcji grzybiczej.
Co będzie Ci potrzebne?
- 1 lub 2 cebule
Co należy zrobić?
- Posiekaj drobno cebulę.
- Zmiksuj do uzyskania soku.
- Wykorzystaj wacik i zaaplikuj sok z cebuli bezpośrednio na skórę, uprzednio oczyszczoną produktem przeciwgrzybiczym.
- Spłucz sok z cebuli i posyp skórę talkiem, aby wchłonąć nadmiar wilgoci.
5. Herbata
Herbata zawiera substancje o działaniu tonizującym, które doskonale zwalczają bakterie i grzyby. Aby z nich skorzystać należy przygotować kąpiel dla stóp z herbatą.
Potrzebne składniki
- 2 szklanki wody (500 ml)
- 6 łyżeczek (60 g) herbaty lub 6 torebek herbaty
Co należy zrobić?
- Doprowadź wodę do wrzenia, dodaj herbatę i pozostaw do zaparzenia na 15 minut.
- Po tym czasie wyłącz palnik i odstaw do ostygnięcia.
- Gdy woda osiągnie temperaturę pokojową, odcedź napar i mocz w nim stopy.
- Powtarzaj codziennie przez miesiąc.
6. Jogurt naturalny
Jogurt naturalny posiada wiele korzyści zdrowotnych, a jedną z nich są bakterie, które są w stanie powstrzymać rozprzestrzenianie się grzybów na powierzchni Twojego ciała. Pamiętaj, by wybrać w pełni organiczny jogurt bez żadnych dodatków, w którym rzeczywiście znajdują się zdrowe kultury bakterii.
Jak wykorzystać jogurt?
- Zaaplikuj jogurt bezpośrednio na skórę stóp.
- Odczekaj aż jogurt zaschnie.
- Delikatnie oczyść skórę za pomocą czystej ściereczki.
- Dokładnie osusz stopy.
Profilaktyka to odpowiednia higiena
Kluczem do profilaktyki infekcji grzybiczych i bakteryjnych, takich jak stopa sportowca, jest prawidłowa higiena i nawyki, które mogą uchronić nas przed zakażeniem. Zapamiętaj poniższe punkty, a Twoje stopy na pewno będą bezpieczne.
- Zawsze noś czyste i suche skarpetki.
- Zawsze dokładnie myj i osuszaj stopy, a szczególnie obszar pomiędzy palcami.
- Ponadto na basenie czy siłowni noś klapki.
- Stosuj talk lub inny puder antygrzybiczny, który wchłania nadmiar wilgoci i odkaża skórę.
- Wybieraj obuwie z naturalnych materiałów, takich jak skóra.
- Zmieniaj obuwie!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel-Seydim, Z. B. (2014). Functional Properties of Vinegar. Journal of Food Science.
- Crawford F. (2009) Athlete’s foot. BMJ Clin Evid. 2009:1712. https://doi.org/10.1111/1750-3841.12434
- Elhage, K. G., St Claire, K., & Daveluy, S. (2022). Acetic acid and the skin: a review of vinegar in dermatology. International journal of dermatology, 61(7), 804–811. https://doi.org/10.1111/ijd.15804
- Gupta, A. K., Daigle, D., Paquet, M., Gandhi, B., Simpson, F., Villanueva, E., Verreault, M., & Lyons, D. (2018). Topical treatments for athlete’s foot. The Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018(1), CD010863. https://doi.org/10.1002/14651858.CD010863.pub2
- InformedHealth.org. (2015, Ene 14). Athlete’s foot: Overview. Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). [Actualizado 2018 Jun 14]. Disponible en: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279549/
- Ikeda, S., Kanoya, Y., & Nagata, S. (2013). Effects of a foot bath containing green tea polyphenols on interdigital tinea pedis. The Foot, 23(2-3). https://doi.org/10.1016/j.foot.2013.01.001
- Johnston, C. S., & Gaas, C. A. (2006). Vinegar: medicinal uses and antiglycemic effect. MedGenMed : Medscape general medicine, 8(2), 61.
- Letscher-Bru, V., Obszynski, C. M., Samsoen, M., Sabou, M., Waller, J., & Candolfi, E. (2013). Antifungal Activity of Sodium Bicarbonate Against Fungal Agents Causing Superficial Infections. Mycopathologia, 175(1–2), 153–158. https://doi.org/10.1007/s11046-012-9583-2
- Leyva Salas M, Thierry A, Lemaître M, et al. Antifungal Activity of Lactic Acid Bacteria Combinations in Dairy Mimicking Models and Their Potential as Bioprotective Cultures in Pilot Scale Applications. Front Microbiol. 2018;9:1787. Published 2018 Aug 7. doi:10.3389/fmicb.2018.01787
- Sroka, C. B. (1956). Athlete’s Foot. British Medical Journal. https://doi.org/10.1136/bmj.2.4989.420-b
- Shah, R., & Vakhariya, R., (2020). Formulation and Evaluation of Antifungal Soap of Garlic Oil. Asian Journal of Pharmaceutical Research. 10(1). DOI: 10.5958/2231-5691.2020.00003.9
- Shams-Ghahfarokhi, M., Shokoohamiri, M. R., Amirrajab, N., Moghadasi, B., Ghajari, A., Zeini, F., … Razzaghi-Abyaneh, M. (2006). In vitro antifungal activities of Allium cepa, Allium sativum and ketoconazole against some pathogenic yeasts and dermatophytes. Fitoterapia, 77(4), 321–323. https://doi.org/10.1016/j.fitote.2006.03.014
- Toukabri, N., Dhieb, C., El-Euch, D., Rouissi, M., Mokni, M., Sadfi-Zouaoui, N. (2017). Prevalence, Etiology, and Risk Factors of Tinea Pedis and Tinea Unguium in Tunisia. Can J Infect Dis Med Microbiol. 2017:6835725. doi: 10.1155/2017/6835725.