Przemęczenie – 5 domowych sposobów

Lipiec 29, 2016
Aby pokonać zmęczenie, należy dostarczyć do organizmu dodatkową dawkę energii. Pomogą Ci w tym naturalne produkty bogate w witaminy i minerały.

Przemęczenie może być wynikiem wielu różnych czynników – niewystarczającej ilości snu, intensywnym czasem w pracy, chorobą czy też wyjątkowo męczącą podróżą. Stan ten obejmuje wiele symptomów: od rozdrażnienia, przez osłabienie, aż do trudności z koncentracją.

W większości przypadków przemęczenie ustępuje samoistnie, jednak aby przyspieszyć ten proces, warto dostarczyć do organizmu dodatkową dawkę energii i sięgnąć  po naturalne produkty bogate w witaminy i minerały.

Poniżej znajdziesz listę 5 domowych sposobów, które pomogą Ci uporać się z przemęczeniem.

1. Herbata imbirowa na przemęczenie

Imbir to korzeń znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Warto wykorzystać go do walki z bólem, stanami zapalnymi czy właśnie przemęczeniem.

Imbir to także źródło przeciwutleniaczy, dzięki czemu oczyszcza organizm z toksyn, a także neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników.

Herbata imbirowa na przemęczenie

Korzeń ten stymuluje również układ nerwowy i podnosi poziom energii, dzięki czemu możesz działać i pracować wydajniej, a przemęczenie mija jak ręką odjął. Poniżej znajdziesz prosty sposób na przygotowanie naparu z imbiru.

Składniki

  • 1 łyżeczka mielonego imbiru
  • 1 szklanka wody

Sposób przygotowania

  • Zagotuj wodę, a następnie zalej nią imbir.
  • Pozostaw do zaparzenia na 10 minut, następnie odcedź i wypij.
  • Możesz pić nawet trzy szklanki tego naparu każdego dnia.

Przeczytaj również: Zmęczenie psychiczne i fizyczne – jak z nim walczyć?

2. Napój owsiany na niedobór energii

Owies to zboże o niezwykle wysokiej zawartości węglowodanów oraz błonnika, które dodają organizmowi energii i zwalczają przemęczenie.

Produkty owsiane to jedne z najzdrowszych produktów, po jakie możesz sięgnąć – nie tylko poprawiają one trawienie, ale także pozytywnie wpływają na zdrowie Twojego układu krążenia.

Jak przygotować napój owsiany zwalczający przemęczenie? Oto przepis.

Składniki

  • 1 łyżka stołowa płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka owsianego
  • opcjonalnie: miód

Sposób przygotowania

  • Wymieszaj płatki owsiane z mlekiem, dodaj odrobinę miodu dla smaku.
  • Następnie zblenduj wszystko razem. Podawaj bez odcedzania.
  • Tak przygotowany napój owsiany możesz pić o dowolnej porze dnia. Od razu postawi Cię on na nogi!

3. Sok jabłkowo-pomarańczowo-cytrynowy na przemęczenie

Napój, na który przepis znajdziesz poniżej, jest nie tylko przepyszny i działa tonizująco, ale także wzmacnia układ odpornościowy i uchroni Cię przed wieloma infekcjami i chorobami.

Zielone jabłka

Jest to bogate źródło witaminy C i błonnika, a oba te składniki skutecznie wspomagają proces wydalania szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu.

Składniki

  • 2 jabłka
  • 5 pomarańcz
  • 1 cytryna
  • 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

  • Umyj jabłka i pokrój je w kostkę. Nie obieraj ich ze skórki.
  • Wyciśnij sok z pomarańczy oraz cytryny.
  • Następnie wrzuć wszystkie składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Pij bezpośrednio po przygotowaniu, najlepiej przed śniadaniem. Nie odcedzaj.

4. Napar z żeń-szenia

Żeń-szeń to doskonały wybór, by zwalczyć przemęczenie. Nie tylko zawiera on duże ilości witamin i minerałów, ale także jego regularne spożycie znacznie wzmacnia odporność i zapobiega niedoborom energii na przyszłość.

Składniki

  • 1 korzeń żeń-szenia
  • 1 szklanka wody
  • opcjonalnie: miód

Sposób przygotowania

  • Doprowadź wodę do wrzenia, następnie dodaj korzeń żeń-szenia i pozostaw na wolnym ogniu przez 2 minuty.
  • Zdejmij naczynie z palnika i pozostaw do zaparzenia. Następnie odcedź napar.
  • Możesz dodać odrobinę miodu dla smaku. Ponadto miód zwiększy także właściwości zdrowotne tego napoju.
  • Pij raz dziennie, aby skutecznie zwalczyć przemęczenie.

Przeczytaj również: Niezrównoważona dieta a ciągłe uczucie zmęczenia

5. Smoothie jogurtowo-bananowe na przemęczenie

Kolejnym sposobem na odzyskanie sił jest niezwykle smaczne smoothie bananowo-jogurtowe, bogate w błonnik, witaminy i minerały, które skutecznie zwalczają wszelkie objawy zmęczenia. Dodatkowo możesz wzbogacić ten napój przez dodanie kiełków pszenicy, truskawek czy też mleka.

Smoothie bananowe

Na pewno nie pożałujesz, bo taki zestaw produktów to ogromna dawka węglowodanów i przeciwutleniaczy wysokiej jakości. Zaspokoją one głód, pokonają przemęczenie i osłabienie, a także zapobiegną szkodliwemu działaniu wolnych rodników.

Składniki

  • 1 kubeczek jogurtu naturalnego
  • 1 banan
  • 3 łyżki stołowe kiełków pszenicy
  • 5 truskawek
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
  • 1 łyżka stołowa odtłuszczonego mleka

Sposób przygotowania

  • Obierz i pokrój banana, umyj truskawki i usuń szypułki.
  • Następnie mieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj aż uzyskasz kremową i gładką konsystencję.
  • Wypij od razu po przygotowaniu.

Wszystkie opisane wyżej sposoby skutecznie pomogą Ci zwalczyć przemęczenie i będą Twoimi sojusznikami w okresach szczególnego zmęczenia i osłabienia organizmu.

Dodaj do nich odpowiednią ilość snu, zbilansowaną dietę, a także regularne ćwiczenia fizyczne albo techniki relaksacyjne, a na pewno poczujesz różnicę.