Niedobór snu może mieć wpływ na Twoje zdrowie oraz interakcje z innymi. A to dlatego, że stajesz się bardziej drażliwy. Ponadto możesz mieć problemy z koncentracją.
Czy słyszałeś kiedyś o strasznych konsekwencjach, jakie może mieć niedobór snu? Wierz w to lub nie, dobry sen jest jedną z najlepszych praktyk, jeśli chodzi o utrzymanie dobrego stanu zdrowia.
Sen jest tak ważny dla zdrowia człowieka, że zaleca się spać około 7-8 godzin dzienne. Inaczej niedobór snu może wywołać u nas przykre konsekwencje.
Dobry sen to jednak nie tylko jego długość, ale i jakość. W dzisiejszym artykule będziemy wyjaśniać, jaki wpływ może mieć na Ciebie niedobór snu. Przeczytaj uważnie!
Może wydawać się to trochę wyjęte z kontekstu. Jednak niedobór snu, a w konsekwencji brak odpowiedniego odpoczynku może wpłynąć na Twoje nawyki żywieniowe.
Dlatego osoby, które się nie wysypiają mają tendencję do objadania się. W rezultacie pojawia się nadwaga, a wraz z nią zwiększone ryzyko pewnych schorzeń.
Przybieranie na wadze wiąże się z chęcią jedzenia produktów, które nie są zbyt zdrowe – bogatych w kalorie i węglowodany.
Ponadto u ludzi, którzy cierpią na niedobór snu, występuje większe prawdopodobieństwo szybkiej utraty koncentracji. Z tego powodu brak snu przez długi okres czasu zdecydowanie wpływa na Twoje zmysły. Innymi słowy, koordynacja Twoich kończyn i Twojego umysłu nie jest w najlepszej formie.
Podążając tym tropem, najlepiej unikać skomplikowanej pracy, jeśli dobrze nie spałeś. Nie powinieneś też podejmować żadnego ryzyka związanego z wysiłkiem fizycznym.
Przeczytaj także artykuł: Mózg a ćwiczenia – jak reaguje na brak aktywności?
Istnieje możliwość zauważenie szybkich zmian w sposobie jak reagują ludzie, kiedy nie wypoczywają wystarczająco. Jeśli cierpią na niedobór snu, zwykle są w złym humorze.
A to dlatego, że rejony mózgu odpowiedzialne za kontrolę emocji są aktywowane tylko w 60%, kiedy nie otrzymujesz wystarczającej ilości snu.
To jedna z najbardziej niepokojących oznak. A szczególnie dla osób, którym zależy na atrakcyjnym wyglądzie. Estetyka jest pojęciem relatywnym. Ale to jeden z aspektów, który kategorycznie cierpi przez niedobór snu.
Jedną z funkcji snu jest regeneracja. W nocy jednym z zadań Twojego organizmu jest zadbanie o Twoja skórę. Ponadto następuje regeneracja wszystkich tkanek.
Z tego powodu, kiedy nie wypoczywasz odpowiednio, proces ten zostaje zaburzony. To natomiast negatywnie wpływa na wygląd Twojej skóry.
Twój układ krążenia jest najbardziej zagrożony, kiedy nie wypoczywasz odpowiednio w ciągu nocy.
Po pierwsze, nieodpowiednia dieta powoduje uszkodzenia w zastawce zatoki wieńcowej serca. A to dlatego, że stają się zapchane w wyniku wysokiego poziomu tłuszczu. Po drugie, Twoje ciało jest osłabione niedoborem snu. To wtedy występuje większe prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca.
Przeczytaj także artykuł: Zawał serca – objawy u kobiet i mężczyzn
Aby unikać negatywnych konsekwencji, które wymieniliśmy w niniejszym artykule, istnieje kilka rzeczy, które chcielibyśmy podkreślić. To fundamentalne wskazówki dotyczące tej jakże ważnej potrzeby biologicznej.
Eksperci zalecają minimum 6 godzin snu dziennie i maksymalnie 9.
Niewielu z nas zdaje sobie sprawę, jak ważne jest czyszczenie nawet najmniejszych elementów w kuchni. Gąbki kuchenne wymagają wymiany i systematycznego czyszczenia. Mogą być bowiem źródłem szkodliwych bakterii i mikroorganizmów.
Samodzielnie wykonane mydło glicerynowe to świetne rozwiązanie dla całej rodziny. Dlaczego? Mamy pełną kontrolę nad zawartymi w nim składnikami, a także możemy dowolnie dobierać dodatki i nuty zapachowe wedle naszych własnych upodobań. Podstawowy składnik tego domowego mydła, czyli gliceryna, to…
Koszule stanowią jeden z najważniejszych elementów garderoby zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Świetnie sprawdzają się na każde okazje i oferują różnorodność form i tekstur. Składanie koszul jednak kojarzy nam się z domowym koszmarem. To jedna z najbardziej znienawidzonych, codziennych czynności.…
Przyznajemy to wszyscy, że sprzątanie domu często doprowadza nas do szału i białej gorączki. Każdy obiekt, mebel, zakamarek wymagają innego traktowania. Jednakże nie zawsze warto iść na skróty. Czy wiesz, że także żaluzje wymagają różnych narzędzi, w zależności od materiału,…
Czy każdy z nas może przyczynić się do uratowania naszej planety? Z kolei, czy nasze działania mają destrukcyjny na nią wpływ? Ekologia i rozsądne gospodarowanie zasobami Ziemi to wyzwanie XXI wieku. Odpady i domowe zarządzanie nimi to tylko kropla w…
Bardzo denerwujące jest odkrycie, że ktoś Cię okłamuje. Kłamstwa mogą wyrządzić wiele szkód, ale bardzo często nie ma sposobu na wykrycie tego oszustwa. Jednak wielu ekspertów twierdzi, że istnieją metody i techniki rozpoznawania kłamstw i kłamców. Ważne jest, aby wziąć…
