Niedobór snu może mieć wpływ na Twoje zdrowie oraz interakcje z innymi. A to dlatego, że stajesz się bardziej drażliwy. Ponadto możesz mieć problemy z koncentracją.
Czy słyszałeś kiedyś o strasznych konsekwencjach, jakie może mieć niedobór snu? Wierz w to lub nie, dobry sen jest jedną z najlepszych praktyk, jeśli chodzi o utrzymanie dobrego stanu zdrowia.
Sen jest tak ważny dla zdrowia człowieka, że zaleca się spać około 7-8 godzin dzienne. Inaczej niedobór snu może wywołać u nas przykre konsekwencje.
Dobry sen to jednak nie tylko jego długość, ale i jakość. W dzisiejszym artykule będziemy wyjaśniać, jaki wpływ może mieć na Ciebie niedobór snu. Przeczytaj uważnie!
Może wydawać się to trochę wyjęte z kontekstu. Jednak niedobór snu, a w konsekwencji brak odpowiedniego odpoczynku może wpłynąć na Twoje nawyki żywieniowe.
Dlatego osoby, które się nie wysypiają mają tendencję do objadania się. W rezultacie pojawia się nadwaga, a wraz z nią zwiększone ryzyko pewnych schorzeń.
Przybieranie na wadze wiąże się z chęcią jedzenia produktów, które nie są zbyt zdrowe – bogatych w kalorie i węglowodany.
Ponadto u ludzi, którzy cierpią na niedobór snu, występuje większe prawdopodobieństwo szybkiej utraty koncentracji. Z tego powodu brak snu przez długi okres czasu zdecydowanie wpływa na Twoje zmysły. Innymi słowy, koordynacja Twoich kończyn i Twojego umysłu nie jest w najlepszej formie.
Podążając tym tropem, najlepiej unikać skomplikowanej pracy, jeśli dobrze nie spałeś. Nie powinieneś też podejmować żadnego ryzyka związanego z wysiłkiem fizycznym.
Przeczytaj także artykuł: Mózg a ćwiczenia – jak reaguje na brak aktywności?
Istnieje możliwość zauważenie szybkich zmian w sposobie jak reagują ludzie, kiedy nie wypoczywają wystarczająco. Jeśli cierpią na niedobór snu, zwykle są w złym humorze.
A to dlatego, że rejony mózgu odpowiedzialne za kontrolę emocji są aktywowane tylko w 60%, kiedy nie otrzymujesz wystarczającej ilości snu.
To jedna z najbardziej niepokojących oznak. A szczególnie dla osób, którym zależy na atrakcyjnym wyglądzie. Estetyka jest pojęciem relatywnym. Ale to jeden z aspektów, który kategorycznie cierpi przez niedobór snu.
Jedną z funkcji snu jest regeneracja. W nocy jednym z zadań Twojego organizmu jest zadbanie o Twoja skórę. Ponadto następuje regeneracja wszystkich tkanek.
Z tego powodu, kiedy nie wypoczywasz odpowiednio, proces ten zostaje zaburzony. To natomiast negatywnie wpływa na wygląd Twojej skóry.
Twój układ krążenia jest najbardziej zagrożony, kiedy nie wypoczywasz odpowiednio w ciągu nocy.
Po pierwsze, nieodpowiednia dieta powoduje uszkodzenia w zastawce zatoki wieńcowej serca. A to dlatego, że stają się zapchane w wyniku wysokiego poziomu tłuszczu. Po drugie, Twoje ciało jest osłabione niedoborem snu. To wtedy występuje większe prawdopodobieństwo wystąpienia zawału serca.
Przeczytaj także artykuł: Zawał serca – objawy u kobiet i mężczyzn
Aby unikać negatywnych konsekwencji, które wymieniliśmy w niniejszym artykule, istnieje kilka rzeczy, które chcielibyśmy podkreślić. To fundamentalne wskazówki dotyczące tej jakże ważnej potrzeby biologicznej.
Eksperci zalecają minimum 6 godzin snu dziennie i maksymalnie 9.
Niezależnie od tego, czy chodzi o półkę do sklepu, stoisko na wyprzedaż garażową, czy w końcu o wygodny i ładny mebel do własnego domu, stojak na obuwie może być zarówno praktyczny, jak i dekoracyjny. Czy chcesz się dowiedzieć, jak można…
Udrażnianie rur kuchennych może być bardzo uciążliwe, szczególnie jeśli nie dysponujemy specjalistycznymi narzędziami i produktami. Co najczęściej zatyka rury? Płyn do naczyń i resztki jedzenia, które przechodzą przed odpływ. Jak zadbać o drożność kanalizacji i rur w kuchni? Odpowiedź znajdziesz…
Każdego dnia musisz podejmować różnego rodzaju decyzje. Wręcz tysiące decyzji. Począwszy od absolutnych drobiazgów, na naprawdę ważnych sprawach skończywszy. Tak, w naszym życiu wszystko wymaga dokonywania nieustannych wyborów. Jednak nie wszyscy ludzie cechują się umiejętnościami i jasnością osądu pozwalającymi im…
Czasami niektóre produkty spożywcze, które według naszego mniemania są naprawdę zdrowe, tak naprawdę są o wiele bardziej szkodliwe, niż nam się wydaje. W dalszej części naszego dzisiejszego artykułu znajduje się lista obejmująca produkty spożywcze, które należy unikać. I nie jest…
p>Są takie rzeczy, które mogły się nam przydarzyć i którym przypisane jest uczucie smutku. Wspomnienia te mogą sprawić, że nie jesteśmy w stanie prowadzić spokojnego życia, bez poczucia strachu. Czy pozbycie się bolesnych wspomnień jest w ogóle możliwe?
Po długich i ciężkich miesiącach pracy lub nauki, chcesz odpocząć i wyjechać na wakacje. Ale innym problemem są pieniądze, więc aby podróżować, musisz rzucić okiem na najtańsze miasta świata. Nie musisz jechać do typowych miejsc, aby mieć naprawdę udane wakacje.…
