Zwalcz stłuszczenie wątroby – 6 produktów!

Aby przywrócić sprawność stłuszczonej wątroby bardzo ważne jest wyeliminowanie z naszego menu alkoholu. Ponadto niezbędne jest przestrzeganie zdrowej i zrównoważonej diety, w miarę możliwości opartej na produktach naturalnych.

Stłuszczenie wątroby pojawia się gry ten wewnętrzny organ zaczyna mieć trudności ze spełnianiem swoich zwyczajnych funkcji właśnie ze względu na nagromadzone kwasy tłuszczowe.

Stłuszczenie wątroby najczęściej występuje u pacjentów otyłych, alkoholików lub u cierpiących na cukrzycę typu drugiego. Im wcześniej choroba zostanie wykryta, tym lepiej.

Choć lekarz może osobie chorej na stłuszczenie wątroby zalecić jakieś lekarstwa, stosowanie ich odniesie lepsze rezultaty, jeżeli do leczenia dołączymy odpowiedni sposób odżywiania. Czytając ten artykuł dowiesz się jakie produkty żywnościowe pomogą Ci skutecznie walczyć z chorobą.

1. Na stłuszczenie wątroby: tamarindo

Tamarindo na stłuszczenie wątroby

Tamarindo, znane też jako tamaryndy, to jedne z najlepszych owoców, jakie możesz jeść, gdy chorujesz na stłuszczenie wątroby. Ten tropikalny owoc nie dość, że jest smaczny, to zawiera mnóstwo składników odżywczych.

Będąc bogatym źródłem błonnika pomaga ulepszyć pracę układu trawiennego, który w efekcie może lepiej spalać tłuszcz.

Bogactwo tłuszczów nienasyconych zawarte w tamarindo działa w naszym organizmie wspomagająco, a także zapewnia ochronę samej wątrobie. Żeby wykorzystać właściwości, które posiada tamarindo, przygotuj napar do picia.

Przeczytaj również artykuł: Stłuszczenie wątroby – pomocne owoce

Składniki

  • 20 liści tamarindo
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

  • Zagotuj wodę, a kiedy już osiągnie temperaturę wrzenia, dodaj liście tamarindo.
  • Pozostaw na 30 minut do zaparzenia.

Herbatę z tamarindo możesz pić zarówno gorącą, jak i zimną. Inną możliwością jest picie soku z tamarindo, którą możesz przygotować według następującego przepisu:

Składniki

  • 100g owoców tamarindo obranych ze skórki
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

  • Umieść owoce tamarindo w blenderze i zmiksuj ze szklanką wody.
  • Teraz dodaj pozostałą część wody i dokładnie zmiksuj.

Do tak przygotowanego napoju możesz dodać o drobinę miodu lub dosłodzić brązowym cukrem, aby uzyskać lepszy smak. Zdecydowanie unikaj stosowania słodzika, mającego na celu wyeliminowanie użycia cukru.

Jeżeli chorujesz na stłuszczenie wątroby, stosując słodzik możesz jedynie pogorszyć sytuację.

Zarówno herbata, jak również sok z tamarindo, możesz pić w każdej chwili. Zachowaj jednak rozsądek, gdyż tamarindo spożywane w nadmiarze może doprowadzić do problemów żołądkowych.

2. Warzywa

Jedzenie warzyw jest bardzo pożądane, gdy ktoś choruje na stłuszczenie wątroby. Dlaczego? Ze względu na wysoką zawartość protein. Warzywa ponadto są niskokaloryczne i pomocne w regulowaniu masy ciała.

Zawarty w nich błonnik pomaga regulować poziom cholesterolu, który jest ważnym czynnikiem, gdy doskwiera Ci stłuszczenie wątroby.

Pamiętaj jednak, że przyrządzając warzywa należy znacznie ograniczyć lub w ogóle wykluczyć stosowanie soli. Możesz natomiast użyć nieco soli kamiennej gruboziarnistej. Warzywa smakują też bardzo dobrze w połączeniu z różnymi przyprawami, możesz więc przygotować wiele smacznych potraw.

Przeczytaj również artykuł: Warzywa – jak poprawnie je przyrządzać

Ostatni czynnik, o którym należy pamiętać przyrządzając warzywa powiązany jest z równowagą. Ilość warzyw odpowiadająca połowie szklanki jest zupełnie wystarczająca dla dorosłej osoby, aby zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze.

Limitu tego nie powinny przekraczać zwłaszcza osoby cierpiące na cukrzycę.

3. Truskawki

Truskawki

Gdy cierpisz na stłuszczenie wątroby, bardzo dobrą strategią pozwalającą zmniejszyć następstwa choroby jest regularne stosowanie oczyszczania organizmu. Gruntowne oczyszczanie pozwala usunąć z naszego ciała zalegające w nim substancje, dzięki czemu organy wewnętrzne lepiej mogą spełniać swoje zadania.

Truskawki idealnie nadają się do oczyszczania organizmu i przeprowadzania detoksu ze względu na wysoką ilość zawartego w nich błonnika.

Będąc bogatym źródłem witaminy C wzmacniają działanie układu odpornościowego, a zawarte w nich kwasy organiczne zapobiegają odkładaniu się nadmiaru tłuszczu.

A w przypadku tłuszczu, który już się nagromadził – na przykład, u osób cierpiących na stłuszczenie wątroby – jedzenie truskawek pomaga w jego usunięciu, działa przeciwzapalnie i dezynfekuje.

Przeczytaj również artykuł: Truskawki – 7 korzyści dla skóry

Ze względu na ich smak, jedzenie truskawek to czysta przyjemność. Możesz jeść surowe, bez dodatków albo z na przykład z jogurtem naturalnym. Możesz robić z nich koktajle, sałatki owocowe lub jeść z dodatkiem różnego rodzaju płatków śniadaniowych.

Możesz też przyrządzić smaczny koktajl według przepisu, który znajdziesz poniżej.

Składniki

  • 1 szklanka umytych truskawek (166g)
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego o niskiej zawartości tłuszczu (245g)
  • 1 łyżeczka nasion lnu (5g)

Sposób przygotowania

  • Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania jednolitej konsystencji.

Podstawową korzyścią tego przepisu jest to, że za każdym razem możesz zmieniać dodawane do koktajlu nasiona, aby uzyskać bardziej różnorodną dietę. Możesz używać nasion amarantusa, słonecznika, lnu i wielu innych.

4. Cytryna

Być może o tym nie wiedziałaś, ale cytryna jest jednym z tych owoców, które posiadają najwięcej korzyści dla naszego zdrowia. Będąc bogatym źródłem witaminy C i antyoksydantów bardzo dobrze nadaje się do użytku w profilaktyce wielu chorób.

Jeżeli natomiast cierpisz na stłuszczenie wątroby, owoc ten pomoże Ci w powrocie do zdrowia.

Tym razem chcemy podzielić się z Tobą bardzo prostym, a jednocześnie bardzo rozpowszechnionym rozwiązaniem, jakim jest szklanka wody z cytryną.

Wydaje się banalne? To nic. Zwyczajna szklanka wody z cytryną stanowi nieocenioną pomoc w walce z przypadłością jaką jest stłuszczenie wątroby, a ponadto znacznie usprawnia pracę układu trawiennego.

Przeczytaj również artykuł: Cytryna – 12 rzadko spotykanych zastosowań

Choć dla wielu z nas cytryna wydaje się zbyt kwaśna w smaku, to w rzeczywistości – dla naszego ciała okazuje się zasadowa. Co to oznacza w praktyce? Jeżeli cytryna jest zasadowa, to znaczy, że posiada właściwości pozwalające skutecznie regulować poziom współczynnika pH.

To z kolei nie pozostaje bez znaczenia, jeśli chodzi o zdrowie naszego ciała.

Aby przygotować napój, wystarczy użyć szklankę letniej lub ciepłej wody i dodać sok z jednej cytryny. Napój dokładnie wymieszaj i pij na zdrowie!

5. Zboża razowe

Nasiona razowe

Posiłki i produkty o wysokiej zawartości prostych węglowodanów powinnaś zupełnie wyeliminować ze swojej aktualnej diety. Nie oznacza to jednak, że w ogóle nie możesz jeść węglowodanów. Wręcz przeciwnie, są one niezbędne do realizacji codziennych podstawowych zadań. Co więc możesz zrobić?

W takiej sytuacji zdecydowanie zaleca się stosowanie zbóż razowych, które również są bogatym źródłem błonnika i ułatwiają organizmowi redukowanie rezerw tłuszczowych.

Włączając je do diety unikniesz zdarzających się czasem skoków cukru, a także utrzymasz właściwy poziom cholesterolu.

6. Szpinak

Tak zwane zielone warzywa, czyli wszystkie te o zielonych liściach są wysoce wskazane w diecie osób chorych na stłuszczenie wątroby. Jednym z tych, które zalecamy do spożycia jest szpinak.

Ze względu na swą wysoką zawartość błonnika przyspieszają metabolizm i działanie układu trawiennego. Zawarty w nich kwas foliowy reguluje natomiast funkcje wątroby i nerek.

Przeczytaj również artykuł: Szpinak sposobem na odchudzanie!

Jako, że szpinak zawiera w sobie mnóstwo chlorofilu, absorbuje i pomaga eliminować toksyczne substancje i nagromadzony tłuszcz zalegający w poszczególnych organach wewnętrznych.

Jeżeli jednak nie jesteś amatorem szpinaku, możesz przemycić go do swojej codziennej diety przygotowując smakowite koktajle.

Stłuszczenie wątroby to ostatnio coraz bardziej powszechny problem, spowodowany między innymi niewłaściwymi nawykami żywieniowymi. Niezależnie więc od tego czy cierpisz na tę przypadłość, czy też działasz profilaktycznie, zrób dobry użytek z powyższej listy zdrowych produktów żywieniowych.

Pamiętaj, że nigdy nie jest zbyt późno, żeby zwalczyć i wyeliminować chorobę!