Trójglicerydy – jak je zredukować?

Styczeń 28, 2017
Zielona herbata wśród wielu właściwości zdrowotnych również świetnie nadaje się do redukcji poziomu trójglicerydów we krwi.

Trójglicerydy to lipidy zaliczane do tłuszczów prostych i znajdują się one we krwi człowieka. Zbudowane są z estrów gliceryny i trzech cząsteczek długołańcuchowych kwasów tłuszczowych połączonych ze sobą wiązaniem estrowym.

Organizm wykorzystuje je głównie jako źródło energii, dlatego – podobnie jak cholesterol – w kontrolowanych ilościach są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ciała.

Jednak gdy ich poziom zaczyna niebezpiecznie wzrastać, mogą stać się poważnym zagrożeniem dla zdrowia, jako że powodują zatykanie światła tętnic wieńcowych. W dzisiejszym artykule dowiesz się, dlaczego warto dbać o to, by trójglicerydy były na odpowiednim poziomie i jak redukować ich ilość we krwi.

Trójglicerydy – dlaczego jest ich za dużo?

Podwyższony poziom trójglicerydów jest równie znaczącym zagrożeniem dla organizmu jak podwyższony cholesterol. Oto kilka czynników, które wpływają na ich poziom:

  • otyłość
  • siedzący tryb życia
  • źle leczona cukrzyca
  • palenie papierosów
  • nadmierne spożywanie alkoholu
  • niedoczynność tarczycy
  • uwarunkowania genetyczne

Na szczęście modyfikacja stylu życia, wzbogacenie diety naturalnymi produktami w skuteczny sposób pomoże w redukcji poziomu trójglicerydów we krwi.

Przeczytaj również: Tętnice – oczyść złogi za pomocą 5 produktów

Naturalne produkty obniżające poziom trójglicerydów

Czosnek

Czosnek jest jednym z najskuteczniejszych naturalnych środków leczniczych, który pomoże w redukcji poziomu trójglicerydów.

W badaniach opublikowanych w 2006 roku w czasopiśmie Journal of Nutrition potwierdzono, że jedzenie surowego czosnku nie tylko wpływa na trójglicerydy, ale również obniża poziom glukozy i cholesterolu we krwi.

Aby kuracja przyniosła oczekiwane skutki, należy przyjmować przynajmniej 2-3 ząbki surowego czosnku na czczo.

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy jest dobrze znany ze swoich zdrowotnych właściwości. Wśród nich można również wymienić korzystny wpływ na poziom trójglicerydów i cholesterolu we krwi.

Ocet jablkowy a trójglicerydy

Jeżeli zdecydujesz się na ten naturalny produkt, wystarczy jedynie wymieszać jedną łyżeczkę octu jabłkowego w szklance wody, a następnie dodać łyżeczkę miodu. Taką mieszankę przyjmuje się dwa razy dziennie w przez okres kilku miesięcy.

Aby dodatkowo poprawić rezultat, można zdecydować się na wymieszanie produktu z octem pomarańczowym, winogronowym lub z innych owoców.

Cynamon

Według badań opublikowanych w 2003 roku w czasopiśmie Diabetes Care dodanie 1/4 łyżeczki cynamonu do owsianki śniadaniowej może skutecznie pomóc w tym, że trójglicerydy osiągną odpowiedni poziom w naszej krwi.

Również można posypywać nim desery, koktajle, a także dodawać do sałatek czy zup.

Koktajl z bakłażana i ogórka – na trójglicerydy

W bakłażanie i ogórkach znajdują się związki i substancje odżywcze, które pomagają w oczyszczaniu naczyń krwionośnych, a tym samym w usuwaniu nadmiaru trójglicerydów i cholesterolu.

  • Przed ich wykorzystaniem należy dokładnie umyć warzywa, a następnie umieścić je w blenderze i dodać szklankę wody.
  • Po zblendowaniu przecedzić i wymieszać.
  • Napój powinien być spożywany codziennie godzinę przed śniadaniem przez okres dwóch tygodni.

Należy pamiętać, że mieszanka nie jest przeznaczona dla osób zmagających się z niskim ciśnieniem krwi.

Napar ze skórek mandarynki

W skórkach mandarynki skoncentrowanych jest wiele antyoksydantów i substancji odżywczych, które korzystnie wpływają na zdrowie. Doskonale sprawdzają się również w sytuacji, gdy trójglicerydy przekraczają bezpieczny poziom.

mandarynki

  • Do przygotowania naparu wystarczy gotować przez 5 minut skórki owocu w szklance wody. Następnie napój przecedzić i spożywać zaraz po przygotowaniu.

Przeczytaj również: Mandarynki – 6 powodów, dla których warto je jeść

Zielona herbata

Zielona herbata to napój bogaty w przeciwutleniacze, a także wiele innych dobroczynnych składników. Oprócz zmniejszenia wysokiego ciśnienia pomaga zredukować wagę, ale i usprawnia obniżenie wysokiego poziomu cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi.

  • Wystarczy łyżkę japońskiej zielonej herbaty zalać szklanką gorącej wody (250 ml), a następnie odstawić do zaparzenia na kilka minut pod przykryciem, a następnie spożyć.

Omega 3

Produkty bogate w kwasy omega 3 idealnie nadają się do obniżania poziomu cholesterolu i trójglicerydów. Co więcej, chronią nasze serce i mózg, a to tylko niektóre z powodów, dla których bezapelacyjnie powinny znaleźć się w codziennej diecie. Znaleźć je można na przykład w:

  • niebieskich rybach
  • niektórych warzywach
  • nasionach
  • orzechach

Woda owsiana

Woda owsiana w ostatnim czasie cieszy się dość sporą popularnością. Napój ten jest doskonałym uzupełnieniem diety, szczególnie dla tych osób, które marzą o utracie kilku zbędnych kilogramów. Okazuje się, że świetnie sprawdza się również przy redukcji zbyt wysokiego cholesterolu i poziomu trójglicerydów we krwi.

płatki owsiane pomagają obniżyć trójglicerydy we krwi

  • Jej przygotowanie jest bardzo proste. Wystarczy wymieszać dwie łyżki płatków owsianych ze szklanką wody, a następnie odstawić na całą noc.

Następnego dnia należy przecedzić preparat i spożyć otrzymany napój. Woda owsiana swoje cenne właściwości zawdzięcza między innymi zdolnościom do wchłaniania tłuszczów i cukrów.