Poziom cholesterolu – 5 soków na jego obniżenie
Cholesterol to jeden z lipidów, których organizm potrzebuje w odpowiednich ilościach, aby poprawnie funkcjonować. Jednakże siedzący tryb życia i zła dieta podnoszą poziom cholesterolu w sposób wykraczający poza dopuszczalne wartości.
W konsekwencji wysoki poziom cholesterolu powoduje poważne problemy zdrowotne: zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca, wystąpienia udaru naczyniowego mózgu i wielu innych problemów, nierzadko bardzo groźnych dla naszego organizmu.
Cholesterol występuje w prawie wszystkich organach Twojego ciała. Znajdziesz go przede wszystkim w układzie nerwowym, w skórze, mięśniach, wątrobie, jelitach i sercu.
Znamy jego dwie odmiany, które umożliwiają jego bezpośrednią identyfikację. Dzięki temu wiemy, czy mamy do czynienia z „dobrym”, czy też „złym” cholesterolem, oznaczanym odpowiednio jako LDL oraz HDL.
Źródłem „złego” cholesterolu jest dieta bogata w potrawy smażone, słodycze, sztucznie przetwarzane produkty, tłuszcze lub wędliny, itp.
Z kolei dobry cholesterol, czyli HDL, jest odpowiedzialny za wyłapywanie złego cholesterolu z krwi i transportowanie go do wątroby, gdzie następnie zostaje on usunięty z organizmu.
To właśnie dlatego określa się go mianem “dobrego”, ponieważ jego zadaniem jest skuteczne regulowanie poziomu „złego” cholesterolu w Twoim organizmie.
Jeśli po ostatniej kontroli i badaniach krwi lekarz stwierdzi, że masz zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi, to może być to najwyższy czas, aby wziąć pod uwagę kilka domowej roboty soków i napojów, które mogą pomóc rozwiązać Ci ten problem.
W ten sposób możesz kontrolować swój poziom cholesterolu.Co więcej, możesz znacznie zredukować prawdopodobieństwo wystąpienia możliwych konsekwencji zdrowotnych związanych z przekroczeniem dopuszczalnych jego wartości.
Przeczytaj także artykuł: Zdrowy cholesterol – wzmocnij go tymi 6 produktami!
Soki i napoje obniżające poziom cholesterolu LDL we krwi
Sok z jabłka, pietruszki i szpinaku
Ten sok o niezwykle korzystnych właściwościach potrafi bardzo skutecznie obniżyć wysoki poziom cholesterolu. Ponadto wyeliminuje nadmiar tłuszczów z Twojego organizmu w szybki i prosty sposób.
Składniki
- 4 jabłka
- 1 szklanka surowego szpinaku (30 g)
- 1 garść pietruszki
Sposób przygotowania soku
- Dokładnie umyj i przygotuj wszystkie wymagane składniki, a następnie przepuść je przez sokowirówkę lub wyciskarkę.
- Gdy wszystkie trzy soki będą już gotowe, wymieszaj je razem.
- Jeśli to konieczne, użyj blendera do rozdrobnienia ewentualnych większych cząstek.
- Pij sok codziennie, bez żadnych ograniczeń!
Sok z kapusty i czosnku
Kapusta, podobnie zresztą jak czosnek znana jest z wielu korzystnych dla zdrowia właściwości. Ponadto wykazuje zdolności stymulujące oczyszczanie Twojego ciała.
Ten niezwykle zdrowy sok pomoże Ci się pozbyć nadmiaru tłuszczu i wyrównać poziom cholesterolu, co może mieć znaczący wpływ na stan Twojego zdrowia.
Składniki
- 1/2 średniej kapusty
- 2 ząbki czosnku
- 1/2 szklanki wody (120 ml)
Sposób przygotowania soku
- Należy rozpocząć od dokładnego rozdrobnienia czosnku, a następnie umieszczenia go w blenderze razem z dokładnie umytą kapustą.
- Dolej do warzyw 1/2 szklanki wody, aby ułatwić miksowanie.
- Dokładnie zmiksuj wszystkie składniki.
- Możesz pić sok codziennie – tak długo, aż obniżysz poziom cholesterolu.
- Nie powinieneś jednak pić go zbyt długo, ponieważ kapusta znana jest ze swojego negatywnego wpływu na funkcjonowanie tarczycy.
Sok z truskawek i owoców cytrusowych
Ten pyszny sok, oprócz swojego znakomitego smaku potrafi skutecznie obniżyć poziom cholesterolu LDL, ma również właściwości korzystnie wpływające na funkcjonowanie układu odpornościowego, a nawet może pomóc Ci schudnąć.
Składniki
- 1 szklanka truskawek (100g)
- 2 pomarańcze
- 1 kiwi
Sposób przygotowania soku
- Wyciśnij sok z pomarańczy.
- Umyj i obierz kiwi oraz przygotuj truskawki.
- Następnie umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj przez co najmniej dwie minuty.
- Pij tak przygotowany sok codziennie, bez przecedzania, przez 2 tygodnie.
Sok z marchewki, pietruszki oraz szpinaku
Pomarańczowe soki są najbardziej zalecane, aby zapewnić sobie dobry stan zdrowia na co dzień i wyregulować poziom cholesterolu we krwi.
Ten wspaniały sok pomoże Ci pozbyć się nadmiaru cholesterolu i tłuszczów, dzięki czemu Twój styl życia ulegnie poprawie, a Ty wygrasz walkę z tą dolegliwością.
Przeczytaj także artykuł: Trójglicerydy – obniż ich poziom o poranku!
Składniki
- 4 marchewki
- 3 pietruszki
- Garść liści szpinaku
Sposób przygotowania soku
- Umieść wszystkie składniki w sokowirówce.
- Pij sok na czczo oraz po każdym posiłku przez 15 dni z rzędu.
Napój z cytryny, pietruszki i sody oczyszczonej
Ten napój o niezwykle korzystnych właściwościach jest idealną propozycją dla tych osób, które chcą zredukować poziom cholesterolu w swojej krwi, a także zapobiegać jego wzrostowi oraz poprawić swój ogólny stan zdrowia.
Składniki
- 2 litry wody filtrowanej
- 3 łodygi pietruszki
- 3 cytryny
- Soda oczyszczona
Sposób przygotowania soku
- Oczyść skórkę z cytryny za pomocą sody oczyszczonej, dzięki czemu pozbędziesz się wszelkich bakterii zalegających na powierzchni owocu. Następnie zagotuj sporą ilość wody, a kiedy zacznie wrzeć, odstaw ją na bok do wystygnięcia.
- W oczekiwaniu na ostudzenie się wody, pokrój cytrynę na cienkie plasterki. Posiekaj również pietruszkę i następnie włóż ją razem z cytryną do wody.
- Przykryj całość i wstaw tak przygotowany napój do lodówki na jeden dzień. Po upływie tego czasu zmiksuj blenderem wszystkie składniki.
- Aby w pełni wykorzystać leczniczą moc napoju, pij pół szklanki (ok. 120 ml) na dzień.