Poziom cholesterolu – 5 soków na jego obniżenie

Siedzący tryb życia i zła dieta prowadzą do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. Poznaj przepisy na soki, które pomogą Ci go w naturalny sposób obniżyć!

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Daniela Echeverri Castro

Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia, 2022

Cholesterol to jeden z lipidów, których organizm potrzebuje w odpowiednich ilościach, aby poprawnie funkcjonować. Jednakże siedzący tryb życia i zła dieta podnoszą poziom cholesterolu w sposób wykraczający poza dopuszczalne wartości.

W konsekwencji wysoki poziom cholesterolu powoduje poważne problemy zdrowotne: zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca, wystąpienia udaru naczyniowego mózgu i wielu innych problemów, nierzadko bardzo groźnych dla naszego organizmu.

Cholesterol występuje w prawie wszystkich organach Twojego ciała. Znajdziesz go przede wszystkim w układzie nerwowym, w skórze, mięśniach, wątrobie, jelitach i sercu.

Znamy jego dwie odmiany, które umożliwiają jego bezpośrednią identyfikację. Dzięki temu wiemy, czy mamy do czynienia z „dobrym”, czy też „złym” cholesterolem, oznaczanym odpowiednio jako LDL oraz HDL.

Z kolei dobry cholesterol, czyli HDL, jest odpowiedzialny za wyłapywanie złego cholesterolu z krwi i transportowanie go do wątroby, gdzie następnie zostaje on usunięty z organizmu.

To właśnie dlatego określa się go mianem “dobrego”, ponieważ jego zadaniem jest skuteczne regulowanie poziomu „złego” cholesterolu w Twoim organizmie.

Jeśli po ostatniej kontroli i badaniach krwi lekarz stwierdzi, że masz zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi, to może być to najwyższy czas, aby wziąć pod uwagę kilka domowej roboty soków i napojów, które mogą pomóc rozwiązać Ci ten problem.

W ten sposób możesz kontrolować swój poziom cholesterolu.Co więcej, możesz znacznie zredukować prawdopodobieństwo wystąpienia możliwych konsekwencji zdrowotnych związanych z przekroczeniem dopuszczalnych jego wartości.

Soki i napoje obniżające poziom cholesterolu LDL we krwi

Sok z jabłka, pietruszki i szpinaku

Składniki

• 4 jabłka
• 1 szklanka surowego szpinaku (30 g)
• 1 garść pietruszki

Sposób przygotowania soku

• Dokładnie umyj i przygotuj wszystkie wymagane składniki, a następnie przepuść je przez sokowirówkę lub wyciskarkę.
• Gdy wszystkie trzy soki będą już gotowe, wymieszaj je razem.
• Jeśli to konieczne, użyj blendera do rozdrobnienia ewentualnych większych cząstek.
• Pij sok codziennie, bez żadnych ograniczeń!

Sok z kapusty i czosnku

Ten niezwykle zdrowy sok pomoże Ci się pozbyć nadmiaru tłuszczu i wyrównać poziom cholesterolu, co może mieć znaczący wpływ na stan Twojego zdrowia.

Składniki

• 1/2 średniej kapusty
• 2 ząbki czosnku
• 1/2 szklanki wody (120 ml)

Sposób przygotowania soku

• Należy rozpocząć od dokładnego rozdrobnienia czosnku, a następnie umieszczenia go w blenderze razem z dokładnie umytą kapustą.
• Dolej do warzyw 1/2 szklanki wody, aby ułatwić miksowanie.
• Dokładnie zmiksuj wszystkie składniki.
• Możesz pić sok codziennie – tak długo, aż obniżysz poziom cholesterolu.
• Nie powinieneś jednak pić go zbyt długo, ponieważ kapusta znana jest ze swojego negatywnego wpływu na funkcjonowanie tarczycy.

Sok z truskawek i owoców cytrusowych

Ten pyszny sok, oprócz swojego znakomitego smaku potrafi skutecznie obniżyć poziom cholesterolu LDL, ma również właściwości korzystnie wpływające na funkcjonowanie układu odpornościowego, a nawet może pomóc Ci schudnąć.

Składniki

• 1 szklanka truskawek (100g)
• 2 pomarańcze
• 1 kiwi

Sposób przygotowania soku

• Wyciśnij sok z pomarańczy.
• Umyj i obierz kiwi oraz przygotuj truskawki.
• Następnie umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj przez co najmniej dwie minuty.
• Pij tak przygotowany sok codziennie, bez przecedzania, przez 2 tygodnie.

Sok z marchewki, pietruszki oraz szpinaku

Ten wspaniały sok pomoże Ci pozbyć się nadmiaru cholesterolu i tłuszczów, dzięki czemu Twój styl życia ulegnie poprawie, a Ty wygrasz walkę z tą dolegliwością.

Składniki

• 4 marchewki
• 3 pietruszki
• Garść liści szpinaku

Sposób przygotowania soku

• Umieść wszystkie składniki w sokowirówce.
• Pij sok na czczo oraz po każdym posiłku przez 15 dni z rzędu.

Napój z cytryny, pietruszki i sody oczyszczonej

Ten napój o niezwykle korzystnych właściwościach jest idealną propozycją dla tych osób, które chcą zredukować poziom cholesterolu w swojej krwi, a także zapobiegać jego wzrostowi oraz poprawić swój ogólny stan zdrowia.

Składniki

• 2 litry wody filtrowanej
• 3 łodygi pietruszki
• 3 cytryny
• Soda oczyszczona

Sposób przygotowania soku

• Oczyść skórkę z cytryny za pomocą sody oczyszczonej, dzięki czemu pozbędziesz się wszelkich bakterii zalegających na powierzchni owocu. Następnie zagotuj sporą ilość wody, a kiedy zacznie wrzeć, odstaw ją na bok do wystygnięcia.
• W oczekiwaniu na ostudzenie się wody, pokrój cytrynę na cienkie plasterki. Posiekaj również pietruszkę i następnie włóż ją razem z cytryną do wody.
• Przykryj całość i wstaw tak przygotowany napój do lodówki na jeden dzień. Po upływie tego czasu zmiksuj blenderem wszystkie składniki.
• Aby w pełni wykorzystać leczniczą moc napoju, pij pół szklanki (ok. 120 ml) na dzień.

Przeczytaj na Krok do Zdrowia

Kontrolowanie cholesterolu – proste i naturalne metody

Kontrolowanie cholesterolu powinno obejmować nie tylko zdrową dietę, ale również unikanie stresujących sytuacji. Skorzystaj z naszych porad.