Niedoczynność tarczycy – 5 produktów na szybszy metabolizm

Jeśli chcesz zwiększyć produkcję hormonów tarczycy i zwalczyć tym samym jej niedoczynność, włącz do swojej diety produkty bogate w jod
niedoczynność tarczycy dieta

Niedoczynność tarczycy to schorzenie, które powstaje kiedy gruczoł tarczycy jest osłabiony i obniża produkcję hormonów.

Ta zmiana w poziomie hormonów, które regulują procesy metaboliczne, układu nerwowego i krążeniowego w ciele może wywołać szereg różnych objawów.

Niedoczynność tarczycy zazwyczaj wynika z nieodpowiedniej diety, narażenia na działanie toksyn, ze stresu oraz różnych nawyków, które negatywnie wpływają na ogólny stan zdrowia.

Jakie są objawy niedoczynności tarczycy?

Osoba, która zaczyna cierpieć na niedoczynność tarczycy, stopniowo zauważa pewne zmiany w ciele, wynikające z zaburzenia gospodarki hormonalnej.

Najczęstsze objawy to:

  • Nagłe zmiany nastroju
  • Wrażliwość na zimno
  • Tycie lub utrata wagi
  • Depresja i stany lękowe
  • Nieregularne lub bolesne miesiączki
  • Problemy z wypróżnianiem
  • Uczucie zmęczenia lub osłabienia
  • Sucha skóra
  • Łamliwe włosy i paznokcie
  • Nadmierne wypadanie włosów

Zwalcz niedoczynność tarczycy i przyspiesz metabolizm

Jednym z kluczowych sposobów walki z niedoczynnością tarczycy jest złagodzenie jej objawów poprzez wykształcenie określonych nawyków, które przyspieszą przemianę materii.

Ten cykl reakcji chemicznych jest odpowiedzialny za przekształcanie energii z pożywienia w paliwo, którego twoje ciało potrzebuje do życia.

Przeczytaj także: Lepszy sen, dzięki tym technikom relaksacyjnym

Jest on również powiązany z działaniem układu trawiennego i krążeniowego oraz wielu różnych organów. Zaletą jest to, że prędkość przemiany materii można łatwo zmienić i dostosować do twoich potrzeb jeśli chcesz schudnąć i poprawić stan swojego zdrowia.

Jednym ze sposobów, dzięki którym możesz to osiągnąć jest zwiększenie ilości zdrowych produktów w twojej diecie i sięganie po te, które są bogate w substancje stymulujące działanie gruczołu tarczycy.

Ważne jest również zwiększenie aktywności fizycznej i zapewnienie sobie pomiędzy siedem a osiem godzin nieprzerwanego snu na dobę.

Produkty na przyspieszenie przemiany materii i walkę z niedoczynnością tarczycy

Jeśli zdiagnozowano u ciebie niedoczynność tarczycy, musisz wprowadzić do swojej diety pewne zmiany, aby uniknąć nadmiernego tycia i wielu innych niekorzystnych konsekwencji zmniejszonej produkcji hormonów tarczycy.

Produkty i składniki odżywcze wymienione poniżej skutecznie pomogą ci wesprzeć działanie tarczycy i poprawić jej stan.

Żywność bogata w jod

pokarmy bogate w żelazo

Jod jest składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i bardzo wiele przypadków zachorowań na niedoczynność tarczycy wynika właśnie z niedoboru jodu.

Spożywanie jodu pomaga kontrolować stany lękowe i problemy układu trawiennego, takie jak występowanie pasożytów, stany zapalne czy niestrawność.

Minerał ten możesz znaleźć w:

  • algach morskich
  • jagodach
  • jogurcie naturalnym
  • białej fasoli
  • organicznych truskawkach
  • soli himalajskiej
  • nabiale
  • ziemniakach
  • suplementach

Olej kokosowy

Olej kokosowy może przyspieszyć przemianę materii i stymulować produkcję hormonów tarczycy. Właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne tego oleju pomagają zwalczać takie bakteria jak Helicobacter pylori i grzyby takie jak candida.

Ważne jest jednak, aby kupować olej w stu procentach organiczny i nieprzetworzony.

Jak go spożywać?

Zacznij od zażywania łyżeczki oleju kokosowego raz dziennie i stopniowo zwiększ dawkowanie do trzech razy dziennie.

Witaminy z grupy B

Produkty z witaminą B

Wszystkie witaminy z grupy B są niezbędne do zachowania tarczycy w dobrej kondycji, jednak każda z nich pełni nieco inną rolę.

  • Tiamina (B1) pomaga walczyć z nadczynnością tarczycy
  • Ryboflawina (B2) jest niezbędna do zapewnienia wydajnej produkcji hormonów tarczycy
  • Niacyna (B3) jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania wszystkich gruczołów i komórek ciała
  • Piroksydyna (B6) jest potrzebna tarczycy, aby mogła ona wydajnie przetwarzać jod
  • Kobalamina (B12) to związek, którego przyswajanie w organizmie jest zablokowane kiedy cierpimy na niedoczynność tarczycy. Niedobór tej witaminy podwyższa ryzyko wystąpienia chorób układu nerwowego.

Witamina D

Niedobór witaminy D wiąże się z różnorodnymi zaburzeniami układu odpornościowego, w tym z chorobami tarczycy.

Witamina D może być dostarczona organizmowi w postaci suplementów lub poprzez przebywanie kilka minut dziennie na słońcu.

Cynk

Zarówno niedoczynność, jak i nadczynność tarczycy mogą być wywołane niedoborem cynku w organizmie.

Minerał ten wzmacnia układ odpornościowy i pomaga zrzucić zbędne kilogramy.

Miedź

proszek warzywny

Miedź pomaga przywrócić równowagę tarczycy i zwalczyć takie objawy jak niski poziom czerwonych krwinek, osłabienie skóry oraz problemy z włosami i paznokciami.

Olej rybny

Olej rybny pomaga organizmowi przyswoić hormony produkowane przez tarczycę, dzięki czemu przyczynia się do walki z niedoczynnością tarczycy.

Zawiera on nasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które redukują stany zapalne i wpływają pozytywnie na układ krwionośny.

Błonnik

błonnik

Produkty bogate w błonnik są doskonałym sposobem na utrzymanie odpowiedniej wagi i zredukowanie poziomu cukru we krwi. Spożycie błonnika poprawia procesy trawienia, pomaga kontrolować apetyt i obniża poziom cholesterolu.

Jeśli podejrzewasz, że możesz cierpieć na niedoczynność tarczycy, najlepiej udaj się do lekarza i poproś o diagnozę.

Pokarmy, które wymieniliśmy powyżej mają być jedynie uzupełnieniem zdrowej diety. Wszelkie zmiany w sposobie odżywiania najlepiej skonsultuj z ekspertem.