Dieta wzmacniająca kości i stawy

· Kwiecień 3, 2016
Napoje gazowane i przetworzona żywność są bogate w tłuszcze, które sprzyjają utracie wapnia z kości i zębów.

Jeśli wieczorami odczuwasz ból kości i stawów, bolą Cię kolana podczas wchodzenia po schodach, bóle nasilają się nocami oraz w chłodne dni, z reguły oznacza to, że Twoje kości i stawy są słabe oraz wymagają wzmocnienia. Pomoże Ci w tym odpowiednia dieta wzmacniająca kości i stawy.

Bóle kości i stawów to problem, który dotyczy około 20% populacji. Na szczęście nie jest on trudny do zwalczenia. Można to zrobić w sposób całkowicie naturalny. Kluczową rolę odgrywa w nim dieta wzmacniająca kości i stawy.

Aby wzmocnić kości i stawy oraz zapobiec chorobom takim jak zapalenie stawów czy osteoporoza, należy zmienić codzienne nawyki, a także zastosować odpowiednią kurację leczniczą wskazaną przez lekarza.

Najlepsza dieta wzmacniająca kości i stawy

Aby poprawić kondycję kości i stawów należy zastosować się do poniższych wskazówek:

Dieta oczyszczająca

  • Rozpocznijmy naturalną kurację od usunięcia z organizmu toksyn, które niszczą komórki i osłabiają tkanki, a co za tym idzie poszczególne układy i narządy na przestrzeni lat.
  • Nagromadzenie szkodliwych substancji prowadzi do osłabienia między innymi chrząstki oraz do utraty masy kostnej.
  • Liczne badania wykazały, że spożywanie gazowanych napojów oraz potraw bogatych w tłuszcze przyczynia się do utraty wapnia, który jest jednym z podstawowych budulców kości i zębów. Dieta uboga w wapń może z czasem wyniszczać nasz organizm.
  • Zatem pierwszym i niezwykle ważnym krokiem jest uwolnienie organizmu od toksyn i wszelkiego rodzaju szkodliwych substancji.

Odbudowująca dieta wzmacniająca kości i stawy

  • Podstawowym celem diety odbudowującej jest dostarczenie do kości i stawów podstawowych składników odżywczych oraz enzymów, które odbudowują chrząstkę oraz wspierają regenerację komórek.
  • Tylko wolne od toksyn tkanki, zaopatrzone w odpowiednie minerały i witaminy, pozwalają na to, by nasz system kostny był silny i w pełni sprawny.

Oczyszczająca dieta wzmacniająca kości i stawy

Przede wszystkim zaleca się stosowanie diety oczyszczającej rankami. Składają się na nią produkty bogate w witaminy i minerały, niezbędne do rozpoczęcia dnia z pozytywną energią. Przekonaj się, że nasza dieta wzmacniająca kości i stawy potrafi uczynić cuda.

Świeży sok z opuncji i pomarańczy

Proponowane przez nas produkty są pyszne, zdrowe i – przede wszystkim – doskonale usuwają toksyny z organizmu, dzięki czemu zapobiegają nadmiernemu gromadzeniu się wody w tkankach oraz zwalczają zaparcia.

Propozycje oczyszczającego śniadania

Rozpoczynajmy dzień od szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny, którą należy pić na pusty żołądek.

Innym cudownym środkiem oczyszczającym i zarazem wzmacniającym funkcje wątroby jest łyżka oliwy z oliwek z kilkoma kroplami soku z cytryny. Zalecamy naprzemienne stosowanie tych dwóch naturalnych metod oczyszczających organizm. Inne opcje to:

  • Sałatka z 15 winogron i dwóch plastrów ananasa
  • Filiżanka zielonej herbaty
  • Filiżanka naparu z boldo
  • Sałatka z truskawek i kiwi
  • Sok brzoskwiniowy
  • Mleko migdałowe
  • Sok z opuncji i pomarańczy: Połączenie opuncji z pomarańczą jest niezwykle korzystne dla naszego organizmu. Ponadto dostarcza wielu składników odżywczych, które dogłębnie oczyszczają nasze ciało.

Zobacz także: Śniadanie – 5 zasad, gdy pilnujesz swojej wagi

Sposób przygotowania

  • Jeden średniej wielkości owoc opuncji gotuj w 200 ml wody tak długo, aż zmięknie. Następnie wyciśnij sok z dwóch pomarańcz.
  • Wrzuć do blendera owoc opuncji wraz z wodą z gotowania oraz wlej sok z pomarańczy i dokładnie zmiksuj aż do uzyskania jednolitej tekstury.
  • Jeśli smak soku jest dla Ciebie zbyt mocny, osłodź go łyżką miodu.

Propozycje oczyszczającego obiadu

  • Brokuły gotowane na parze
  • Pełnoziarnisty ryż z marchwią
  • Pieczone bakłażany
  • Kanapka z razowego chleba z awokado, musztardą i pomidorem
  • Surówka z kapusty i ogórka, ananasa, szpinaku i pestek dyni
  • Sok buraczano-jabłkowy oraz omlet z czosnkiem
  • Sałata z ananasem, surowymi brokułami, awokado i migdałami.

Dieta odbudowująca słabe kości i stawy

Odbudowująca dieta wzmacniająca kości i stawy powinna być stosowana popołudniami i wieczorami.

Galaretka owocowa

Jej cel jest prosty: odbudowa chrząstki, dostarczenie organizmowi odpowiednich składników odżywczych oraz w efekcie tego wzmocnienie kości i stawów.

Co stanowi podstawę diety odbudowującej?

  • Soczewica
  • Pieczony dorsz z pomidorami
  • Ciecierzyca
  • Zupa z marchwi
  • Pierś z kurczaka w cytrynie
  • Jajka zapiekane
  • Pomidory nadziewane mięsem z indyka
  • Pełnoziarnisty chleb z omletem z czosnkiem lub cebulą
  • Pieczony łosoś z cytryną i sosem pieprzowym
  • Sardynki
  • Żelatyna (żelatyna jest produktem silnie regenerującym chrząstki)

Na zakończenie chcemy przypomnieć, że nie tylko powinniśmy poprawić naszą dietę, włączając do niej produkty o właściwościach oczyszczających i odżywczych, ale również powinniśmy zmienić niektóre z naszych codziennych nawyków.

Przede wszystkim staraj się ograniczyć spożycie gazowanych napojów, śmieciowego jedzenia, gotowych potraw. Zwiększ jednak spożycie wody oraz owoców bogatych w witaminę C.

Przeczytaj też koniecznie: Napoje gazowane – Nie łącz ich z tymi produktami!

Regularnie ćwicz, ale z umiarem. W przypadku problemów z kośćmi lub stawami intensywny wysiłek może przynieść więcej kłopotów niż korzyści. Najbardziej zalecane są poranne spacery oraz pływanie trzy razy w tygodniu.

Należy również z ostrożnością stosować środki przeciwbólowe. Pamiętaj, że środki przeciwzapalne są bardzo szkodliwe dla wątroby. Staraj się więc stosować je naprzemiennie z naturalnymi środkami, na przykład naparem z imbiru.

Dzięki naszym prostym radom będziesz w stanie poprawić jakość swojego życia już od dziś.