Ciśnienie krwi i żywność, która je podnosi

· Styczeń 1, 2018
Chociaż niektóre produkty spożywcze mogą podnosić ciśnienie, jadanie dużej ilości warzyw i owoców może pomóc w jego kontrolowaniu.

Ciśnienie krwi to siła z jaką krew pompowana jest w całym Twoim ciele. Generalnie jest ono zmienne, jednak w przypadkach, gdy popada w skrajności, może przybrać formę nadciśnienia lub niedociśnienia. Kiedy ciśnienie krwi jest wyższe niż 140/90, wtedy mówimy o nadciśnieniu. Kiedy zaś jest poniżej 100/60 – mówimy o niedociśnieniu.

Ludzie z nadciśnieniem zwykle wymagają leczenia farmakologicznego, podczas gdy ci z niedociśnieniem nie muszą się leczyć. Żadna ze skrajności nie jest jednak zdrowa dla Twojego serca. Jeśli chcesz, aby ciśnienie wróciło do normy, powinieneś stosować odpowiednią dietę.

Produkty, które podnoszą ciśnienie krwi

Czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak wiele produktów spożywczych może podnosić ciśnienie krwi? Niezależnie od tego czy chcesz je podnieść czy obniżyć, artykuł ten będzie Ci przydatny. Poniżej znajdziesz listę 8 produktów, których powinieneś unikać przy nadciśnieniu, a zwiększyć ich spożycie, gdy doskwiera Ci hipotensja, czyli niedociśnienie.

1. Sól

Rozsypana sól

Niektóre produkty spożywcze podnoszą ciśnienie krwi, a sól jest jednym z nich.

Jeżeli cierpisz na nadciśnienie, powinieneś bezzwłocznie ograniczyć jej konsumpcję. Z drugiej strony, jeśli dolega Ci niedociśnienie, możesz dodawać nieco więcej soli do swoich potraw, oczywiście nie przesadzając.

Wędliny i słone ryby są znakomitym źródłem soli w momentach, gdy dopada Cię nagły spadek ciśnienia.

2. Orzechy

Orzechy takie jak włoskie, laskowe czy migdały są doskonałym źródłem witamin z grupy B, składnika pokarmowego niezbędnego do tego, by utrzymać ciśnienie tętnicze pod kontrolą.

Spożywanie niewystarczającej ilości jedzenia bogatego w witaminy z grupy B może powodować częstsze spadki ciśnienia. Możesz znaleźć te substancje odżywcze również w jajkach, zbożach oraz produktach mlecznych.

Przeczytaj koniecznie artykuł: Orzechy włoskie – 7 właściwości, o których nie wiedziałeś

3. Wędliny

Deska z wędlinami

Wędliny oraz parówki znane są z tego, że zawierają dużą ilość soli, sodu i tłuszczu, zatem zalecane są osobom o niskim ciśnieniu. Jednak jeśli cierpisz na nadciśnienie, lepiej abyś je omijał. Dzięki takiemu nawykowi możesz uniknąć nagłych skoków ciśnienia.

W każdym razie pamiętaj, żeby jadać je z umiarem, jako że zawierają sporą ilość tłuszczu.

4. Kawa lub herbata

Napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa czy herbata, a nawet napoje gazowane zwiększają tętno, co w rezultacie podnosi ciśnienie krwi.

Ludziom o niskim ciśnieniu poleca się picie filiżanki kawy dziennie, by utrzymać je na normalnym poziomie. Z drugiej strony, jeśli cierpisz na nadciśnienie, powinieneś zmniejszyć spożycie kofeiny, by zapobiec problemom.

Tak czy tak, kontroluj spożycie powyższych napojów, w szczególności kawy, by zapobiec częstoskurczowi, czyli tachykardii.

5. Czekolada

Słodkie czekoladki

Dzięki swojemu tajemniczemu składnikowi o nazwie teobromina, czekolada znakomicie podnosi ciśnienie i przyspiesza tętno.

Najlepiej jadać kawałek lub dwa ciemnej czekolady (przynajmniej 70%) każdego ranka.

Zawiera ona mniej tłuszczu niż czekolada mleczna i jest dobroczynna dla zdrowia. Jednak osoby z nadciśnieniem powinny raczej jadać ją w umiarkowanych ilościach.

Przeczytaj koniecznie artykuł: Dlaczego czekolada jest zdrowa? 9 powodów

6. Mięso

Mięso to następna doskonała opcja, jeżeli przechodzisz przez epizod niedociśnienia. Najlepiej, aby było to mięso czerwone z dużą zawartością tłuszczu.

Ważne jednak, aby z nim nie przesadzać, niezależnie od tego jakie masz ciśnienie. W ten sposób unikniesz problemów z cholesterolem czy trójglicerydami.

Dla osób z wysokim ciśnieniem najlepsze jest chude mięso, które należy jadać maksymalnie dwa razy w tygodniu.

7. Napoje energetyczne lub z elektrolitami

Kobieta pije napój energetyczny

Napoje energetycznie świetnie nadają się do szybkiego podnoszenia ciśnienia krwi. Dzięki wysokiej zawartości potasu, magnezu i sodu są dobrym rozwiązaniem, jeśli dolega Ci niedociśnienie.

8. Alkohol (wino)

Tutaj mamy na myśli w szczególności wino. Zostało udowodnione, że picie jednego kieliszka czerwonego wina dziennie dobroczynnie wpływa na nasze zdrowie.

Jeśli Twoje ciśnienie jest za niskie, zaleca się kieliszek wina dziennie. Jeżeli jednak dolega Ci nadciśnienie, najlepiej unikać jakikolwiek napojów alkoholowych.