Zielony koktajl - detoks i odchudzanie w jednym

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy i oczyścić swój organizm z toksyn? Wprowadź więc zielone koktajle do swojej codziennej diety. Dostarczą Ci mnóstwa składników odżywczych i przyspieszą przemianę materii.

Napisane i zweryfikowane przez dietetyk Eliana Delgado Villanueva.

Ostatnia aktualizacja: 24 sierpnia, 2022

Niemal każda dieta odchudzająca stworzona w ostatnich latach zawiera jakiś przepis na zielony koktajl. Nie wynika to jedynie z mody, ale z faktu, że składniki tego typu koktajli mają niezwykle korzystny wpływ na zdrowie.

Zielony koktajl to zazwyczaj mieszanka warzyw i owoców, które pomagają walczyć z wolnymi rodnikami, zrzucić zbędne kilogramy i przyspieszyć przemianę materii.

Jest to bogate źródło witamin i minerałów, które wpływają nie tylko na zdrowie, ale również na urodę. Wypróbuj poniższe przepisy, a sama przekonasz się o ich skuteczności.

Dzięki temu przyspieszasz usuwanie z organizmu nagromadzonych toksyn, które mogłyby prowadzić do powstawania stanów zapalnych. Zielony koktajl to również doskonałe źródło składników pomagających regulować poziom cholesterolu i cukru we krwi.

Poniżej przedstawiamy 5 przepisów na smaczne i zdrowe zielone koktajle. Wypróbuj je i wprowadź do swojej diety te, które najbardziej przypadną ci do gustu.

1. Zielony koktajl ze szpinakiem i ananasem

Zielony koktajl ze szpinakiem i ananasem jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy, enzymów trawiennych i składników o właściwościach przeciwzapalnych.

Pomaga on oczyścić ciało z toksyn i szybciej spalić tkankę tłuszczową, ponieważ jest sycący ale zawiera bardzo mało kalorii. Jednocześnie przyspiesza procesy przemiany materii.

Składniki

• 3 plastry ananasa
• Sok z 1/4 cytryny
• 6 liści szpinaku
• 1/4 łyżeczki świeżego imbiru
• 1/2 szklanki wody (100 ml)

Sposób przygotowania

• Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na gładką masę. W razie potrzeby dolej nieco wody.
• Wypij natychmiast po przygotowaniu, aby jak najlepiej wykorzystać składniki odżywcze zawarte w napoju.
• Najlepiej jest pić ten zielony koktajl na pół godziny przed śniadaniem.

2. Zielony koktajl z zielonych warzyw i mleka migdałowego

Kolejny przepis to prawdziwa bomba witaminowa, która doda ci energii na cały dzień. Jej składniki przyspieszają procesy przemiany materii oraz wspomagają usuwanie toksyn z organizmu.

Dzięki temu, koktajl z zielonych warzyw i mleka migdałowego jest idealnym produktem dla osób, które chcą wspomóc swoją wątrobę i układ trawienny.

Składniki

• 2 łodygi selera
• 1 ogórek
• 5 liści sałaty
• 6 liści jarmużu
• Mały pęczek natki pietruszki
• 1 cytryna
• 1/2 szklanki mleka migdałowego (100 ml)

Sposób przygotowania

• Umyj i pokrój wszystkie warzywa na niewielkie kawałki. Wyciśnij sok z cytryny, a następnie zmiksuj wszystkie składniki w blenderze, wraz z mlekiem migdałowym.
• Wypij koktajl od razu po przygotowaniu. Najlepiej wypijaj dwie porcje dziennie, na pół godziny przed posiłkiem.

3. Zielony koktajl z buraków liściowych i bananów

Ten koktajl nie tylko skutecznie pomaga oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn, ale również jest źródłem energii i stymuluje ciało, jak również umysł. Jest zatem doskonały na rozpoczęcie dnia, a dodatkowo przyspiesza przemianę materii, co pozwala na szybsze zrzucenie zbędnych kilogramów.

Oto jak go przygotować:

Składniki

• 6 liści buraka
• Mały pęczek zielonej pietruszki
• 2 dojrzałe banany
• Sok z połowy cytryny
• 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

• Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na gładką masę.
• Pij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu, najlepiej przed śniadaniem.
• Przyrządzaj trzy razy w tygodniu.

4. Zielony koktajl z mango, sałaty i bananów

Ten pyszny koktajl wspomaga pracę wątroby i układu wydalniczego, dzięki czemu pozawala na szybsze spalenie tkanki tłuszczowej i usunięcie toksyn z organizmu.

Koktajl z mango, sałaty i bananów dostarcza mnóstwa energii, co jest bardzo ważne szczególnie z samego rana, kiedy musimy się przygotować na dzień pełen obowiązków.

Składniki

• 1 dojrzałe mango
• 5 liści sałaty
• 1 dojrzały banan
• 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

• Obierz banana i mango, a następnie pokrój owoce na niewielkie kawałki. Porwij liście sałaty i włóż wszystkie składniki do blendera.
• Zmiksuj wszystko wraz z wodą i pij koktajl do śniadania.

5. Zielony koktajl z aloesu i szpinaku

Koktajl z aloesu i szpinaku to niezwykle bogate źródło przeciwutleniaczy i składników o działaniu przeciwzapalnym.

Dzięki temu chroni niemal wszystkie tkanki organizmu przed szkodliwym działaniem toksyn i wolnych rodników oraz zapobiega powstawaniu stanów zapalnych. W poniższym przepisie proponujemy połączenie aloesu, szpinaku, ogórka i zielonej herbaty.

Taka mieszanka to prawdopodobnie najbardziej skuteczny ze wszystkich zielonych koktajli.

Składniki

• 1 filiżanka zielonej herbaty (200 ml)
• 2 łyżeczki żelu z aloesu (30 g)
• 6 liści szpinaku
• 1/2 średniej wielkości ogórka

Sposób przygotowania

• Włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj je na wysokich obrotach.
• Wypijaj na czczo trzy razy w tygodniu.