Zdrowy sen dzięki leczniczym roślinom

Zioła i zrobione z nich napary oraz ekstrakty to jeden ze sposobów najczęściej polecanych osobom cierpiącym na zaburzenia snu. Zobacz jakie lecznicze rośliny zagwarantują ci zdrowy sen.
zdrowy sen kobieta

Zdrowy sen zależy od wielu czynników, zarówno psychicznych, jak i fizycznych. To dzięki niemu nasze ciało regeneruje się każdej nocy i mamy energię do działania. Osoby, które mają problemy z zasypianiem lub nie są w stanie przespać kilku godzin nie budząc się wielokrotnie, wstają czasem uczuciem, jak gdyby w ogóle się nie położyli.

To wpływa na ich produktywność, chęć do pracy, ogólne samopoczucie oraz wiele procesów zachodzących w ciele.

Na szczęście zdrowy sen można osiągnąć dzięki naturalnym sposobom, w tym naparom ziołowym, które pomagają zrelaksować ciało i umysł.

Napary ziołowe na zdrowy sen

Jeśli jesteś przemęczona lub zestresowana, możesz mieć problemy ze snem, ponieważ twój organizm działa przez cały dzień na najwyższych obrotach i nie jest w stanie się rozluźnić i zregenerować, kiedy przychodzi na to moment.

Pomagają w tym napary z leczniczych roślin, o których piszemy poniżej. Zioła to bowiem jeden z najlepszych środków, jakie możemy zastosować w przypadku bezsenności lub problemów z zasypianiem.

Waleriana

Waleriana to jedno z najbardziej popularnych ziół, po jakie sięgają osoby potrzebujące ukojenia nerwów. Jest ona stosowana od wieków – już w starożytnym Rzymie i Grecji ceniono ją za właściwości relaksacyjne.

Waleriana pochodzi z Azji, ale jest z powodzeniem hodowana w Europie i Ameryce. Wyciąg z waleriany jest wykorzystywany do produkcji leków oraz w ziołolecznictwie. Roślina ta zawiera mnóstwo olejków eterycznych o działaniu odprężającym i rozluźniającym, dzięki czemu pomaga łagodzić objawy stresu i niepokoju.

Picie naparu z waleriany przed snem zwiększa ilość godzin, jakie przesypiamy bez budzenia się. Można pić nawet do trzech filiżanek naparu dziennie.

Lawenda

lawenda

Lawenda słynie z pięknego koloru i zapachu. Jest ona jednym z najskuteczniejszych ziół odprężających i skutecznie pomaga w przypadku zaburzeń snu. Picie naparu z lawendy przed pójściem do łóżka gwarantuje głęboki, zdrowy sen, który jest niezbędny do prawidłowej regeneracji.

Dzięki lawendzie, twoje ciało i umysł całkowicie się zrelaksują, a ty będziesz mogła zapomnieć o bezsenności, stresie, niepokoju i depresji.

Warto również skropić olejkiem z lawendy pościel i piżamę albo dodać go do wieczornej kąpieli. Olejek ten będzie miał tak samo skuteczne działania, jak napar.

Passiflora

Znana również pod nazwą męczennicy, roślina ta pomaga zrelaksować ciało i umysł przed pójściem spać. Działa jak naturalny środek nasenny. Jest zalecana zarówno osobom, które mają problemy z zasypianiem, jak i tym, które wielokrotnie się budzą w czasie nocy. Dzięki passiflorze, będziesz mieć zdrowy sen i obudzisz się wypoczęta.

Passiflora ma łagodne właściwości uspokajające, dzięki czemu jest wykorzystywana podczas leczenia chorób wynikających ze stresu oraz do produkcji farmakologicznych środków uspokajających.

Zioło to może być spożywane pod postacią naparu lub kapsułek zawierających wyciąg lub olejek z passiflory.

Kwiat lipy

lipa napar

Kwiat lipy ma właściwości relaksacyjne, uspokajające i łagodzące. Roślina ta działa rozkurczowo i pomaga zredukować napięcie mięśni. Dodatkowo, obniża ona ciśnienie krwi i oczyszcza drogi oddechowe.

Warto pamiętać, że kwiat lipy ma również właściwości moczopędne, dlatego należy pić napar z lipy wieczorem, ale nie tuż przed pójściem spać.

Rumianek

Kwiat rumianku ma zielono-żółte płatki i jest chętnie wykorzystywany do robienia pysznych naparów. Już w starożytności był wykorzystywany ze względu na swoje właściwości odprężające i łagodzące.

Napar z rumianku spożywany wieczorem zapewni ci zdrowy sen i relaks. Możesz go również zażywać w postaci kapsułek albo sięgnąć po olejki eteryczne z rumianku. Rumianek zawiera składnik zwany apigeniną, który skutecznie rozluźnia mięśnie i centralny układ nerwowy.

Roślina ta pomaga zapaść w głęboki sen, który będzie trwał nieprzerwanie prze całą noc.

Kwiat chmielu

kwiat chmielu

Kwiaty chmielu dzielą się na męskie i żeńskie. To kwiaty żeńskie, o stożkowym kształcie, są wykorzystywane w leczeniu bezsenności. Zawierają one dużą ilość olejków eterycznych, które pomagają mózgowi się zrelaksować.

Kwiat chmielu jest również wykorzystywany w leczeniu zaburzeń lękowych i nerwicy.

Dzięki swojemu bogatemu składowi, roślina ta pobudza apetyt, działa antybakteryjnie i jest naturalnym diuretykiem. Dlatego też nie należy pić naparu z kwiatu chmielu tuz przed snem.

Rozmaryn

Rozmaryn jest przyprawą bardzo często wykorzystywaną w kuchni. Nadaje on oryginalny smak i zapach przyrządzanym potrawom. Roślina ta zawiera mnóstwo flawonoidów, minerałów, olejków eterycznych i fenoli. Wszystkie te składniki – przyjmowane w postaci naparu lub w potrawach – pomagają rozluźnić mięśnie i uzyskać zdrowy sen.

Ziele dziurawca

Jest to lecznicza roślina wykorzystywana w leczeniu depresji i zaburzeń lękowych. Pomaga również osobom cierpiącym na bezsenność lub borykającym się z lekkim, przerywanym snem. Ziele dziurawca stymuluje produkcję serotoniny w mózgu. Jest to hormon odpowiedzialny za prawidłowy, zdrowy sen.

Możesz przyjmować ziele dziurawca w postaci naparu lub tabletek, które są łatwo dostępne w sklepach zielarskich.

Warto również wypróbować inne rośliny lecznicze, które pomagają walczyć z bezsennością:

  • Melisa
  • Mięta
  • Werbena cytrynowa
  • Mak
  • Werbena