Wapń

Produkty pochodzenia roślinnego bogate w wapń

Kiedy słyszymy słowo „wapń„, automatycznie nasuwa nam się na myśl szklanka mleka lub kubek jogurtu. Jednak istnieje na rynku wiele warzyw, które zawierają wapń w takich samych ilościach, co mleko. Często bywa także i tak, że mają go znacznie więcej,…

Domowy jogurt grecki – pyszny przepis

Pomoże Ci on zmniejszyć liczbę spożywanych kalorii i węglowodanów. Jogurt to także produkt spożywczy, który pasuje do niemal wszystkiego i może być podawany na śniadanie, jako dodatek lub przekąska. Jogurt od dawna jest używany na scenie kulinarnej w postaci deseru,…

Zapobieganie osteoporozie za pomocą tych produktów

To, co w życiu kochamy, to wolność. A z nią bezpośrednio wiąże się możliwość swobodnego przemieszczania się w dowolne miejsce. Może to jednak szybko ulec zmianie. Właśnie dlatego zapobieganie osteoporozie odgrywa tak istotną rolę w utrzymywaniu nas w dobrej formie.…

Skorupki jajek – 6 niecodziennych zastosowań w domu

Jajko jest jednym z najczęściej spożywanych pokarmów w ciągu tygodnia. Zawsze pyszne i możliwe do przyrządzenia na setki sposobów. Ponadto wykazuje bogactwo składników odżywczych, które zapewniają masę korzyści dla naszego zdrowia.  Wykorzystaj w pełni oferowane możliwości i uwzględnij w domu…

Profilaktyka osteoporozy – 2 koktajle bogate w wapń

Osteoporoza to poważny stan chorobowy polegający na stopniowym, postępującym ubytku masy kostnej, a w konsekwencji na osłabieniu kości i ich zwiększonej podatności na złamania. Stąd tak ważna jest odpowiednia profilaktyka osteoporozy. Choroba ta rozwija się bowiem po cichu i często…

Bóle kości – 6 naturalnych i skutecznych sposobów

Czy miewasz bóle kości? Na początek musisz wiedzieć, że sprawne funkcjonowanie układu kostnego zależy od wielu czynników. Zaliczają się do nich ćwiczenia fizyczne oraz dieta bogata w wapń i witaminę D, a także odpowiednie leczenie przebytych urazów (pęknięć i złamań…

Wapń – 7 nawyków na lepszą absorpcję

Wapń jest jednym z najważniejszych minerałów niezbędnych dla dobrego zdrowia i kondycji naszego organizmu. W rzeczywistości jest pierwiastkiem, który występuje w naszym organizmie chyba w największych ilościach. Dla przykładu wapń możemy znaleźć przede wszystkim w naszych kościach i zębach. Jest to bowiem…

Jogurt grecki i jego właściwości zdrowotne

Nie ma informacji o tym, skąd dokładnie pochodzi jogurt grecki. Istnieją teorie, które sugerują, że powstał około 4500 lat temu w Europie Wschodniej. W sklepach możemy dziś znaleźć mnóstwo różnych rodzajów jogurtów, w tym jogurt grecki. Dzięki jego wartościom odżywczym…

Osteoporoza – co należy wiedzieć o tej chorobie?

Osteoporoza to choroba układu kostnego, która objawia się stopniową utratą wapnia z kości, głównie w wyniku niedoboru witaminy D lub wrodzonych czynników genetycznych. Na powierzchni kości powstają wówczas mikrouszkodzenia, które osłabiają funkcje układu szkieletowego oraz obniżają jego wytrzymałość. Niedostatecznie odżywione…

Osteoporoza – uchroń się zmieniając tych 7 nawyków

Osteoporoza to przewlekła choroba kości, która znacznie zwiększa ryzyko złamań. Z osteoporozą łączą się różne bolesne dolegliwości, które znacznie odbijają się na jakości naszego życia. Warto więc zawczasu wdrożyć kilka zdrowych nawyków, które być może uchronią Cię w przyszłości przed…

Sery – dowiedz się, które z nich są najzdrowsze

Sery są pyszne, zróżnicowane i zajmują ważne miejsce w wielu naszych potrawach. Są doskonałym źródłem wapnia i białek. Ale w niektórych przypadkach mają dużo soli lub tłuszczu. W tym artykule powiemy Ci, które są najzdrowsze. Dzięki temu pyszne i zdrowe…

Kości – 8 trików, by naturalnie je wzmocnić

Czy zastanawiałeś się kiedyś, w jaki sposób możesz wzmocnić kości? Jesteś w stanie określić moment, w którym jest to konieczne? Ciało ludzkie składa się z wielu kości, które różnią się od siebie długością, szerokością i funkcją, jaką wypełniają w układzie kostnym.…

Osteoporoza – walcz z nią naturalnymi metodami

To normalne, że musimy zaakceptować pewne rzeczy wynikające z procesu starzenia się. Dla niektórych osób starzenie się oznacza zaburzenia poznawcze lub artretyzm. Dla innych, problemem staje się osteoporoza. Choroba ta sprawia, że Twoje kości stopniowo zaczynają słabnąć, ze względu na…

Kamienie nerkowe – 6 produktów, które mogą je wywołać

Kamienie nerkowe mogą zostać wywołane wieloma czynnikami. Czym one jednak są? Najprościej temat ujmując, kamienie nerkowe to niewielkie kawałki substancji stałej, które nie mogą się wydostać z organizmu. A to dlatego, że znajdują się one w naszych drogach moczowych, powodując…

Wapń – jak poprawić jego przyswajanie?

Dla nas kobiet wapń jest bardzo ważnym pierwiastkiem. Od jego zawartości w naszym organizmie uwarunkowany jest rozwój poważnej choroby, jaką jest osteoporoza. W utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia ogromne znaczenie ma również codzienna dieta oraz uwarunkowania genetyczne. Być może jesteś przekonana,…

Czy zdrowa menopauza jest możliwa?

Kiedy kobieta dobiega czterdziestki, zaczyna doświadczać pewnych sygnałów znanego i przerażającego zjawiska jakim jest menopauza. To etap w życiu kobiety, kiedy przechodzi ona przez ogromne zarówno fizyczne, jak i psychologiczne zmiany. W tym artykule zamierzamy podzielić się kilkoma poradami jak…