Trening

Lepsze wyniki w siłowni – co zrobić, by je osiągnąć

Kiedy nadchodzi lato, wiele osób rozpoczyna sesje treningowe, aby wypracować pięknie napięte mięśnie na spotkanie ze słońcem. Abyś mogła stać się najlepszą wersję siebie, oddajemy do dyspozycji kilka trików, które pomogą Ci osiągnąć lepsze wyniki na siłowni. Oczywiście, pamiętając o…

Codzienne ćwiczenia – ile czasu należy poświęcać?

Codzienne ćwiczenia stanowią zdrowy nawyk wielu osób. Zwyczaj ten jest gwarancją zachowania zdrowia przez długie lata. Uprawianie sportu pomaga nam zachować aktywność i żywotność, a także zapobiega różnego rodzaju chorobom. Jednak jest bardzo ważne, aby wiedzieć, ile czasu powinnyśmy poświęcać…

Skuteczne ćwiczenia, które pomogą ci schudnąć

Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, oprócz diety musisz stosować skuteczne ćwiczenia, które pozwolą ci spalić tkankę tłuszczową. Zarówno ilość spożywanych kalorii, jak i trening powinny być dostosowane do potrzeb i możliwości twojego ciała, jak również do celu, jaki chcesz osiągnąć…

Hipertrofia mięśniowa – jak jej uniknąć?

Ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla Twojego zdrowia. To dość powszechnie znany fakt. Niemniej jednak, warto wiedzieć o tym, że przesada w dobieraniu obciążeń treningowych lub nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń powoduje różnego rodzaju problemy fizjologiczne.  Do najpopularniejszych z nich należy hipertrofia…

Dyscypliny sportu przynoszące wiele różnych korzyści

Istnieją specjalistyczne, specyficzne dyscypliny sportu związane raczej z jednokierunkowym lub dość wąskim rozwojem. Ale są też takie, których uprawianie niesie ze sobą wiele dobrych stron – i to bardzo różnych. Wszyscy dobrze wiemy, że uprawianie sportu jest generalnie zdrowe. Kolejnym…

Uzyskanie formy – 6 skutecznych wskazówek

Wiele osób próbuje uczynić ćwiczenia swoim codziennym nawykiem, aby uzyskać odpowiedni wygląd i poprawić wiele aspektów swojego zdrowia i ciała. Chociaż nie jest to proste zadanie lub takie, które da się osiągnąć z dnia na dzień, uzyskanie formy można osiągnąć dzięki…

Koktajle proteinowe – 4 wysokobiałkowe przepisy

Jeśli interesujesz się zdrowym odżywianiem, z pewnością wiesz, że koktajle proteinowe to jeden z najlepszych i najsmaczniejszych sposobów na to, żeby wprowadzić do diety więcej białka. Odpowiednia ilość białka w diecie pozwoli Ci ćwiczyć bardziej intensywnie i szybciej chudnąć oraz powstrzyma chęć…

Zestawy ćwiczeń na smukłe ramiona – Nie przegap!

Oprócz zdrowej diety, regularne wykonywanie ćwiczeń jest najlepszą rzeczą, jaką możemy zrobić dla swojego ciała. Wypracowanie prawidłowych nawyków podczas ćwiczenia i układanie ich w zbilansowane zestawy może przynieść niezwykłe korzyści dla Twojego zdrowia i życia.

Ćwiczenia kardio na wzmocnienie serca!

Aby zachować ogólne zdrowie organizmu oraz utrzymać dobrą formę fizyczną – bez względu na typ budowy ciała i jego masę – należy regularnie wykonywać ćwiczenia kardio. Tego typu trening bywa również nazywany aerobowym bądź wytrzymałościowym. Wielu z nas żyje w…

Mięśnie pleców – 5 ćwiczeń na ich wyrzeźbienie

Mięśnie pleców są odpowiedzialne za zapewnienie wsparcia oraz odciążenie kręgosłupa. Dodatkowo są także niezwykle istotne dla zapewnienia prawidłowej postawy całego ciała. Mięśnie te rozciągają się od szyi do okolicy krzyża (a konkretniej pośladków) i są wykorzystywane przez układ ruchu przez…

Posiłek potreningowy – Nie jedź tych 5 produktów

Często źle się odżywiamy, ponieważ nie wiemy, jak powinna być skonstruowana nasza dieta. Jeśli masz zamiar ćwiczyć i starasz się dostarczać swojemu organizmowi wszystkich substancji odżywczych, musisz być uważny. Powinieneś wiedzieć, że istnieje szereg produktów, których nie powinieneś jeść jako…