Spacerować

5 ćwiczeń, które poprawiają jakość życia

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które poprawiają jakość życia, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Nie musisz iść na siłownię, chociaż także jest to mile widziane! Tak czy inaczej, dzisiaj porozmawiamy o kilku formach ćwiczeń, które poprawią twoje życie…

Serce człowieka – pompa, o którą trzeba dbać

Serce człowieka – nigdy nie zapominaj, trzeba o nie dbać. Istnieje szereg ćwiczeń, które pomagają w jego funkcjonowaniu. Są to w przeważającej części ćwiczenia wspomagające układ sercowo-naczyniowy, które wzmacniają ten ważny organ w naszym ciele. Nie ma znaczenia, czy jesteś…

Codzienny spacer – korzyści są bezcenne!

Żyjemy w czasach, w których pomimo nerwowego trybu życia praktycznie się nie ruszamy. Całymi dniami siedzimy za burkiem, przed komputerem, na kanapie, godzinami wpatrujemy się w telewizor… Jak to możliwe, że chociaż jesteśmy w stanie godzinami buszować po sieciach społecznościowych,…

Spacer na utratę wagi – jak długi powinien być?

Codzienny spacer na utratę wagi to doskonały pomysł dla naszego zdrowia i samopoczucia. Coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę, dlatego też parki i alejki w ostatnich latach znacznie zmieniły swój wygląd. Kiedyś kojarzone były głównie z romantycznymi spacerami…

Spacer każdego dnia – zdrowie i dobre samopoczucie

Spacer to jedna z najprzyjemniejszych, najprostszych i najbardziej uniwersalnych aktywności fizycznej. Aby spacerować nie trzeba mieć dobrej kondycji, specjalnego przygotowania, sprzętu, odzieży czy konkretnego miejsca do ćwiczeń – wystarczą dobre chęci. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, koniecznie czytaj dalej i…

Spacerowanie i jego wpływ na stan psychologiczny

Ćwiczenia fizyczne jak wiadomo, są korzystne dla zdrowego ciała i ducha. Dziś zastanowimy się, jak chodzenie i spacerowanie wpływa na nasz organizm. A szczególną uwagę zwrócimy na wpływ tej aktywności na nasz stan psychologiczny. Spacerowanie nie męczy, jest wciągające i…

Siła umysłu – rozwiń ją i odchudź zmartwienia

Co mamy na myśli mówiąc: siła umysłu? W jaki sposób może się ona wiązać z ćwiczeniami fizycznymi i jak stan naszego ciała może wpływać na umiejętność i elastyczność naszego umysłu? Okazuje się, że powiązanie umysł-ciało jest ściślejsze i bardziej żywe,…

Ćwiczenia, które pomogą spalić najwięcej kalorii

Regularne ćwiczenia to najlepszy sposób na utrzymanie wagi i poprawienie zdrowia nie tylko fizycznego, ale i psychicznego. Ćwiczenia zwiększają bowiem zużycie energii, usprawniają spalanie większej ilości kalorii, które często są przyczyną problemów takich jak nadwaga czy otyłość. Oprócz tego pomagają…

Depresja? Krótki spacer zmieni Twój mózg

Depresja to straszna choroba, która sprawia, że Twój świat porusza się w innym tempie. Kiedy mózg znajduje się w tym stanie, to jesteś mniej aktywna fizyczna i tworzysz mniejszą liczbę połączeń nerwowych. Badania przeprowadzone na University of Illinois wykazały, że…

Spacer najlepszym ćwiczeniem dla ciała i mózgu

Spacer nic nie kosztuje, a wzbogaca naszą duszę, uwalnia umysł i uzdrawia ciało. Niewiele jest ćwiczeń, które mają tak terapeutyczny wpływ, a przy tym, które można wykonywać niemalże w każdym wieku. Według Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego spacerowanie 20 minut każdego dnia pozwoli…

Spacer – bądź w formie i dbaj o zdrowie!

Być może o tym nie wiedziałaś, ale spacer to jedna z najprostszych form wykonywania ćwiczeń fizycznych. Ponadto spacer to czynność zupełnie naturalna dla naszego ciała, która nie wywołuje zbyt szybko zmęczenia. Bardzo łatwo jest rozpocząć tę formę aktywności fizycznej i…

Spacer – 30 minut w stronę zdrowia!

Być może o tym nie wiedziałaś, ale spacer jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które bez trudu możemy wykonywać każdego dnia. Gdy spacer na stałe wejdzie nam w zwyczaj, nie pozostanie to bez znaczenia dla ulepszenia stanu naszego zdrowia. Jedno z…

Zmęczenie psychiczne – 5 rad na jego łagodzenie

Czy jest wśród nas ktoś, kogo nigdy nie dopadło zmęczenie psychiczne w takim czy innym momencie życia? Ma ono postać ucisku w skroniach, gdzie kotłują się tysiące obaw i setki problemów do rozwiązania. Do tego dochodzi także lęk, który niepotrzebnie…

Lepsza pamięć i sprawniejszy umysł – 5 technik

Czy kiedykolwiek zawiodła Cię pamięć i nie wiedziałaś, gdzie zostawiłeś ładowarkę do swojego telefonu komórkowego? A może zapomniałaś o ważnym umówionym spotkaniu? Być może, zauważyłaś, że twoja pamięć staje się coraz gorsza, a umysł nie jest już tak kreatywny jak wcześniej.…

Regularne spacery a odchudzanie

Wielokrotnie pisaliśmy już o wielkich korzyściach, jakie mają regularne spacery na zdrowie naszego organizmu: poprawiają samopoczucie, łagodzą stres i napięcie, pomagają obniżyć nadciśnienie tętnicze krwi itp. Niewiele form aktywności fizycznej przynosi naszemu organizmowi tak wiele korzyści, jak codzienne spacery!

Spalamy 600 kalorii dziennie – 5 kroków

Większość z nas stale próbuje stracić na wadze. Jesteśmy świadome, że wymaga to od nas dużo dyscypliny i samozaparcia. Istnieje wiele sposobów na spalanie kalorii. Nie musisz się głodzić ani zamęczać na siłowni. Najważniejsze, żebyś zrozumiała, że – żeby schudnąć…

Schudnąć przed snem? Tak, oto 5 ciekawych sposobów!

Czy można schudnąć nawet bezpośrednio przed pójściem spać? Oczywiście, że tak! Twój metabolizm pracuje przez całą dobę, musisz tylko nauczyć się odpowiednio go ukierunkowywać. Pamiętaj, że koniec dnia to również świetna pora, aby schudnąć, więc nie czekaj dłużej i poznaj kilka prostych sposobów…