Spacerować

5 ćwiczeń, które poprawiają jakość życia

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które poprawiają jakość życia, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Nie musisz iść na siłownię, chociaż także jest to mile widziane! Tak czy inaczej, dzisiaj porozmawiamy o kilku formach ćwiczeń, które poprawią twoje życie…

Serce człowieka – pompa, o którą trzeba dbać

Serce człowieka – nigdy nie zapominaj, trzeba o nie dbać. Istnieje szereg ćwiczeń, które pomagają w jego funkcjonowaniu. Są to w przeważającej części ćwiczenia wspomagające układ sercowo-naczyniowy, które wzmacniają ten ważny organ w naszym ciele. Nie ma znaczenia, czy jesteś…

Codzienny spacer – korzyści są bezcenne!

Żyjemy w czasach, w których pomimo nerwowego trybu życia praktycznie się nie ruszamy. Całymi dniami siedzimy za burkiem, przed komputerem, na kanapie, godzinami wpatrujemy się w telewizor… Jak to możliwe, że chociaż jesteśmy w stanie godzinami buszować po sieciach społecznościowych,…

Spacer na utratę wagi – jak długi powinien być?

Codzienny spacer na utratę wagi to doskonały pomysł dla naszego zdrowia i samopoczucia. Coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę, dlatego też parki i alejki w ostatnich latach znacznie zmieniły swój wygląd. Kiedyś kojarzone były głównie z romantycznymi spacerami…

Siła umysłu – rozwiń ją i odchudź zmartwienia

Co mamy na myśli mówiąc: siła umysłu? W jaki sposób może się ona wiązać z ćwiczeniami fizycznymi i jak stan naszego ciała może wpływać na umiejętność i elastyczność naszego umysłu? Okazuje się, że powiązanie umysł-ciało jest ściślejsze i bardziej żywe,…

Depresja? Krótki spacer zmieni Twój mózg

Depresja to straszna choroba, która sprawia, że Twój świat porusza się w innym tempie. Kiedy mózg znajduje się w tym stanie, to jesteś mniej aktywna fizyczna i tworzysz mniejszą liczbę połączeń nerwowych. Badania przeprowadzone na University of Illinois wykazały, że…

Spacer – 30 minut w stronę zdrowia!

Być może o tym nie wiedziałaś, ale spacer jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które bez trudu możemy wykonywać każdego dnia. Gdy spacer na stałe wejdzie nam w zwyczaj, nie pozostanie to bez znaczenia dla ulepszenia stanu naszego zdrowia. Jedno z…

Zmęczenie psychiczne – 5 rad na jego łagodzenie

Czy jest wśród nas ktoś, kogo nigdy nie dopadło zmęczenie psychiczne w takim czy innym momencie życia? Ma ono postać ucisku w skroniach, gdzie kotłują się tysiące obaw i setki problemów do rozwiązania. Do tego dochodzi także lęk, który niepotrzebnie…

Lepsza pamięć i sprawniejszy umysł – 5 technik

Czy kiedykolwiek zawiodła Cię pamięć i nie wiedziałaś, gdzie zostawiłeś ładowarkę do swojego telefonu komórkowego? A może zapomniałaś o ważnym umówionym spotkaniu? Być może, zauważyłaś, że twoja pamięć staje się coraz gorsza, a umysł nie jest już tak kreatywny jak wcześniej.…

Regularne spacery a odchudzanie

Wielokrotnie pisaliśmy już o wielkich korzyściach, jakie mają regularne spacery na zdrowie naszego organizmu: poprawiają samopoczucie, łagodzą stres i napięcie, pomagają obniżyć nadciśnienie tętnicze krwi itp. Niewiele form aktywności fizycznej przynosi naszemu organizmowi tak wiele korzyści, jak codzienne spacery!

Spalamy 600 kalorii dziennie – 5 kroków

Większość z nas stale próbuje stracić na wadze. Jesteśmy świadome, że wymaga to dużo dyscypliny i samozaparcia. Istnieje wiele sposobów na spalanie kalorii. Nie musisz się głodzić ani zamęczać na siłowni. Najważniejsze, żebyś zrozumiała, że – żeby schudnąć – musisz…

Schudnąć przed snem? Tak, oto 5 ciekawych sposobów!

Czy można schudnąć nawet bezpośrednio przed pójściem spać? Oczywiście, że tak! Twój metabolizm pracuje przez całą dobę, musisz tylko nauczyć się odpowiednio go ukierunkowywać. Pamiętaj, że koniec dnia to również świetna pora, aby schudnąć, więc nie czekaj dłużej i poznaj kilka prostych sposobów…

Nawyki przed snem – ludzie sukcesu

Nie jest to porada dotycząca kariery zawodowej, ale sfery prywatnej, która jakby nie spojrzeć określa jakość Twojego życia. Dobre nawyki przed snem pozwolą Ci na czerpanie z życia pełną garścią, dzięki czemu będziesz mógł naprawdę cieszyć się tym, co jest…

Spacer – 20 minut dziennie, a tyle korzyści!

Wszyscy wiemy, że codzienna aktywność fizyczna działa zbawiennie nie tylko na ciało, ale też na umysł. Jednak, ze względu na codzienne obowiązki w domu i w pracy, ciężko nam znaleźć czas wolny. A gdyby wystarczyło 20 minut dziennie? Taki krótki…

Pozbądź się tkanki tłuszczowej na brzuchu

Odwieczny koszmar, spędzający sen z powiek większości kobiet – gromadzące się fałdy tkanki tłuszczowej na brzuchu i biodrach. Niestety największą wadą tkanki tłuszczowej jest to, że najszybciej gromadzi się właśnie w tych partiach ciała, a żeby tego było mało, zadomawia się tam bardzo szybko, a…

Spacery – sposób na zbędne kilogramy!

Wszyscy doskonale wiemy, że codzienne spacery korzystnie wpływają na układ krążenia, ułatwiając oddychanie, poprawiając napięcie mięśni, a także – gdy jest wykonywane w odpowiedni sposób – pomaga schudnąć. Podczas spaceru możemy spalać wystarczającą ilość kalorii, by stopniowo modelować sylwetkę. Przeczytaj, jak…

Korzyści z Chodzenia Boso

Wbrew temu co mówią i myślą inni, chodzenie boso niesie wiele korzyści dla Twojego zdrowia. Dzięki tej prostej czynności ćwiczysz wszystkie mięśnie w stopach, a im dłużej powtarzasz spacery boso, tym będą one silniejsze.