Spacerować

5 ćwiczeń, które poprawiają jakość życia

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które poprawiają jakość życia, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Nie musisz iść na siłownię, chociaż także jest to mile widziane! Tak czy inaczej, dzisiaj porozmawiamy o kilku formach ćwiczeń, które poprawią twoje życie…

Serce człowieka – pompa, o którą trzeba dbać

Serce człowieka – nigdy nie zapominaj, trzeba o nie dbać. Istnieje szereg ćwiczeń, które pomagają w jego funkcjonowaniu. Są to w przeważającej części ćwiczenia wspomagające układ sercowo-naczyniowy, które wzmacniają ten ważny organ w naszym ciele. Nie ma znaczenia, czy jesteś…

Codzienny spacer – korzyści są bezcenne!

Żyjemy w czasach, w których pomimo nerwowego trybu życia praktycznie się nie ruszamy. Całymi dniami siedzimy za burkiem, przed komputerem, na kanapie, godzinami wpatrujemy się w telewizor… Jak to możliwe, że chociaż jesteśmy w stanie godzinami buszować po sieciach społecznościowych,…

Spacer na utratę wagi – jak długi powinien być?

Codzienny spacer na utratę wagi to doskonały pomysł dla naszego zdrowia i samopoczucia. Coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę, dlatego też parki i alejki w ostatnich latach znacznie zmieniły swój wygląd. Kiedyś kojarzone były głównie z romantycznymi spacerami…

Depresja? Krótki spacer zmieni Twój mózg

Depresja to straszna choroba, która sprawia, że Twój świat porusza się w innym tempie. Kiedy mózg znajduje się w tym stanie, to jesteś mniej aktywna fizyczna i tworzysz mniejszą liczbę połączeń nerwowych. Badania przeprowadzone na University of Illinois wykazały, że…

Spacer – 30 minut w stronę zdrowia!

Być może o tym nie wiedziałaś, ale spacer jest jednym z najlepszych ćwiczeń, które bez trudu możemy wykonywać każdego dnia. Gdy spacer na stałe wejdzie nam w zwyczaj, nie pozostanie to bez znaczenia dla ulepszenia stanu naszego zdrowia. Jedno z…

Lepsza pamięć i sprawniejszy umysł – 5 technik

Czy kiedykolwiek zawiodła Cię pamięć i nie wiedziałaś, gdzie zostawiłeś ładowarkę do swojego telefonu komórkowego? A może zapomniałaś o ważnym umówionym spotkaniu? Być może zauważyłaś, że twoja pamięć staje się coraz gorsza, a umysł nie jest już tak kreatywny jak…

Regularne spacery a odchudzanie

Wielokrotnie pisaliśmy już o wielkich korzyściach, jakie mają regularne spacery na zdrowie naszego organizmu: poprawiają samopoczucie, łagodzą stres i napięcie, pomagają obniżyć nadciśnienie tętnicze krwi itp. Niewiele form aktywności fizycznej przynosi naszemu organizmowi tak wiele korzyści, jak codzienne spacery!

Spalamy 600 kalorii dziennie – 5 kroków

Większość z nas stale próbuje stracić na wadze. Jesteśmy świadome, że wymaga to dużo dyscypliny i samozaparcia. Istnieje wiele sposobów na spalanie kalorii. Nie musisz się głodzić ani zamęczać na siłowni. Najważniejsze, żebyś zrozumiała, że – żeby schudnąć – musisz…

Schudnąć przed snem? Tak, oto 5 ciekawych sposobów!

Czy można schudnąć nawet bezpośrednio przed pójściem spać? Oczywiście, że tak! Twój metabolizm pracuje przez całą dobę, musisz tylko nauczyć się odpowiednio go ukierunkowywać. Pamiętaj, że koniec dnia to również świetna pora, aby schudnąć, więc nie czekaj dłużej i poznaj kilka prostych sposobów…

Nawyki przed snem – ludzie sukcesu

Nie jest to porada dotycząca kariery zawodowej, ale sfery prywatnej, która jakby nie spojrzeć określa jakość Twojego życia. Dobre nawyki przed snem pozwolą Ci na czerpanie z życia pełną garścią, dzięki czemu będziesz mógł naprawdę cieszyć się tym, co jest…

Pozbądź się tkanki tłuszczowej na brzuchu

Gromadzące się fałdy tkanki tłuszczowej na brzuchu i biodrach to odwieczny koszmar spędzający sen z powiek większości kobiet. Największą wadą tkanki tłuszczowej jest to, że gromadzi się właśnie w tych partiach ciała. Ponadto, zadomawia się tam bardzo szybko. Pozbycie się jej jest niezwykle trudne. Jeżeli jednak…

Spacery – sposób na zbędne kilogramy!

Wszyscy doskonale wiemy, że codzienne spacery korzystnie wpływają na układ krążenia, ułatwiając oddychanie, poprawiając napięcie mięśni, a także – gdy są wykonywane w odpowiedni sposób – pomagają schudnąć. Podczas spaceru możemy spalać wystarczającą ilość kalorii, by stopniowo modelować sylwetkę. Przeczytaj,…