Gdy nie możesz spać – skuteczna strategia, która Ci pomoże
Gdy nie możesz spać, w Twoim mózgu pojawia się zamknięta spirala złożona z niepokoju, zmęczenia, desperacji i wątpliwości odnośnie tego, dlaczego...
Spać
Fazy snu – czy wiedziałeś jakie są niesamowite?
Sen to proces fizjologiczny, którego regularnie potrzebuje Twoje ciało w celu uzupełnienia zasobów energii, które zużywasz w ciągu dnia. Ponadto,...
Pokonaj bezsenność 5 technikami oddechu
Napięcie nagromadzone przez ciebie w ciągu dnia kumuluje się w nocy, powodując bezsenność i sprawiając, że nie pojawia się głęboki, przynoszący...
Relaks przed snem – 9 sposobów, aby to zrobić
Dlaczego relaks przed snem jest taki ważny? Zmartwienia, trudności, myślenie o tym, co jest jeszcze do zrobienia i inne sprawy potrafią zaprzątać nasz...
Spać lepiej – osiągnij to dzięki tym 6 napojom
Odpowiedni wypoczynek w nocy jest niezbędny, aby cieszyć się zdrowym życiem. Wiele osób chciałoby jednak spać lepiej, ponieważ coraz częściej...
Problemy z zasypianiem? Oto 6 domowych sposobów
Problemy z zasypianiem to problem dotykający ogromnej części społeczeństwa. Za optymalną liczbę godzin snu uznaje się 8 - taka dawka nocnego...
Bezdech senny – Poznaj przydatne triki
Bezdech senny jest zaburzeniem, które uniemożliwia prawidłowe oddychanie podczas snu. W ciągu nocy, oddech może się zatrzymać kilkukrotnie, nawet na...
Niedobór snu w wieku przedszkolnym prowadzi do poważnych zaburzeń
Podobnie jak jest to w przypadku dorosłych, dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują pielęgnować zdrowe nawyki, takie jak codzienne wysypianie się....
Jak dobrze spać, gdy noc jest szczególnie upalna
Czy rzeczywiście można dobrze spać kiedy noc jest szczególnie upalna? Choć nie jest to łatwe, to jednak nie jest niewykonalne. Jeśli bowiem odpowiednio...
Zdrowy sen – jaka temperatura jest odpowiednia?
Zdrowy sen zależy od wielu czynników. Kiedy temperatura otoczenia zaczyna spadać i robi się coraz zimniej, mamy w zwyczaju dodawać do naszej pościeli...