Zrozumienie, jak ważny dla Twojego organizmu jest sen, jest bardzo ważne – a zwłaszcza to, co niewystarczająca ilość snu robi z naszym ciałem. Koniec końców, główną rolą snu jest odpoczynek ciała i umysłu oraz przygotowanie się do kolejnego dnia. Należy…
Naturalnym zjawiskiem jest, że dziecko w pierwszych miesiącach życia ma bardzo płytki sen. Są jednak rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoje dziecko lepiej spało. Dowiedz się, co to za sposoby.
Dobra jakość snu jest równie ważna jak zbilansowana dieta. Niestety nadal wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że odpowiednia ilość snu zapewnia prawidłowy rozwój dziecka. Co za tym idzie – późne zasypianie dziecka może okazać się problematyczne i fatalne w…
Wszyscy wiemy, że istnieją nawyki, które mogą pogorszyć stan naszego zdrowia. Wychodzenie w nieodpowiednio ubranym w chłodne dni może grozić przeziębieniem, a przejadanie się – skutkuje niestrawnością. Jednak są i takie nawyki, które osłabiają nasze zdrowie, a my nawet o…
Gdy nie możesz spać, w Twoim mózgu pojawia się zamknięta spirala złożona z niepokoju, zmęczenia, desperacji i wątpliwości odnośnie tego, dlaczego właściwie nie możemy spać. Problem ten dotyka zwłaszcza osób o bardzo płytkim śnie, który łatwo jest przerwać. Jeżeli jest…
Sen to proces fizjologiczny, którego regularnie potrzebuje Twoje ciało w celu uzupełnienia zasobów energii, które zużywasz w ciągu dnia. Ponadto, dzięki niemu nasze organy mogą poprawnie funkcjonować, a organizm utrzymywany jest w zdrowiu. Istnieją fazy snu, które wymagają jednak spokoju…
Napięcie nagromadzone przez ciebie w ciągu dnia kumuluje się w nocy, powodując bezsenność i sprawiając, że nie pojawia się głęboki, przynoszący odpoczynek, sen. Prawdą jest, że to zaburzenie może być powodowane przez wiele czynników (chroniczny ból, wiek czy niehigieniczny tryb…
Dlaczego relaks przed snem jest taki ważny? Zmartwienia, trudności, myślenie o tym, co jest jeszcze do zrobienia i inne sprawy potrafią zaprzątać nasz umysł w godzinach nocnych. Znacznie utrudnia to sen i zdrowy wypoczynek. Pamiętaj, że wysypianie się jest kwestią…
Problemy z zasypianiem to problem dotykający ogromnej części społeczeństwa. Za optymalną liczbę godzin snu uznaje się 8 – taka dawka nocnego wypoczynku zapewnia dobre samopoczucie fizyczne oraz psychiczne oraz optymalne funkcjonowanie całego organizmu. Kiedy śpimy za mało, odbija się to więc…
Bezdech senny jest zaburzeniem, które uniemożliwia prawidłowe oddychanie podczas snu. W ciągu nocy, oddech może się zatrzymać kilkukrotnie, nawet na parę sekund. Jest to powszechny problem wśród osób cierpiących na astmę lub z problemami układu oddechowego. Nie trudno się domyślić,…
Podobnie jak jest to w przypadku dorosłych, dzieci w wieku przedszkolnym potrzebują pielęgnować zdrowe nawyki, takie jak codzienne wysypianie się. Niedobór snu może bowiem w ich przypadku prowadzić do poważnych konsekwencji. Niedobór snu w wieku przedszkolnym może stać się przyczyną…
Czy rzeczywiście można dobrze spać kiedy noc jest szczególnie upalna? Choć nie jest to łatwe, to jednak nie jest niewykonalne. Jeśli bowiem odpowiednio się przygotujemy, możemy dobrze spać praktycznie w każdych warunkach. Takich działań wymaga od nas pora roku, jaką jest…
Zdrowy sen zależy od wielu czynników. Kiedy temperatura otoczenia zaczyna spadać i robi się coraz zimniej, mamy w zwyczaju dodawać do naszej pościeli narzutę lub zmieniać pierzynę na cieplejszą. W zasięgu ręki pojawia się również przytulna piżama. Czy to jednak…
Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych sposobów na poprawę kondycji ciała, ale zyskuje na tym także mózg. Niektóre ćwiczenia można wykonywać każdego dnia. Mają one pozytywne działanie na wiele funkcji życiowych człowieka. Wymienić tu można chociażby układ krążenia. Jednakże równie…
Zdrowy i regenerujący sen, przynajmniej osiem nieprzerwanych godzin odpoczynku na dobę, to kluczowy czynnik, który pozwala zachować zdrowie fizyczne i psychiczne organizmu. Kiedy cierpimy na bezsenność nasze ciało nie jest w stanie prawidłowo się zregenerować po długim poprzednim dniu. Chociaż…
Badania niejednokrotnie wykazały, że sen jest fundamentalny dla zdrowia. Jednak nie każdy wie, jakie korzyści może dawać spanie nago. Dbanie o dobrą kondycję fizyczną i zdrowie, to także dbanie o sen, a nie tylko o dietę czy ćwiczenia. Chociaż spanie…
Sypialnia to jedno z najważniejszych pomieszczeń w Twoim domu. To tutaj odpoczywasz i relaksujesz się po ciężkim dniu pracy. Czasami jednak nie dbamy o miejsce wypoczynku tak jak należy, a sypialnia powoli staje się zdezorganizowana i nieuporządkowana. Najgorsze jest jednak to, czego nie…
Spanie w skarpetkach to jeden z najprostszych i najpowszechniejszych sposobów regulowania temperatury swojego ciała. Dzięki temu nie marzniemy w ciągu nocy i budzimy się bardziej wypoczęci. Szacuje się, że nawet połowa populacji śpi w skarpetkach, niezależnie od pory roku. Dla niektórych spanie w…
Ludzkie ciało jest niesamowite. Każdego dnia spełnia ono tysiące funkcji, z których każda, nawet ta najmniejsza, jest niezbędna dla naszego dobrego zdrowia i samopoczucia. Najczęściej zdajemy sobie sprawę z tych najbardziej istotnych funkcji naszego organizmu. Jednakże, nie jesteśmy świadomi wielu innych…
W rzeczywistości spanie to jedna z czynności, która zajmuje nam najwięcej czasu. Na przestrzeni całego życia jest to około jedna trzecia jego długości. Dlatego też powinniśmy szczególnie zatroszczyć się, by materac spełniał określone wymagania, a poduszka, pościel i koce były…
