Spać

Nawyki, które mogą wpędzić Cię w chorobę!

Wszyscy wiemy, że istnieją nawyki, które mogą pogorszyć stan naszego zdrowia. Wychodzenie w nieodpowiednio ubranym w chłodne dni może grozić przeziębieniem, a przejadanie się – skutkuje niestrawnością. Jednak są i takie nawyki, które osłabiają nasze zdrowie, a my nawet o…

Fazy snu – czy wiedziałeś jakie są niesamowite?

Sen to proces fizjologiczny, którego regularnie potrzebuje Twoje ciało w celu uzupełnienia zasobów energii, które zużywasz w ciągu dnia. Ponadto, dzięki niemu nasze organy mogą poprawnie funkcjonować, a organizm utrzymywany jest w zdrowiu. Istnieją fazy snu, które wymagają jednak spokoju…

Pokonaj bezsenność 5 technikami oddechu

Napięcie nagromadzone przez ciebie w ciągu dnia kumuluje się w nocy, powodując bezsenność i sprawiając, że nie pojawia się głęboki, przynoszący odpoczynek, sen. Prawdą jest, że to zaburzenie może być powodowane przez wiele czynników (chroniczny ból, wiek czy niehigieniczny tryb…

Relaks przed snem – 9 sposobów, aby to zrobić

Dlaczego relaks przed snem jest taki ważny? Zmartwienia, trudności, myślenie o tym, co jest jeszcze do zrobienia i inne sprawy potrafią zaprzątać nasz umysł w godzinach nocnych. Znacznie utrudnia to sen i zdrowy wypoczynek. Pamiętaj, że wysypianie się jest kwestią…

Spać lepiej – osiągnij to dzięki tym 6 napojom

Odpowiedni wypoczynek w nocy jest niezbędny, aby cieszyć się zdrowym życiem. Wiele osób chciałoby jednak spać lepiej, ponieważ coraz częściej pojawiającym się zaburzeniem jest bezsenność. Może się ona pojawić w dowolnym momencie naszego życia jako konsekwencja na przykład stresu. Idealnie…

Problemy z zasypianiem? Oto 6 domowych sposobów

Problemy z zasypianiem to problem dotykający ogromnej części społeczeństwa. Za optymalną liczbę godzin snu uznaje się 8 – taka dawka nocnego wypoczynku zapewnia dobre samopoczucie fizyczne oraz psychiczne oraz optymalne funkcjonowanie całego organizmu. Kiedy śpimy za mało, odbija się to więc…

Bezdech senny – Poznaj przydatne triki

Bezdech senny jest zaburzeniem, które uniemożliwia prawidłowe oddychanie podczas snu. W ciągu nocy, oddech może się zatrzymać kilkukrotnie, nawet na parę sekund. Jest to powszechny problem wśród osób cierpiących na astmę lub z problemami układu oddechowego. Nie trudno się domyślić,…

Jak dobrze spać, gdy noc jest szczególnie upalna

Czy rzeczywiście można dobrze spać kiedy noc jest szczególnie upalna? Choć nie jest to łatwe, to jednak nie jest niewykonalne. Jeśli bowiem odpowiednio się przygotujemy, możemy dobrze spać praktycznie w każdych warunkach. Takich działań wymaga od nas pora roku, jaką jest…

Zdrowy sen – jaka temperatura jest odpowiednia?

Zdrowy sen zależy od wielu czynników. Kiedy temperatura otoczenia zaczyna spadać i robi się coraz zimniej, mamy w zwyczaju dodawać do naszej pościeli narzutę lub zmieniać pierzynę na cieplejszą. W zasięgu ręki pojawia się również przytulna piżama. Czy to jednak…

8 świetnych ćwiczeń na mózg – wypróbuj je!

Ćwiczenia fizyczne to jeden z najlepszych sposobów na poprawę kondycji ciała, ale zyskuje na tym także mózg. Niektóre ćwiczenia można wykonywać każdego dnia. Mają one pozytywne działanie na wiele funkcji życiowych człowieka. Wymienić tu można chociażby układ krążenia. Jednakże równie…

Bananowo-cynamonowy wywar na bezsenność!

Zdrowy i regenerujący sen, przynajmniej osiem nieprzerwanych godzin odpoczynku na dobę, to kluczowy czynnik, który pozwala zachować zdrowie fizyczne i psychiczne organizmu. Kiedy cierpimy na bezsenność nasze ciało nie jest w stanie prawidłowo się zregenerować po długim poprzednim dniu. Chociaż…

Spanie nago – Oto siedem korzyści

Badania niejednokrotnie wykazały, że sen jest fundamentalny dla zdrowia. Jednak nie każdy wie, jakie korzyści może dawać spanie nago. Dbanie o dobrą kondycję fizyczną i zdrowie, to także dbanie o sen, a nie tylko o dietę czy ćwiczenia. Chociaż spanie…

Czysta sypialnia w 8 prostych krokach

Sypialnia to jedno z najważniejszych pomieszczeń w Twoim domu. To tutaj odpoczywasz i relaksujesz się po ciężkim dniu pracy. Czasami jednak nie dbamy o miejsce wypoczynku tak jak należy, a sypialnia powoli staje się zdezorganizowana i nieuporządkowana. Najgorsze jest jednak to, czego nie…

Spanie w skarpetkach – Czy to zdrowe?

Spanie w skarpetkach to jeden z najprostszych i najpowszechniejszych sposobów regulowania temperatury swojego ciała. Dzięki temu nie marzniemy w ciągu nocy i budzimy się bardziej wypoczęci. Szacuje się, że nawet połowa populacji śpi w skarpetkach, niezależnie od pory roku. Dla niektórych spanie w…

Zdrowa sypialnia — poznaj kilka trików!

Sypialnia to pomieszczenie, w którym nasze ciało regeneruje utracone energie, a jeżeli żyjemy z partnerem, dodatkowo powinniśmy zwrócić uwagę na wiele innych istotnych szczegółów związanych z tym miejscem. To właśnie tam spędzamy około ośmiu godzin na dobę dlatego warto poświęcić…

Ludzkie ciało: 9 rzeczy, których nie wiedziałeś

Ludzkie ciało jest niesamowite. Każdego dnia spełnia ono tysiące funkcji, z których każda, nawet ta najmniejsza, jest niezbędna dla naszego dobrego zdrowia i samopoczucia. Najczęściej zdajemy sobie sprawę z tych najbardziej istotnych funkcji naszego organizmu. Jednakże, nie jesteśmy świadomi wielu innych…