Pośladki

Przysiady – najlepsze rodzaje ćwiczeń

Przysiady są jednymi z tych ćwiczeń, które koniecznie musisz uwzględnić w domowym reżimie treningowym; tonują mięśnie Twoich nóg i pośladków. W tym artykule opowiemy Ci jakie rodzaje przysiadów są najlepsze i najbardziej efektywne. Nie będziesz już mieć żadnych wymówek, aby…

Skąd te krosty na pośladkach? – Przyczyny i leczenie

Wydaje się, jakby to było wczoraj, kiedy w okresie dojrzewania wszystkie dostawałyśmy krosty na twarzy, prawda? Na pewno cieszysz się, że ten etap już za Tobą. Jednak czasami, kiedy próbujesz przymierzyć nowe bikini, co widzisz? Krosty na pośladkach! Musisz pamiętać,…

Wzmocnij pośladki z pomocą pięciu prostych ćwiczeń

Aby cieszyć się zgrabnymi pośladkami, musisz na stałe wprowadzić kilka zdrowych nawyków. Codzienne ćwiczenia, połączone ze zdrową dietą bogatą w białka i zdrowe tłuszcze, pomogą wzmocnić grupę mięśni, która jest jedną z największych w Twoim ciele. Jak można wzmocnić pośladki?…

Pośladki zgrabne i mocne dzięki tym 5 ćwiczeniom

Pośladki to część kobiecego ciała, która także wymaga odpowiedniego traktowania i codziennej rutyny. Niemal każda z nas marzy o zgrabnym i jędrnym ciele oraz tak zwanych kobiecych kształtach, które przecież opierają się na ładnie zaokrąglonych i płynnych liniach. Aby zadbać o…

Jędrne pośladki – 9 skutecznych metod

Chude ciało już wyszło z mody i teraz każda kobieta chce mieć pięknie zarysowane krągłości, wysportowane nogi i jędrne pośladki. Takie kształty rzadko kiedy są darem natury i musimy sobie na nie zapracować na siłowni. Jeśli chcesz mieć jędrne pośladki,…

Źle dobrany strój – 8 najczęstszych błędów

Większość kobiet chce ładnie wyglądać i dba o to, aby źle dobrany strój nie zepsuł dobrego wrażenia, jakie chcą zrobić. Nasze ubranie pozwala nam wyrazić swój własny styl, a w odpowiednim stroju czujemy się pewniejsze siebie. Problem w tym, że…

Cellulit: 6 skutecznych ćwiczeń fizycznych

Cellulit jest prawdziwą zmorą współczesnych kobiet, choć tak naprawdę jest to zupełnie zwyczajna tkanka tłuszczowa, która tworzy pod skórą. Ale stanowi on istotny problem natury estetycznej, ponieważ odkłada się on na udach, pośladkach, brzuchu oraz innych widocznych obszarach ciała tworząc…

Ćwiczenia dla kobiet poprawiające satysfakcję z seksu

Opisywane w naszym dzisiejszym artykule ćwiczenia pozwolą nie tylko poprawić Twoją sprawność seksualną, ale przyczynią się także do zwiększenia czerpanej przez Ciebie satysfakcji ze zbliżeń. Nie można także zapomnieć o wszechstronnych korzyściach dla zdrowia, jakie zapewniają właściwie każdego rodzaju ćwiczenia…

6 sposobów na krągłe i twarde pośladki

Pośladki to z jednej strony genetyka, ale z drugiej dużo zależy od Ciebie. Większość kobiet chce mieć jędrne, krągłe pośladki bez cellulitu, a w ostatnich latach powstała moda na ich powiększania, utrzymując jednakże równowagę z resztą ciała. W niniejszym artykule…

Jędrne pośladki – sześć szybkich ćwiczeń

Jędrne i okrągłe pośladki to marzenie większości kobiet. Stanowią one bowiem wielki atut i swoisty symbol kobiecości. Wiele z nas jednak ignoruje fakt, że aby pośladki były piękne, jędrne i wyglądały młodo, trzeba przyjąć odpowiedni styl życia. Obejmuje on odpowiednio…

Pośladki idealne – Najlepsze ćwiczenia

Pośladki to taka część naszego ciała, której musimy poświęcić szczególną uwagę, jeśli chcemy, by prezentowała się naprawdę dobrze. Aby były jędrne i zgrabne, należy wykonywać z należytą starannością i regularnością, odpowiednie ćwiczenia wzmacniające i modelujące te partie mięśni. Marzą Ci się pośladki,…

Mięśnie brzucha – 6 ćwiczeń na ich wzmocnienie

Mięśnie brzucha są na ogół tym obszarem Twojego ciała, którego wyćwiczenie wzbudza u nas największą determinację, jako że bezpośrednio wiążą się one ze zgrabną sylwetką i atrakcyjną figurą. Tak się jednak nieszczęśliwie składa, że akurat mięśnie brzucha są jednymi z…

Jędrne pośladki – 3 skuteczne ćwiczenia

Jędrne pośladki to marzenie niemal każdej z nas, jest to jednak marzenie, którego spełnienie wymaga czasu, cierpliwości i samozaparcia. Mijający czas i siedzący tryb życia nie są łaskawe dla naszej figury, dlatego też z pomocą przychodzą nam intensywne ćwiczenia ujędrniające i modelujące.…

Ćwiczenie PLANK — wzmocnij całe ciało!

Kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, ale i do utrzymania zdrowia są regularne ćwiczenia. Pobudzają cały organizm do efektywniejszego spalania tłuszczu, zmuszają do pracy miejsca, w których się on gromadzi i ogólnie poprawiają stan zdrowia i nasz wygląd. Jednak ze względu…

Pośladki jędrne i zgrabne? Któż o nich nie marzy!

Która z nas nie chciałaby, by jej pośladki były zgrabne i jędrne? Problem w tym, że ogólnie rzecz biorąc nie zawsze wiemy jak poprawnie je ćwiczyć, aby osiągnąć wymarzony cel. Dziś przedstawimy zestawy 10-minutowych aktywności fizycznych, które wzmocnią Twoje pośladki i…

Jak spalić 600 kalorii bez wychodzenia z domu?

Regularne ćwiczenia fizyczne to bardzo zdrowy nawyk, który pomaga zachować zdrową wagę, zapobiega chorobom i poprawia ogólny stan zdrowia. Jednak nie musisz spędzać długich godzin na siłowni, aby skorzystać z tych wszystkich zalet. Eksperci są zgodni, że wystarczy 30 minut…

Ujędrnij pośladki – 7 niezawodnych ćwiczeń

Pragniesz, by Twoje pośladki były idealne? Możesz zdecydować się na ćwiczenia w siłowni lub poza nią. W naszym artykule proponujemy 7 niezawodnych ćwiczeń, które skutecznie ujędrnią Twoje pośladki. Niesamowite rezultaty będziesz mogła dostrzec już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.