Mięśnie

Ból łopatki – 8 prawdopodobnych przyczyn

Czy wiesz, gdzie znajdują się Twoje łopatki? Są to szerokie kości, które możesz zobaczyć z tyłu, tuż za Twoimi ramionami. Służą, jako punkt pośredni, w którym znajdują się mięśnie i ścięgna. Niestety ból łopatki jest bardzo powszechny. W niektórych przypadkach może być…

Koktajle białkowe: dlaczego są takie korzystne?

W naszych czasach dbałość o zdrowie i aktywność fizyczną zajmuje bardzo ważne miejsce w życiu ludzi. Dlatego wiele osób może być zainteresowanych wiedzą, jak korzystne są koktajle białkowe dla naszego zdrowia. Z tego powodu informacje, które przedstawimy poniżej, pomogą zrozumieć,…

Ćwiczenie pompek – ciekawe techniki i zestawy

Być może wydaje Ci się, że ćwiczenie pompek nie jest odpowiednie dla początkujących. Ale prawda jest taka, że pompki możesz zacząć robić już pierwszego dnia uczęszczania na siłownię! Wystarczy że poznasz odpowiednią technikę. Dziś wyjaśnimy Ci podstawowe kwestie związane z…

Domowe leczenie skurczy mięśni

Skurcze mięśni mogą trwać kilkanaście minut i bywają bardzo bolesne. Dotykają różnych obszarów ciała i potrafią pojawić się nawet wtedy, gdy leżysz czy nawet śpisz. To właśnie dlatego domowe leczenie skurczy mięśni jest tak ważne. Skurcze mięśni to niekontrolowane silne…

Skuteczne ćwiczenia, które pomogą ci schudnąć

Jeśli chcesz zrzucić zbędne kilogramy, oprócz diety musisz stosować skuteczne ćwiczenia, które pozwolą ci spalić tkankę tłuszczową. Zarówno ilość spożywanych kalorii, jak i trening powinny być dostosowane do potrzeb i możliwości twojego ciała, jak również do celu, jaki chcesz osiągnąć…

Dieta na masę mięśniową – 7 najlepszych produktów

Każdy z nas marzy o pięknej, nienagannej sylwetce. Specjalna dieta na masę mięśniową pomoże Ci w stosunkowo krótkim czasie uzyskać idealną figurę o widocznie zaznaczonych mięśniach. Pamiętaj jednak, by łączyć ją z regularną aktywnością fizyczną i odpowiednio dobranym treningiem. Nadanie…

Ból kręgów szyjnych – 4 proste ćwiczenia

Ból kręgów szyjnych to bardzo częsta dolegliwość, która ma ogromny wpływ nie tylko na swobodę ruchów, ale także na nasze samopoczucie. Jeśli chcesz szybko i skutecznie złagodzić ból, regularnie wykonuj ćwiczenia odprężające mięśnie karku. Przynoszą one niemalże natychmiastową ulgę. Na…

Ćwiczenia na mięśnie nóg – kilka porad

Dysponowanie dobrze rozwiniętymi mięśniami ramion i pleców, które są większe niż uda i pośladki, to często spotykany problem wśród kulturystów. Po prostu skupiają się oni na górnej partii ciała zupełnie lekceważąc sobie ćwiczenia na mięśnie nóg. W naszym dzisiejszym artykule…

Hipertrofia mięśniowa – jak jej uniknąć?

Ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla Twojego zdrowia. To dość powszechnie znany fakt. Niemniej jednak, warto wiedzieć o tym, że przesada w dobieraniu obciążeń treningowych lub nieprawidłowe wykonywanie ćwiczeń powoduje różnego rodzaju problemy fizjologiczne.  Do najpopularniejszych z nich należy hipertrofia…

Naturalne środki rozluźniające mięśnie

Kiedy atakują nas różne choroby lub wirusy zawsze znajdziemy naturalne środki, które mogą nam pomóc w złagodzeniu naszych dolegliwości. Jeśli cierpisz na ból lub skurcze mięśni w tym artykule pokażemy ci 5 naturalnych środków rozluźniających mięśnie, których zdecydowanie powinieneś spróbować.

Plank: doskonałe ćwiczenie na płaski brzuch!

Wiesz, co to jest ćwiczenie plank? Jest to jedna z nowych technik treningowych, która wraz z upływem czasu doskonali rutynę ćwiczeń fizycznych, aby uzyskać większą wydajność. Świat fitness znajduje się obecnie w najlepszym momencie, a kultura opiekowania się naszym ciałem…

Wyszczuplające działanie jogi – 5 niezawodnych asan

Czy wiesz, że w trakcie kuracji odchudzającej nie musisz poddawać swojego ciała morderczym treningom? Kiedy odkryjesz wyszczuplające działanie jogi, z pewnością całkowicie zmienisz swoje nastawienie do aktywności fizycznej. Oczywiście w żadnym stopniu poszczególne asany nie zastąpią dobrej sesji kardio, ale…

Mięśnie brzucha – 6 podstawowych ćwiczeń

Jak zapewne wiesz, mięśnie brzucha gromadzą więcej tłuszczu niż prawie każdy inny obszar Twojego ciała. Chociaż sytuacja może zmieniać się w zależności od metabolizmu każdej osoby, często stanowi problem dla tych, którzy chcą schudnąć. Ćwicz mięśnie brzucha i wzmocnij je,…

Dieta proteinowa – krótka droga do szczupłej sylwetki

Dieta proteinowa, zwana też białkową, stanowi jedną z propozycji dla osób odchudzających się. Opiera się ona na spożywaniu dużej ilości białka i jednoczesnym ograniczeniu przyjmowania węglowodanów i tłuszczów. Celem tego typu odżywiania jest zmniejszenie uczucia głodu i szybsza utraty zbędnej…

Dyscypliny sportu przynoszące wiele różnych korzyści

Istnieją specjalistyczne, specyficzne dyscypliny sportu związane raczej z jednokierunkowym lub dość wąskim rozwojem. Ale są też takie, których uprawianie niesie ze sobą wiele dobrych stron – i to bardzo różnych. Wszyscy dobrze wiemy, że uprawianie sportu jest generalnie zdrowe. Kolejnym…