Masaże

Bolesna rwa kulszowa: 5 naturalnych lekarstw

Rwa kulszowa znana także, jako ischialgia to ból promieniujący wzdłuż nerwu kulszowego i obejmujący dolny odcinek pleców, mięśnie pośladków i nogi. Wyjątkowo bolesna rwa kulszowa dokucza wielu osobom na całym świecie. Objawy zaczynają się zwykle wraz z pojawieniem się dyskopatii, zwyrodnienia lub…

Domowe leczenie skurczy mięśni

Skurcze mięśni mogą trwać kilkanaście minut i bywają bardzo bolesne. Dotykają różnych obszarów ciała i potrafią pojawić się nawet wtedy, gdy leżysz czy nawet śpisz. To właśnie dlatego domowe leczenie skurczy mięśni jest tak ważne. Skurcze mięśni to niekontrolowane silne…

Pokonaj bezsenność w czterech krokach!

Możesz pozbyć się problemów z zasypianiem, jeśli przestaniesz o nich obsesyjnie myśleć. To tylko pogarsza sprawę. Najważniejszy jest relaks, a więc zamiast się martwić wypróbuj techniki medytacyjne. Dzięki nim rozluźnisz się i łatwiej będzie Ci zasnąć. Pokonaj bezsenność raz na…

Ból kręgów szyjnych – 4 proste ćwiczenia

Ból kręgów szyjnych to bardzo częsta dolegliwość, która ma ogromny wpływ nie tylko na swobodę ruchów, ale także na nasze samopoczucie. Jeśli chcesz szybko i skutecznie złagodzić ból, regularnie wykonuj ćwiczenia odprężające mięśnie karku. Przynoszą one niemalże natychmiastową ulgę. Na…

Opuchnięte nogi – 5 domowych środków łagodzących

Opuchnięte nogi to powszechna dokuczliwość, na którą skarżą się osoby w różnym wieku. Są częstym problemem w szczególności wśród kobiet. Zaburzenie to powoduje wiele uciążliwych dolegliwości, w tym bardzo silny ból pojawiający się po aktywnym, intensywnym dniu. Istnieją jednak domowe…

Bolesne skurcze mięśni – zapobieganie

Bolesne skurcze mięśni często pojawiają się nagle i mogą dotyczyć różnych części ciała. Najczęściej takie nieprzyjemne spięcia występują w dolnych partiach nóg: łydkach i udach. Te dolegliwości mogą jednak występować także w śródstopiu, ramionach, a nawet mięśniach dłoni. Pojawić się mogą…

Poranne nawyki – Wykonuj te 5 aktywności każdego dnia

Poranne nawyki są ważniejsze, niż myślisz. Regulują one ton i rytm całej reszty Twojego dnia. Dlatego ważne jest przywiązywanie wagi aktywności, które wykonujesz zaraz po przebudzeniu. Zaraz po wstaniu z łóżka musisz aktywować swoje ciało, aby móc sprawnie wykonać wszystkie…

Pozbądź się bólu pleców w lędźwiach – 4 sposoby

Nie wiesz, jak pozbyć się bólu pleców? Nie jesteś sam! Większość dorosłych doświadczyła bólu pleców przynajmniej raz w ciągu swojego życia. Ten ból to nic innego, jak nacisk na podstawę kręgosłupa, zwłaszcza w części pomiędzy pośladkami a talią. Warto pamiętać,…

Szybsza utrata wagi – poznaj te 3 proste sposoby

Istnieje wiele łatwych sposobów na odchudzanie. Najbardziej popularne są ćwiczenia i diety. Chociaż są to najbardziej godne polecenia sposoby, istnieją inne metody, które możesz wziąć pod uwagę, a dzięki którym szybsza utrata wagi będzie możliwa. Należy pamiętać, że te trzy proste sposoby…

Punkty uciskowe na ciele, które pomogą uśmierzyć ból

W dzisiejszych czasach, poświęcamy znacznie więcej uwagi naszemu zdrowiu psychicznemu i fizycznemu niż kiedyś. Są jednak chwile, kiedy czujesz się źle zarówno fizycznie, jak i psychicznie z tego czy innego powodu.  Wiedza o tym gdzie znajdują się punkty uciskowe na naszym…

Zatoki – 3 skuteczne sposoby na ich oczyszczenie

Aby oddychać, musisz wciągać i wypuszczać powietrze. Zablokowane zatoki mogą jednak to uniemożliwiać. Dlatego tak ważne jest, aby je oczyszczać. Twoje zatoki uformowane są przez jamy kostne połączone z Twoim nosem. Wypełnione są śluzem oraz odpowiedzialne za utrzymywanie odpowiedniego poziomu…

Cellulit – pozbądź się go dzięki naturalnym olejom

W dziedzinie estetyki, cellulit jest jednym z najpowszechniejszych problemów, z którymi borykają się współczesne kobiety. Ale nie tylko one, coraz częściej również mężczyźni dotknięci są tym problemem. Powstawanie skórki pomarańczowej ma różne przyczyny. Może być związane z gospodarką hormonalną, genetyką,…

Uda zgrabne i jędrne – 7 skutecznych sposobów

Uda to obszar naszego ciała, gdzie najczęściej odkłada się nadmiar tkanki tłuszczowej, poszukujemy więc stale jak najskuteczniejszych metod, które pozwoliłyby nam wyszczuplić je i ujędrnić. Tak samo jak i w przypadku brzucha – aby zadbać o nasze uda, konieczne jest połączenie zdrowej…

Leczenie bólu w barku – kilka porad

Wykonywanie codziennych czynności, nadmierne obciążenie lub kłopoty ze snem mogą być przyczyną bólu w barku. Leczenie bólu w barku jest niezbędne, bowiem wyeliminuje uporczywy ból, zapobiegając przy tym powstaniu kolejnych dolegliwości. Twoje stawy, więzadła, ścięgna i kości mogą być naruszone poprzez…

Mięśnie pleców wzmocnione dzięki tym 6 sposobom

Mięśnie pleców podtrzymują całą naszą sylwetkę, a odpowiednio wzmocnione mogą znacznie odciążać kręgosłup. Pozwala to na uniknięcie takich dolegliwości jak bóle pleców czy ograniczona ruchomość. Odpowiednie nawyki oraz regularnie wykonywane ćwiczenia na mięśnie pleców przyniosą Ci takie korzyści jak większa elastyczność ciała, łatwość…