Kręgosłup

Lędźwie – 6 ćwiczeń na wzmocnie dolnej partii pleców

Lędźwie są bardzo wrażliwą częścią ciała, która może ucierpieć z powodu uszkodzenia ścięgien udowych, słabych mięśni brzusznych czy przepukliny krążka międzykręgowego. Podczas gdy poprawna postawa ciała oraz regularne ćwiczenia mogą wzmocnić lędźwie, wiele osób zapomina o tej części pleców, aż…

Lepsza postawa – zastosuj tych 8 wskazówek

Oprócz złego wyglądu i powodowania bólu pleców i głowy, zła postawa może prowadzić do znacznie bardziej uciążliwych i długotrwałych problemów. Są to między innymi nawracające zmęczenie, przepuklina dysku i złe ułożenie ciała. Wiele jest powodów złej postawy, na szczęście jednak…

Mięśnie pleców wzmocnione dzięki tym 6 sposobom

Mięśnie pleców podtrzymują całą sylwetkę. Gdy są odpowiednio wzmocnione, mogą znacznie odciążać kręgosłup. Pozwala to uniknąć takich dolegliwości, jak bóle pleców i ograniczona ruchomość. Odpowiednie nawyki oraz regularnie wykonywane ćwiczenia na mięśnie pleców pozwolą Ci zwiększyć elastyczność ciała, ułatwią poruszanie…

Ćwiczenia rozciągające na zachowanie formy

Czy wiesz, że ćwiczenia rozciągające są naprawdę ważną kwestią? Aktywność fizyczna bez wątpienia ma wiele pozytywnych wpływów na twoje zdrowie fizyczne i psychiczne. Często stosujemy różne ćwiczenia krążeniowe, lub siłowe, ale zapominamy że dobra sesja treningowa powinna zawierać również najlepsze ćwiczenia…

Ćwiczenia z piłką na 3 różne sposoby – Wypróbuj je!

Ćwiczenia z piłką fitnessową zyskują coraz większą popularność na całym świecie. Początkowo piłki były wykorzystywane tylko do rehabilitacji pacjentów po operacjach czy wypadkach, zwłaszcza w przypadku uszkodzenia stawów. Dopiero od niedawna ćwiczenia z piłką stały się nieodłączną częścią zajęć pilatesu czy domowych zestawów…

Bóle pleców i szyi? Podpowiemy Ci, co zrobić!

Komputery, tablety, smartfony i inne urządzenia elektroniczne… Tak nieodłączne w naszym życiu. Dzięki nim nawiązujemy znajomości i podtrzymujemy je. Okazuje się jednak, że przez nie właśnie bardzo często pojawiają się bóle pleców i szyi. Bywa nawet, że dolegliwości zaczynają sięgać…

Kręgosłup – w jaki sposób łączy się z naszymi organami

Kręgosłup jest tym, co trzyma nas prosto. Dzięki niemu jesteśmy w stanie wykonywać wszystkie nasze codzienne obowiązki i zajęcia. Każdy kręg, z którego zbudowany jest nasz kręgosłup, wykonuje odmienne zadanie. Wszystkie jednak chronią nasz ośrodkowy układ nerwowy (który tworzy mózg,…

Najlepsze pozycje do spania z partnerem

Spanie z partnerem może bardzo przyczynić się do wzmocnienia związku. Okazuje się jednak, że nie wszystkie pozycje, jakie obieramy do snu są wygodne i korzystne dla naszego zdrowia. Aby zatem wyspać się dobrze i zdrowo, zapewniając swojemu ciału należyty komfort…

Ból pleców – 7 ćwiczeń, aby się go pozbyć

Ból pleców oraz problemy z lędźwiami to choroby XXI wieku, nie ma co do tego wątpliwości. Ból pleców jest zwykle spowodowany złą postawą. Może na niego wpływać również długie przesiadywanie przed komputerem. Niestety jest to często ból chroniczny, który może być…

Ból pleców? Wypróbuj 5 ćwiczeń rozciągających

Ból pleców to jedna z najpowszechniejszych dolegliwości we współczesnym świecie. Przez fakt, że większość z nas prowadzi siedzący tryb życia i niemal ciągle przesiaduje zgarbiona przed ekranami urządzeń elektronicznych, cierpimy na liczne problemy nie tylko z kręgosłupem, ale i z…

Kręgosłup szyjny – zmiany zwyrodnieniowe i ich leczenie

Kręgosłup to niezwykle złożona struktura składająca się z całej gamy delikatnych kości. Na jej wytrzymałość i stabilność wpływają takie czynniki, jak nieprawidłowa postawa ciała, intensywne i niesymetryczne ruchy oraz wiek. Zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa szyjnego dokuczają nam szczególnie w późniejszym wieku,…

Ból szyi – 5 aspektów do zapamiętania

Ból szyi to dość powszechna dolegliwość dopadająca niemal każdego z nas na różnych etapach życia. Czasami wystarczy chwila nieprawidłowej pozycji, podniesienie zbyt ciężkiego przedmiotu lub nieprzemyślany ruch, aby odczuwać dyskomfort przez kilka kolejnych dni. W niektórych przypadkach ból szyi może okazać…

Jak rozciągnąć kręgosłup w dwie minuty!

Potrzebujesz dwóch minut – tylko 120 sekund – aby rozciągnąć kręgosłup i uśmierzyć ból pleców. To takie proste. Aby tego dokonać wystarczą Ci trzy przedmioty: mata, piłeczka tenisowa oraz elastyczna taśma. Jeżeli przyzwyczaisz swoje ciało do tego codziennego prostego ćwiczenia, szybko…

Zespół szyjno-barkowy – ból promieniujący do ramion

Choć nazwa może brzmieć niepokojąco, zespół szyjno-barkowy to problem występujący dużo częściej, niż mógłbyś się spodziewać. Jest to ból, który zaczyna się w karku i promieniuje na wszystkie strony, zwłaszcza do ramion, a nawet palców. Ból ten jest niemal paraliżujący…

Ból karku – 6 ćwiczeń na jego uśmierzenie

Czy kiedykolwiek ból karku był dla Ciebie tak uciążliwy, że musiałaś chodzić jak robot przez kilka godzin? Ból karku jest dość powszechną dolegliwością. A to z powodu codziennych czynności, które wykonujemy oraz dlatego, że mięśnie szyi utrzymują naszą głowę niemal przez…

Joga na ból pleców – 4 najlepsze ćwiczenia

Ból pleców jest obecnie jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych w społeczeństwie. Jest to spowodowane siedzącym trybem życia i obciążeniem dla ciała, jakie ono wywołuje. W większości przypadków ból pleców ustępuje przy odrobinie odpoczynku lub po zażyciu tabletki przeciwbólowej. Czasem może…

Ból szyi – 6 nawyków które go powodują

Ból szyi dotyczy około 67% populacji. Jesteś wśród tych ludzi? Czy wiesz, jakie nawyki mogą powodować bóle karku? Co można zrobić, by zapobiec, dalszemu bólowi? Ból szyi jest zwykle spowodowany przez działania, które wymagają powtarzalnych ruchów lub przedłużonej złej postawy.…

Joga – 5 pozycji redukujących stres

Joga to cały zestaw pozycji i ćwiczeń, które skutecznie pomogą Ci poradzić sobie z nadmiernym poziomem stresu czy niepewności. Regularne ćwiczenia tego typu pomagają pozbyć się negatywnej energii i wypełnić ciało i umysł harmonią i spokojem. Obecnie bardzo wielu specjalistów twierdzi,…

Ćwiczenia plank czyli Deska- 5 zalet treningu

W dzisiejszych czasach bardzo wiele osób ma już świadomość, że ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie odpowiedniej wagi oraz zachowanie jędrnego ciała. Przyspieszając metabolizm podwyższamy liczbę spalanych kalorii, ujędrniamy różne obszary ciała i podkreślamy atrybuty naszego wyglądu fizycznego.…