Kręgosłup

Napięcie mięśni szyi – zwalcz je jogą!

Czy wiesz, że joga potrafi złagodzić napięcie mięśni szyi lepiej niż środki przeciwbólowe? Wiele asan znakomicie rozciąga i rozluźnia górną część kręgosłupa. Aby jednak skutecznie zmniejszyć napięcie mięśni szyi, należy nie tylko zastosować doraźne środki, ale przede wszystkim odnaleźć źródło…

Pływanie – trening dla całego ciała

Pływanie działa na mięśnie wszystkich części ciała. Nie jest to jednak aktywność wybierana przez wielu; większość decyduje się na zajęcia gimnastyczne lub grupowe. Powodem może być to, że nie wszystkie siłownie mają baseny, a niektórzy nie potrafią pływać. Jednak kiedy…

Ból pleców – 5 przyczyn występowania

Nasz organizm wysyła nam czasami sygnały ostrzegawcze na przykład ból pleców. Pojawiają się on w konkretnych miejscach, w których mogły pojawić się problemy. Jeżeli ciało daje nam znać, że coś jest nie w porządku, trzeba odpowiednio zareagować. Mogą to być…

Bóle krzyża – naturalne sposoby by poczuć ulgę

Bóle krzyża to problem pojawiający się u wielu osób. Niektórzy odczuwają je z rana, ponieważ śpią w nienaturalnej pozycji. Bywa, że przyczyną jest brak odpoczynku bądź niedostateczna ilość ruchu. Czasami bóle krzyża pojawiają się również wskutek wykonywanej przez nas pracy.…

Ból w lędźwiach: poznaj 8 możliwych przyczyn

Bóle pleców to jeden z problemów zdrowotnych, które generują największą liczbę konsultacji medycznych rocznie. Chociaż zła postawa może być jedną z przyczyn, ból w lędźwiach może być również spowodowany podrażnieniem lub pogorszeniem stanu niektórych struktur w dolnej części kręgosłupa. Ból…

Kręgosłup – czy wiesz, jak szkodzi mu stres?

Na kręgosłup i jego stan mają wpływ różnorodne czynniki, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Nie każdy zwraca uwagę na to, że stres, szczególnie długotrwały, również może się bardzo niekorzystnie odbić na kondycji kręgosłupa. Wysoki poziom stresu szkodzi niemal całemu organizmowi…

Ćwiczenia bez obciążeń – 5 opcji dla zdrowia pleców

Twoje plecy są częścią Twojego ciała, którą powinieneś ćwiczyć regularnie. Pomogą Ci w tym poniższe ćwiczenia bez obciążeń. W plecach znajduje się duża grupa mięśni, które są odpowiedzialne za wspieranie kręgosłupa podczas każdej wykonywanej przez Ciebie czynności. Regularne stosowanie tych…

Ból szyi – Oto 9 prostych ćwiczeń przynoszących ulgę

Ból szyi to dość irytująca dolegliwość, która może wynikać z nieprawidłowego ułożenia głowy podczas snu, spędzania zbyt wielu godzin przed komputerem lub też z nadmiernego poziomu stresu. Niezależnie od przyczyny, ból szyi może znacznie utrudniać normalne funkcjonowanie i ograniczać ruchomość.…

Skolioza: problem bardziej powszechny u kobiet

Skolioza to stan, kiedy kręgosłup posiada nienaturalne skrzywienia. Prawdopodobnie pierwsze co przychodzi Ci na myśl, kiedy czytasz te słowa, to dzieci. To problem wrodzony, z którym żyje wiele młodych osób na całym świecie. I w większości przypadków, po odpowiedniej rehabilitacji…

Kręgosłup szyjny – Wzmocnij go tymi ćwiczeniami!

Kręgosłup szyjny jest miejscem, gdzie bardzo często gromadzi się napięcie i które jest szczególnie narażone na przeciążenie. Aby uniknąć związanych z tym konsekwencji, warto na co dzień wykonywać kilka prostych ćwiczeń, które pozwolą rozciągnąć mięśnie i jednocześnie rozluźnić ten obszar naszego…

Bóle pleców – poczuj ulgę poprawiając postawę ciała

Bóle pleców mogą pojawić się u nas z rozmaitych powodów. Niektóre z nich są trudne do pokonania lub wyeliminowania. Wśród tych najbardziej wyróżniających się i uważanych za głównego sprawcę problemów wymienić możną złą postawę ciała. Ból stanowi w takim przypadku efekt…

Zdrowy kręgosłup – 8 zdrowych nawyków

Kręgosłup jest złożoną strukturą, która odpowiada za podtrzymywanie naszego ciała. Wspiera głowę, szyję i biegnie przez całe plecy aż do miednicy. Składa się z kręgów, dysków i rdzenia kręgowego. Elementy te pełnią funkcję kanału komunikacyjnego dla mózgu i systemu nerwowego.…

Ćwiczenia na spalenie tłuszczu i poprawę postawy

Spalenie tłuszczu nie zawsze jest łatwe, gdyż przez większość czasu wymaga trochę dodatkowego wysiłku – podobnie jak wykonywanie określonych ćwiczeń. Jeśli te ćwiczenia pomogą poprawić również twoją postawę, wyniki mogą być jeszcze lepsze. Okazuje się jednak, że spalenie tłuszczu może…

Bóle mięśni? Uśmierz je za pomocą tych 7 sposobów

Bóle mięśni mogą być szczególnie intensywne po treningu fizycznym lub też jeśli są wynikiem nieprawidłowej pozycji podczas snu czy nadwyrężenia. Jeśli Tobie także bóle mięśni uniemożliwiają normalne funkcjonowanie i wypoczynek, koniecznie czytaj dalej i poznaj 7 sposobów na rozciąganie, które przyniesie Ci ulgę…

Sprężyste mięśnie dzięki tym kilku nawykom!

Czy zdarzyło ci się narzekać, że nie jesteś w stanie sam zawiązać sobie butów, nie sięgasz do najwyższej półki, boli cię kark przy odwracaniu głowy, gdy ktoś cię woła…? To tylko niektóre objawy tego, że twoje mięśnie są skostniałe i…

Rozciągamy plecy – 11 najskuteczniejszych ćwiczeń

Bóle pleców i szyjnego odcinka kręgosłupa są bardzo popularną dolegliwością cywilizacyjną ostatnich dekad. Nasze plecy i szyja bardzo cierpią podczas wielogodzinnego siedzenia przed komputerem, przyjmowania nieprawidłowej pozycji podczas korzystania z telefonu i innych urządzeń elektronicznych, czy też w wyniku nadmiernego…

Mikrowłókna, które odbudowują rdzeń kręgowy

Mikrowłókna stanowią nieodłączny element pomagający w regeneracji różnych tkanek organizmu. Mikrowłókna wypróbowane ostatnio na myszach stanowią dowód na kolejne doskonałe odkrycie współczesnej medycyny. Ich istnienie oznacza możliwość regeneracji rdzenia kręgowego.

Lędźwie – 6 ćwiczeń na wzmocnie dolnej partii pleców

Lędźwie są bardzo wrażliwą częścią ciała, która może ucierpieć z powodu uszkodzenia ścięgien udowych, słabych mięśni brzusznych czy przepukliny krążka międzykręgowego. Podczas gdy poprawna postawa ciała oraz regularne ćwiczenia mogą wzmocnić lędźwie, wiele osób zapomina o tej części pleców, aż…