Kalorie

Wiek metaboliczny: czym jest i jak go poprawić?

Wiek metaboliczny reprezentuje prawdziwy stan zdrowia Twojego ciała. Co ważne, może on znacznie różnić się od Twojego rzeczywistego wieku biologicznego, więc obie wartości rzadko kiedy będą takie same. Czasami możesz spojrzeć w lustro i powiedzieć sobie coś w stylu: „Wyglądam…

Zjedz deser bez wyrzutów sumienia – przepisy

Jeśli wiesz, jak dbać o Twoje ciało i zdrowie powinieneś też wiedzieć wiedzieć, jak się rozpieszczać przy niektórych okazjach. Deser fitness to doskonały sposób na jedzenie słodkości bez zaniedbywania linii i bez wyrzutów sumienia. Stworzyliśmy 3 desery fitness, które możesz…

Tygodniowa dieta odchudzająca – To działa!

Tygodniowa dieta odchudzająca to świetna propozycja dla osób, które pragną szybko zrzucić kilogram albo dwa. Jednym z największych problemów osób, które chciałyby przeprowadzić taką kilkudniową kurację, jest niewiedza na temat prawidłowego komponowania zdrowych, niskokalorycznych i jednocześnie smacznych posiłków. Dowiedz się…

Pieczywo białe lub razowe: która opcja jest najlepsza?

Jedna z najbardziej kontrowersyjnych dyskusji na temat żywności ma związek z rodzajem chleba, który spożywamy na co dzień. Interesującym jest fakt, że wielu ludzi dokonuje swojego wyboru, nie znając dogłębnie różnicy między produktami… Które pieczywo jest lepsze, białe czy razowe?…

Deser o niskiej liczbie kalorii – 4 propozycje

Po zakończeniu rozkoszowania się wspaniałym obiadem lub przepysznym lunchem, nie ma nic lepszego niż dopieszczenie naszego zmysłu smaku idealnym zwieńczeniem posiłku, jakim może być niskokaloryczny deser. W końcu każdy z nas bez wyjątku uwielbia desery, a wiemy doskonale, że zawsze…

Śniadanie cukrzyka – 4 niskokaloryczne propozycje

Wszystkie osoby narażone na częste wahania poziomu cukru we krwi oraz diabetycy powinni odpowiednio komponować swoje posiłki, aby jednocześnie dostarczyć organizmowi energii i podstawowych substancji odżywczych, a także uniknąć wzrostu poziomu glukozy w organizmie. Pierwszy posiłek w ciągu dnia odgrywa…

Święta – 9 wskazówek jak zdrowo jeść

Święta jest to czas celebrowania i dzielenia się z ludźmi dla nas najbliższymi. Ale ze wszystkimi uroczystościami dookoła w tym okresie – jeść zdrowo –może okazać się nie lada wyzwaniem. Wszystko to bardzo często powoduje, że ludzie popadają w paranoję,…

Niskokaloryczne desery – wypróbuj nasze przepisy!

Wokół słodyczy i deserów narosło wiele mitów i nieporozumień, większości z nas kojarzą się nam one z tyciem i odchudzaniem. Nasze przekonania co do deserów czasami jednak mijają się z prawdą. W dzisiejszym artykule przedstawimy trzy przepisy na bardzo smaczne…

Dietetyczne potrawy – poznaj 7 pysznych propozycji

Aby przestrzegać zdrowej diety, nie musisz ograniczać swoich  posiłków do bezsmakowych dań. Chociaż trzeba umiarkować spożycie kalorii, istnieje wiele przepisów na dietetyczne potrawy, które możesz jeść bez wyrzutów sumienia. Te dietetyczne potrawy dadzą Ci uczucie sytości, a także dostarczą niezbędnej…

Zdrowe alternatywy dla niezdrowej żywności

Jeśli spożywasz każdego dnia spore ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka, prawdopodobnie dalece wyprzedzasz wymagania stawiane przez wszelkiego rodzaju zdrowe i prawidłowe dietę. Istnieje jednak możliwość, że popełniasz także błędy wybierając również niezdrowe produkty, nawet nie zdając sobie…

Niskotłuszczowe gotowanie – 6 wskazówek

Nadmierne spożycie tłuszczu jest jedną z głównych przeszkód stojących na drodze tym, którzy marzą o kontrolowanej i zdrowej wadze. Niskotłuszczowe gotowanie jest kluczem do wyeliminowania dodatkowego tłuszczu. Głównym problemem jest ignorowanie przez nas faktu, że występują one w wielu produktach,…

Taniec pomoże Ci wzmocnić nogi, uda i pośladki

Aktywność fizyczna jest zdrowa w swojej dowolnej formie. Stanowi zdrowy zwyczaj i pomaga poprawić nasze samopoczucie oraz ogólny stan zdrowia. Prawda jest jednak taka, że regularny trening to czasami zadanie ponad nasze siły. Dlatego właśnie taniec to doskonały pomysł. Tak,…

Skuteczne spalanie kalorii na siłowni

Jeśli na siłowni twoim priorytetem jest spalanie kalorii, skup się na tych urządzeniach, które najskuteczniej ci w tym pomogą. Niektóre bowiem mogą pomóc ci uruchomić mięśnie niemal całego ciała, ale nie spalisz na nich tylu kalorii, ile na maszynach stworzonych…

Dieta uboższa o 8 produktów i 500 kalorii

Dieta nie musi oznaczać mikroskopijnych porcji i długich godzin bez jedzenia. O wiele bardziej istotne jest wypracowanie sobie zdrowych nawyków żywieniowych, które zostaną z nami na zawsze – a nie tylko na chwilę, gdy nagle zechcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów.…

Tuczące zdrowe produkty – Unikaj tych 5 przekąsek

Wszyscy wiemy, jak trudno jest utrzymać formę lub stosować się do schematu diety. Jednak może to być łatwiejsze niż myślisz. Wystarczy ograniczyć w tuczące zdrowe produkty w naszej diecie. Żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę, musisz unikać żywności, która powoduje tycie! W tym artykule…

Pocenie się sprzyja odchudzaniu – czy to prawda?

W ogólnej świadomości nadal panuje przekonanie, że im intensywniejsze pocenie się podczas treningu, tym większa będzie utrata zbędnych kilogramów. Takie przekonanie jest jednak błędne. Spalonych kalorii nie da się przełożyć na obfitość wylanego w trakcie ćwiczeń potu. Jeśliby uwierzyć w…

Jak spalić 100 kalorii – 8 prostych sposobów

Myślisz, że aby spalić 100 kalorii musisz wybrać się na siłownię? Trening to oczywiście zawsze dobry pomysł, ale nie jest to jedyny sposób na spalanie kalorycznych nadwyżek. Osoby będące na diecie odchudzającej często liczą każdą spożytą w jedzeniu kalorię i…