Joga

Asany łagodzące ból pleców – sposób na zdrowie!

Asany łagodzące ból pleców stanowią doskonałe uzupełnienie ćwiczeń rozciągających mięśnie kręgosłupa. Pomagają one skutecznie zniwelować nie tylko dolegliwości bólowe, ale także usuwają źródło problemu, czyli napięcie mięśniowe wywołane przewlekłym stresem. W rzeczywistości czynników powodujących silne, chroniczne bóle pleców może być…

Napięcie mięśni szyi – zwalcz je jogą!

Czy wiesz, że joga potrafi złagodzić napięcie mięśni szyi lepiej niż środki przeciwbólowe? Wiele asan znakomicie rozciąga i rozluźnia górną część kręgosłupa. Aby jednak skutecznie zmniejszyć napięcie mięśni szyi, należy nie tylko zastosować doraźne środki, ale przede wszystkim odnaleźć źródło…

Asany dodające energii – joga obudzi cię o poranku!

Czy wiesz, że joga to nie tylko znakomity sposób na ukojenie emocji i odzyskanie równowagi wewnętrznej? Istnieją też asany dodające energii. Jeśli chcesz aktywnie i z werwą zacząć dzień, ten typ aktywności fizycznej będzie dla ciebie idealny! Ponadto codzienna sesja…

Wyszczuplające działanie jogi – 5 niezawodnych asan

Czy wiesz, że w trakcie kuracji odchudzającej nie musisz poddawać swojego ciała morderczym treningom? Kiedy odkryjesz wyszczuplające działanie jogi, z pewnością całkowicie zmienisz swoje nastawienie do aktywności fizycznej. Oczywiście w żadnym stopniu poszczególne asany nie zastąpią dobrej sesji kardio, ale…

Zespół napięcia przedmiesiączkowego – nie daj się!

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (zwany PMS) to zespół objawów fizycznych i psychicznych występujący od kilku do kilkunastu dni przed miesiączką. Czasami może towarzyszyć kobiecie również na początku menstruacji. Różne czynniki, takie jak nasza dieta i aktywność fizyczna mogą zmniejszyć dokuczliwość PMS…

Antystresowe działanie jogi – ćwiczenia ukoją nerwy

Antystresowe działanie jogi zostało potwierdzone wynikami niejednego badania naukowego. Jest to rodzaj aktywności fizycznej, który pomaga odzyskać powiązanie między ciałem i umysłem. Regularne wykonywanie asan i medytacji pomaga stopniowo rozładowywać psychiczne i emocjonalne obciążenia, które nawarstwiają się w naszym organizmie…

Asany rozciągające – popraw elastyczność ciała z jogą!

Szaleńczy pęd życia, nadmiar obowiązków, brak czasu na odpoczynek… Dzisiejszy styl życia nie sprzyja zachowaniu giętkości ciała. Asany rozciągające pomogą ci nadrobić te braki i stopniowo wzmocnić elastyczność mięśni, kości i stawów. Poza tym joga przyniesie twojemu organizmowi również wiele…

Ból pleców i pozycje jogi, które pomogą go złagodzić

Ból pleców jest być może najczęstszą dolegliwością jakiej doświadczamy w życiu codziennym. Zazwyczaj jest rezultatem spędzania zbyt dużej ilości czasu w pozycji siedzącej lub na stojąco. Sztywna, długotrwała postawa ciała w końcu powoduje osłabiający ból pleców już po stosunkowo niedługiej…

5 ćwiczeń, które poprawiają jakość życia

Istnieje kilka rodzajów ćwiczeń, które poprawiają jakość życia, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Nie musisz iść na siłownię, chociaż także jest to mile widziane! Tak czy inaczej, dzisiaj porozmawiamy o kilku formach ćwiczeń, które poprawią twoje życie…

Serce człowieka – pompa, o którą trzeba dbać

Serce człowieka – nigdy nie zapominaj, trzeba o nie dbać. Istnieje szereg ćwiczeń, które pomagają w jego funkcjonowaniu. Są to w przeważającej części ćwiczenia wspomagające układ sercowo-naczyniowy, które wzmacniają ten ważny organ w naszym ciele. Nie ma znaczenia, czy jesteś…

Joga dla dzieci – 3 niesamowite korzyści

Wierzcie lub nie, ale joga dla dzieci staje się coraz bardziej popularna i może być narzędziem do poprawy kondycji fizycznej i stanu zdrowia młodych osób. Do niedawna byliśmy przekonani, że najważniejszą częścią życia dziecka jest jego edukacja. Jednakże teraz wiemy,…

Bezsenność – 7 nawyków na lepszy odpoczynek

Nie zawsze trzeba uciekać się do sięgnięcia po tabletki, aby pokonać bezsenność. Czasami możemy lepiej wypocząć, wprowadzając do naszego życia określone nawyki. A przede wszystkim musimy wyeliminować te szkodliwe. w tym artykule pokażemy Ci 7 całkowicie naturalnych sposobów na bezsenność

Joga – kilka pozycji, które pomogą Ci szybko schudnąć

Wiele osób chce wiedzieć, które pozycje, jakie oferuje joga są najlepsze pod względem utraty wagi, gdy tylko zaczynają uprawiać tę dyscyplinę. Dzieje się tak dlatego, że sylwetka, którą można osiągnąć poprzez umiejętne stosowanie wybranych pozycji jest jednym z głównych argumentów,…

Jędrne pośladki – ćwiczenia z piłką do jogi

Wiele kobiet chce mieć zgrabne, jędrne pośladki. Wymagają one jednak ćwiczeń i wytrwałości bo nie da się ich wyrzeźbić w bardzo krótkim czasie. Jędrne pośladki sprawiają, że cała sylwetka wygląda bardziej atrakcyjnie, dlatego warto zainwestować nieco wysiłku i czasu w…

Pozycje jogi – 6 odchudzających propozycji

Panujący obecnie kult pięknego i szczupłego ciała to wyzwanie dla wielu z nas. Obsesyjnie staramy się zrzucić nadprogramowe kilogramy, stosując rozmaite diety i starając się zmienić styl życia na zdrowszy. Niezawodnym przepisem na zgrabną sylwetkę jest zdrowa dieta i praktykowanie…

Płaski brzuch – 5 pozycji jogi dla osiągnięcia celu

Żeby mieć ładnie zarysowany i płaski brzuch będziesz musiała stosować się do zasad zdrowego stylu życia, które są połączeniem dobrych nawyków żywieniowych i ćwiczeń fizycznych. Pozycje jogi mogą pomóc Ci osiągnąć ten cel. Chociaż istnieje wiele różnych wskazówek, jak osiągnąć pożądane…

Bóle pleców – poczuj ulgę poprawiając postawę ciała

Bóle pleców mogą pojawić się u nas z rozmaitych powodów. Niektóre z nich są trudne do pokonania lub wyeliminowania. Wśród tych najbardziej wyróżniających się i uważanych za głównego sprawcę problemów wymienić możną złą postawę ciała. Ból stanowi w takim przypadku efekt…

Namaste – co to tak naprawdę znaczy?

Jeżeli kiedykolwiek miałeś styczność z niezwykłym światem medytacji i jogi, z całą pewnością spotkałeś się ze słowem namaste. Termin ten, tak często używany podczas medytacji oraz w niektórych dyscyplinach jogi, ma bardzo głębokie, duchowe znaczenie. Aby wypowiadać słowo namaste, musimy…