Ćwiczenie

Pozycje jogi na mięśnie brzucha – 5 asan

Czy wiesz, że istnieją specjalne pozycje jogi na mięśnie brzucha? Możesz wykonywać kilka pozycji jogi, aby szczególnie wzmocnić te partie ciała. Chociaż to prawda, że ta dyscyplina nie ma na celu osiągnięcia atletycznego ciała, jednak jej regularna praktyka daje ogromne…

Szybkie ćwiczenia na brzuch w 10 minut

Czy chcesz pięknie zdefiniować swoje mięśnie brzucha, ale masz czas na jedynie na szybkie ćwiczenia fizyczne? To nie musi być problem. Dzisiaj pokażemy Ci najlepsze ćwiczenia na brzuch, które możesz robić nawet, kiedy nie masz czasu. Te szybkie ćwiczenia po…

Redukcja cholesterolu – 4 sposoby bez statyn

Redukcja cholesterolu często uzupełniona jest o statyny, czyli leki stosowane w walce z tzw. „złym cholesterolem”. Mogą mieć jednak szkodliwe skutki uboczne. Dlatego tak ważna jest dywersyfikacja środków leczniczych i zwrócenie się ku naturalnym sposobom leczenia, bez statyn. Funkcją danych…

Jak wzmocnić swój mózg – wypróbuj te 4 ćwiczenia

Mózg ludzki jest organem, który na przestrzeni różnych etapów naszego życia stale się zmienia i dostosowuje. Jak wzmocnić swój mózg? Cóż, jeśli będziesz go prawidłowo stymulować, możesz poprawić swoje zdolności poznawcze, uczyć się nowych rzeczy i podszkolić swoją pamięć. Jeśli…

Ból rwy kulszowej – te ćwiczenia go złagodzą

Ból rwy kulszowej, ischialgia lub ból nerwu kulszowego to często spotykane dolegliwości bólowe spowodowane podrażnieniem lub uciskiem nerwu kulszowego, który zaczyna się od okolicy lędźwiowej i dociera aż do nogi. Aby złagodzić ból rwy kulszowej, proponujemy dziś serię bardzo skutecznych…

Proste ćwiczenia na pośladki – 5 pomysłów

Jeśli chodzi o proste ćwiczenia na pośladki, istnieje kilka różnych rodzajów takich treningów. Pozwolą Ci one uzyskać wymarzony kształt sylwetki. Wykonuj takie proste ćwiczenia na pośladki regularnie jeśli chcesz cieszyć się jędrnymi i kształtnymi mięśniami!

Korzyści z pływania – 5 psychologicznych zalet

Pływanie to bardzo kompletne ćwiczenie, które pomaga nam rozwijać mięśnie rąk, pleców i nóg. Krótko mówiąc, wzmacnia całe ciało i wspaniale kształtuje sylwetkę. Jednak istnieją również pewne psychologiczne korzyści płynące z pływania, których prawdopodobnie nie znasz. Uprawianie każdego rodzaju sportu…

Szczupłe biodra – 7 ćwiczeń i zabiegów

Wiele kobiet marzących o kształtnej sylwetce wybiera na początek szczupłe biodra i skupia się właśnie na tej części ciała. Chociaż krągłe kształty wyglądają bardzo kobieco, nie każda z nas ma idealną figurę klepsydry. Niekiedy mamy nadmiar tłuszczu w okolicy talii,…

Zdrowy tryb życia – 6 ważnych nawyków

Zdrowy tryb życia powinien być najbardziej pożądanym dla nas celem. W dzisiejszych czasach są miliony ludzi, którzy prowadzą siedzący tryb życia, nie znając konsekwencji dla ich zdrowia. Chociaż o skutkach takiego zachowania mówiono już wiele razy, niektórzy wciąż nie wiedzą,…

Ból i ociężałość nóg – pokonaj je!

Ból i ociężałość nóg mogą być powodowane przez różne czynniki. Może szkodzi Ci długie stanie i chodzenie, być może w Twoim organizmie zalega nadmiar płynów, może masz zbyt słabe krążenie. Inne powody to siedzący tryb życic oraz przebywanie w gorących…

Wpływ cholesterolu na zdrowie – kompendium wiedzy

Cholesterol to rodzaj lipidu lub też – zgodnie z bardziej rozpowszechnioną nazwą – tłuszczu. Wiele z nas wie, że wpływ cholesterolu na zdrowie jest niekorzystny. Jednak cholesterol jest w rzeczywistości niezbędny do prawidłowego funkcjonowania ścian komórkowych. Wpływ cholesterolu na zdrowie…

Profesjonalni sportowcy – najlepsza dieta

Profesjonalni sportowcy powinni przez cały czas być odpowiednio nawodnieni i dożywieni. W tym celu należy wziąć pod uwagę harmonogram treningów, aby móc jeść kilka godzin przed i po. Jesteś sportowcem? Poszukujesz diety, która pomoże Ci poprawić sprawność fizyczną, jednocześnie pozwalając…

Motywacja do ćwiczeń: 6 skutecznych technik

Czy motywacja do ćwiczeń stanowi dla Ciebie problem? Chcesz ćwiczyć… ale nie możesz zacząć? Zdrowie jest jednym z najważniejszych składników szczęścia i spełnienia. Aby utrzymać je optymalnie, musisz o siebie dbać i wprowadzić zdrowe nawyki – takie jak regularne ćwiczenia.…

Młody mózg, czyli jak utrzymać witalność umysłu

Posiadanie młodego i żywotnego mózgu mimo podeszłego wieku, pozwala nam cieszyć się lepszą pamięcią i czuć, że nasze zmysły pozostają wyostrzone. Jednak z upływem lat, a szczególnie w pewnym wieku – zdolności mózgu mogą ulegać przytępieniu. Dlatego dzisiaj odkryjemy kilka…

Posiłek po treningu: czy możesz jeść co chcesz?

Istnieje mnóstwo mitów związanych z ćwiczeniami i z dietą, która powinna im towarzyszyć. Może Ty też zastanawiasz się, jak właściwie powinien wyglądać posiłek po treningu. Może myślisz, że należy się kierować tym, że zasługujesz na nagrodę po ciężkiej pracy – w…

Rozciąganie – kompletna rozgrzewka krok po kroku

Rozciąganie jest niezwykle istotną częścią aktywności fizycznej, bez względu na rodzaj wybranego sportu. Wielu z nas zapomina o stretchingu i nie dostrzega wartości odpowiedniej rozgrzewki. Aby przeprowadzić pełny, korzystny dla nas trening należy uwzględnić rozciąganie zarówno przed, jak i po…

Jak zapobiec zawałowi serca – 6 wskazówek

Czy w Twojej rodzinie zdarzały się przypadki chorób serca? Czy wiesz, jak zapobiec zawałowi serca? Podjęcie kroków zapobiegających zawałowi jest bardzo ważne, biorąc pod uwagę fakt, że choroby serca są jedną z głównych przyczyn zgonów na całym świecie.