Trener i psycholog sportowy: co ich różni?
Trener i psycholog sportowy nie tylko kształcą się na różne sposoby, ale również mają inne cele zawodowe. Jednak obie te…
Ćwiczenie
Ćwiczenia na jędrny biust
W tym artykule zaproponujemy Ci łatwe i skuteczne ćwiczenia na jędrny biust.
5 propozycji ćwiczeń domowych na czas kwarantanny spowodowanej koronawirusem
Ponieważ większość działań została zawieszona z powodu kryzysu spowodowanego przez wybuch epidemii koronawirusa, wprowadzono też kwarantannę zwiększającą ryzyko siedzącego trybu…
Ćwiczenia w ciąży: o czym należy pamiętać?
Ćwiczenia w ciąży niosą ze sobą wiele korzyści zdrowotnych. Jednak zanim je rozpoczniesz musisz uzyskać pozwolenie lekarza oraz podjąć odpowiednie…
Ćwiczenia fizyczne i cykl miesiączkowy: co je łączy
Cykl miesiączkowy to powtarzające się cykliczne zmiany w organizmie kobiet związane ze środowiskiem hormonalnym, które wywierają bezpośredni wpływ na osiągi…
Wzmocnienie tricepsa – poznaj najlepsze ćwiczenia
Wzmocnienie tricepsa jest konieczne nie tylko po to, aby mieć ładnie zbudowane ramiona. Na przykład Twoje tricepsy działają za każdym…
Ćwiczenia na bóle krzyża poparte dowodami naukowymi – poznaj je!
W tym artykule przedstawimy 3 ćwiczenia na bóle krzyża, które dają najlepsze wyniki. Powiemy także, jakie czynniki należy wziąć pod…
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego – poznaj 3 skuteczne ćwiczenia
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest przewlekłą chorobą, która atakuje ten staw, zwłaszcza u starszych kobiet. Jest to konsekwencja postępującego zużycia,…
Ćwiczenia zapobiegające skoliozie – poznaj cztery podstawowe propozycje!
Istnieją ćwiczenia zapobiegające skoliozie, które można łączyć z aparatami ortopedycznymi lub zabiegami chirurgicznymi. W tym artykule sugerujemy niektóre z tych…
Ćwiczenia na mięśnie brzucha bezpieczne dla pleców
Aby wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha w prawidłowy sposób, musisz kontrolować oddech i chronić plecy przed urazami wywoływanymi uderzaniem o…
Ćwiczenia na biodra – nasza propozycja
Ćwiczenia na biodra są bardzo przydatne, szczególnie jeśli chcesz wzmocnić tę część ciała lub zmniejszyć zawartość tłuszczu. Opracowaliśmy zestaw ćwiczeń,…
Pięć ćwiczeń wzmacniających kręgosłup – poznaj je i zacznij ćwiczyć!
Aby wzmocnić swój kręgosłup, będziesz musiał poświęcić trochę czasu na ćwiczenia fizyczne. Chociaż wiele osób decyduje się z wielu względów…
Jak nauczyć się pływać w basenie? Poznaj kilka wskazówek.
Jeśli chcesz nauczyć się pływać, ważne jest, abyś zaczął w części basenu, w których dotykasz dna, aby wyzbyć się strachu…
Wzrok – 9 fantastycznych ćwiczeń, które go wzmocnią
Wzrok i zdrowie oczu w ostatnich dekadach uległy w społeczeństwie znacznemu pogorszeniu. Chociaż większość osób ignoruje słabszy wzrok, to jednak…
Wzmacnianie mięśni czy rozciąganie – co lepsze?
Zarówno rozciąganie, jak i wzmacnianie mięśni to techniki szeroko stosowane w rehabilitacji różnych dolegliwości. Ale skąd wiesz, kiedy rozciągać a…
Sposób na cellulit: poznaj 6 domowych, bardzo skutecznych ćwiczeń!
Coraz więcej osób włącza do swojej codziennej aktywności ruchowej ćwiczenia antycellulitowe. Okazuje się, że takie ćwiczenia to świetny sposób na…
Ćwiczenia bezpieczne dla Twoich stawów
Problemy z kolanami nie powinny stanowić przeszkody w regularnej aktywności fizycznej. Chociaż niektóre czynności czy ruchy mogą źle wpływać na…
Pilates podczas ciąży: dowiedz się, czy to jest dobry pomysł
Pilates podczas ciąży budzi zainteresowanie, a co za tym idzie, nasuwa pytania, takie jak, czy jest to odpowiednia aktywność dla…
Jedzenie przed treningiem – co powinieneś wybrać?
Wiele osób uważa, że jedzenie przed treningiem jest niewskazane. Jest to jednak mit i tak naprawdę powinno się coś zjeść…
Wyjście na spacer – 8 powodów, dla których warto to regularnie robić
Myślisz, że aby utrzymać aktywny tryb życia musisz chodzić na siłownię? Codzienne wyjście na spacer jest równie korzystne dla Twojego…