Ćwiczenie

Gazy: 5 skutecznych ćwiczeń na ich redukcję

Gazy powstają w przewodzie pokarmowym zawsze wtedy, gdy połkniesz powietrze, a zawarte w nim bakterie przedostają się do niestrawionego jeszcze pokarmu. Twój organizm stara się pozbyć nadmiaru gazów, aby zapobiec ich gromadzeniu się w układzie pokarmowym. Jednak czasami wysiłki te…

Utrata wagi ciała – 4 najczęściej popełniane błędy

Marzysz o idealnej sylwetce, próbujesz schudnąć na wszystkie sposoby, jednak wciąż nie widzisz rezultatów? W tym artykule przedstawiamy Ci najczęstsze błędy popełniane w trakcie odchudzania. Choć wydają się oczywiste, to niezwykle często je pomijamy, a utrata wagi ciała staje się…

Zmęczenie w czasie ciąży – jak je pokonać?

Wyczerpanie fizyczne towarzyszy kobietom przez wszystkie dziewięć miesięcy ciąży. Z tego powodu kobiety ciężarne często zadają następujące pytanie: „Co mogę zrobić, aby zwalczyć zmęczenie w czasie ciąży?”. Od początku ciąży, organizm kobiety robi olbrzymi wysiłek, aby dostosować się do wielu…

Ból stawu biodrowego – 6 zapobiegawczych wskazówek

Ból stawu biodrowego jest często spotykaną dolegliwością, szczególnie wśród osób w podeszłym wieku, ale coraz częściej dotyczy też młodych ludzi. Może być spowodowany różnymi czynnikami. Jeśli odczuwasz pewien dyskomfort w tej okolicy: oto 6 wskazówek, które pomogą wyeliminować ból stawu…

Taniec – czy znasz korzyści z niego płynące?

Korzyści z tańca są niesamowite. Taniec niezależnie od techniki, polega głównie na wykorzystaniu instynktu. Czy kiedykolwiek zauważyłeś, jak wyluzowany zaczynasz być, gdy czujesz rytm muzyki? Nie chodzi o bycie doskonałym. Chodzi o dobrą zabawę, dobre samopoczucie i naukę poznawania naszego ciała.…

Elastyczność nóg – 3 ćwiczenia, aby ją zwiększyć

Istnieją różne procedury rozciągania, które pomogą Ci uzyskać piękne, stonowane, mocne i elastyczne ciało. Podzielimy się z Wami kilkoma prostymi ćwiczeniami, które pozwolą Ci zwiększyć elastyczność nóg. Trening fizyczny powinien służyć nie tylko temu, żeby dobrze wyglądać, ale także, żeby…

Najlepsze śniadania – 7 opcji przed treningiem

Najlepsze śniadania? Szukasz czegoś do przekąszenia rano przed ćwiczeniami? Wypróbuj te zdrowe opcje! Śniadania są podstawą zrównoważonej diety, szczególnie jeśli prowadzisz styl życia wymagający dużo energii. W tym artykule powiemy, jakie są najlepsze śniadania, które napełnią Cię energią i witalnością przed…

Chcesz zadbać o kości? Oto 5 ćwiczeń

Regularne wykonywanie ćwiczeń jest jednym z najbardziej zalecanych nawyków, jeśli chcesz zadbać o kości. Chociaż powinno być uzupełnione odpowiednim żywieniem, przyjęcie planu treningowego przyczynia się w dużym stopniu do utrzymania gęstości kości. W rzeczywistości ten rodzaj aktywności zwiększa odporność i…

Najlepsza dyscyplina sportowa dla Twojej osobowości?

Czy wiesz o tym, że nie wszystkie typy aktywności fizycznej są zalecane dla wszystkich ludzi? Możesz natomiast bez problemu określić, jaka dyscyplina sportowa najlepiej pasuje do Twojej osobowości. Wszystko jest uzależnione bowiem od Twojej codziennej rutyny, aktywności i poziomu energii.…

Dieta przeciwzapalna – 11 kluczowych punktów

Praktykowanie mało zdrowych nawyków, takich jak picie alkoholu lub przyjmowanie narkotyków, siedzący tryb życia i złe odżywianie powoduje przewlekłe zapalenie jelit. Z dnia na dzień czujemy się gorzej i nie wiemy dlaczego. Dlatego dobrze opracowana dieta przeciwzapalna jest niezbędna, aby…

Jak schudnąć? Wytrenuj całe ciało!

Lato już niedługo nadejdzie, nawet się nie obejrzymy. Teraz nadszedł więc już najwyższy czas, aby zacząć myśleć o tym, jak schudnąć. A jedną z najlepszych metod prowadzących do tego celu jest wytrenowanie całego ciała. W końcu, kto z nas nie…

Ćwiczenie pompek – ciekawe techniki i zestawy

Być może wydaje Ci się, że ćwiczenie pompek nie jest odpowiednie dla początkujących. Ale prawda jest taka, że pompki możesz zacząć robić już pierwszego dnia uczęszczania na siłownię! Wystarczy że poznasz odpowiednią technikę. Dziś wyjaśnimy Ci podstawowe kwestie związane z…

Ból pleców: 10 nawyków, które go powodują

Ból pleców nie występuje z tej samej przyczyny u wszystkich ludzi. Możesz prowadzić wręcz najzdrowszy tryb życia na świecie i nadal cierpieć z powodu przewlekłych dolegliwości bólowych w plecach. Kiedy jednak masz pewne złe nawyki lub niewłaściwą postawę całego ciała,…

Idealna sylwetka – 9 porad jak ją osiągnąć

Idealna sylwetka… Marzenie każdej z nas! Chociaż trudno w to uwierzyć, ale wcale nie trzeba stosować restrykcyjnych diet ani mordować się na siłowni, aby zrzucić zbędne kilogramy i uzyskać prawidłową wagę ciała. Oczywiście jeśli chcesz, aby efekty były natychmiastowe, bez…

Joga dla początkujących: 5 podstawowych asan

Kiedy zaczynasz swoją przygodę z nowym rodzajem aktywności fizycznej, ważne jest to by słuchać swojego ciała i szanować jego ograniczenia. Na tym właśnie opiera się joga dla początkujących. Nie próbuj wykonać pozycji, na które nie jesteś jeszcze gotowa. Skorzystaj w…

Codzienne ćwiczenia – ile czasu należy poświęcać?

Codzienne ćwiczenia stanowią zdrowy nawyk wielu osób. Zwyczaj ten jest gwarancją zachowania zdrowia przez długie lata. Uprawianie sportu pomaga nam zachować aktywność i żywotność, a także zapobiega różnego rodzaju chorobom. Jednak jest bardzo ważne, aby wiedzieć, ile czasu powinnyśmy poświęcać…

Szybkie zrzucenie wagi – 6 trików. Zrób to skutecznie!

Szybkie zrzucenie wagi. Czy to w ogóle możliwe? Chociaż prawdą jest, że w momencie odchudzania odżywianie odgrywa główną rolę, istnieją inne nawyki, które mogą wpływać na szybkie rezultaty. Szybkie zrzucenie wagi to proces, który zależy od wielu czynników. W dążeniu…