Zdrowe nawyki

Zdrowe zwyczaje i nawyki żywieniowe w dietach odchudzających, alergiach, cukrzycy, zapaleniu oskrzeli i astmie.

Napięcie mięśni szyi – zwalcz je jogą!

Czy wiesz, że joga potrafi złagodzić napięcie mięśni szyi lepiej niż środki przeciwbólowe? Wiele asan znakomicie rozciąga i rozluźnia górną część kręgosłupa. Aby jednak skutecznie zmniejszyć napięcie mięśni szyi, należy nie tylko zastosować doraźne środki, ale przede wszystkim odnaleźć źródło…

Asany dodające energii – joga obudzi cię o poranku!

Czy wiesz, że joga to nie tylko znakomity sposób na ukojenie emocji i odzyskanie równowagi wewnętrznej? Istnieją też asany dodające energii. Jeśli chcesz aktywnie i z werwą zacząć dzień, ten typ aktywności fizycznej będzie dla ciebie idealny! Ponadto codzienna sesja…

Nawyki o poranku – rozpocznij zdrowo dzień!

Zdrowe nawyki o poranku, zwłaszcza te, które celebrujemy na pusty żołądek, mogą mieć naprawdę wielki wpływ na resztę naszego dnia. Niestety zwykle budzimy się późno, w biegu ubieramy się, myjemy, jemy śniadanie i w ekspresowym tempie udajemy się do pracy,…

Kochać siebie, czyli czym jest miłość własna

Być może słyszałeś już wcześniej wielokrotnie zdanie typu „powinieneś kochać siebie„. Jednakże czasami miłość własna staje się trudniejsza w praktyce. To dlatego dzisiaj zajmiemy się tym, jak poprawić poczucie własnej wartości oraz pokochać osobę, która pozostanie z Tobą na zawsze:…

Produkty wywołujące alergie pokarmowe i ich substytuty

Alergie pokarmowe mogą wywoływać silne reakcje, które mogą narazić życie pacjenta na niebezpieczeństwo. Jest to stan, który powinien być odpowiednio leczony. Jego leczenie obejmuje dietę opartą na substytutach pokarmów najczęściej wywołujących alergie pokarmowe. Opowiemy Ci o tym więcej w dzisiejszym artykule.

Plank: doskonałe ćwiczenie na płaski brzuch!

Wiesz, co to jest ćwiczenie plank? Jest to jedna z nowych technik treningowych, która wraz z upływem czasu doskonali rutynę ćwiczeń fizycznych, aby uzyskać większą wydajność. Świat fitness znajduje się obecnie w najlepszym momencie, a kultura opiekowania się naszym ciałem…

Jedzenie powodujące zaparcia – 11 produktów

Każdy z nas chociaż raz w życiu cierpiał na zaparcia. Często próbujemy leczyć tę nieprzyjemną dolegliwość, jedząc pokarmy bogate w błonnik. Ważne jest jednak również, aby wykluczyć z naszej diety jedzenie powodujące zaparcia. To prawda, że żywność bogata w błonnik może…

Dieta o niskim indeksie glikemicznym – żyj zdrowo!

Dieta o niskim indeksie glikemicznym od dziesięcioleci stanowi podstawę kuracji leczenia cukrzycy. Dzięki odpowiednio skomponowanym jadłospisie jesteśmy bowiem w stanie utrzymać prawidłowy poziom glukozy we krwi. Okazuje się jednak, że dieta o niskim indeksie glikemicznym, nie tylko wspomaga leczenie cukrzycy,…

Karmienie dziecka: czy należy budzić niemowlaka?

Pytanie czy należy budzić dziecko na karmienie to często pojawiający się dylemat wśród młodych rodziców. Jeśli niedawno zostałaś mamą lub tatą, ta kwestia prawdopodobnie wielokrotnie się już przewinęła. Nie musisz mieć z tego powodu wyrzutów sumienia. Ustalenie czasu na sen…

Udar niedokrwienny mózgu – 6 wskazówek

Choć udar niedokrwienny mózgu może wystąpić nawet z powodu czynników od nas niezależnych, to jednak zdrowy tryb życia i pewne kluczowe nawyki zdecydowanie zminimalizują ryzyko jego występowania. Ostrożność jest tutaj bardzo istotna.

Rzucanie palenia – warto dla tych 8 powodów

Rzucanie palenia jest bardzo trudnym procesem. Dzieje się tak dlatego, że należy najpierw zwalczyć fizyczne uzależnienie spowodowane przez nikotynę; jeden z głównych składników papierosów. Powszechnie wiadomo, że papierosy mają negatywny wpływ na stan układu oddechowego. Ale czy wiesz, że palenie…

Niezrównoważona dieta a ciągłe uczucie zmęczenia

Jeśli odczuwasz ciągłe zmęczenie, nie masz energii lub miewasz problemy z koncentracją w ciągu dnia, może to być spowodowane wieloma czynnikami, m.in.: stresem, niewystarczającym odpoczynkiem, siedzącym trybem życia. Jednym z kluczowych prowodyrów jest niezrównoważona dieta. Niezrównoważona dieta, zawierająca zbyt dużo…

Tłumienie uczuć potęguje poczucie lęku!

Tłumienie uczuć może zmienić się w prawdziwe tortury psychiczne. Przecież emocje trzeba wyrazić, aby w nas nie narastały. Ludzki umysł potrzebuje tej formy wyrazu, aby przepracować pozytywne i negatywne chwile. Kiedy dokucza Ci częste poczucie lęku, może oznaczać to, że…

Detoks owocowy- oczyść swoje ciało papają i ananasem

Nasze ciało często pada ofiarą wielu problemów, których można by z łatwością uniknąć przy odrobinie dodatkowej uwagi. Insulinooporność, wzdęcia, zatrzymanie wody w organizmie- to tylko niektóre z kłopotliwych dolegliwości. Dziś nauczymy was pierwszych kroków w oczyszczaniu ciała za pomocą papai…

Zaburzenia przyjmowania pokarmów u dzieci

Aby zapobiec, uniknąć lub ograniczyć zaburzenia przyjmowania pokarmów u dzieci, powinieneś sam dawać im dobry przykład i pokazywać jak spożywać wszystkie rodzaje żywności. W ten sposób dzieci będą naśladować Ciebie i nie będą cierpieć z powodu stresu związanego ze spożywaniem…