Zapalenie stawów i przewlekły ból? Poznaj 17 produktów, które go uśmierzą

Lipiec 2, 2017
Aby uśmierzyć ból i złagodzić stan zapalny towarzyszący schorzeniom stawów, warto wzbogacić swoją dietę w konkretne produkty.

Zapalenie stawów wiąże się z takimi dolegliwościami jak przewlekły stan zapalny oraz ból. Jest to choroba autoimmunologiczna dotykająca stawy w różnych częściach naszego ciała; gdy nie jest w porę zdiagnozowana i leczona, może skutkować nawet deformacją i ograniczoną ruchomością stawów.

Zapalenie stawów wymaga regularnych wizyt lekarskich, badań profilaktycznych i zażywania leków, jednak warto podkreślić także wagę naturalnych sposobów uśmierzających ból i łagodzących stan zapalny. Poniżej znajdziesz aż 17 z nich.

Choroba autoimmunologiczna charakteryzuje się tym, że organizm atakuje swoje własne komórki, uznając je za zagrożenie. Wytwarza wówczas przeciwciała, które zamiast nas bronić wywołują odwrotne reakcje, w tym ból, stany zapalne czy inne dolegliwości.

W przypadku zapalenia stawów dochodzi do tego także sztywność, ograniczone czucie czy nawet brak ruchomości.

1. Imbir a zapalenie stawów

Właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne imbiru bywają porównywalne nawet do działania ibuprofenu czy kortyzonu. Skorzystasz z nich zarówno wykorzystując świeży korzeń imbiru, jak i przygotowując z niego napar podawany na gorąco.

Niezależnie od sposobu przygotowania i podania, imbir skutecznie uśmierzy ból i złagodzi stany zapalne towarzyszące schorzeniom stawów.

2. Pieprz cayenne

Pieprz cayenne to źródło substancji nazywanej kapsaicyną. Związek ten nie tylko pobudza wydzielanie endorfin, ale także uśmierza ból, nawet ten będący skutkiem kontuzji czy wypadku. Pieprz cayenne to pikantna przyprawa, którą możesz wykorzystać do przygotowywania wielu potraw.

Jeśli chcesz możesz także przygotować szklankę wody z dodatkiem łyżeczki tej przyprawy, a napój ten wykaże się licznymi właściwościami zdrowotnymi.

3. Czereśnie

Czereśnie

Czereśnie i wiśnie zawdzięczają swoją barwę związkowi chemicznemu o nazwie antocyjanina. Substancja ta działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, a co więcej jest wolna od sterydów. Codzienne spożycie czereśni i wiśni może zniwelować poziom bólu nawet do 25%! 

4. Czosnek

Czosnek to kolejny produkt o naturalnym działaniu przeciwbólowym, a to za sprawą właściwości przeciwzapalnym. Co więcej, jest to naturalny antybiotyk chroniący układ odpornościowy i dbający o jego prawidłowe funkcjonowanie.

Najwięcej korzyści można uzyskać spożywając świeży surowy czosnek, bez gotowania. Dodaj go do sałatki czy sosu lub zjedz jak pastylkę na czczo.

5. Czerwone buraki

Czerwone buraki to potężne źródło przeciwutleniaczy, naturalny środek przeciwbólowy i wzmacniający odporność. Buraki można jeść na surowo, dodawać je do sałatek, soków i smoothies, a także gotować, gdyż to wtedy uzyskują najciekawszy słodkawy smak.

6. Łosoś

Łosoś

Takie ryby jak łosoś to źródło kwasów tłuszczowy omega-3, które znacznie ograniczają stany zapalne, uśmierzają ból i redukują opuchliznę. Jedna porcja ryb w tygodniu powinna być wystarczająca nawet przy takich dolegliwościach jak zapalenie stawów.

7. Brokuły

Brokuły wyróżniają się nie tylko swoim smakiem, ale i zawartością przeciwutleniaczy i substancji o działaniu przeciwzapalnym. Właśnie dlatego warto włączyć go do swojego jadłospisu, aby uśmierzyć ból i zwalczyć stany zapalne w stawach.

8. Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Oliwa z oliwek to źródło zdrowych tłuszczów, które doskonale wpływają na kondycję serca. Co więcej, inne składniki obecne w tym produkcie działają przeciwbólowo. Działanie to można porównać nawet do takich leków jak ibuprofen, oczywiście bez skutków ubocznych.

9. Żurawina

Sok z żurawiny

Żurawina to owoc bogaty w karoten, substancję o silnym działaniu przeciwzapalnym. Będzie to nie tylko doskonałe naturalne lekarstwo na zapalenie stawów, ale także na wiele innych dolegliwości. Warto spożywać żurawinę pod różnymi postaciami również w przypadku chorób serca, przewlekłego zmęczenia czy nawet alergii.

10. Pomarańcze i grejpfruty

Pomarańcze i grejpfruty to dwa owoce zawierające duże ilości witaminy C, które pomogą Ci złagodzić objawy zapalenia stawów i innych chorób autoimmunologicznych. Najlepiej jest jeść świeże owoce lub przygotować sok samodzielnie, gdyż kupne produkty zawierają zbyt duże ilości cukrów.

11. Zielona herbata

Zielona herbata jest powszechnie uznawana za jedno z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy. Co więcej, zawiera także substancję o nazwie galusan epigallokatechin, która blokuje działanie molekuł wywołujących stany zapalne w stawach oraz zniszczenie i degenerację tkanki chrzęstnej.

12. Marchew na zapalenie stawów

Za sprawą beta-karotenu i beta-kryptoksantyny marchewki stają się kolejnym idealnym produktem dla osób zmagających się lub chcących zapobiec takim schorzeniom jak zapalenie stawów. Włącz marchew do swojej diety i jedz ją co najmniej 3-5 razy w tygodniu.

13. Brukselki

Brukselki znacznie redukują ryzyko degeneracji tkanki chrzęstnej. Jeśli jednak nie jesteś fanką tego warzywa, być może zajmie Ci trochę czasu przyzwyczajenie się do jego smaku i zapachu. Mimo wszystko stopniowe wprowadzanie tego produktu do jadłospisu pomoże Ci uporać się z bólem i stanami zapalnymi.

14. Kurkuma

Kurkuma to niezwykła przyprawa. Jeśli ból i stany zapalne w stawach to także Twój problem, koniecznie włącz ją do swojej diety. Najprościej będzie dodać ją do zielonego smoothie lub wykorzystać jako przyprawę do innych dań.

15. Ananas

Ananas

Składnikiem aktywnym obecnym w ananasie jest bromelaina, odpowiedzialna za niwelowanie stanów zapalnych i naturalną regenerację układu odpornościowego. Za zapaleniem stawów kryją się reakcje autoimmunologiczne i to właśnie nad nimi jest w stanie zapanować ten niezwykły, ukryty w ananasie enzym.

16. Szpinak

Szpinak to potężna dawka flawonoidów, które pozwalają na złagodzenie stanów zapalnych. Dodatkowo to liściaste zielone warzywo dostarcza także witaminę K, która poprawia zdolność reagowania organizmu na takie dolegliwości jak zapalenie stawów.

17. Pomidory

W przypadku pomidorów najważniejszą substancją jest likopen – związek redukujący ból i stan zapalny. Aby w pełni skorzystać z właściwości pomidorów, najlepiej jest podawać je gotowane. To właśnie wtedy uwalnia się z ich likopen.

Jeśli Ty także bezskutecznie walczysz z bólem i stanami zapalnymi stawów, nie zwlekaj i włącz do swojej codziennej diety kilka lub wszystkie z opisywanych powyżej produktów. Na pewno nie pożałujesz!

WIĘCEJ DLA CIEBIE