Zapalenie okrężnicy - 4 ważne rady

Na występowanie zapalenia okrężnicy wpływa głównie nieodpowiednia dieta, ale również twój stan emocjonalny i wiele nawyków zdrowotnych. Dowiedz się jakie zmiany warto wprowadzić, aby zapobiec temu problemowi.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz José Gerardo Rosciano Paganelli.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 12 lipca, 2023

Zapalenie okrężnicy to stan zapalny jelita grubego. Choroba ta dotyka najczęściej osoby prowadzące siedzący tryb  życia i stosujące niezdrową dietę, w której często pojawiają się napoje gazowane i jedzenie typu fast food.

Zdrowa dieta to klucz do zapobiegania tej chorobie, ale istnieje szereg innych czynników, które wpływają na jej występowanie, m.in. stres. Dowiedz się co robić, aby złagodzić objawy, jakie wywołuje zapalenie okrężnicy.

Zapalenie okrężnicy – objawy

Osoby cierpiące na zapalenie okrężnicy najczęściej skarżą się na takie symptomy, jak:

• Ból żołądka i opuchlizna jamy brzusznej;
• Krew w stolcu;
• Drgawki;
• Odwodnienie;
• Biegunka;
• Gorączka.

Zapalenie okrężnicy – główne przyczyny

1. Produkty przyczyniające się do występowania zapalenia okrężnicy

• Unikaj smażonych potraw, tłustych mięs i wędlin oraz fast foodów.
• Ogranicz spożycie produktów nabiałowych.
• Jeśli masz problemy z jelitami, unikaj napojów, które mogą je podrażniać, takich jak np. kawa czy herbata.

Pij więcej wody z sokiem z cytryny albo herbaty ziołowe, ponieważ pomogą one oczyścić twoje ciało z toksyn.

2. Długotrwały stres

Zaburzenia emocjonalne mają bardzo silny wpływ na pracę układu trawiennego i wydalniczego. Mogą im towarzyszyć biegunki lub zaparcia, które są głównymi symptomami zapalenia okrężnicy i zespołu jelita drażliwego.

Nadmiar stresu w domu i w pracy może powodować nasilenie objawów oraz stać się przyczyną występowania innych chorób, dlatego bardzo ważne jest umieć się odprężyć, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

3. Siedzący tryb życia

Spędzanie wielu godzin w pozycji siedzącej podwyższa ryzyko wystąpienia zapalenia okrężnicy. Dlatego też osoby, które pracują przy biurku powinny regularnie robić sobie przerwy i nieco się poruszać.

Oprócz krótkich przerw od siedzenia przed biurkiem, postaraj się również znaleźć czas na choćby krótki spacer, przejażdżkę na rowerze lub inną aktywność fizyczną.

4. Zażywanie leków bez konsultacji z lekarzem

Jeśli zauważysz niepokojące objawy w okolicy jamy brzusznej, ból, biegunkę, zaparcia lub krew w stolcu, skonsultuj się z lekarzem zanim sięgniesz po jakiekolwiek leki.

Pamiętaj, że te same objawy mogą być oznaką różnych chorób, dlatego najpierw porozmawiaj ze specjalistą, aby wykluczyć inne schorzenia. Zażywanie leków na własna rękę może tylko pogorszyć symptomy.

Dieta i produkty zalecane w przypadku zapalenia okrężnicy

Śniadanie

• Na śniadanie wypijaj szklankę chudego mleka i zjadaj tost z plasterkiem szynki lub chudego indyka.
• Inną zdrową opcją jest odtłuszczony jogurt naturalny z płatkami.
• Możesz też wypić filiżankę herbaty i zjeść tost z chudym serem.

Jeśli masz ochotę włączyć owoce do swojego śniadania, najlepiej sięgnij po papaję, banany, brzoskwinie lub melona. Unikaj kiwi, truskawek i guawy ponieważ owoce te są kwaśne i spowalniają procesy trawienia.

Obiad

W przypadku zapalenia okrężnicy jednym z najlepszych wyborów jeśli chodzi o dania obiadowe jest grillowany lub pieczony kurczak z zieloną sałatą, rukwią i świeżym szpinakiem.

Możesz dodać do smaku nieco oliwy z oliwek i zjeść danie z kromką pełnoziarnistego chleba.

Kolacja

Na kolację możesz sobie przygotować makaron z dodatkiem oliwy z oliwek. Dobrym wyborem jest też odtłuszczony jogurt naturalny lub kawałek białego sera z dodatkiem łyżeczki miodu.

To są propozycje na główne posiłki, ale warto też pamiętać o zdrowych przekąskach, po które możesz sięgać w ciągu dnia.

Przekąski między posiłkami – zdrowe propozycje

• Szklanka świeżo wyciśniętego soku bez dodatku cukru
• Owoc – banan, jabłko lub gruszka
• Filiżanka herbaty i dwa tosty pełnoziarnistego pieczywa

Ogólnie rzecz biorąc, możesz włączyć do swojej diety takie produkty, jak owoce, warzywa, gotowany makaron, ryż, kurczak, inne chude mięsa, ziemniaki i pełnoziarniste pieczywo.

Łącz powyższe produkty wedle uznania i jedz dużo rozmaitych sałatek. Dzięki temu zdecydowanie zredukujesz symptomy zapalenia okrężnicy.

Pozostałe zalecenia

• Pij przynajmniej dwa litry wody lub naturalnego soku dziennie.
• Dokładnie przeżuwaj każdy kęs jedzenia, aby ułatwić organizmowi trawienie posiłków.
• Jedz o tych samych porach, aby wyregulować procesy trawienia i wydalania.
• Nie stosuj środków przeczyszczających jeśli pojawią się zaparcia, chyba że są ona przepisane przez lekarza.

Jeśli będziesz się stosować do tych zaleceń, prowadzić zdrowy tryb życia i dbać o zdrową, zbilansowaną dietę, możesz w znaczny sposób złagodzić objawy zapalenia okrężnicy. Zmień swoje nawyki, a twoje zdrowie zmieni się na lepsze!