Oczyszczanie wątroby - poznaj 10 naturalnych i bardzo skutecznych sposobów
Wątroba jest jednym z najważniejszych narządów w organizmie, ponieważ realizuje wiele niezbędnych dla zdrowia funkcji. Jest to niezmiernie ważny organ w procesie detoksykacji organizmu, ponieważ oczyszczanie eliminuje toksyny odkładające się w wyniku różnego rodzaju procesów fizykochemicznych, które muszą zostać wyeliminowane pozwalając tym samym na prawidłową pracę innych organów.
Niekiedy jednak sama wymaga odrobiny troski – czy chciałbyś więc dowiedzieć się, jak przeprowadzić oczyszczanie wątroby metodami naturalnymi?
Oczyszczanie wątroby – dlaczego jest istotne?
Mimo, że za oczyszczanie organizmu odpowiada wątroba, to jednak raz na jakiś czas sama w sobie musi ona zostać oczyszczona. Pozwoli jej to na prawidłowe funkcjonowanie.
Jedzenie zbyt wielkiej ilości przetworzonej żywności, picie alkoholu, kontakt ze środkami chemicznymi lub innego rodzaju zanieczyszczeniami, a także wiele innych czynników może doprowadzić do stopniowego przeciążenia wątroby i ograniczeniu jej skuteczności.
Odkładanie się toksycznych substancji w organizmie może doprowadzić do powstania innych problemów zdrowotnych.
Sok z cytryny
Pij codziennie ciepłą wodę wraz z sokiem cytrynowym, aby zapewnić dobrą kondycję Twojej wątroby i poprawić zarazem procesy trawienne.
Jedna szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny dziennie wypita na czczo jest niezbędna aby przeprowadzić oczyszczenie wątroby. Pozwoli Ci także pozbyć się z organizmu wszelkich toksyn, które się w niej odkładają.
A dodatkowo zabieg taki poprawia metabolizm, usprawnia procesy trawienne i zapobiega zaparciom.
Awokado zapewni skuteczne oczyszczanie wątroby
Awokado jest znane na całym świecie jako niezwykle korzystny dla zdrowia i urody owoc. Owoc ten jest uważany za jeden z najlepszych sposobów na dostarczenie organizmowi korzystnych tłuszczów w naturalny sposób. Pomaga także przeprowadzić oczyszczenie wątroby.
Badania przeprowadzone w Japonii wykazały, że awokado pozwala chronić wątrobę przed toksynami takimi, jak galaktozaminy.
Kurkuma na oczyszczanie organizmu
Kurkuma jest przyprawą, która sprawdza się także jako środek przeciwzapalny pozwalający ograniczyć rozwój nowotworów, ale również poprawia stan wątroby. Ta przyprawa usprawnia także procesy metabolizmu, co naturalnie przekłada się na skuteczniejsze oczyszczenie wątroby.
Pij więcej wody
Jednym z najlepszych sposobów na oczyszczenie wątroby jest wypijanie od 6 do 8 szklanek wody mineralnej dziennie. Pomoże Ci to również oczyścić nerki i być może także nieco schudnąć.
Musisz pilnować poziomu wody w organizmie, a najlepszym sposobem na to jest po prostu picie dużej ilości płynów. Woda mineralna ma wiele zalet i jest kluczowa dla każdego, kto zamierza skutecznie przeprowadzić oczyszczenie wątroby.
Unikaj przetworzonych produktów
Należy za wszelką cenę unikać mąki, cukrów rafinowanych i innych przetworzonych produktów spożywczych, ponieważ wątroba przekształca te składniki pożywienia w tłuszcz i cholesterol.
Tłuszcz może zacząć odkładać się na brzuchu, udach, pośladkach, a także w innych regionach ciała. Wysoki poziom trójglicerydów przekłada się bezpośrednio na zwiększone ryzyko problemów z sercem.
Korzeń mniszka lekarskiego
Jednym z wielu zastosowań leczniczych korzenia mniszka lekarskiego jest oczyszczenie wątroby.
W rzeczywistości już od wielu stuleci korzeń mniszka był stosowany jako jedno z możliwych remediów na wszelkiego rodzaju problemy z tym organem.
Najlepiej jest go przyjmować w postaci naparu lub w herbacie.
Czosnek
Jeden niewielki ząbek czosnku jest wręcz wyładowany po brzegi leczniczymi właściwościami wzmacniającymi system odpornościowy i chroniącymi ludzki organizm przed wirusami i bakteriami.
Czosnek zawiera również śladowe ilości siarki, które poprawiają funkcjonowanie wątroby, aktywując enzymy bezpośrednio odpowiedzialne za oczyszczenie wątroby.
Zobacz także: Czosnek: poznaj jego właściwości odchudzające
Brukselka
Mimo tego, że brukselka nie wydaje się być jakoś szczególnie popularnym składnikiem diety dla wielu osób, nie ulega jednak wątpliwości, że oferuje ona naprawdę sporo korzyści dla zdrowia, z których grzech byłoby nie skorzystać.
Jedną z najważniejszych zalet brukselki jest jej wysoka zawartość glukozynolanów, będących związkami siarki chroniącymi Cię przed szkodliwymi substancjami chemicznymi i toksynami.
Zielona herbata to świetny sposób na oczyszczanie wątroby
Liczne badania naukowe udowodniły, że picie zielonej herbaty pomaga przeprowadzić oczyszczenie wątroby w pełni naturalny sposób, a także chroni ją przed uszkodzeniem przez nadmierne spożycie alkoholu, nowotwory, czy też zapalenie wątroby.
Zielona herbata jest bogata w katechiny, co pozwala działać jako naturalny sposób ochrony przez nowotworami. Pomaga ona także wyeliminować tłuszcze, które nagromadziły się w wątrobie, co oczywiście przekłada się na oczyszczenie wątroby.
Przeczytaj również: Zielona herbata pomaga schudnąć – prawda czy mit
Koktajl na oczyszczanie wątroby
Gdy w wątrobie zacznie odkładać się zbyt wiele toksyn i tłuszczów, to należy zatroszczyć się o ten organ tak, aby mógł wrócić do swoich zadań oczyszczania organizmu z normalną wydajnością – w ten sposób unikniesz poważniejszych problemów ze zdrowiem.
Mamy zamiar podzielić się z Tobą przepisem na wspaniały koktajl oczyszczający, który jest idealnym sposobem na oczyszczenie wątroby, poprawienie trawienia i utratę wagi.
Składniki
- 2 liście aloesu
- Sok z cytryny
- 1 gałązka mięty
- 1 łyżeczka do herbaty kurkumy
- 1/2 litra zimnej wody
Procedura przyrządzenia koktajlu
Weź miąższ uzyskany z dwóch liści aloesu i zmieszaj go ze wszystkimi pozostałymi składnikami. Miksuj wszystkie składniki tak długo, aż powstanie jednorodna masa. Staraj się pić ją na pusty żołądek.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Acetaminophen. (2016). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548162/
- Agua: ¿cuánto tienes que beber todos los días? (2022). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- Bendsen, N. T., Chabanova, E., Thomsen, H. S., Larsen, T. M., Newman, J. W., Stender, S., Dyerberg, J., Haugaard, S. B., & Astrup, A. (2011). Effect of trans fatty acid intake on abdominal and liver fat deposition and blood lipids: a randomized trial in overweight postmenopausal women. Nutrition & diabetes, 1(1), e4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3302130/
- Björnsson E. S. (2017). Drug-induced liver injury due to antibiotics. Scandinavian journal of gastroenterology, 52(6-7), 617–623. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28276834/
- Chen, Y. J., Wallig, M. A., & Jeffery, E. H. (2016). Dietary Broccoli Lessens Development of Fatty Liver and Liver Cancer in Mice Given Diethylnitrosamine and Fed a Western or Control Diet. The Journal of nutrition, 146(3), 542–550. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763488/
- Clinic, C. (2023). How long does it take your liver to detox from alcohol? Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/detox-liver-from-alcohol
- “Detoxes” and “cleanses”: What you need to know. (2019). NCCIH. https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- Du, L. J., He, Z. Y., Gu, X., Hu, X., Zhang, X. X., Yang, L. J., Li, J., Pan, L. Y., Li, Y. Q., Yang, B., & Gu, X. J. (2022). Inverse Association of Fruit and Vegetable Consumption with Nonalcoholic Fatty Liver Disease in Chinese Patients with Type 2 Diabetes Mellitus. Nutrients, 14(21), 4559. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9657780/
- Elvira-Torales, L. I., García-Alonso, J., & Periago-Castón, M. J. (2019). Nutritional Importance of Carotenoids and Their Effect on Liver Health: A Review. Antioxidants (Basel, Switzerland), 8(7), 229. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6681007/
- Gérard P. (2021). Beneficial effect of whole-grain wheat on liver fat: a role for the gut microbiota?. Hepatobiliary surgery and nutrition, 10(5), 708–710. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8527404/
- Guan, Y. S., & He, Q. (2015). Plants Consumption and Liver Health. Evidence-based complementary and alternative medicine : eCAM, 2015, 824185. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4499388/
- Herbal and dietary supplements. (2024). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548441/
- How does the liver work? (2016). Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
- Kalra, A., Yetiskul, E., Wehrle, C. J., & Tuma, F. (2023). Physiology, Liver. StatPearls Publishing. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535438/
- Kawagishi, H., Fukumoto, Y., Hatakeyama, M., He, P., Arimoto, H., Matsuzawa, T., Arimoto, Y., Suganuma, H., Inakuma, T., & Sugiyama, K. (2001). Liver injury suppressing compounds from avocado (Persea americana). Journal of agricultural and food chemistry, 49(5), 2215–2221. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11368579/
- Kim, S. A., & Shin, S. (2020). Fruit and vegetable consumption and non-alcoholic fatty liver disease among Korean adults: a prospective cohort study. Journal of epidemiology and community health, 74(12), 1035–1042. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32796047/
- Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of human nutrition and dietetics : the official journal of the British Dietetic Association, 28(6), 675–686. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25522674/
- Lu, W., Li, S., Li, J., Wang, J., Zhang, R., Zhou, Y., Yin, Q., Zheng, Y., Wang, F., Xia, Y., Chen, K., Liu, T., Lu, J., Zhou, Y., & Guo, C. (2016). Effects of Omega-3 Fatty Acid in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-Analysis. Gastroenterology research and practice, 2016, 1459790. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5019889
- Scorletti, E., & Byrne, C. D. (2013). Omega-3 fatty acids, hepatic lipid metabolism, and nonalcoholic fatty liver disease. Annual review of nutrition, 33, 231–248. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23862644/
- Simón, J., Casado-Andrés, M., Goikoetxea-Usandizaga, N., Serrano-Maciá, M., & Martínez-Chantar, M. L. (2020). Nutraceutical Properties of Polyphenols against Liver Diseases. Nutrients, 12(11), 3517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7697723/
- Soleimani, D., Paknahad, Z., & Rouhani, M. H. (2020). Therapeutic Effects of Garlic on Hepatic Steatosis in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Patients: A Randomized Clinical Trial. Diabetes, metabolic syndrome and obesity : targets and therapy, 13, 2389–2397. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7354004/
- Statins. (2021). National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548067/
- van der Windt, D. J., Sud, V., Zhang, H., Tsung, A., & Huang, H. (2018). The Effects of Physical Exercise on Fatty Liver Disease. Gene expression, 18(2), 89–101. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954622/
- Veloz Villacrés, D. K., Abdo López, S., Albuja Landi, A. K., & Duque Andrade, E. O. (2013). Determinación de la actividad hepatoprotectora de boldo (Peumus boldus) en ratas (Ratus novergicus) con intoxicación hepática inducida por paracetamol. Escuela Superior Politécnica de Chimborazo http://dspace.espoch.edu.ec/handle/123456789/2474
- VoPham, T., Bertrand, K. A., Hart, J. E., Laden, F., Brooks, M. M., Yuan, J. M., Talbott, E. O., Ruddell, D., Chang, C. H., & Weissfeld, J. L. (2017). Pesticide exposure and liver cancer: a review. Cancer causes & control : CCC, 28(3), 177–190. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5336347/
- Wang, X., Lin, S., Gan, S., Gu, Y., Yang, Y., Zhang, Q., Liu, L., Meng, G., Yao, Z., Zheng, D., Wu, H., Zhang, S., Wang, Y., Zhang, T., Sun, S., Jia, Q., Song, K., Wu, X. H., Wu, Y., & Niu, K. (2021). Higher plain water intake is related to lower newly diagnosed nonalcoholic fatty liver disease risk: a population-based study. European journal of clinical nutrition, 75(12), 1801–1808. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33837275/
- Yang, J. S., & Park, Y. (2018). Insecticide Exposure and Development of Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Journal of agricultural and food chemistry, 66(39), 10132–10138. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30193066/
- Yorita Christensen, K. L., Carrico, C. K., Sanyal, A. J., & Gennings, C. (2013). Multiple classes of environmental chemicals are associated with liver disease: NHANES 2003-2004. International journal of hygiene and environmental health, 216(6), 703–709. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3713174/
