Twarz – jak możesz ją wyszczuplić?

Jeśli chcesz wyszczuplić twarz, musisz stosować się do tych samych zaleceń, co w przypadku innych partii cała. Kontroluj swoją dietę i wykonuj ćwiczenia, które pomogą spalić zbędną tkankę tłuszczową w tej okolicy. Z naszego artykułu dowiesz się jak to zrobić.
twarz odchudzanie

Okrągła twarz niekoniecznie jest marzeniem każdej osoby, szczególnie jeśli ktoś stara się schudnąć i wyglądać szczuplej. Tak samo, jak w przypadku innych partii ciała, kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i regularne wykonywanie ćwiczeń.

Jeśli zastosujesz się do poniższych wskazówek, twoja twarz znowu nabierze wyraźniejszych rysów i odzwierciedli ciężką pracę, jaką włożyłaś w osiągnięcie pięknej sylwetki.

Dowiedz się jakie podjąć kroki, aby wyszczuplić swoją twarz.

Twarz – wskazówki jak ją wyszczuplić

Wszyscy znamy sposoby na pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej z różnych partii ciała. Możesz trenować na siłowni, zapisać się na lekcje spinningu albo zacząć biegać.

Rzadko kiedy jednak mówi się o sposobach wyszczuplania twarzy, a przecież to ona jest częścią naszego ciała, która stanowi niejako wizytówkę nas samych.

Jeśli chcesz wyszczuplić twarz, poniżej znajdziesz najbardziej skuteczne sposoby.

zdrowa dieta

1. Kontroluj spożywane kalorie

Przede wszystkim musisz ograniczyć ilość spożywanych kalorii i unikać potraw i produktów, które zawierają dużo tłuszczu i cukru.

W ten sposób zaczniesz spalać więcej kalorii, niż ich przyjmujesz.

Odstaw niezdrowe przekąski i zadbaj o to, by twoja dieta była bogata w błonnik.

Dzięki zdrowej diecie, twój organizm będzie sprawniej radził sobie ze spalaniem kalorii i tkanki tłuszczowej, włącznie z tą skumulowaną wokół twarzy.

2. Zrzuć zbędne kilogramy

odchudzanie

Jeśli twoja twarz jest nienaturalnie okrągła, prawdopodobnie nie jesteś posiadaczką idealnej sylwetki.

Utrata zbędnych kilogramów w innych obszarach ciała wpłynie również pozytywnie na wygląd twarzy. Twoje kości policzkowe będą mocniej zarysowane, a skóra stanie się bardziej napięta.

Najlepiej zatem wykonywać ćwiczenia mające na celu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej we wszystkich obszarach ciała. Schudnie wtedy nie tylko twoja twarz, ale również nogi, ramiona, pośladki i brzuch.

Będziesz chętniej patrzeć w lustro nie tylko na swoją buzię, ale na całą sylwetką.

3. Pij dużo wody

Picie odpowiedniej ilości wody to najlepszy sposób na pozbycie się toksyn nagromadzonych w organizmie.

Jeśli jednocześnie ograniczysz spożycie soli, twoje ciało zacznie szybciej wydalać zanieczyszczenia. Co więcej, pozbędziesz się ewentualnej opuchlizny wywołanej zatrzymaniem płynów.

Woda jest również potrzebna do zachowania pięknej, zdrowej i gładkiej skóry.

Jeśli nie lubisz pić czystej wody, sięgnij po świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw lub po napary ziołowe (dobrym pomysłem są te o działaniu moczopędnym, jak napar z mniszka lekarskiego lub skrzypu polnego).

4. Bądź jak najbardziej aktywna

Aktywność fizyczna to absolutna podstawa utraty wagi. Należy pamiętać o tym, że twarz zazwyczaj jest jednym z ostatnich obszarów ciała, w których następuje spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej.

Wiele osób przez to się zniechęca ponieważ widzi jak maleją obwody pasa, ud czy ramion, ale nie widzi zmian w wyglądzie swojej twarzy. Warto jednak poczekać na efekty i nie poddawać się.

Z czasem zobaczysz, że twoje policzki i szyja zaczynają przybierać ładniejszą formę.

Oprócz wykonywania ćwiczeń na siłowni, staraj się spalać kalorie przez cały dzień, szczególnie jeśli wykonujesz pracę siedzącą.

ćwiczenia

Jak to zrobić?

  • Dojeżdżaj do pracy na rowerze.
  • Wchodź po schodach zamiast wjeżdżać windą.
  • Załatwiaj sprawy na mieście przemieszczając się na piechotę lub rowerem.
  • Co godzinę wstawaj od biurka i poruszaj się choćby kilka minut.

Zacznij od prostych aktywności, jak szybki spacer w parku albo trucht. Kiedy twoje ciało przyzwyczai się do większej aktywności, dodaj jakiś bardziej wymagający trening.

5. Możesz póki co wyszczuplić twarz optycznie

Czekając na rezultaty treningu i diety, możesz sięgnąć po makijaż który pomoże ci tymczasowo poprawić owal twarzy.

Nie używaj zbyt dużej ilości różu i staraj się nie nosić fryzur, przy których włosy znajdują się bardzo blisko twarzy.

6. Spróbuj masażu

masaż twarzy

Kto powiedział, że twarz nie zasługuje od czasu do czasu na porządny masaż? Taki zabieg może mieć działanie nie tylko rozluźniające, ale również wyszczuplające.

Zacznij od uszczypnięć skóry podbródka wzdłuż linii szczęki i kieruj się w stronę uszu.

Następnie wykonuj okrężne ruchy palcami na obydwu policzkach. Rozluźnij szczękę i lekko rozchyl usta. Możesz również wykonać masaż podbródka, gdzie często kumuluje się tkanka tłuszczowa. Nałóż nieco olejku migdałowego na palce i wmasuj go w skórę w tej okolicy.

Ćwiczenia wyszczuplające twarz

Ćwiczenia twarzy nie zajmują dużo czasu i są w rzeczywistości świetną zabawą. Możesz je wykonywać w dowolnym momencie dnia i przy okazji pośmiać się nieco przed lustrem.

  • Otwórz usta najszerzej jak potrafisz, a potem je zamknij. Powtórz 10 razy.
  • Otwórz szeroko usta i zamknij oczy. Następnie, zamykając usta, otwórz oczy. Powtórz przynajmniej 10 razy.
  • Skieruj zamknięte usta do prawej, a następnie do lewej strony.
  • Nabierz w usta powietrza, utrzymaj je przez chwilę i wydmij policzki a następnie wypuść powietrze. Powtórz 10 razy.
  • Zrób dzióbek i nie otwierając ust uśmiechnij się. Zrób przynajmniej 15 powtórzeń.
  • Wysuń język i poruszaj nim przez minutę.
  • Zrób grymas, jakbyś poczuła nieprzyjemny zapach. Rozluźnij twarz i powtórz ćwiczenie.
  • Odchyl głowę do tyłu i utrzymaj ją w tej pozycji przez 10 sekund. Powróć do pozycji wyjściowej. Wykonaj 10 powtórzeń.