Sylwetka - 7 sposobów na jej wymodelowanie
Najbardziej pożądana obecnie kobieca sylwetka to ta, która cechuje się sportowymi krągłościami. Coraz więcej kobiet przykłada teraz większą uwagę nie tyle do samej wagi ciała, ile do jego kształtu.
Aby mieć ładnie wyrzeźbione ciało, trzeba połączyć zdrową, pełnowartościową i niskokaloryczna dietę ze stosownymi ćwiczeniami.
Należy również uzbroić się w cierpliwość, ponieważ ładna sylwetka wymaga czasem tygodni lub nawet miesięcy ciężkiej pracy. Warto jednak wytrwać w swoim postanowieniu i zawalczyć o ładna figurę.
Dowiedz się z dzisiejszego artykułu, jak możesz ją osiągnąć stosując 7 sprawdzonych metod. Do dzieła!
Piękna sylwetka to nie tylko utrata wagi
Wiele osób tkwi w błędnym przekonaniu, że ładna sylwetka to taka, którą można osiągnąć poprzez utratę zbędnych kilogramów. To jednak dopiero pierwszy krok na drodze do ukształtowania zgrabnej, zdrowej figury z krągłościami i pięknie zarysowanymi mięśniami.
Kobiety są coraz bardziej świadome tego, że wypracowanie ładnego ciała wymaga treningu, a nie tylko głodzenia się. Mówią również, że z kobiecymi krągłościami czują się dużo bardziej seksowne.
Dlatego też rośnie w społeczeństwie świadomość zdrowego żywienia i konieczności podniesienia aktywności fizycznej, które wpływają zarówno na nasz wygląd, jak i zdrowie.
Przeczytaj również: Odchudzanie – zmień 6 porannych nawyków
Idealna sylwetka
Określenie idealnej sylwetki oznacza co innego w przypadku każdej osoby, ponieważ zależy to od indywidualnej budowy ciała. Tak naprawdę chodzi o wypracowanie najlepszej wersji siebie.
Poniżej przedstawiamy listę zaleceń, które warto stosować, jeśli chcesz spalić tłuszcz, wzmocnić mięśnie i mieć ładną, kształtną figurę.
1. Naucz się odpowiednio odżywiać
Wszyscy wiedzą, że jeśli chcemy spalić zbędną tkankę tłuszczową, musimy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii. Nie każdy jednak zastanawia się nad swoim podejściem do jedzenia lub sposobem spożywania posiłków.
Oto kilka porad dotyczących jedzenia, które pomogą ci łatwiej osiągnąć wymarzoną figurę:
- Miej pozytywne podejście do jedzenia. Nie wiąż go w myślach z poczuciem winy. Sięgaj po zdrowe produkty i ciesz się jedzeniem.
- Podczas posiłku przerwij jedzenie, kiedy tylko poczujesz pierwszą oznakę sytości. W ten sposób ograniczysz ilość spożywanych kalorii i szybciej schudniesz.
- Przeżuwaj powoli każdy kęs.
- Pij dużo wody pomiędzy posiłkami.
- Kupuj naturalne produkty i unikaj przetworzonej żywności.
- Włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze, zawarte m.in. w awokado, bakaliach, nasionach, tłustych rybach, oliwie z oliwek i oleju kokosowym.
2. Popraw swoje samopoczucie
Twój stan emocjonalny odbija się na stanie twojego zdrowia fizycznego, a tym samym na wyglądzie i figurze. Jeśli czujesz się dobrze, będzie ci łatwiej schudnąć.
Osoby, które cierpią na jakiekolwiek zaburzenia psychiczne, np. rozdrażnienie, stres, zaburzenia lękowe, bezsenność czy depresję, powinny najpierw zadbać o swój układ nerwowy, zanim pomyślą o diecie odchudzającej.
Spróbuj sięgnąć po rośliny lecznicze, zapisz się na jogę albo pobiegaj. Znajdź swój własny sposób na relaks i wyciszenie umysłu.
Warto również porozmawiać ze specjalistą w sklepie zielarskim i poprosić o polecenie środków homeopatycznych lub olejków z terapii kwiatowej Bacha.
3. Zadbaj o gospodarkę hormonalną – twoja sylwetka na tym bardzo zyska
Zaburzenia gospodarki hormonalnej mogą bardzo niekorzystnie wpłynąć na twoją figurę. Niedobór niektórych hormonów może wywoływać gromadzenie się tłuszczu wokół pasa, bioder i klatki piersiowej.
Jeśli zauważyłaś u siebie jakiekolwiek objawy wskazujące na brak równowagi hormonalnej – np. bolesne miesiączki lub cysty – powinnaś wypróbować naturalne środki regulujące produkcję hormonów.
W ten sposób upewnisz się, że twoja zbyt okrągła sylwetka nie jest wynikiem np. niedoczynności tarczycy.
Oto niektóre z najbardziej popularnych naturalnych środków, które możesz zastosować:
- Olej z wiesiołka
- Szałwia
- Niepokalanek
- Pochrzyn dziki
- Maca – korzeń
4. Pozbądź się zatrzymanych płynów
Twoja sylwetka może się bardzo zmienić, jeśli występuje u ciebie retencja płynów. Dotyka ona zazwyczaj takie obszary, jak nogi, brzuch i twarz.
Aby pozbyć się nagromadzonych w organizmie płynów, wypróbuj poniższe metody:
- Zmniejsz spożycie soli i zastąp zwykłą sól kuchenną solą morska lub himalajską i rozmaitymi ziołami.
- Wypijaj codziennie przynajmniej dwa litry wody.
- Pij napary z konopi, łopianu i mniszka lekarskiego.
5. Wzmocnij mięśnie całego ciała
Jeśli chcesz nie tylko pozbyć się tkanki tłuszczowej, ale również rozbudować i wzmocnić swoje mięśnie, dzięki czemu twoja sylwetka nabierze ładnych kształtów, musisz wykonywać odpowiednie ćwiczenia.
Sport pozwoli ci wypracować krągłe pośladki, płaski brzuch i smukłe, mocne nogi. Najlepiej jest zdecydować się na trening interwałowy, np. crossfit.
Przeczytaj również: Idealne pośladki – najlepsze ćwiczenia
6. Pamiętaj o postawie ciała, a sylwetka będzie smuklejsza
Zła postawa wpływa szkodliwie na kręgosłup, a tym samym na to, jak prezentuje się cała twoja sylwetka.
Dbaj o to, aby się nie garbić i wzmacniaj mięśnie pleców. Jeśli masz problemy z kręgosłupem, zacznij trenować np. pilates lub shiatsu.
7. Rozciągaj się każdego dnia
Rozciąganie mięśni pomaga poprawić postawę i podnosi skuteczność twojego treningu. Co więcej, rozciągnięte ciało ma więcej energii i witalności.
Pamiętaj, że najważniejsze jest rozciąganie mięśni pleców oraz tych obszarów, w których odczuwasz jakikolwiek ból.
