Stres – zwalcz jego skutki 5 naturalnymi metodami

Listopad 30, 2017
Możesz wzmocnić swój układ nerwowy i obniżyć poziom stresu bez uciekania się do środków farmakologicznych. Wystarczy, że sięgniesz po naturalne środki, o których mówimy w poniższym artykule.

Stres stał się jedną z najczęściej występujących chorób na świecie. Nie tylko wpływa on na samopoczucie człowieka, ale również niekorzystnie odbija się na zdrowiu fizycznym. Główną przyczyną stresu jest szybkie tempo życia i nadmiar obowiązków. Czasem jest tylko stanem przejściowym, związanym z trwająca tymczasowo sytuacją.

Stres jest zaburzeniem, przy którym układ nerwowy odpowiada na czynniki zewnętrzne poprzez zmiany humoru, podrażnienie, a czasem nawet depresję. Długotrwały stres może prowadzić do reakcji w ciele, włącznie z bólem mięśni, bólem głowy i ogólnym uczuciem zmęczenia.

Na szczęście objawy związane ze stresem można złagodzić stosując różnorodne terapie relaksacyjne lub domowe środki, które poprawą twoje samopoczucie. W dzisiejszym artykule przedstawiamy pięć naturalnych sposobów na złagodzenie objawów stresu.

1. Koktajl z awokado

Awokado jest niezwykle pożywnym produktem spożywczym. Zawiera mnóstwo niezbędnych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów, które pomagają zaspokoić potrzeby żywieniowe twojego organizmu.

Dzięki swoim właściwościom, awokado pomaga łagodzić objawy stresu. Podnosi ono poziom energii i wspomaga pracę mózgu, który jest odpowiedzialny przecież za twoje samopoczucie.

koktajl z awokado na stres

Składniki odżywcze, takie jak kwasy tłuszczowe omega 3, witamina E i potas stymulują wydzielanie serotoniny, czyli tak zwanego hormonu szczęścia.

Składniki

  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego (10 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Usuń z awokado pestkę i zmiksuj je z bananem, siemieniem lnianym i wodą.
  • Po otrzymaniu gładkiego, kremowego koktajlu, wypij go natychmiast, aby nie stracił swoich wartości odżywczych.

Stosowanie

  • Najlepiej jest wypijać szklankę tego pysznego koktajlu do śniadania.
  • Sięgaj po koktajl z awokado regularnie, szczególnie kiedy czujesz ogarniający cię stres.

2. Napar z rozmarynu

Rozmaryn jest ziołem, które skutecznie wspomaga pracę układu nerwowego i pomaga łagodzić objawy stresu i zaburzeń lękowych. Dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwutleniającym, rozmaryn pomaga walczyć ze skutkami działania wolnych rodników we wszystkich komórkach ciała.

Składniki

  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • 1 łyżeczka suszonego rozmarynu (10 g)

Sposób przygotowania

  • Zagotuj wodę w rondelku, a następnie dodaj suszony rozmaryn.
  • Zdejmij napar z ognia i odstaw na trzy minuty do naciągnięcia.
  • Przecedź napar.

Stosowanie

  • Pij dwie filiżanki naparu z rozmarynu dziennie.

3. Sok z mango na stres

Mango zawiera mnóstwo witaminy B6 i tryptofanu, czyli dwóch składników wzmacniających układ nerwowy. Regularne spożywanie mango pomaga zwalczać stres i zapobiegać depresji.

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy i błonnika w mango poprawia ogóle samopoczucie i przyspiesza usuwanie toksyn z organizmu.

Sok z mango na stres

Składniki

  • 1 dojrzałe mango
  • 1 szklanka wody (200 ml)
  • 1 łyżka stołowa miodu (25 g, do smaku)

Sposób przygotowania

  • Usuń z mango pestkę i skórkę i zmiksuj je w blenderze ze szklanką wody.
  • Jeśli chcesz, możesz dosłodzić sok łyżeczką miodu.

Stosowanie

  • Pij dwie szklanki soku z mango dziennie.
  • Sięgaj po ten pyszny napój kiedy tylko poczujesz stres.

4. Napar z sałaty

Napar z sałaty jest znany ze swoich właściwości moczopędnych. Ma on bardzo mało kalorii i zyskał ogromną popularność wśród osób będących na diecie odchudzającej.

Napar ten zawiera witaminy A, C i E oraz mnóstwo kwasu foliowego i przeciwutleniaczy, które pomagają zwalczać objawy stresu.

Składniki

  • 5 liści świeżej sałaty
  • 3 szklanki wody (750 ml)

Sposób przygotowania

  • Włóż liście sałaty do garnka i zalej je wodą. Zagotuj całość i trzymaj na ogniu przez 5 minut.
  • Po upływie tego czasu odstaw napar do naciągnięcia, a następnie odcedź go.

Stosowanie

  • Pij trzy szklanki naparu z sałaty dziennie.
  • Staraj się spożywać pierwszą porcję na pusty żołądek.

5. Napar z mandarynki

Mandarynki dostarczają dużej ilości antyoksydantów i witamin, które korzystnie wpływają na ogólne dobre samopoczucie. Regularne picie naparu z mandarynki obniża poziom stresu oksydacyjnego w komórkach i wzmacnia układ nerwowy.

Napar z mandarynki na stres

Składniki

  • 1 łyżka stołowa skórki z mandarynki (10 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

  • Zetrzyj skórkę z mandarynki na tarce i dodaj ją do szklanki wrzącej wody.
  • Przykryj napar i odstaw go na 10 minut.

Stosowanie

  • Pij napar z mandarynki kiedy tylko zechcesz złagodzić objawy stresu.

Czujesz, że poziom stresu cie ostatnio przytłacza? Wypróbuj powyższe domowe sposoby, aby poprawić swoje samopoczucie. Włączaj te napary i koktajle regularnie do swojej diety, aby zapobiegać skutkom stresu.

WIĘCEJ DLA CIEBIE