Spirulina – jak i kiedy spożywać, by była skuteczna?

Luty 15, 2018
Spirulina to produkt, który może wywoływać niepożądane skutki uboczne, takie jak bóle głowy czy zaburzenia funkcjonowania układu pokarmowego. Stąd też z początku należy spożywać jej niską dawkę i stopniowo ją zwiększać.

Spirulina to alga, która w ostatnich latach znalazła zastosowanie jako cenny dla organizmu suplement diety. Liczne wyniki badań potwierdziły, że ten zielony proszek można włączyć do grupy tak zwanych super produktów żywnościowych, które dostarczają naszemu ciału ogromną dawkę witamin i substancji mineralnych.

Dowiedz się więcej na temat tej algi. Spirulina posiada bowiem wiele cennych dla zdrowia organizmu właściwości. Należy jednak wiedzieć jak i kiedy ją spożywać, aby w pełni wykorzystać jej niesamowite działanie lecznicze.

Spirulina – co to takiego?

Spirulina to zielono-niebieska alga, którą można znaleźć w wodach o słabym zasoleniu, niskiej zasadowości i wysokiej temperaturze. Nazwa spirulina jest zwyczajowa i odnosi się do spiralnej formy tej rośliny. Naukowcy znają ją jako arthrospira.

Alga ta została sklasyfikowana jako jeden z kompletnych produktów żywnościowych o bardzo wysokiej zawartości składników odżywczych. Potwierdzeniem tej tezy było włączenie w 1988 roku spiruliny do codziennej diety astronautów amerykańskiej NASY.

Warto zaznaczyć, że cenne właściwości spiruliny były znane i wykorzystywane już kilka wieków temu w odległym imperium Azteków. Roślina ta była spożywana przez wojowników w celu wzmocnienia fizycznej wydajności organizmu. Dziś spirulina to znakomity naturalny suplement diety dla sportowców.

Wartość odżywcza spiruliny

Spitulina to alga o niemalże kompletnej zawartości substancji odżywczych. Doskonale sprawdza się w leczeniu niedoborów praktycznie wszystkich substancji odżywczych, z jakimi nasz organizm może się zmagać. Dodatkowo, roślina ta wspomaga leczenie wielu różnych chorób.

Rodzaje spirulina

Prześledźmy zawartość tej cennej algi, a zdamy sobie sprawę z niesamowitych korzyści, jakie może przynieść naszemu organizmowi:

  • Spirulina jest jednym z najlepszych naturalnych źródeł białka roślinnego o bardzo wysokiej wartości biologicznej i łatwostrawności dla naszego organizmu. Zawiera od 65 do 70% białka.
  • Jest cennym, naturalnym źródłem chlorofilu – zielonego pigmentu, który słynie ze potężnych właściwości przeciwutleniających.
  • Jest źródłem witamin z grupy B oraz witamin C, D i E.
  • Zawiera wiele cennych dla zdrowia naszego organizmu składników mineralnych, takich jak potas, selen, miedź, mangan, magnez, fosfor i cynk.
  • Zawiera wartościowe enzymy trawienne, które poprawiają kondycje całego układu pokarmowego.
  • Dzięki zielonym, naturalnym pigmentom (chlorofil, karoteinoidy, fikocyjany) wykazuje bardzo silne działanie antyoksydacyjne.
  • 7% kompozycji spiruliny stanowią wartościowe dla naszego organizmu kwasy tłuszczowe.

Wpływ spiruliny na nasze zdrowie

Spirulina dostarcza naszemu organizmowi wiele cennych korzyści. Poznaj najważniejsze z nich!

Spirulina w proszku i tabletkach

  • Pomaga utrzymać prawidłową masę ciała. Stąd też jest zaleca jako składnik wspomagający wszelkiego rodzaju diety odchudzające. Spirulina to produkt sycący, który znakomicie aktywuje przemianę materii oraz przyspiesza proces spalania tłuszczów.
  • Sprzyja utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej jelit oraz doskonale oczyszcza układ pokarmowy.
  • Pomaga zminimalizować ryzyko występowania stanów zapalnych w organizmie.
  • W naturalny sposób poprawia kondycję stawów.
  • Pomaga zapobiegać osteoporozie.
  • Zapobiega anemii oraz naturalnie pomaga zwalczyć niedokrwistość, bez konieczności zażywania suplementów diety o wysokiej zawartości żelaza.
  • Wykazuje silne działanie oczyszczające. Stymuluje usuwanie toksyn i innych szkodliwych substancji, które gromadzą się w komórkach i tkankach organizmu.
  • Dostarcza sporej dawki energii i witalności, dzięki czemu znakomicie zwalcza zmęczenie oraz łagodzi skutki codziennego stresu.
  • Naturalnie poprawia pamięć i ułatwia koncentrację.
  • Stoi na straży prawidłowego trawienia.
  • Wzmacnia odporność organizmu oraz przyspiesza jego regenerację po przebytych chorobach i urazach.
  • Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów skutecznie zapobiega przedwczesnemu starzeniu się organizmu. Hamuje szkody powodowane przez wolne rodniki oraz łagodzi negatywne skutki stresu.
  • Znakomicie poprawia funkcje nerek.

Kiedy i w jakich ilościach należy spożywać spirulinę?

Sposób i moment spożywania spiruliny zależy od celu, jaki chcemy osiągnąć.

Łyżka spirulina

  • Jeśli twoim celem jest utrata zbędnych kilogramów, powinieneś spożywać spirulinę na około pół godziny przed każdym posiłkiem. W ten sposób ta zielona alga dostarczy ci uczucia sytości i nie pochłoniesz zbyt dużej ilości jedzenia w trakcie posiłku.
  • Jeśli twoim zamierzeniem jest zwiększenie masy ciała, spożywaj spirulinę po każdym posiłku, najlepiej jako dodatek do deseru.
  • Jeśli chcesz zwalczyć z pomocą spiruliny objawy konkretnej choroby, spożywaj algę o poranku na pusty żołądek, przynajmniej na pół godziny przed śniadaniem.
  • Kiedy spirulina jest dla ciebie wyłącznie suplementem diety, dodawaj ją do swoich ulubionych zielonych koktajli oraz owocowych i warzywnych sałatek.

Uwaga: Zawsze wybieraj spirulinę dobrej jakości, najlepiej tę, pochodzącą z ekologicznej lub organicznej uprawy. W ten sposób unikniesz spożywania szkodliwych substancji, które mogły zostać użyte do jej wzrostu. Pamiętaj, że algi jak gąbka chłoną wszystkie pochodzące z zewnątrz substancje.

Zalecana dawka spiruliny

Zielony napój spirulina

  • Spirulinę możemy spożywać na dwa sposoby: w postaci tabletek lub zmielonego proszku, który można zmieszać z wodą lub innymi produktami żywnościowymi.
  • Zalecana początkowa dawka nie powinna przekroczyć 500 mg i nie powinna być spożywana częściej niż trzy razy dziennie. Wraz z upływem dni należy stopniowo zwiększać dzienną dawkę tej algi, zawsze jednak dokładnie obserwując organizm.
  • Dlaczego należy rozpoczynać spożywanie spiruliny od niskiej dawki? Otóż produkt ten wykazuje bardzo silne właściwości oczyszczające, które mogą wywołać nieprzyjemne objawy, takie jak bóle głowy czy zaburzenia trawienia.
  • Podczas spirulinowej kuracji należy wypijać duże ilości wody, przynajmniej półtora litra dziennie, zawsze pomiędzy posiłkami.
WIĘCEJ DLA CIEBIE