Smoothie ze śliwek suszonych, chia i jabłka na jelita

Chociaż produkty spożywcze o wysokiej zawartości błonnika są dobrym sposobem na regulowanie pracy jelit w naturalny sposób, nie zapomnij również zwiększyć ilości wypijanej wody tak, aby pomóc sobie w łatwiejszym wypróżnianiu się i nie uniknąć uciążliwych zaparć.

Wiele osób musi zwracać baczną uwagę na funkcjonowanie swojego układu pokarmowego. Tylko w ten sposób mogą one zapobiegać różnego rodzaju dolegliwościom i problemom zdrowotnym, takim jak zaparcia, słabe wchłanianie jelitowe, częste biegunki. Odpowiednio dobrane naturalne środki, takie jak smoothie i koktajle mogą pomóc Ci także szybciej uporać się z nękającą Cię chorobą układu pokarmowego.

Najlepszym sposobem na pozbycie się tych uciążliwych dolegliwości jest odpowiednia dieta i dobre, w pełni naturalne suplementy. Poświęcając kilka minut na przeczytanie naszego dzisiejszego artykułu możesz dowiedzieć się, jak przyrządzić sobie pyszny koktajl z suszonych śliwek, nasion szałwii hiszpańskiej i jabłek.

A jest to smoothie oferujące wręcz niesamowite korzyści dla zdrowia Twoich jelit i ogólnie dobrego samopoczucia.

Smoothie zapewniające regulację pracy jelit – to naprawdę ważna kwestia

Dlatego właśnie powinieneś poszukać skutecznych zabiegów pozwalających stymulować pracę Twoich jelit. Oczywiście drugim, równie ważnym elementem na drodze do sukcesu jest także odpowiednio zbilansowana dieta.

W przypadku jakiejkolwiek zdrowej diety nie można zapominać o świeżych, naturalnych produktach spożywczych cechujących się wysoką zawartością błonnika. Wśród dostępnych różnych opcji najwięcej korzyści oferują Ci na przykład:

• Owoce
• Warzywa
• Rośliny strączkowe
• Produkty pełnoziarniste
• Orzechy z drzew orzechowych
• Nasiona

Oprócz tych głównych składników powinieneś umiarkowanie dodawać także inne produkty spożywcze i zawsze przyrządzać je według odpowiednich przepisów. A wszelkiego rodzaju smoothie są chyba najłatwiejszymi do przyrządzenia sposobami na zapewnienie sobie zdrowego odżywiania się!

Produkty spożywcze, z których możesz przyrządzić smoothie o naprawdę wspaniałych właściwościach!

Na rynku znaleźć możemy trzy z pozoru zupełnie różne produkty spożywcze, które w połączeniu okazują się jednak być bardzo korzystne dla potrzeb regulowania funkcjonowania układu pokarmowego i samych jelit. Są to kolejno:

Suszone śliwki

Doskonałe wartości odżywcze suszonych śliwek występują nawet przy zjedzeniu małych ilości tych owoców. Dlatego właśnie stanowią one tak zwane „superjedzenie”, które można jeść codziennie. A to dlatego, że suszone śliwki: ponieważ:

• Pozwalają skutecznie walczyć z zaparciami dzięki dużej ilości błonnika.
• Umożliwiają pozbycie się dolegliwości wywoływanych przez niektóre problemy jelitowe, takie jak hemoroidy lub uchyłki.
• Cechują się doskonałymi właściwościami przeciwutleniającymi, które chronią nas przed przedwczesnym starzeniem się.
• Zawierają spore ilości wolnych rodników.
• Są naprawdę bogate w naturalne cukry i dostarczają tym samym sporych ilości energii.
• Redukują ciśnienie krwi.
• Zapobiegają osteoporozie dzięki wysokiej zawartości różnego rodzaju minerałów i pierwiastków śladowych.
• Pomagają Ci zrzucać nadmiar kilogramów i redukują obwód w pasie.
• Zapobiegają anemii z uwagi na bardzo wysoką zawartość żelaza.

Nasiona szałwii hiszpańskiej

Nasiona szałwii hiszpańskiej, znane potocznie jako chia to naprawdę zdrowy produkt spożywczy o cennych właściwościach leczniczych. Jeśli je namoczysz w wodzie, nasiona te uwolnią lepką substancję zwaną śluzem szałwiowym.

Jest to ogólnie rzecz biorąc jedna z odmian rozpuszczalnego błonnika. Szałwia hiszpańska jest dzięki temu doskonałym, w pełni naturalnym lekiem do czyszczenia jelit i regulacji ich pracy.

Dodatkowo nasiona chia mają także inne, cenne dla zdrowia właściwości. Należą do nich między innymi:

• Redukowanie poziomu „złego” cholesterolu i cukru we krwi.
• Wysoka zawartość cennego białka roślinnego, które zwiększa poziom energii i wytrzymałość.
• Nasiona te powodują także bardzo silny efekt sytości. Pomaga on Ci jeść mniej, jeśli próbujesz schudnąć.
• Szałwia hiszpańska jest także doskonałym źródłem przeciwutleniaczy.
• Nasiona chia są doskonałym źródłem łatwo przyswajalnego wapnia. Jest to kluczowy dla naszego zdrowia minerał, który wzmacnia nasze zęby i kości.

Jabłka

Jabłka są bardzo zdrowymi owocami. Ponadto doskonale nadają się do regulowania funkcjonowania jelit dzięki wysokiej zawartości pektyny. Ich cenne właściwości są równie skuteczne zarówno w przypadku zaparć, jak i biegunki.

Dodatkowo owoce te mają inne cenne właściwości, które między innymi:

• Oczyszczają Twoje ciało pozwalając skutecznie usunąć z niego różnego rodzaju toksyny.
• Zmniejszają poziom zakwaszenia Twojego organizmu.
• Redukują poziom „złego” cholesterolu i cukru we krwi.
• Zapobiegają procesom przedwczesnego starzenia się.
• Utrzymują zęby i dziąsła w czystości.
• Zmniejszają stężenie kwasu moczowego w organizmie.

Smoothie z suszonych śliwek, nasion chia oraz jabłka

Skoro omówiliśmy już wszystkie istotne kwestie, pora przejść do najważniejszego punktu dzisiejszego artykułu, czyli przepisu na proponowane przez nas smoothie z suszonych śliwek, nasion szałwii hiszpańskiej oraz jabłek.

Składniki, jakich będziesz potrzebować:

• 1 szklanka wody (200 ml)
• 4 suszone śliwki
• 1 łyżka stołowa nasion szałwii hiszpańskiej (14 g)
• 1 ekologiczne jabłko ze skórką

Dobrym pomysłem jest obranie jabłka ze skórki. Szczególnie jeśli jest ono z ekologicznej uprawy. W ten sposób będziesz w stanie zapobiec przedostaniu się niebezpiecznych pestycydów do Twojego smoothie.

Z drugiej jednak strony, jeśli Twoje jabłko naprawdę pochodzi z ekologicznego sadu, to jego skórka zapewni Ci dodatkową porcję błonnika. Dokonaj zatem wyboru na własną rękę.

Sposób przygotowania opisywanego smoothie:

Aby przygotować to smoothie, wykonaj po prostu następujące kroki:

• Namocz suszone śliwki i nasiona chia w szklance wody przez cała noc.
• Następnego ranka wyłów łyżeczką śliwki i dokładnie je zmiksuj na jednorodną masę.
• Dodaj teraz jabłko bez żadnych pestek i ogonków oraz płyn ze szklanki, wraz z nasionami szałwii hiszpańskiej. Ponownie zmiksuj całość tak, by uzyskać mieszaninę o jednorodnej konsystencji.

Chociaż jabłko i śliwki nadają Twojemu smoothie naturalną słodycz, to jeśli zechcesz, możesz je dodatkowo osłodzić stewią lub naturalnym, surowym miodem.

Jak należy zażywać tak uzyskany produkt?

Chociaż możesz pić to smoothie o dowolnej porze dnia, najlepiej będzie jednak wypić je rano. Dzięki temu będziesz w stanie wpłynąć na usprawnienie pracy swoich jelit już od wczesnych godzin porannych.

Wypij zatem smoothie jak najszybciej po przebudzeniu i co najmniej pół godziny przed śniadaniem. Jeśli chcesz go używać jako naturalnej metody leczenia, możesz pić je codziennie przez kilka tygodni.