Smoothie stymulujące mózg i poprawiające nastrój

Oprócz stymulowania Twojego mózgu opisane w dalszej części artykułu smoothie pomoże Ci rozpocząć dzień od dodatkowego zastrzyku energii i zapewni Ci uczucie sytości aż do obiadu.
Smoothie

Dziś mamy dla Was propozycję na niezwykle interesujące smoothie. Jest ono bardzo smaczne, łatwe do wykonania i naprawdę potrafi dać każdemu spory zastrzyk energii niezbędnej do uporania się z zadaniami każdego kolejnego dnia.

To smoothie jest czymś w rodzaju magicznej formuły pozwalającej zwiększyć Twoją produktywność i wydajność przez cały dzień. Co więcej, jego dodatkową zaletą jest pozytywny wpływ na Twój nastrój.

Inaczej mówiąc, nie dość, że będziesz mieć więcej energii do pracy, to jeszcze zauważalnie poprawi Ci się nastrój.

Kawa nie wystarczy, aby pobudzić Cię na dłużej, niż 2-3 godziny. A już cały dzień?

To w ogóle nie wchodzi w rachubę. Twój zastrzyk energii, jaki dostarczy Ci kawa osiągnie swój szczyt nie dłużej niż godzinę do półtora po jej wypiciu, a potem raptownie spadnie, przez co staniesz się senny i ospały.

Jednak poprzez połączenie dwóch wspaniałych, lecz niedocenianych składników, takich jak awokado i niesłodzone kakao w proszku, będziesz mógł cieszyć się nie tylko zwiększoną dawką energii, ale także znacznie dłużej będziesz mieć uczucie sytości.

Dzięki temu powstrzymasz się od podjadania słodyczy i innych niekoniecznie zdrowych i polecanych przekąsek pomiędzy posiłkami.

Kakao i awokado

Coś już zapewne zauważyliście czytając powyższą część artykułu – mamy na myśli awokado. Jak pewnie doskonale wiecie, nie jest to jakoś szczególnie popularny składnik większości diet.

Wprawdzie od niedawna owoce te stają się podstawowym elementem większości diet wegańskich, ale według powszechnego przekonania przyczyniają się one do zwiększenia masy ciała. Otóż nie jest to prawda. Ta cecha awokado jest mitem, którego pochodzenie tak naprawdę nie jest do końca znane.

Przeczytaj także: Pestka awokado – 9 korzyści zdrowotnych

Zapewniamy Cię, że opisywane przez nas smoothie będące prawdziwą bombą energetyczną nie wpłynie na zwiększenie obwodu Twoich bioder, ani nie spowoduje pojawienia się dodatkowych wałeczków tłuszczu na brzuchu.

Tak naprawdę to wysoka zawartość błonnika pomoże Ci schudnąć i a znajdujące się w tym smoothie nienasycone kwasy tłuszczowe zapewnią Ci dodatkowo uczucie sytości.

Twój mózg będzie Ci za to wdzięczny, a dodatkowo poprawi się Twój nastrój, ponieważ nie będziesz już rano budzić się z bólem głowy i poczuciem ociężałości oraz senności.

Smoothie oparte o awokado i czekoladę przyczyniające się do stymulacji mózgu

Połączenie czekolady z awokado prawdopodobnie dla większości z Was zabrzmi teraz jak kaloryczna bomba zegarowa odmierzająca czas do utraty zdrowia u naszych czytelników. Ale właściwie to trudno byłoby znaleźć twierdzenie, które byłoby dalsze od prawdy!

Te dwa produkty żywieniowe znakomicie wpływają na Twój mózg. Ale trzeba wiedzieć, kiedy i jak je konsumować tak, aby uzyskać optymalny efekt bez skutków ubocznych w postaci przyrostu wagi ciała.

Poniżej zaprezentujemy Ci wszystkie niezbędne informacje, jakie musisz poznać, aby móc w pełni wykorzystać możliwości, jakie oferuje smoothie opisywane w naszym dzisiejszym artykule.

Czekolada spowalnia spadek zdolności poznawczych

Aby stymulować mózg, będziemy w tym celu wykorzystywać naturalnego pochodzenia ciemne kakao w proszku, który rzecz jasna nie zawiera ani glutenu, ani też cukru.

Jest ono klasycznym suplementem diety zawierającym sporą ilość witamin. Sprzedawane jest zazwyczaj w aptekach i specjalistycznych sklepach spożywczych.

Opisywany przez nas przepis składa się z takiego właśnie ciemnego kakao w proszku i wszystkich jego witamin, przy jednoczesnym braku choćby śladowej zawartości laktozy.

Możesz jednak spróbować dodać do naszego smoothie kilka gramów czekolady w celu poprawienia jego smaku. Zalecamy wybranie wysokiej jakości czekolady na bazie składników naturalnych, jako że stanowi ona najzdrowszy wybór.

Kakao

Rzućmy okiem na niektóre z zalet, jakie kakao oraz czekolada mają do zaoferowania dla Twojego mózgu:

Według artykułu opublikowanego w branżowym czasopiśmie Medical Daily, regularnie jedzenie czekolady w umiarkowanych ilościach oferuje wiele korzyści dla zdrowia Twojego mózgu, ponieważ pomaga spowalniać spadek zdolności poznawczych.

Dane uzyskane w wyniku badań przeprowadzonych w 2016 roku na Uniwersytecie w Adelajdzie (w Australii) pozwalają stwierdzić, że spożywanie każdego dnia 25-28 g ciemnej (gorzkiej) czekolady bez cukru pozwala zoptymalizować funkcje mózgu. Efekt związany jest z wysokim stężeniem flawonoidów, magnezu i witamin z grupy B.

Gorzka czekolada

Flawonoidy zawarte w gorzkiej czekoladzie są prawdopodobnie jednym z jej najcenniejszych składników. Występują wprawdzie także w czerwonym winie, herbacie, winogronach i jabłkach, ale ich stężenie w czekoladzie jest o kilka rzędów wielkości wyższe.

Najlepszą porą na jedzenie czekolady jest wbrew pozorom nie popołudnie, ale wczesne godziny poranne. To właśnie wtedy Twój organizm najlepiej przyswaja sobie te rodzaje produktów spożywczych.

I na dodatek jest to również ta część dnia, w której mózg przeciętnego pracującego człowieka potrzebuje najwięcej energii w celu skupienia uwagi i optymalnego wykorzystania pamięci do pracy.

Awokado wpływa na poprawę nastroju

Awokado cechuje się wysoką zawartością nienasyconych kwasów tłuszczowych. Jest to ten rodzaj tłuszczu, którego nasz organizm potrzebuje, między innymi do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji serca.

Nie przesadzaj jednak z ilością spożywanych owoców. Jedz codziennie pół awokado lub co drugi dzień jedno w całości. Będzie to w pełni wystarczającą ilością jeśli chodzi o zasady pełnego i zdrowego odżywiania.

Według badań opublikowanych w dziale Critical Reviews (Opinie recenzentów) w specjalistycznym czasopiśmie “Food Science and Nutrition”, awokado zawiera spore ilości kwasu foliowego, który zapobiega gromadzeniu się w mózgu niepożądanego związku, jakim jest homocysteina.

Substancja ta może zakłócić krążenie krwi i uniemożliwić prawidłowe dostarczanie substancji odżywczych do Twojego mózgu.

Awokado

Nadmiar homocysteiny może również wpływać na produkcję serotoniny i dopaminy oraz noradrenaliny. Te związki chemiczne będące neuroprzekaźnikami są odpowiedzialne za regulację naszego nastroju, a nawet cykliczne przełączanie się pomiędzy snem i czuwaniem.

Nie wahaj się zatem wykorzystać jednocześnie zalet oferowanych przez czekoladę i awokado w tym niesamowitym smoothie, które pobudza umysł i zwalcza poranne uczucie apatii i przygnębienia. Oto nasz tajny przepis!

Jak zrobić smoothie, który będzie jednocześnie stymulować umysł i poprawiać nastrój?

Niezbędne składniki

  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • Pół awokado
  • 1 ½ łyżki kakao w proszku naturalnego pochodzenia, bez cukru
  • 10 borówek
  • 1 łyżka naturalnego oleju kokosowego*

* Jeśli nie masz oleju kokosowego, możesz zamiast tego dodać łyżkę miodu.

Procedura przygotowania opisywanego smoothie

Jak już wspomnieliśmy powyżej, gorzką czekoladę lub kakao w proszku o wysokiej jakości można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością i w aptekach.

Są to klasyczne suplementy dodające Twojemu organizmowi energię i wpływające na lepszy stan zdrowia, a które stanowią doskonały dodatek do praktycznie każdego rodzaju diety.

  • Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest przekrojenie awokado na pół. Teraz weź jedną z połówek i potnij na małe kawałki.
  • Wrzuć wszystkie składniki do blendera. Nie zapomnij o mleku migdałowym, które jest idealnym składnikiem przyczyniającym się do stymulacji pracy mózgu.
  • Dobrze wszystko zmiksuj do uzyskania idealnie jednorodnej konsystencji. Gwarantujemy Ci, że uzyskany w ten sposób smoothie będzie miało absolutnie rewelacyjny smak, a na dodatek doskonale wpłynie na Twoją energię i poprawi także Ci nastrój na wiele godzin.

Na co więc jeszcze czekasz? Śmiało wypróbuj nasz przepis i ciesz się wspaniałym smakiem tego smoothie!