Zdrowo schudnąć – 8 połączeń żywieniowych

· Wrzesień 29, 2017
Czy wiedziałaś, że pikantne produkty żywnościowe, jak na przykład pieprz cayenne, mogą pomóc Ci schudnąć dzięki zawartej w nich kapsaicynie? Ten związek chemiczny jest idealny dla przyspieszenia metabolizmu i spalania tłuszczu.

W wielu przypadkach to, czy uda się schudnąć nie zależy wyłącznie od ćwiczeń lub przestrzegania zrównoważonej diety. Dużą rolę odgrywają również inne czynniki, takie jak łączenie pewnych produktów żywnościowych.

W dzisiejszym artykule chcemy porozmawiać o najlepszych opcjach dla Ciebie, jeśli starasz się schudnąć w zdrowy sposób. Zwróć uwagę na te połączenia żywieniowe, a zauważysz różnicę!

1. Warzywa z jajkami

Po wymieszaniu warzyw z jajkami (szczególnie z jajkami na twardo lub gotowanymi) otrzymasz danie, które jest smaczne i pożywne. Jajka poprawiają wchłanianie karotenoidówpigmentów nadających warzywom ich kolor, które są bardzo dużym wsparciem diet odchudzających.

Jajka na twardo są również idealnych składnikiem Twoich sałatek.

2. Tuńczyk i imbir

Imbir to produkt spożywczy, który ułatwia prawidłową pracę jelit oraz pomaga przyspieszyć opróżnianie żołądka, co blokuje enzymy powodujące stan zapalny.

Świeży i sproszkowany imbir, aby schudnąć

Tuńczyk zawiera kwas tłuszczowy omega-3, który zapobiega gromadzeniu się tłuszczu w okolicach brzucha.

3. Kurczak i pieprz cayenne

Po połączeniu kurczaka z pieprzem kajeńskim otrzymasz świetny przepis wspomagający utratę zbędnych kilogramów. Kurczak jest bogaty w białko i pozostawia uczucie sytości na dłużej. To z kolei zmniejsza liczbę spożywanych w trakcie następnego posiłku kalorii.

Dodatkowo, pieprz kajeński to przyprawa, która doskonale przyspiesza spalanie tłuszczów i sprzyja zmniejszeniu apetytu.

4. Melony i winogrona

Jeśli lubisz owoce, powinnaś włączyć do swojej codziennej diety melony i winogrona, które pomogą Ci schudnąć. Melon jest naturalnym środkiem moczopędnym, który zapobiega zatrzymywaniu płynów.

Melon, idealny aby schudnąć

Winogrona z kolei posiadają silne przeciwutleniacze (w tym resweratol), które również wspierają walkę z odkładającą się tkanką tłuszczowąMelony i winogrona są więc idealną kombinacją zapobiegającą opuchliźnie i retencji płynów.

5. Szpinak i olej z awokado

Jedną z korzyści płynących ze spożywania oleju z awokado jest obniżenie poziomu cholesterolu. Dodatkowo, ten wspaniały owoc zawiera witaminy B i E, a także minerały, takie jak potas. Szpinak zaś pozwoli Ci szybciej osiągnąć uczucie sytości. Jest to także składnik, który bardzo niewiele kalorii do Twoich przepisów.

6. Kukurydza i rośliny strączkowe

Gdy połączysz ze sobą kukurydzę i rośliny strączkowe (np. fasolę) otrzymasz kolejną wspaniałą mieszankę, która pomoże Ci zrzucić nieco w pasie.

Kukurydza

Dieta, w której rośliny strączkowe występują raz w tygodniu, jest skuteczniejsza w procesie odchudzania niż inna dieta o takiej samej wartości kalorycznej, ale pozbawiona tych roślin.

Kukurydza wspomaga ten efekt dzięki zawartości skrobi, która uniemożliwia Twojemu ciału wchłanianie większości spożytych kalorii i glukozy.

7. Ziemniaki i pieprz

Możesz w to wierzyć lub nie, ale ziemniaki są bardziej sycące niż pełne ziarna i zawierają więcej potasu. Jednakże należy spożywać je w formie gotowanej lub pieczonej, bez masła i innych dodatków.

Najlepiej przyprawić je pieprzem. Dodatkowo zakłóci to proces formowania nowych komórek tłuszczowych i tym samym zapobiegnie przybieraniu na wadze.

8. Kawa i cynamon

Ziarna kawy

Cynamon jest przyprawą bogatą w przeciwutleniacze i pomoże w zredukowaniu tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Swoją rolę ma też kawa – może pomóc zredukować Twój apetyt. Jeżeli chcesz zrzucić parę kilogramów, nie ma lepszego sposobu niż zacząć dzień od filiżanki kawy z cynamonem.

Inne zalecenia, żeby schudnąć

Dodatkowo, warto pamiętać by nigdy nie łączyć produktów zawierających następujące składniki:

  • Białko i węglowodany
  • Białko i skrobia
  • Skrobia i cukry
  • Cukry i tłuszcze
  • Owoce i cukier

Jeżeli będziesz trzymać się tych wskazówek, Twoja dieta będzie zdrowsza i bardziej zbilansowana, a w dodatku uda Ci się schudnąć.