Silny psychologiczny układ odpornościowy

· Wrzesień 25, 2017
Koniecznie zadbaj każdego dnia o swój psychologiczny układ odpornościowy. Zacznij wypełniać się pozytywnymi myślami, dowartościowuj samego siebie, stawiaj przed sobą nowe, realistyczne cele i odpowiednie strategie, które poprawiają Twoje poczucie własnej wartości. Efekt końcowy jest naprawdę wart zachodu.

Jak zareagowałbyś na to, gdybyśmy Ci powiedzieli, że każdy z nas ma  swój własny psychologiczny układ odpornościowy?

W artykułach, jakie regularnie publikujemy na naszym blogu bardzo często mówimy o tym, jak codziennie dbać o nasz organizm, między innymi o układ immunologiczny, aby skutecznie radzić sobie z wirusami, bakteriami, infekcjami i różnymi innymi rodzajami chorób.

Na jego obecność wskazują między innymi uznani na całym świecie eksperci z dziedziny nauk behawioralnych i okołomedycznych, tacy jak Daniel Gilbert z Uniwersytetu Harvarda. Jednak zanim przejdziemy do omawiania tego zagadnienia, musimy na początek wyjaśnić kilka podstawowych rzeczy, z którymi wiąże się psychologiczny układ odpornościowy.

Na początek musimy jasno określić, o czym tak naprawdę tutaj mówimy. Otóż Twój psychologiczny układ odpornościowy stosuje szereg mechanizmów obronnych i strategii, zarówno o podłożu fizjologicznym, jak i psychicznym tak jakby miał do dyspozycji klasyczne komórki odpornościowe (limfocyty i inne).

Swoje zadania wykonuje w taki sposób, aby Twój organizm mógł lepiej sprostać stresom, lękom, obawom, zmartwieniom i tak dalej.

Jeśli masz za sobą już jakąś liczbę przeżytych lat i związane z tym doświadczenie życiowe, to z pewnością nie raz i nie dwa zwróciłeś uwagę na to, że niektórzy ludzie znacznie lepiej sobie radzą z różnego rodzaju problemami, jakie rzuca im pod nogi życie, niż inni.

W rzeczywistości wiele razy zdarza się tak, że stają przed naszym zdaniem niezwykle poważnymi problemami życiowymi, a następnie rozwiązują je z taką łatwością, że zastanawiamy się wtedy, jak to możliwe, żeby być aż takim optymistą i dlaczego w takich okolicznościach stres nie „spala” takich osób?

Psychologiczny układ odpornościowy. Szkielet człowieka odpycha bakterie

Tak, nasza podświadomość od razu nam podpowiada, że są to ludzie naturalnie bardziej odporni i biegli w radzeniu sobie z przeciwnościami losu. Musisz jednak zdawać sobie sprawę z tego, że wszyscy możemy nauczyć się tak postępować, a kluczem do sukcesu jest sprawny psychologiczny układ odpornościowy.

Wynika to z faktu, że istnieją pewne, doskonale już poznane mechanizmy i strategie, które mogą nam pomóc w wypracowaniu u siebie zdrowej, silnej i niezwykle sprawnej psychiki, która właśnie będzie spełniać taką rolę w kryzysowych sytuacjach.

Skoro już dotarłeś do tego miejsca, to znaczy, że temat Cię choć trochę zainteresował. Obiecujemy, że dalej będzie jeszcze ciekawiej, zatem zapraszamy do lektury!

Proste strategie wpływające korzystnie na nasz psychologiczny układ odpornościowy

Wszyscy mamy prawo być szczęśliwi. Wszyscy powinniśmy też… albo raczej należy to ująć inaczej – mamy wręcz obowiązek dbać o siebie i swoje zdrowie, zarówno psychiczne, jak i fizyczne. To jest coś, co od początku musimy sobie jasno powiedzieć.

Bez cienia wątpliwości jesteśmy w stanie kontrolować samodzielnie nasze dobre samopoczucie.

Dlatego też każdy silny i odporny psychologiczny układ odpornościowy musi być dodatkowo podparty naszą własną, osobistą odpowiedzialnością, zdolnością do podejmowania trafnych decyzji opartą o racjonalne przesłanki i wyraźną wolą inwestowania czasu i szeroko pojętych zasobów we wszystkich aspektach obejmujących ogólne pojęcie rozwoju osobistego.

A oto kilka podstawowych kwestii, które mogą stanowić nieocenioną pomoc w tym dość trudnym na pozór zadaniu.

1. Wysoki poziom samooceny nie jest oznaką samolubstwa, zarozumiałości, ani egoizmu.

Przyznajmy teraz sami przed sobą: w wielu przypadkach nie chcemy postawić naszego własnego samopoczucia i komfortu życia przed pewnymi sprawami, a także i nawet niektórymi osobami z naszego otoczenia.

Powodów tego stanu rzeczy może być naprawdę wiele, w sporej części może to być wstyd lub nie do końca rozsądnie pojmowane pojęcie skromności.

Psychologiczny układ odpornościowy, dziewczynka ptaki

O ile czasami rzeczywiście takie posunięcie jest jak najbardziej zalecane, o tyle praktykowanie czegoś takiego z dnia na dzień i w każdej sytuacji może być naprawdę wyczerpujące. Na dodatek ma także wyjątkowo negatywny wpływ na nasz psychologiczny układ odpornościowy, ponieważ zakłóca nasze naturalne skłonności do postępowania i tłamsi naszą własną samoocenę.

Nie bój się kochać samego siebie, na tyle mocno, na ile tylko zasługujesz. Nie powinieneś się obawiać takiej postawy, ponieważ kochanie samego siebie i wysoka samoocena nie jest aktem egoizmu. Zamiast tego jest to dobrze przemyślana strategia stymulująca nasz psychiczny dobrobyt i komfort życia.

2. Myśl pozytywnie: to nic nie kosztuje i na dodatek zapewnia Ci wiele różnych korzyści

Pozytywne myślenie nie oznacza wpadnięcia w zamknięte koło ślepej pewności siebie lub zaprzestanie w pełni realistycznego myślenia. Pod tym określeniem kryje się coś zupełnie innego. Myślenie pozytywne oznacza raczej precyzyjne oszacowanie własnych umiejętności i możliwości, dzięki czemu uzyskujesz większą pewność siebie.

Innymi słowy, ten sposób myślenia pozwala nam powiedzieć sobie, że jesteśmy zdolni do zrobienia wielu rzeczy, że zasługujemy na wszystko, co najlepsze i że będziemy w stanie osiągnąć nasze cele.

Pozytywne myślenie ma wpływ na psychologiczny układ odpornościowy

Oczywiście niekiedy zdarza nam się ponieść porażkę. Ale nie jest ona wynikiem naszej nieudolności, czy też braku wiary w siebie, ale mniej lub bardziej niekorzystnego zbiegu wydarzeń.

Sama świadomość tego, że byliśmy w stanie osiągnąć zamierzony cel znacznie lepiej wpływa na nasz psychologiczny układ odpornościowy, niż z góry przyjęte założenie o tym, że nie mamy szans na sukces.

Każdy, kto ponosi porażkę z uwagi na swoje własne negatywne nastawienie i brak wiary we własne możliwości, naraża na uszczerbek swój psychologiczny układ odpornościowy. Prowadzi to do stopniowo narastającego poczucia bezradności, odrzucenia, złego samopoczucia i wiary w to, że tak naprawdę nie masz żadnej kontroli nad swoim życiem.

3. Nadaj jakiś sens swojemu życiu

Nie istnieje coś takiego, jak jeden typowy i wspólny dla wszystkich ludzi sens życia. Tak naprawdę każdy z nas może określić go na różne sposoby, a wszystko zależy od znaczenia, które chcemy nadać swojemu życiu.

Znalezienie tego znaczenia jest bardzo ważną kwestią, ponieważ to właśnie ono nas poprowadzi przez życie. Zasadniczo rzecz biorąc będzie pełnić rolę codziennej inspiracji.

Sens życia ma wpływ na psychologiczny układ odpornościowy

Możesz chcieć odnieść sukces zawodowy i rozwijać swoją karierę. Możesz walczyć o to, by czuć się w samodzielnym i niezależnym człowiekiem.

A być może najważniejsze dla Ciebie będzie zapewnienie jak najlepszych warunków rozwoju dla Twoich dzieci lub też dążenie do stworzenia komfortowego i cichego pożycia ze swoim partnerem. Każdy z tych celów jest wart tego, aby do niego dążyć.

Pomyśl o tym i nadaj swojemu życiu jakiś konkretny sens i znaczenie.

4. Naucz się odcinać od spraw, które Cię bezpośrednio nie dotyczą

Odcinanie się od spraw nieistotnych nie oznacza zamknięcia się przed wszystkimi i wszystkim. Zamiast tego należy uznać, że oznacza to konieczność nauczenia się, by nie przejmować się sprawami, które tak naprawdę nie mają bezpośredniego przełożenia na nasze własne życie.

Nie powinniśmy także być uzależnieni od kogokolwiek, ani też zapominać o naszym dobrym samopoczuciu.

Kluczem do sukcesu jest zrozumienie tego, że nic tak naprawdę nie należy tylko do nas i że my sami nie należymy do nikogo, ani niczego. Naszym obowiązkiem natomiast praca nad zapewnieniem sobie dobrobytu i szczęścia zarówno nas samych, jak i naszych najbliższych. Tylko tyle i aż tyle.

5. Zrozum, co jest Twoim priorytetem, a co jest sprawą o drugorzędnym znaczeniu w Twoim życiu

Pamiętaj, że to, co inni ludzie myślą o Tobie ma tak naprawdę drugorzędne znaczenie. Z kolei to, co Ty sam myślisz o sobie, jest sprawą absolutnie nadrzędną. To, czego inni oczekują od Ciebie nie jest zbyt istotne, ale to czego się spodziewasz od samego siebie jest kwestią kluczową.

To, o czym inni mówią, że Ci brakuje tego w Twoim życiu oraz czego potrzebujesz, aby być szczęśliwym nie ma znaczenia. Istotne jest to, co czujesz Ty sam. Ty sam wiesz najlepiej, czy czegoś Ci brakuje i co to dokładnie jest.

Podsumowując nasze dzisiejsze rozważania wiemy, że już dobrze znasz te wszystkie ważne pojęcia. Musisz jednak zrozumieć, że jeśli którakolwiek z tych strategii się nie powiedzie, inne też upadną. W efekcie Twój psychologiczny układ odpornościowy także nie będzie w stanie wrócić do optymalnej kondycji.

Priorytety w życiu maja wpływ na psychologiczny układ odpornościowy

Wynika to z tego, że jeśli brakuje Ci poczucia własnej wartości, to sprawia to, że wszystko, co się z nią wiąże także zaczyna przybierać niezdrowe i niekorzystne formy. Spodziewaj się zatem tego, że takie negatywne myśli i sprawy wypełnią luki Twojego umysłu i wzmocnią Twoje słabości.

To nie coś, co powinno nas cieszyć. Zadbaj zatem o swój psychologiczny układ odpornościowy każdego kolejnego dnia i zacznij wypełniać się pozytywnymi myślami. Naucz się wartościować samego siebie, stawiaj sobie nowe cele i pracuj nad odpowiednimi strategiami, które poprawiają poczucie Twojej własnej wartości.

Efekt końcowy jest naprawdę wart zachodu.

Zamieszczone grafiki pochodzą ze zbiorów Kelsey Beckett, zostały zamieszczone za zgodą ich autorki.