Przytulenie i wynikające z niego korzyści psychologiczne
Gdy dopada nas smutek, chcemy uczcić ważną okazję lub okazać uczucie, przytulenie okazuje się zazwyczaj najlepszym rozwiązaniem.
Czy zdawałeś sobie jednak sprawę z tego, że gest tak prosty jak przytulenie może mieć również dobry wpływ na nasz organizm? Nie chodzi jedynie o aspekt fizyczny, ale też emocjonalny i psychologiczny.
Masz ochotę dowiedzieć się nieco więcej? Koniecznie przeczytaj ten artykuł.
Przytulenie – wszyscy potrzebujemy go do szczęścia
Kontakt fizyczny to cecha charakterystyczna występująca znacznie częściej niż tylko w relacji romantycznej. Możemy przytulać naszych przyjaciół, rodziców, rodzeństwo,dziadków, a nawet osoby nieznajome.
Gdy poznasz już korzyści wynikające z przytulania, zaczniesz znacznie lepiej nawiązywać więzi z tymi, którzy nas otaczają.
Będzie to wymagało zmiany naszych nawyków, ponieważ we współczesnym społeczeństwie okazywanie czułości bywa czasem źle oceniane. Jest ono jednak piękne. Szczere uczucia, które okazujemy komuś blisko nas to coś cudownego.
Przytulenie oraz kontakt fizyczny dzieci z matką jest im niezbędny do przeżycia.
W wielu przypadkach u noworodków umieszczonych bezpośrednio w inkubatorze poprawiają się wszystkie wyniki, gdy ktoś – nawet jedynie lekarz lub pielęgniarka – wyjmuje je z kryształowej kołyski i czule, ciepło je przytula.
Gdy czujemy się bowiem bezpiecznie i wiemy, że jesteśmy kochani, odczuwamy znacznie mniejszy stres, dzięki czemu nasze ciało pracuje na rzecz naszego zdrowia.
Z drugiej jednak strony, jeżeli dziecko nie otrzymuje czułości, na jaką zasługuje i nie ma kontaktu z innymi ludźmi, być może nawet nie przeżyje, nieważne, że otrzymuje pożywienie i odpowiednie lekarstwa.
Jakie są korzyści z przytulania?
Oczywiście, dla każdego korzyść z przytulania będzie odmienna. Istnieją jednak pewne ogóle odczucia, które zawsze stanowią efekt szczerego, serdecznego przytulenia.
Na przykład, odczuwamy cudowne uczucie spokoju i relaksujemy się. Czujemy się również bezpieczni i kochani.
Opierając się na tym, co twierdzą naukowcy, należy wspomnieć, że jakikolwiek kontakt fizyczny z drugim człowiekiem (pieszczota, dotyk dłoni czy właśnie przytulenie) uwalnia hormon zwany oksytocyną, potocznie nazywany “hormonem szczęścia“.
To wszystko dzieje się automatycznie: czujemy więź z drugim człowiekiem i sprawia to, że zaczynamy czuć się szczęśliwi i zadowoleni.
Zmniejsza się również nasz poziom stresu i jesteśmy znacznie spokojniejsi, gdy głęboko kogoś przytulamy. Zmniejsza się również odczuwany przez nas ból, depresja i stany lękowe.
Gdy przechodzimy złe chwile i spotykają nas trudności, zanurzyć się w objęciach ukochanej osoby zdaje się być najlepszym pocieszeniem. W trakcie uścisku bowiem problemu zdają się nie istnieć, zmniejszają się, a objawy chorób i dolegliwości tak jakby zatrzymują się na moment.
Jak wyjaśnia się nam na stronie Piękno Umysłu do korzyści wynikających z przytulania zaliczyć można:
Zwiększenie poziomu zaufania i pewności siebie
Jest tak dlatego, że czujemy się wspierani i chronieni. Na przykład zanim wejdziemy na scenę, by wygłosić ważny wykład, odbyć przedstawienie lub zdać stresujący egzamin, przytulenie kogoś, kogo kochamy uspokoi nas i spowolni bicie naszego serca. Dzięki temu nerwy znacznie się zmniejszą.
Naprawdę warto spróbować!
Zmniejsza złość
Przytulenie pomaga nam się pogodzić z drugą osobą i odbudować z nią nadszarpnięte więzi, gdy się pogniewamy. Przytulenie pozwala nam również poczuć empatię do drugiego człowieka, którego nie znamy dobrze albo za którym nie za bardo przepadamy.
Poprawia nastrój
Gdy masz okropny dzień w pracy lub odnosisz wrażenie, że przytłaczają Cię problemy… przytul kogoś! Poczujesz się szczęśliwy i bezpieczny, podniesie się Twoje poczucie własnej wartości i znacznie szybciej rozwiążesz wszelkie komplikacje i problemy.
Jeżeli czujesz się źle sam ze sobą, również wtedy warto wypróbować to cudowne, naturalne remedium.
Inne korzyści
Jak gdyby powyżej wymienione efekty przytulania nie wystarczyły, istnieją jeszcze inne. Wśród nich wymienić warto:
- Poprawienie pewnych negatywnych wzorców zachowania u dzieci;
- Znacznie lepsza jakość snu i głębszy wypoczynek;
- Zwiększenie skupienia uwagi i poziomu motywacji;
- Uspokojenie mózgu (idealne, aby uniknąć problemów z pamięcią lub z koncentracją);
Jeśli chodzi o korzyści fizyczne, jakie niesie nam przytulanie, równie ważne jak te emocjonalne i intelektualne, wymienić można między innymi:
- Wzmocnienie układu odpornościowego, poprzez wytwarzanie białych krwinek;
- Zmniejszenie ryzyka zapadnięcia na wczesną demencję starczą, ponieważ wyrównuje się nasz system nerwowy;
- Zmniejszenie ciśnienia tętniczego. Przytulanie jest dla naszego ciśnienia znacznie zdrowsze niż dieta bez soli.
Przytulanie – dlaczego bywa trudne?
Wiele osób w miarę, jak dojrzewają, wykształcają wokół siebie rodzaj “emocjonalnej kory” lub skorupki, która nie pozwala im w pełni wyrażać swoich przemyśleń i uczuć. Tym bardziej nie pozwala się rozluźnić, aby okazać komuś swoją bliskość w sposób fizyczny.
Przytulać i być przytulanym to nawyk, który nie wszyscy mają wpojony. Usiłowanie wypielęgnowania go może nam zająć sporo czasu.
Mówiąc o przytuleniu, mamy na myśli kilka sekund w objęciach drugiego człowieka, czynność, która podwyższa naszą temperaturę, uspokaja nas, spowalnia bicie serca i oddech oraz sprawia, że czujemy się kochani i zadbani.
Aby zacząć, możemy wypróbować delikatny dotyk lub subtelny kontakt fizyczny. Następnie możemy stopniowo zwiększać kontakt, aż uda nam się przytulić kogoś w sposób intensywny i pełny.
Nie martw się, jeśli na początku jesteś nieco spięty już nawet na samą myśl o przytuleniu. Staraj się skupić na korzyściach, jakie z tego płyną. Sam je odniesiesz i pozwolisz je odnieść drugiej osobie.
Być bardziej czułym to coś, czego człowiek uczy się z czasem. Wymaga cierpliwości. Nie należy się bać ani czuć się dziwnie, wszystko przychodzi naturalnie, jeżeli tylko damy temu szansę. Terapia przytulaniem jest idealna na każde możliwe zło, jakie się nam przytrafia.
To chyba wystarczy, aby spróbować, prawda?