Płatki owsiane - 13 korzyści płynących z ich jedzenia
Płatki owsiane są smaczne, pożywne i mogą być podawane na wiele różnych sposobów. Wraz ze świeżymi sokami, jogurtami i mlekiem powinny być stałym punktem twojego śniadania.
Osoby, które regularnie jedzą płatki owsiane, mają wyższy poziom energii potrzebnej do zmagania się z codziennymi wyzwaniami. Produkt ten również doskonale zaspokaja apetyt.
Jeśli nie jadasz płatków owsianych, koniecznie przeczytaj dzisiejszy artykuł i dowiedz się ile może zyskać twoje zdrowie jeśli wprowadzisz ten produkt do swojej diety. Będziesz zaskoczony pozytywnymi rezultatami, a twoje zdrowie z pewnością Ci za to podziękuje.
Płatki owsiane na śniadanie – jeden produkt, mnóstwo korzyści
1. Płatki owsiane obniżają poziom cholesterolu
Łatwo się domyślić dlaczego tak wiele osób ma problemy z podwyższonym cholesterolem. Jego zawyżony poziom wynika ze spożywania nadmiernej ilości tłuszczy.
Problem ten niestety nie daje żadnych objawów i dowiadujemy się o nim dopiero podczas badania krwi. Płatki owsiane mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu, ponieważ zawierają wysoki poziom beta-glukanu, czyli odmiany rozpuszczalnego błonnika.
2. Wpływają korzystnie na serce
Rozpuszczalny błonnik w płatkach obniża ryzyko wystąpienia chorób serca. Zalecana dzienna dawka tego składnika odżywczego to 6 do 8 gramów.
Pół szklanki płatków zawiera 2 gramy rozpuszczalnego błonnika. Jedząc zatem niewielką ich ilość na śniadanie, zapewnisz organizmowi 25 do 30 procent dziennego zapotrzebowania na błonnik.
3. Zaspokajają apetyt
Typowe napady głodu przed południem są efektem jedzenia niewłaściwych produktów na śniadanie. Dobre wieści są takie, że w tych sytuacjach nie musisz chwytać za niezdrową przekąskę.
Wystarczy zjeść kilka łyżek płatków owsianych. Pełne ziarna zbóż pomagają zaspokoić apetyt na dłużej, przez co chronią nas przed podjadaniem wywołanym stresem lub nudą.
4. Płatki owsiane są źródłem przeciwutleniaczy
Wolne rodniki zbierające się w organizmie mogą być przyczyną wielu chorób, w tym raka. Bardzo ważne jest zatem wprowadzenie do diety produktów zawierających przeciwutleniacze.
Dzięki właściwościom składników zawartych w płatkach owsianych, produkt ten może zneutralizować działanie wolnych rodników. Oprócz tego, płatki pomagają zredukować stany zapalne, podwyższyć produkcję tlenku azotu oraz kontrolować podział komórek (szczególnie w jelicie grubym).
5. Płatki owsiane dodają energii
Jeśli masz trudności z rozpoczęciem pracy lub wykonaniem jakichkolwiek czynności z rana, spróbuj jeść nieco płatków na śniadanie. Płatki zawierają cukry proste, które są szybko zamieniane na energię. Dlatego produkt ten jest doskonały na rozpoczęcie dnia.
Po zjedzeniu kilku łyżek owsianki poczujesz przypływ energii i chęci do działania. Jest to konieczne jeśli chcesz móc skutecznie wykonać wszystkie czekające na ciebie zadania.
6. Obniżają ciśnienie krwi
Płatki owsiane wpływają korzystnie nie tylko na serce i krew, ale również na żyły i tętnice.
Dzięki wysokiej zawartości błonnika, płatki pomagają obniżyć ciśnienie krwi, szczególnie u osób spożywających ten produkt na śniadanie.
7. Pomagają łagodzić objawy cukrzycy
Płatki regulują poziom cukru we krwi i sprawiają, że inne składniki odżywcze są lepiej przyswajane. Pacjentom cierpiącym na cukrzycę zaleca się spożywanie płatków, gdyż obniżają one stopień insulinooporności.
7. Wpływają korzystnie na układ oddechowy
Oto dwa główne powody, dla których powinieneś jeść płatki, szczególnie zimą:
- Owies łagodzi objawy kataru oraz zapalenia gardła, oskrzeli i krtani.
- Palaczom (również byłym) zaleca się jedzenie płatków, aby oczyścić płuca.
9. Płatki owsiane wzmacniają układ odpornościowy
Jeśli twój układ odpornościowy jest osłabiony, staje się łatwym celem dla bakterii lub wirusów. Płatki owsiane pomagają wzmocnić układ odpornościowy i chronią twój organizm przed infekcjami.
Jeśli zatem czujesz, że dopada cię choroba, nie czekaj i sięgnij po miskę płatków. Przekonasz się, że wyzdrowiejesz dużo szybciej.
10. Zapobiegają zaparciom
To oczywiste, że produkt zawierający dużą ilość błonnika ma dobry wpływ na zdrową prace jelit. Jeśli masz problemy z wypróżnianiem, spróbuj jeść 3 łyżki płatków owsianych każdego ranka i popijać je świeżo wyciśniętym sokiem z pomarańczy.
Twoje jelita zaczną łatwiej radzić sobie z procesem wypróżniania, a ty pozbędziesz się wzdęć oraz poczujesz się lżejszy i mniej drażliwy. Płatki mają niezwykle korzystny wpływ na zdrowie jelita grubego gdyż pomagają oczyścić je z niestrawionych resztek pokarmu.
Sprawdź także: Ananas – jak go przygotować, aby złagodzić zaparcia
11. Pomagają chronić kobiety przed rakiem
Okres menopauzy oznacza liczne zmiany w organizmie kobiety i bardzo silnie wpływa na jej zdrowie. Panie w tym wieku są bardziej podatne na wiele chorób, w tym na raka piersi.
Kobietom przechodzącym menopauzę zaleca się jedzenie produktów pełnoziarnistych, w tym płatków. Pomagają one bowiem zapobiegać rozwojowi nowotworów.
Co więcej, pełne ziarna pozwalają łatwiej utrzymać odpowiednią wagę i zapobiegać przemęczeniu w okresie klimakterium.
12. Płatki owsiane są naturalnym diuretykiem
Regularne spożywanie płatków pomaga usuwać z organizmu nadmiar kwasu moczowego ponieważ produkt ten zawiera dużą ilość krzemu, minerału o niezwykle korzystnym wpływie na nasze zdrowie.
Produkty z owsa są często zalecane osobom, które maja problemy z zatrzymywaniem płynów w organizmie lub cierpią na choroby reumatyczne.
13. Osoby nietolerujące glutenu też mogą jeść płatki
Jedną z największych zalet płatków jest fakt, że zawierają one śladowe ilości glutenu. Dzięki temu osoby nietolerujące glutenu również mogą je spożywać.
W przeciwieństwie do produktów z żyta, jęczmienia i pszenicy, zrobione z owsa płatki są bezpieczne dla osób, u których gluten wywołuje zmiany w błonie jelita cienkiego. Nie czekaj zatem i zacznij regularnie jeść płatki owsiane na śniadanie!