Wpływ menopauzy na skórę - poznaj 8 porad pielęgnacyjnych
Wpływ menopauzy na skórę może być bardzo negatywny ze względu na zmiany hormonalne zachodzące w Twoim ciele. Na szczęście istnieją sposoby pielęgnacji cery, które możesz wdrożyć do swojej codziennej rutyny.
Oczywiście niektóre oznaki starzenia będą niemożliwe do wyeliminowania, ale odpowiednie zabiegi skutecznie opóźnią pojawienie się pierwszych zmarszczek i innych niedoskonałości.
Tkanki skóry z czasem tracą swoją jędrność. Winę za to ponosi zmniejszenie ilości włókien kolagenowych i elastyny znajdujących się w skórze. Jednak dbając o zdrowie i odpowiednią pielęgnację, możesz zmniejszyć intensywność procesów starzenia się skóry i sprawić, że Twoja cera na dłużej zachowa jędrność i gładkość.
W drogeriach możesz znaleźć specjalne kosmetyki dedykowane cerze dojrzałej, ale jeśli nie zadbasz o siebie również na inne sposoby, efekty ich stosowania będą znikome. Zatem co powinnaś zrobić, żeby zmniejszyć wpływ menopauzy na skórę? Dzisiaj udzielimy Ci kilku porad.
Podstawowe wskazówki, które pomogą Ci zmniejszyć wpływ menopauzy na skórę
Początek menopauzy pociąga za sobą wiele fizycznych i emocjonalnych zmian. Jedną z najgorszych z nich jest bez wątpienia starzenie się skóry. Z powodu zmniejszenia ilości żeńskich hormonów płciowych i kolagenu na Twojej cerze mogą zacząć pojawiać się zmarszczki i przebarwienia.
Niestety – zmniejsza się elastyczność skóry, a gruczoły naskórka przestają wydzielać sebum. Z tego powodu podczas menopauzy, oprócz zmarszczek, mogą Ci dokuczać również niedoskonałości i suchość skóry.
Co można zrobić, żeby zmniejszyć wpływ menopauzy na skórę?
1. Chroń skórę przed słońcem
Oczywiście stosowanie kremów z filtrem jest ważne w każdym wieku, ale to właśnie podczas menopauzy Twoja skóra staje się wyjątkowo wrażliwa na działanie promieniowania UVA i UVB. Wszystko przez to, że tkanki naskórka są osłabione, przez co nadmierna ekspozycja na słońce może wyrządzić skórze większe szkody!
Dlatego w trakcie menopauzy powinnaś stosować dobrej jakości kremy z wysokimi filtrami.
Przeczytaj również: Akcesoria na plażę: 5 rzeczy, których nie możesz zapomnieć
2. Pij więcej wody
Odwodnienie jest bardziej widoczne na skórze podczas menopauzy z powodu zmniejszonego wydzielania sebum, którego zadaniem jest nawilżanie naskórka.
Żeby zatem uniknąć przesuszenia naskórka i związanych z tym nieprzyjemności, powinnaś wypijać przynajmniej sześć lub osiem szklanek wody dziennie.
3. Dbaj o swoją dietę
Wiele kobiet podczas menopauzy przechodzi na niskokaloryczne diety, ponieważ chce uniknąć przyrostu wagi. Jest to koszmarny błąd. Niskokaloryczna dieta może zaszkodzić zarówno Twojemu zdrowiu, jak i urodzie.
Niedobór składników odżywczych odbije się niekorzystnie na wyglądzie Twojej skóry. Dlatego w trakcie menopauzy najlepiej odżywiać się zdrowo i zadbać o to, żeby na Twoim talerzu znalazło się miejsce dla zdrowych węglowodanów, wartościowych produktów białkowych oraz dobrej jakości tłuszczów, czyli produktów ze wszystkich grup żywieniowych.
Nie zapominaj również o warzywach i owocach, które dostarczą Twojemu ciału przeciwutleniaczy niezbędnych do walki z procesami starzenia.
4. Stosuj kosmetyki złuszczające
Najgorszą rzeczą dla Twojej skóry w okresie menopauzy jest nadmierne gromadzenie martwych komórek skóry i innych zanieczyszczeń na powierzchni naskórka. To blokuje dostarczanie tlenu do Twoich tkanek i spowalnia regenerację komórek.
Aby Twoja skóra pozostała nawilżona i miękka, najlepiej stosuj kosmetyki złuszczające dwa razy w tygodniu. Przy ich pomocy usuniesz wszelkie zanieczyszczenia z powierzchni skóry i dostarczysz swojej cerze dodatkowych składników odżywczych.
Przeczytaj również: Peeling złuszczający – przygotuj go z aspiryny i miodu
5. Nie stosuj wyrobów tytoniowych
Istnieje wiele powodów, dla których powinnaś unikać używania wyrobów tytoniowych po osiągnięciu menopauzy. Oczywiście przed menopauzą również najlepiej całkowicie wyeliminować je ze swojego życia, tak żebyś nigdy nie doświadczyła negatywnych skutków ich stosowania.
Palenie papierosów to jeden z najbardziej zabójczych nałogów dla Twojej skóry. Palenie przyspiesza pojawianie się zmarszczek i prowadzi do przesuszenia skóry.
6. Używaj kremów przeciwzmarszczkowych
W drogeriach znajdziesz wiele kremów o działaniu ściągającym, dzięki którym sprawisz, że Twoja skóra będzie bardziej napięta. Te kosmetyki, zarówno drogeryjne, jak i naturalne, zapobiegają powstawaniu zmarszczek w takich miejscach, jak twarz, szyja czy dekolt.
7. Jedz produkty zawierające fitoestrogeny
Pokarmy i suplementy zawierające fitoestrogeny, takie jak izoflawony sojowe, pomagają zminimalizować negatywny wpływ zmian hormonalnych na Twój organizm podczas menopauzy. Dzięki temu, że regulują poziom estrogenu, spowalniają procesy starzenia się skóry.
8. Regularnie stosuj maseczki do twarzy
Nie musisz wydawać mnóstwa pieniędzy na drogie maski, chociaż wiele z nich jest wysokiej jakości. Istnieją jednak naturalne składniki, które również dostarczą Twojej skórze niezbędnych składników odżywczych. Najważniejsza w pielęgnacji cery dojrzałej jest regularność – tylko dzięki niej osiągniesz pożądane efekty.
Maski do twarzy zapewniają nawilżenie tkanek i redukują wpływ czynników zewnętrznych na skórę, które powodują szybkie pojawianie się zmarszczek. Dzięki antyutleniaczom, tłuszczom i aminokwasom w nich zawartych, naturalne maski są idealne do utrzymania Twojej skóry w dobrej kondycji.
Oto kilka naturalnych produktów, z których przygotujesz skuteczną maseczkę przeciwzmarszczkową:
- Awokado z olejem z witaminą E.
- Olej kokosowy z aloesem
- Banan z olejkiem z pestek malin
- Awokado z olejem z witaminą E.
- Olej kokosowy z aloesem
- Banan z miodem
- Truskawki z jogurtem
- Oliwa z oliwek i płatki owsiane.
Martwisz się o wpływ menopauzy na skórę? Jak widzisz, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, żeby spowolnić procesy starzenia w naturalny i niedrogi sposób! Zastosuj się do naszych wskazówek i włącz opisane zabiegi do swojej codziennej pielęgnacji, a szybko zauważysz, że zmiany hormonalne nie mają wpływu na Twój wygląd.