Pamięć – wzmocnij ją tymi naturalnymi smoothie!

· Listopad 28, 2017
Istnieją pewne składniki, które możesz połączyć w smoothie i pomóc wzmocnić swoją pamięć, jednocześnie korzystając z ich składników odżywczych. Wypróbuj je!

Pamięć to funkcja mózgu, która daje ludziom zdolność do przyjmowania, przechowywania oraz odzyskiwania informacji każdego typu, zarówno krótko jak i długotrwałych. Pamięć sprawia, że ludzie mogą wyrazić swoje myśli, pomysły oraz wykonywać niezliczoną ilość działań, które składają się na życie codzienne. 

Jednak w wyniku zmian, jakie zachodzą w mózgu wraz z upływem lat, pamięć ma tendencję do pogarszania się, a jej możliwości stają się ograniczone. W konsekwencji ludzie zaczynają mieć problem z zapamiętaniem rzeczy, a czasami zapominają o ważnych detalach swojego życia.

Wiele osób ignoruje fakt, że utrzymywanie swojego mózgu w świetnym stanie jest możliwe, chociaż istnieje wiele czynników, które mogą na to wpłynąć. Zdrowe nawyki mają tutaj olbrzymie znaczenie. 

Zatem dzisiaj pragniemy podzielić się 5 naturalnymi smoothie, które dzięki swoim właściwościom sprawią, ze Twoja pamięć się poprawi. Wypróbuj je!

1. Smoothie z cytrusów na dobrą pamięć

To przepyszne smoothie zawiera silne antyoksydanty, które pomagają zminimalizować stres oksydacyjny w komórkach naszego mózgu. Regularne pijanie tego smoothie pomoże wzmocnić pamięć oraz zmniejszy ryzyko przedwczesnego starzenia się. 

Smoothe pomarańczowe na pamięć

Składniki

  • 1 mandarynka
  • sok z 5 pomarańczy
  • 1/2 szklanki odtłuszczonego mleka (125 ml)
  • 1/2 łyżeczki olejku z migdałów (2 ml)
  • 1 łyżka miodu (25 g)

Sposób przygotowania

  • Usuń pestki z mandarynki, następnie zmiksuj ją wraz z sokiem z pomarańczy, mlekiem oraz olejkiem migdałowym.
  • Kiedy tylko smoothie przybierze jednolitą konsystencję, dosłódź je miodem.

Jak to pijać

  • Pij rano, przynajmniej trzy razy na tydzień.

2. Smoothie z jabłek, orzechów włoskich i marchwi

Połączenie podanych składników w tym domowym smoothie dostarcza naszemu ciału mnóstwa witamin, minerałów i antyoksydantów. Biorąc pod uwagę, że jest to naturalne źródło energii, zaleca się jego picie, kiedy organizm jest bardzo zmęczony, w celu poprawienia koncentracji oraz na lepszą pamięć.

Ponadto, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, to świetne remedium na zapobieganie chorobom układu nerwowego.

Składniki

Sposób przygotowania

  • Dobrze opłucz owoce oraz umieść je w sokowirówce bez obierania ze skórki.
  • Następnie wlej otrzymany sok do blendera oraz dodaj orzechy i pół szklanki wody.

Jak pijać

  • Pij zaraz po przygotowaniu, tak, by napój nie stracił wartości odżywczych.
  • Najlepiej pijać na pusty żołądek, dwa lub trzy razy na tydzień.

3. Smoothie bananowo-kokosowe

Twoje kubki smakowe rozpłyną się pod wpływem tego pysznego smoothie, a najlepszą rzeczą jest to, że dostarcza ono Twemu organizmowi wiele niezbędnych składników odżywczych, które dobrze wpłyną na Twoje zdrowie.

Zawiera ono przeciwutleniacze oraz niezbędne kwasy tłuszczowe, które chronią komórki mózgowe oraz zmniejszają ryzyko spowodowania problemów z pamięcią. 

Milkshake na pamięc

Dzięki swoim właściwościom energetyzującym, napój ten walczy ze zmęczeniem oraz pomaga utrzymać dobrą kondycję fizyczną i psychiczną.

Składniki

  • 1 dojrzały banan
  • 1/4 startego kokosa
  • 5 migdałów
  • 1 szklanka odtłuszczonego mleka (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Umieść wszystkie składniki w blenderze, a następnie zmiksuj, aż otrzymasz kremowy płyn bez żadnych grudek.

Jak to pijać

  • Pijaj to smoothie rankami, trzy razy na tydzień.

4. Smoothie z truskawek oraz płatków owsianych

Smoothie z truskawek i płatków owsianych jest bardzo bogate w witaminę B, która pomaga walczyć ze zmęczeniem umysłowym oraz problemami, na jakie narażona jest nasza pamięć.

Wysoka zawartość przeciwutleniaczy chroni natomiast komórki mózgowe oraz zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby związane z układem nerwowym.

Składniki

  • 1 łyżka mielonego lnu (10 g)
  • 4 łyżki płatków owsianych (40 g)
  • 1 banan
  • 5 dojrzałych truskawek
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Umyj truskawki oraz umieść je w blenderze wraz z płatkami owsianymi, bananem oraz mielonym lnem.
  • Dodaj szklankę wody i zwiększ obroty miksera.
  • Miksuj aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Jak to pijać

  • Pijaj to smoothie na śniadanie przynajmniej trzy razy w tygodniu.
  • Pij wtedy, kiedy potrzebujesz zastrzyku energii

5 . Smoothie z jogurtu i migdałów

To smoothie to świetne źródło antyoksydantów i kwasów tłuszczowych omega 3, które niezbędne są do ochrony mózgu przed wolnymi rodnikami oraz zapaleniami. Ta znaczna dawka energii poprawia nasze funkcje poznawcze oraz chroni przed schorzeniami, które mogą dotknąć naszą pamięć.

Napój z musli na pamięć

Składniki

  • 10 migdałów
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego (100 g)
  • 1 banan
  • sok z dwóch pomarańczy

Sposób przygotowania

  • Pokrój migdały na mniejsze kawałeczki, a następnie umieść w blenderze z jogurtem, bananem i sokiem z pomarańczy.
  • Miksuj wszystko aż do uzyskania jednolitego napoju.

Jak to pijać

  • Pijaj to smoothie przed śniadaniem, dwa lub trzy razy na tydzień.

Czy często cierpisz na zmęczenie umysłowe lub Twoja pamięć zaczyna Cię zawodzić? Przygotuj jedno z powyższych smoothie oraz dostarcz swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, by utrzymać stan funkcji poznawczych w znakomitym stanie.