Pamięć – popraw ją 6 naturalnymi sposobami

Czy wiedziałeś, że istnieją rośliny oraz napary, które zapobiegają utracie pamięci? Ponadto wzmacniają połączenia neuronowe. Wypróbuj je!

Twoja pamięć to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie posiadasz. Z tego powodu, kiedy tylko zauważysz symptomy jej utraty lub kiedy pamięć zaczyna Cię zawodzić, polecamy kilka naturalnych sposobów na jej polepszenie. 

Powinieneś pamiętać, że Twoje geny stale odgrywają w Twoim organizmie ważne funkcje. Jednak prawdą jest, że  istnieją pewne czynniki, które możesz kontrolować, by utrzymać swoją pamięć w dobrym stanie.

Co powinieneś wiedzieć o utracie pamięci?

pamięć

Lekarstwa oraz pewne zmiany w Twoim ciele mogą przyczynić się do tego procesu.

  • Istnieją pewne leki, które „usypiają” Twój mózg i sprawiają, że tracisz pamięć. Dotyczy to w szczególności: antydepresantów, leków przeciwhistaminowych, tabletek dietetycznych, leków na ciśnienie. Z tego powodu zaleca się stosowanie naturalnych odpowiedników.
  • Zmiany hormonalne są następnym czynnikiem, który musisz wziąć pod uwagę. To między innymi te, które zachodzą w czasie ciąży czy podczas menopauzy. Mogą one spowodować trudności z koncentracją oraz częste zapominanie. Uważa się jednak, że to naturalny proces.
  • Brak snu to następny czynnik negatywnie wpływający na pamięć. Według licznych badań, czuwanie przez długi czas może zmienić funkcjonowanie pamięci oraz zdolności myślenia. Ponadto grozi bezsennością.

Jak poprawić pamięć – naturalne sposoby

1. Bądź aktywny

Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko utraty pamięci. Poza tym stymuluje produkcję nowych komórek nerwowych. Ćwiczenia poprawiające układ krążeniowa są niezwykle efektywne.

Z drugiej strony, dobrze też codziennie ćwiczyć swój umysł poprzez:

  • Czytanie
  • Rozwiązywanie krzyżówek
  • Granie w gry strategiczne, takie jak szachy
  • Granie na instrumencie

Ważne jest, abyś nauczył się jak kontrolować stres. Możesz skorzystać z technik medytacyjnych, oddechowych oraz praktykować jogę.

To wszystko powinno być uzupełnione porządnym odpoczynkiem. Sen jest podstawą dla funkcji poznawczych naszego mózgu. Poza tym jest bardzo ważny dla zachowania dobrej pamięci.

2. Napar z miłorzębu

Możesz również rozpieścić swoją pamięć za pomocą jedzenia. Przykładowo, miłorząb dwuklapowy posiada zdolność poprawy krążenia w naczyniach kapilarnych. Ponadto zwiększa ich odpornośc oraz chroni przed pękaniem.

W ten sposób możesz zadbać o zdrowie mózgu. To natomiast pozwoli uchronić Cię przed utratą pamięci. Aby cieszyć się korzyściami płynącymi z tej rośliny, najlepiej przyrządzić napar.

Składniki

  • 1 łyżeczka miłorzębu
  • 1 szklanka wody

Przygotowanie

  • Zagotuj wodę. Kiedy zacznie wrzeć, dodaj łyżeczkę miłorzębu.
  • Pozwól mu się zaparzać przez 3-5 minut. Odcedź, a następnie wypij.
  • Możesz pijać do dwóch szklanek dziennie.

3. Żeń-szeń

żeńszeń

Żeń-szeń to następna roślina, która może znakomicie wzmacnia Twoją pamięć.

  • Zwiększa krążenie krwi w mózgu. To dlatego, iż rozszerza naczynia, a to natomiast poprawia funkcjonowanie tego organu.
  • Dodatkowo pozytywnie wpływa na zdolności poznawcze oraz czyni naukę łatwiejszą i szybszą.

4. Jagody

Dzięki wysokiej zawartości antocyjanów, jagody wywierają bardzo pozytywny wpływ na funkcje kognitywne mózgu. Dotyczą one między innymi pamięci, uczenia się oraz połączeń między neuronami. Jagody są również dobre na zmniejszenie postępujących uszkodzeń mózgu. Możesz jadać je bezpośrednio lub w formie napoju.

Oto przepis na napar z jagód:

Składniki

  • 1 szklanka wody
  • 1 łyżka suszonych jagód

Przygotowanie

  • Zagotuj wodę. Kiedy zacznie wrzeć, dodaj jagody. Zaparzaj przez 10 minut.
  • Przecedź napar oraz pijaj dwa razy dziennie.

5. Orzechy

Orzechy to świetne źródło kwasów tłuszczowych omega 3 oraz witaminy E. To czyni z nich bardzo skuteczny środek na walkę z chorobami neurodegeneracyjnymi.

Orzechy wzmacniają pamięć. Zatem jeśli zauważysz, że zaczyna szwankować, zacznij dodawać ich garść do codziennej diety.

6. Szpinak

szpinak w misce

Szpinak to następna roślina zalecana na lepszą pamięć. To jedno z najzdrowszych warzyw.

  • Dzięki wysokiej zwartości luteiny, działa jako „obrońca” komórek mózgowych. Zapobiega ich zwyrodnieniu.
  • Kwas foliowy zapobiega również utratom pamięci oraz zwiększa koncentrację.